독감 예방에 도움이 되는 간단한 팁

가을과 겨울에는 감염병과 감기 가 급증합니다. 간단한 수칙만 지키면 온 가족을 보호하고 이러한 문제를 예방할 수 있습니다.

독감 예방 접종

의사들은 특히 노인과 만성 질환자에게 독감 예방 접종을 권장합니다. 이 백신은 매일 많은 사람과 접촉하는 사람들에게도 도움이 될 것입니다.

어린이집에 다니는 어린 자녀가 있다면 소아과 의사와 상담하여 예방 접종을 받으세요. 연구에 따르면 예방 접종을 받은 가정의 급성 호흡기 감염 발생률이 42% 감소했습니다.

위생이 우선

전문가들은 비누로 15~30초 동안 손을 씻어야 한다고 말합니다. 이것이 세균을 죽이는 유일한 방법입니다. 빠르게 씻는 것은 효과가 없습니다. 식사 전, 화장실 사용 후, 재채기나 코를 푼 후에는 손을 씻는 것을 습관으로 삼으세요.

손을 얼굴에서 멀리 두세요

이렇게 하면 병원성 미생물이 눈이나 입에 직접 들어갈 가능성이 줄어듭니다. 연구에 따르면 사람들은 한 시간에 약 15번 얼굴을 만집니다.

비타민화

비타민 E와 비타민 A, C, B군 비타민 및 미네랄을 포함한 기타 항산화제를 매일 충분히 섭취하세요. 이러한 성분들은 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 과학자들은 늙은 쥐를 대상으로 실험을 진행한 결과, 비타민 E 수치가 낮은 설치류는 독감 바이러스에 더 취약하다는 사실을 발견했습니다.

금연

담배 연기는 코와 기도 안쪽을 덮고 있는 섬모를 마비시키므로, 담배 연기를 흡입하는 것만으로도 신체의 면역 체계에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.

꿈

적어도 하루 7시간 이상의 충분한 휴식은 신체가 손상된 세포를 회복하고 방어력을 강화하는 데 꼭 필요합니다.

알코올 소비를 줄이세요

알코올 음료는 신체의 수분을 빼앗고, 신체에서 가장 중요한 정화 시스템인 간을 손상시킵니다.

데스크탑에서 주문하기

전염병 발생 시 가장 위험한 장소는 사람들이 바이러스를 공유하는 공간입니다. 하지만 어떤 식으로든 직장에 가야 하고, 자신을 보호하기 위해 소독 물티슈를 구입하고 키보드, 마우스, 테이블, 휴대폰을 정기적으로 닦으세요. 키보드, 마우스, 테이블, 휴대폰은 많은 박테리아가 서식하는 곳이기 때문입니다.

신선한 공기

야외에서 더 많은 시간을 보내세요. 집에서 라디에이터 근처에 앉아 있는 것은 건강에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 중앙 난방은 입, 눈, 코의 점막을 건조하게 만들어 감염에 취약하게 만듭니다.