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숙취: 징후와 효과적인 치료법
기사의 의료 전문가
최근 리뷰 : 07.06.2024
"포스트 링킹"또는 "엄마"(러시아어)로도 알려진 숙취는 알코올을 마신 후 발생하고 불쾌한 신체적, 심리적 증상이 동반되는 상태입니다. 숙취는 알코올의 영향이 마모되기 시작하고 신체가 정상 상태를 회복하기 시작하면 발생합니다.
숙취의 주요 징후와 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 두통: 숙취의 가장 흔한 증상 중 하나는 두통입니다. 심각하고 욱신 거릴 수 있습니다.
- 메스꺼움과 구토: 숙취에는 종종 메스꺼움과 때로는 구토가 동반됩니다.
- 구강 건조와 갈증: 알코올은 몸을 탈수시키기 때문에 구강 건조와 술을 마시고 자하는 욕구는 알코올 소비 후에 발생할 수 있습니다.
- 피로와 약점: 숙취에는 알코올이 정상적인 수면 패턴을 방해 할 수 있기 때문에 숙취에는 약점과 피로가 동반됩니다.
- 근육 및 관절 통증: 일부 사람들은 술을 마신 후 근육과 관절 통증을 경험할 수 있습니다.
- 현기증과 불완전 성: 알코올은 움직임의 조정에 영향을 줄 수 있으며 현기증과 불안감을 유발할 수 있습니다.
- 위장과 설사: 알코올 소비는 위장을 자극하고 배가 손상 될 수 있으며 심지어 설사를 유발할 수 있습니다.
- 불면증 또는 얕은 수면: 알코올은 불면증이나 얕은 수면을 유발함으로써 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.
- 기분 변화: 일부 사람들은 숙취 후 우울증, 과민성 또는 불안과 같은 기분 변화를 경험할 수 있습니다.
- 집중력과 기억의 문제: 알코올은인지 기능에 영향을 줄 수 있으며, 이는 집중력과 기억에 어려움을 겪을 수 있습니다.
숙취는 일반적으로 몸이 점차 알코올을 제거하고 정상을 회복함에 따라 시간이 지남에 따라 사라집니다. 숙취 치료에는 종종 수화, 휴식 및 필요한 경우 카운터 진통제를 인계하는 것이 포함됩니다. 그러나 숙취를 피하는 가장 좋은 방법은 적당하고 책임감있게 술을 마시는 것입니다.
원인 숙취
숙취는 알코올 소비로 인해 발생하며 알코올의 영향이 마모 된 후 발생하는 증상과 상태의 수집입니다. 숙취 발달 과정과 증상은 다음과 같은 요인과 메커니즘으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 탈수: 알코올은 이뇨제이므로 배뇨의 빈도를 증가시킵니다. 이로 인해 신체가 체액과 전해질을 잃어 탈수를 유발할 수 있습니다.
- 독소 및 대사 산물: 알코올은 아세트 알데히드와 같은 독성 대사 산물을 형성하여 염증과 신체 세포의 손상을 유발할 수 있습니다. 이것은 두통, 메스꺼움 및 기타 숙취 증상으로 이어질 수 있습니다.
- 혈관 확장 및 혈관 확장: 알코올은 혈관이 팽창 (혈관 확장)을 유발하여 혈관 저항성을 증가시키고 두통과 욱신 거리는 느낌을 유발할 수 있습니다.
- 위장 염증: 알코올은 위와 내장의 점막을 자극하여 구역질, 구토 및 설사로 이어질 수 있습니다.
- 신경계에 미치는 영향: 알코올은 중추 신경계에 영향을 미치며, 이는 기분 변화, 분노 및 우울증을 유발할 수 있습니다.
- 뇌 염증: 알코올은 염증과 뇌에 손상을 일으킬 수 있으며, 이는 두통, 집중력이 난이도 및 기타 신경 학적 증상에 기여할 수 있습니다.
- 수면 중단 및 피로: 알코올은 정상적인 수면 패턴을 방해하여 불면증이나 얕은 수면을 유발하여 피로와 약점을 유발할 수 있습니다.
- 알코올 감소 효과: 알코올의 영향이 마모되기 시작하면 신체는 금단 상태로 들어가서 부정적인 증상을 유발할 수 있습니다.
이러한 요인과 메커니즘은 조합하여 작용할 수 있으며 각 사람의 성격과 소비되는 알코올의 양에 따라 다릅니다. 숙취 치료에는 일반적으로 필요한 경우 수분 공급, 휴식 및 반드시 약물 복용이 포함됩니다. 그러나 숙취를 피하는 가장 좋은 방법은 알코올을 적당히 그리고 책임감있게 마시는 것입니다.
조짐 숙취
숙취의 증상과 징후는 알코올에 대한 개별 민감도와 소비되는 알코올의 양에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적인 숙취 증상에는 다음이 포함됩니다.
불안
숙취 후 불안은 생리적, 심리적 측면을 포함한 몇 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 술을 마신 후 불안감을 느낄 수있는 몇 가지 이유와 그것을 완화하기위한 팁은 다음과 같습니다.
