위생 및 치료 체조

아침에는 위생 운동과 치료 운동을 실시합니다.

5~15분 동안 진행되는 아침 위생 체조는 건강에 매우 유익하며, 간단한 체조 및 호흡 운동과 이완 운동으로 구성됩니다. 아침 위생 체조의 주요 목적은 생리 과정을 활성화하고, 전반적인 근력을 강화하며, 기분을 좋게 하는 것입니다. 이 체조는 (건강 상태에 따라) 집, 병원, 재활 치료실 또는 요양원에서 실시할 수 있습니다.

치료 체조는 치료 운동의 주요 형태로, 보통 하루에 한 번 실시하지만, 신체 활동량을 늘려야 하는 경우 개별적으로도 운동할 수 있습니다. 개별 치료 체조 수업은 일반적으로 비교적 중증 환자를 대상으로 진행됩니다. 그룹 수업(가장 흔함)은 주로 재활 병동, 요양원, 요양원에서 사용됩니다. 개별 치료 체조 수업은 퇴원 후 자택이나 병동에서 진행됩니다.

치료 체조 세션의 올바른 수행은 최적의 생리적 곡선, 즉 세션 중 신체 운동에 대한 신체의 반응에 따라 신체 부하를 분배하는 것을 포함합니다. 치료 체조 과정에서 신체 부하의 분배는 다중 피크 곡선으로 나타낼 수 있습니다. 신체 부하를 반영하기 위해 맥박, 호흡수, 혈압이 기록됩니다.

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치료적 운동의 3가지 기간

1. 도입기(전체 시간의 15~25%) - 부하 증가를 위한 신체 준비 단계입니다. 가장 간단한 체조 및 호흡 운동이 사용됩니다.
2. 주요 기간(최대 70%의 시간)은 치료적 체조의 민간 방법을 구현하는 것입니다.
3. 마지막 기간(15%)에는 신체 활동을 점진적으로 줄입니다. 간단한 체조 운동(주로 소관절 운동)과 호흡 운동, 이완과 결합된 자가훈련 요소를 수행합니다.

운동 요법은 치료 체조의 효과를 위한 필수 조건입니다. 다양한 동작으로 구성된 활동적인 요법은 환자의 신체에 더 큰 부담을 줍니다. 휴식과 부하 요법은 탈진, 과로, 회복 중인 환자를 위해 별도로 계산됩니다. 이러한 요법을 따르는 환자는 부하를 엄격하게 조절하고, 불필요한 자극을 배제하며, 수동적인 휴식을 위한 환경을 조성해야 합니다.