에어로빅은 주의력과 기억력을 향상시킵니다

최근 알츠하이머병으로 이어질 수 있는 경미한 기억력 저하의 경우, 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝이 필수적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 캐나다 과학자들은 웨이트 트레이닝, 즉 고강도 신체 활동이 중등도 인지 장애가 있는 사람들의 갈등 해결 능력, 주의력, 기억력 등의 지표를 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 다양한 연령대의 여성을 대상으로 진행되었으며, 그 결과는 캐나다 밴쿠버에서 열린 국제 알츠하이머병 학회에서 발표되었습니다.

일본에서는 경도 인지 장애가 있는 중년 여성 집단이 12개월 동안 유산소 운동과 근력 및 균형 훈련을 병행했을 때 언어 능력이 향상되었다는 연구 결과도 있습니다. 운동 루틴으로 격렬한 아침 걷기나 가벼운 조깅을 선택한 여성들 역시 기억과 관련된 뇌 영역의 성장을 보였습니다.

물론 이것이 기억력 문제를 예방하는 유일한 방법은 아니지만, 연구에 따르면 유산소 운동과 운동이 뇌에 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 규칙적인 운동은 치매 발병 위험을 45%까지 줄일 수 있으며, 심각한 질병과의 싸움에도 실질적인 도움이 됩니다.

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