체리 주스는 수면의 질과 지속 시간을 향상시킵니다.

영국(노섬브리아 대학)의 과학자들은 체리 주스가 수면의 질과 지속 시간을 개선한다고 주장합니다.

이 연구는 건강한 사람 20명을 대상으로 1주일 동안 하루 두 번 체리 주스 30ml 또는 위약 주스를 섭취하게 했습니다. 실험 전후에 과학자들은 소변 내 멜라토닌 수치를 측정했습니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되어 인체의 일주기 리듬을 담당하는 호르몬입니다. 또한, 모든 참가자는 수면-각성 주기를 추적하는 액티그래피 센서를 착용하고 수면의 특징을 기록하는 일기를 작성했습니다.

연구진은 수집된 데이터를 분석한 결과, "체리 주스 요법"이 참가자의 소변 내 멜라토닌 수치를 15~16% 증가시켰다는 사실을 발견했습니다. 또한, 액티그래피 분석 결과 체리 주스를 마신 사람들은 마시지 않은 사람들보다 침대에서 보내는 시간이 15분 더 길었습니다. 또한, 총 수면 시간과 수면 효율도 각각 25분과 5% 증가했습니다.

프로젝트 리더인 글렌 호왓슨은 체리 주스의 수면 효과는 음료에 함유된 높은 멜라토닌 함량 때문이라고 결론지었습니다. 또한, 체리 주스는 수면의 질을 향상시키면서 수면 장애 및 불면증 치료제와는 달리 부작용이 없습니다.

해당 연구 결과는 유럽 영양학 저널에 게재되었습니다.

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