자녀의 학업 성취도는 수면의 질에 달려 있습니다.

매일 밤 충분하고 편안한 수면을 취하면 자녀의 학습이 훨씬 수월해질 것입니다. 과학자들은 부모들에게 이렇게 확신시킵니다. 아기가 초등학교 1학년에 입학하기 최소 12개월 전부터 수면의 질을 관찰하면 학습이 더 수월해지고 성공률도 높아질 것입니다. 이 정보는 미국 소아과 학회(American Academy of Pediatrics) 출판물에 게재되었습니다.

유아기 수면 문제는 매우 흔합니다. 통계에 따르면, 약 25%의 아동이 수면 부족을 경험하는데, 이는 신경학적 및 치료적 장애, 즉 불충분한 휴식 환경 때문일 수 있습니다. 그러나 가장 흔한 원인은 유아기부터 개발되어야 하는 특정 수면 및 휴식 체계의 부족입니다. 전문가들은 오랫동안 아동기 수면 부족이 다양한 인지, 심리, 정서, 행동 장애의 원인이 된다는 결론을 내리고 이를 입증해 왔습니다.

과학자들은 최근 200명이 넘는 어린이를 대상으로 연구를 진행했습니다. 모든 어린이 참가자들은 4주 주기로 수면의 질과 지속 시간을 측정하는 특수 측정기를 팔에 착용했습니다. 이 주기는 학년 시작 전 방학 기간, 9월 말과 11월 말, 그리고 학년 말에 이루어졌습니다.

전문가들은 사람의 휴식 및 활동 주기를 모니터링하는 특수 비침습적 방법인 액티그래피를 사용하여 7일 동안의 평균 일일 휴식 시간, 주중 10시간 수면 시간, 그리고 더 긴 수면 시간 등을 조사할 수 있었습니다. 또한, 과학자들은 교사들로부터 아이들의 학업 성취도에 대한 정보를 수집하고 독립적인 전문가들이 아이들의 성취도를 평가하도록 했습니다.

연구 결과에 따르면, 연구진은 매일 10시간 이상 휴식을 취한 아이들은 심리·정서적 상태가 더 안정적이고, 학습 과정에 더 적극적으로 참여하며, 실행 활동이 더 일관적이라는 특징을 보였습니다. 또한, 학년 말에 이러한 학생들은 학업 성취도에서도 더 나은 결과를 보였습니다. 또한, 전문가들은 첫 학년에 들어가기 최소 1~1.5년 전에 수면 및 휴식 체계가 발달된 아이들이 가장 잘 적응하는 것으로 나타났습니다.

과학자들이 설명하듯이, 충분한 수면과 규칙적인 수면은 충분한 영양 섭취나 신체 활동의 질만큼이나 매우 중요합니다. 나이에 관계없이 모든 사람은 밤에 충분한 휴식을 취하면 감정 상태와 행동을 더 잘 조절하고, 더 체계적이며 업무 처리 능력이 향상됩니다.