건강을 개선하려면 몇 가지 아침 습관만 바꾸면 됩니다.

많은 사람들이 이 사실을 알아차리지 못하지만, 일부 아침 습관은 나중에 기분뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다.

아침을 어떻게 시작하는지 분석해 보세요. 분명 사람마다 오랫동안 해 온 습관이 하나씩은 있을 겁니다. 의학 전문가들은 특정 행동이 건강에 영향을 미칠 수 있는지 궁금해했습니다. 그 결과, 하루를 시작하는 데 가장 해로운 습관들을 선정했습니다.

1. 알람 시계가 갑자기 울린다고 해서 갑자기 침대에서 뛰쳐나오면 안 됩니다. 과학자들은 이러한 상황에서 신체의 스트레스 호르몬 수치가 급격히 증가하여 혈압 급등, 심장 질환, 과민성 또는 공격성 등 다양한 문제를 야기한다고 주장합니다. 특히 갑작스럽게 일어나는 것은 척추 질환과 뇌 순환 장애를 유발할 수 있습니다. 의사들의 권고는 쉽게 기억할 수 있습니다. 아침에 침대에 편안하게 누워 적응한 후, 서두르지 않고 일어날 수 있도록 알람 시계를 몇 분 일찍 맞춰 두는 것이 좋습니다.
2. 아침에 일어나자마자 태블릿이나 스마트폰을 만지작거리면 안 됩니다. 이른 아침, 다가올 일과 걱정거리에 대한 생각, 문제에 대한 집중, 눈의 피로 - 이러한 모든 요인은 정신 건강을 해치고, 시각 기능을 악화시키며, 신경계의 불균형을 초래합니다. 그리고 아침에 소셜 미디어를 이용하는 것은 대부분의 경우 스트레스 수준을 높이고 전반적인 긴장감을 높입니다. 아침에 느끼는 감정은 좋지 않죠, 그렇죠?
3. 아침에는 위생 관리를 철저히 해야 합니다. 하지만 의사들은 뜨거운 물로 세안하는 것을 피하고, 적당히 차가운 물을 사용하는 것이 좋다고 조언합니다. 고온은 피부를 건조하게 만들고 수분을 빼앗아 조기 노화와 주름을 유발합니다.
4. 모닝 커피는 많은 사람들에게 필수적인 의식과도 같습니다. 모닝 커피 없이는 아침이 아닙니다. 하지만 의사들은 빈속에 커피를 마시면 위염 이나 기타 소화기 질환을 유발할 수 있으므로 주의하라고 경고합니다. 따라서 아침 식사를 먼저 하고, 그 후에 좋아하는 음료를 마시는 것이 가장 좋습니다.
5. 많은 사람들이 아침에 일어나자마자 밝은 생각과는 거리가 멉니다. 새로운 하루는 새로운 문제를 불러올 수 있기 때문입니다. 비관주의자들이 바로 그렇게 생각하는데, 사실 그런 사람들이 꽤 많습니다. 심리학자들은 부정적인 생각으로 하루를 시작하는 것을 권장하지 않습니다. 아시다시피 생각은 현실로 나타나는 경향이 있기 때문입니다. 가장 좋은 해결책은 아침에 비관적인 기분에 사로잡혔다면, 좋아하는 음악을 틀고 맛있는 아침을 먹으며 거울에 비친 자신의 모습을 보며 미소 짓는 것입니다. 그러면 하루가 훨씬 더 즐거워질 것입니다!

서두르지 않고, 불만스럽지 않고, 짜증내지 않는 아침은 기분을 좋게 하고 신체적, 정신적으로 더 건강해지는 데 도움이 되는 좋은 시작입니다.

위의 권장 사항은 Healthystyle 페이지에 제시되어 있습니다.