에너지와 활력을 주는 8가지 음식

어떤 음식은 기분을 안정시키고 에너지를 증진시키는 약물처럼 뇌에 작용할 수 있습니다. 전문가들은 낮 동안 재충전이 필요하다면 다음 음식을 충분히 섭취할 것을 권장합니다.

수박과 멜론

수박과 멜론은 맛뿐만 아니라 비타민과 미량 원소가 풍부합니다. 철분 함량이 높아 빈혈 환자에게 매우 유용합니다. 고혈압 및 심장 질환 환자는 수분이 많은 과일을 더 자주 섭취해야 합니다. 마그네슘은 심장을 진정시키는 효과가 있고, 식이섬유는 유해 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문입니다. 피로에 지쳐 기운이 없을 때 멜론이나 수박 한 조각을 드셔 보세요. 활력이 즉시 증가하고 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다.

치즈

케임브리지 대학교의 과학자들은 연구 과정에서 단백질이 풍부한 음식이 인간의 웰빙에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 하루 종일 활력을 얻고 이동 중에 잠들지 않으려면 매일 아침 치즈 한 조각이라도 먹는 것을 규칙으로 삼으세요. 그러면 에너지가 충전될 것입니다.

호두

호두는 모든 면에서 유용합니다. 오메가-3 지방산이 풍부하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며, 심지어 암세포 성장을 억제합니다. 또한 강력한 항산화 효과를 가진 호르몬인 멜라토닌의 공급원이기도 합니다. 우리 몸은 이 호르몬을 스스로 생성하지만, 나이가 들면서 생성량이 감소합니다. 또한, 호두를 섭취하면 생체 리듬을 확립하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

커피

이 향기로운 음료는 우울증 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 과학자들은 하루에 커피를 두세 잔 마시는 여성 5만 명을 관찰하여 이 사실을 발견했습니다. 여성의 우울증 발병 위험은 15% 감소했습니다. 이 상쾌한 음료를 네 잔 마신 사람들은 우울증 발병 위험이 20% 감소하는 더 큰 효과를 보였습니다.

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녹차

커피를 좋아하지 않는다면 녹차를 마셔보세요. 녹차에는 아미노산과 L-테아닌이 풍부하게 함유되어 있어 기분을 좋게 하고, 이완 및 진정 효과를 주며, 불안을 완화하고, 기억력을 향상시키며, 활력을 주는 등 여러 가지 놀라운 효능을 가지고 있습니다.

현미

백미보다 훨씬 귀한 쌀입니다. 가공 과정에서 껍질만 제거되고 겨와 알갱이는 대부분 그대로 남아 모든 영양소와 유용한 물질이 그대로 보존되기 때문입니다. 쌀을 규칙적으로 섭취하면 체내 수분 균형이 정상화되고, 그 영양 성분 덕분에 몸에 에너지를 공급합니다.

렌즈콩

이 콩류는 소화가 잘 되는 섬유질을 함유하고 있어 에너지 저장에 도움이 됩니다. 이 섬유질은 마그네슘과 엽산과 같은 성분을 가지고 있어 심장 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.

사과

사과는 저녁 간식으로 좋은 과일로, 섬유질이 풍부하여 여러 질병 예방에 도움이 됩니다. 또한, 시력과 피부에 좋고 신경 질환을 예방할 뿐만 아니라 하루 종일 활력을 불어넣어 줍니다.