생후 1개월 반에서 3개월 사이의 어린이를 위한 체조

두 달까지 아이는 하루 최대 22시간까지 잠을 많이 잡니다. 즉, 거의 움직이지 않는다는 뜻입니다. 따라서 아이는 움직여야 합니다. 아기를 위한 신체 운동은 이러한 움직임에 도움이 되며, 생후 한 달 반부터 매일 해야 합니다. 어떤 종류의 체조가 있고 어떻게 해야 할까요?

운동의 이점

• 혈관과 심장을 강화합니다
• 혈류가 좋아진다
• 특히 호흡기관을 포함한 내부장기의 기능이 향상됩니다.
• 아기의 운동 능력이 향상됩니다
• 아이의 신경계가 강화됩니다
• 아기의 면역력이 높아집니다

잠들 때 올바른 자세

아이가 잘 때 부모는 아이가 올바른 자세로 자도록 해야 합니다. 다리는 수면 중 몸의 자세에 따라 적절한 위치에 있어야 합니다. 아이가 옆으로 누워 자는 경우, 다리를 배까지 당겨 올려야 합니다(태아 자세). 아이의 자세 문제를 예방하고 척추가 바르게 발달하도록 하려면, 자는 동안 팔을 머리 아래에 두고 불편한 자세가 되지 않도록 해야 합니다. 팔을 머리 아래에 두면 몸이 자연스럽게 펴지고 척추도 올바른 자세를 유지하게 됩니다.

아이의 올바른 운동과 눕기 교육을 위해서는 생후 4개월까지 팔과 다리, 특히 굽은 부위의 근육 과긴장이 나타날 수 있다는 점을 아는 것이 중요합니다. 과긴장이 악화되는 것을 방지하기 위해 팔과 다리 근육을 이완시켜 주는 운동을 병행해야 합니다. 운동과 마사지를 병행하면 더욱 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 마사지의 핵심은 아이의 팔, 다리, 그리고 몸을 쓰다듬어 주는 것입니다. 이렇게 하면 아기 근육의 긴장을 효과적으로 완화할 수 있습니다.

부모는 모든 운동은 신중하고 신중하게 해야 하며, 한 번에 15분 이상 하지 않아야 한다는 것을 알아야 합니다. 운동이 어렵다면 잠시 미루고 아기가 더 쉽게 할 수 있는 다른 운동을 해야 합니다. 엄마가 운동을 하면서 아기에게 말을 걸면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 아기가 더 편안하고 안정감을 느낄 것입니다.

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다리 강화 운동

아기를 발로 눕혀야 합니다. 팔과 다리를 강화하는 운동을 하려면 아기를 겨드랑이 아래에 넣고 얼굴을 돌려 반대쪽으로 향하게 해야 합니다. 바닥에 앉기 편하다면 아기의 발을 테이블이나 바닥에 놓으세요. 일반적으로 바닥은 딱딱해야 합니다. 이 운동의 핵심은 아이가 한쪽 다리에 기대고 다른 쪽 다리에 기대는 것입니다. 아기들은 보통 이 운동을 좋아하고 즐겁게 합니다. 이 운동을 제대로 하려면 아기를 잘 관찰해야 합니다. 아기가 발가락으로만 테이블 표면에 닿지 않고 다리 전체로 테이블 표면에 기대도록 해야 부상이나 멍이 들지 않습니다. 다리도 튼튼해집니다. 이때 부모는 아이를 공중에서 지지하고 약한 갈비뼈를 절대 꽉 쥐지 않는 것이 중요합니다.

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복근 강화 운동

이 운동은 복부 근육을 강화하여 내장을 건강하게 만드는 데 매우 중요한 운동입니다. 아이를 수평으로 눕히고 손을 등 아래에 댑니다. 손가락으로 아이의 머리를 받쳐줍니다. 발은 보호자나 마사지사의 배 위에 올려놓습니다. 그런 다음 아이를 부드럽게 수직으로 들어 올렸다가 천천히 내려줍니다.

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모든 근육군을 강화하는 운동

이것은 기어가기라는 무조건 반사를 기반으로 하는 이상적인 운동입니다. 이 운동은 모든 근육군, 특히 복근, 팔, 다리를 강화합니다. 아기는 머리를 들지만, 움직임이 갑작스럽지 않아야 합니다. 부드럽고 조심스럽게 움직여야 하며, 아기가 넘어지지 않도록 잘 조절해야 합니다. 아기의 무릎을 벌리고 발꿈치를 맞닿게 합니다. 다리를 떼지 않아도 됩니다. 손바닥을 발바닥 아래, 즉 발등 쪽에 대고 엄지발가락이 발꿈치에 닿도록 합니다.

이 운동의 핵심은 아이가 다리를 펴고 앞으로 기어가려고 노력하는 것이지만, 다리는 엄마의 손에 달려 있어 활동적입니다. 아이가 지루해하지 않고 충분한 훈련을 받을 수 있도록, 최대 네 번까지 반복해야 합니다.

생후 1개월 반에서 3개월 사이의 어린아이의 근육 강화에 효과적인 기본 운동들을 살펴보았습니다. 이 시기의 아이는 근육과 골격을 유연하게 발달시킬 수 있도록 체조를 매우 신중하게 해야 합니다.