- 알코올의 우울 효과: 알코올이 신체에 영향을 미치는 후에는 철수 기간 (숙취)이 있습니다. 이 시점에서 신체의 알코올 수준은 감소하여 불안과 불안감을 유발할 수 있습니다.
- 수면 장애: 알코올 소비는 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 수면이나 불면증은 불안감을 높일 수 있습니다.
- 신경 전달 물질 수준 감소: 알코올은 기분과 불안을 담당하는 신경 전달 물질을 포함하여 뇌의 화학적 균형에 영향을 미칩니다. 숙취 후, 이들 신경 전달 물질의 수준이 중단 될 수있어 불안감을 유발할 수 있습니다.
숙취 후 불안을 완화하기 위해 다음 조치를 시도 할 수 있습니다.
- 음료수: 수화는 물 균형을 회복하고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 휴식: 숙면을 취하거나 휴식을 취하고 기분을 개선하고 기분을 향상 시키십시오.
- 건강한 음식: 단백질과 비타민이 풍부한 식단을 먹으면 신체가 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 알코올을 피하십시오: 추가 문제를 피하기 위해 추가 알코올 소비를 자제하십시오.
- 신체 활동: 중간 정도의 신체 활동은 기분을 개선하고 불안을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
불안감이 너무 강해 지거나 시간이 지남에 따라 사라지거나 일상 생활을 방해하지 않으면 추가 지원 및 상담을 위해 의사 나 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
빈맥 및 부정맥
빈맥 (빠른 심박수) 및 부정맥 (불규칙 심장 리듬)은 특히 알코올이 많은 양으로 소비 된 경우 숙취의 증상 중 하나 일 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 알코올이 심장 시스템에 미치는 영향과 관련이 있으며 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이러한 현상을 설명 할 수있는 방법과 그들에 대해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
빈맥:
- 메커니즘: 알코올은 혈관이 팽창하고 심장 출력을 증가시켜 심장 박동 또는 빈맥을 유발할 수 있습니다. 이것은 알코올 노출로 인한 혈압 감소를 보상하려는 신체의 반응 일 수 있습니다.
- 해야 할 일: 가장 중요한 것은 진정하고 휴식을 취하는 것입니다. 심호흡 운동과 심장 수준 위로 발을 높이는 것과 같은 혈액 순환을 개선하려고하면 심박수를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인 및 기타 자극제를 제한하면 빈맥을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
부정맥:
- 메커니즘: 알코올은 심장의 전기 신호 전도에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 부정맥 또는 불규칙한 심장 리듬을 유발할 수 있습니다.
- 해야 할 일: 심각하거나 장기간 부정맥이 발생하면 의사를 만나야합니다. 경우에 따라 추가 테스트 및 치료가 필요할 수 있습니다. 부정맥이 경미하고 스스로 사라지면 긴장을 풀고 신체 활동을 피하십시오.
알코올 소비는 심장 시스템에 부정적인 영향을 줄 수 있으며 과도한 알코올 소비는 건강 위험을 초래한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 숙취 후 빈맥 및 부정맥의 증상이 심해지거나 지속되거나 걱정되는 경우, 더 자세한 평가 및 치료를 위해 의사를 만나는 것이 중요합니다.
심장 부위의 통증
알코올을 마신 후 심장 통증이나 심장 부위의 심장 통증 또는 불편 함은 몇 가지 원인과 메커니즘을 가질 수 있습니다.
- 탈수: 알코올은 이뇨제이므로 소변을 통해 신체에서 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 이로 인해 탈수가 발생하여 혈액량이 줄어들고 심장의 작업량이 증가 할 수 있습니다. 결과적으로, 심장이 더 열심히 작동하여 심장 부위에서 불편 함이나 통증을 유발할 수 있습니다.
- 심장 리듬에 미치는 영향: 알코올은 심박수의 변화를 일으켜 심장 리듬에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 심장 부위의 통증이나 불편 함과 관련이있을 수있는 두근 두근 또는 부정맥을 유발할 수 있습니다.
- 혈관 확장: 알코올은 심장을 공급하는 관상 동맥을 포함하여 혈관을 확장 할 수 있습니다. 이것은 심장에 산소 공급이 증가하여 해당 영역에서 통증을 유발할 수 있습니다.
- 염증 및 자극: 알코올은 식도 점막의 염증과 자극을 유발할 수 있으며, 이는 위에서 식도로 산 역류를 유발할 수 있습니다. 이것은 가슴 부위에서 불타는 감각과 불편 함을 유발할 수 있으며, 때로는 심장 통증으로 오인 될 수 있습니다.
- 스트레스와 불안: 알코올 소비 후 스트레스와 불안 수준이 증가 할 수 있으며, 이는 심장 활동 증가 및 심장 불편 함을 포함한 생리 학적 반응을 유발할 수 있습니다.
술을 마신 후 심각한 심장 통증이나 불편 함을 경험하면 의사를 만나거나 구급차에 즉시 전화해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 심장 부위의 통증은 의학적 평가 및 치료가 필요한 심각한 심장 문제의 징후 일 수 있습니다. 특히 술을 마신 후 심장 부위의 통증을 무시하지 마십시오.
