격렬한 운동은 활동량과 체온을 감소시켜 체중 증가를 촉진합니다.

운동은 체중 감량에 효과적인 전략으로 자주 권장됩니다. 그러나 최근 쓰쿠바 대학교에서 실시한 동물 연구에 따르면, 격렬한 운동은 이후의 신체 활동과 체온을 감소시켜 궁극적으로 체중 증가에 기여할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 스트레스 호르몬인 코르티코스테론의 일주기 리듬 교란으로 인한 것일 수 있으며, 신체 활동과 체온의 동시적 효과를 저해할 수 있습니다.

운동은 건강에 여러 가지 이점을 제공하지만, 체중 감량 효과는 기대에 미치지 못하는 경우가 있습니다. 이러한 현상은 운동 후 신체 활동 감소로 인해 나타날 수 있지만, 그 기전은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다.

스트레스 호르몬인 코르티코스테론은 일주기 리듬을 따르며, 잠들기 전에는 낮고 깨어날 때 최고조에 달하며 신체 및 정신 활동 수준을 조절합니다. 따라서 연구진은 고강도 운동을 단 한 번만 해도 이 리듬이 깨져 신체 활동과 열 생성이 감소하고 체중 감량 효과가 감소할 수 있다는 가설을 세웠습니다.

이 가설을 검증하기 위해 쥐를 고강도 운동, 중강도 운동, 휴식의 세 그룹으로 나누었습니다. 운동 전후 열 생성을 나타내는 신체 활동과 체온을 모니터링했습니다. 이 연구는 스포츠와 운동 분야의 의학 및 과학 저널에 게재되었습니다.

고강도 운동 그룹은 음식 섭취량에 변화가 없었음에도 불구하고 운동 후 신체 활동량과 체온이 모두 현저히 감소하여 체중이 증가했습니다.

더욱이 연구진은 신체 활동과 체온 사이의 동기화가 깨지는 것을 관찰했습니다. 연구진은 각성 중 상대적으로 낮은 혈중 코르티코스테론 수치가 신체 활동 감소와 관련이 있다는 양의 상관관계를 확인했습니다.

연구 결과에 따르면 고강도 운동을 한 번만 해도 코르티코스테론의 일주기 리듬이 깨져 신체 활동 감소, 체온 감소, 체중 증가로 이어질 수 있는 것으로 나타났습니다.

이 연구는 효과적인 체중 감량을 위한 운동 프로그램을 설계할 때 운동 중 소모되는 칼로리뿐만 아니라 이후의 활동 수준과 일주기 리듬도 고려하는 것이 중요함을 강조합니다.