비스 프로 롤
Bisoprolol은 고혈압, 심부전 및 기타 심혈관 질환을 치료하는 데 일반적으로 사용되는 베타-아드레노 블로커 그룹의 약물입니다. 숙취 치료법이 아니며, 술을 마신 후 사용하는 것은 의사와상의하지 않고 권장하지 않습니다. 행동 메커니즘, 복용량, 금기 및 부작용을 살펴 보겠습니다.
행동 메커니즘:
- Bisoprolol은 베타-아드레노 블록 클래스에 속합니다. 그것의 작용 메커니즘은 아드레날린과 노르 아드레날린의 작용을 차단하는 것인데, 이는 심박수 감소, 심장 수축의 힘의 감소 및 혈압의 감소를 초래한다.
- 이 약물은 혈압을 조절하고 심장 기능을 향상시키는 데 사용됩니다.
복용량:
- 비소 프로 롤의 복용량은 환자의 특정 의학적 상태에 따라 달라질 수 있으며 다를 수 있습니다. 약물은 일반적으로 의사가 처방 한대로 매일 복용됩니다.
금기 사항:
- Bisoprolol은 약물 자체 또는 다른 베타-아드레노 블로커에 대한 알레르기의 경우 금기 사항입니다.
- Bisoprolol은 서맥 (심박수), 기관지 천식 또는 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD), 심장 차단 및 제어되지 않은 심부전, 통제되지 않은 저혈압 (저혈압)에 사용하는 것이 권장되지 않습니다.
부작용:
- 비소 프로 롤의 부작용은 혈압 감소, 피로, 현기증, 서맥, 수면 변화, 소화 문제, 성적 욕구 상실 등을 포함 할 수 있습니다.
술을 마신 후에는 비소 프로 롤을 포함한 약물 복용에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 알코올은 약물과 상호 작용하여 그 효과를 증가 시키거나 원치 않는 효과를 유발할 수 있습니다. 숙취 증상이 있거나 약을 복용 해야하는 경우 약을 사용하기 전에 의사 나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
Anapriline
"Anapriline (또는 propranolol)은 베타 차단제 그룹에 속하는 약물입니다. 촉진 및 불안과 같은 숙취 증상을 완화하는 데 사용될 수 있습니다. 그러나 Anaprylin을 포함한 약물을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 여기서는 행동, 복용량, 금기 사항 및 부작용에 대한 정보가 있습니다.
행동 메커니즘:
- "Anapriline은 노르 에피네프린과 에피네프린의 작용을 차단하는 베타-아드레노 블로커입니다.
- 이 약물은 심박수와 아드레날린 수치를 감소시켜 빈맥 (빠른 심장 박동) 및 긴장과 같은 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
복용량:
- "anaprilin"의 복용량은 특정 상황과 의사의 권장 사항에 따라 다릅니다.
- 전형적으로, 출발 용량은 40 mg 일 수 있지만, 복용량은 개별 요구와 약물에 대한 반응에 따라 달라질 수있다.
- 복용량과 요법은 의사가 처방해야합니다.
금기 사항:
- 프로프라놀롤에 대한 과민성 또는 알레르기.
- 아나프리린이 기관지 수축을 증가시킬 수 있기 때문에 기관지 천식 또는 기타 만성 폐 질환.
- 심부전, 심장 차단, 서맥 (매우 느린 심장 박동) 또는 저혈압.
- 당뇨병은 Anaprylin이 저혈당 증상을 가릴 수 있습니다.
부작용:
- Anaprylin 부작용에는 피로, 현기증, 성욕 감소, 졸음 등이 포함될 수 있습니다.
- 드문 경우, 기관지 경련, 동맥 저혈압, 수면 장애 및 우울증이 발생할 수 있습니다.
Anapriline은 의사와상의하지 않고 사용해서는 안되며 전문가가 치료를 처방하고 모니터링해야합니다. 숙취 후 의심이나 심각한 증상이있는 경우 의사와 상담하여보다 적절한 권장 사항과 치료를받는 것이 좋습니다.
두통
숙취 두통 또는 알코올 편두통으로 알려진 숙취 후 두통은 몇 가지 요인과 메커니즘으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 탈수: 알코올은 이뇨제 역할을합니다. 이는 소변을 통해 체에서 체액의 배설을 증가 시킨다는 것을 의미합니다. 이것은 두통의 주요 원인 중 하나 인 탈수로 이어질 수 있습니다.
- 혈관 확장 및 혈관 수축: 알코올은 뇌의 혈관에 영향을 줄 수 있습니다. 먼저, 혈관이 팽창 (혈관 확장)을 일으켜 두통을 일으킬 수 있습니다. 그런 다음 혈관 수축 (vasoconstriction)이있어 통증을 유발할 수 있습니다.
- 염증: 알코올은 신체에 염증을 유발할 수 있으며 뇌가 포함될 수 있습니다. 염증은 통증과 두통을 유발할 수 있습니다.
- 독소 및 대사 산물: 알코올이 처리되면 신체는 독소와 대사 산물을 생성하여 장기에 부정적인 영향을 미치고 두통을 포함한 숙취 증상을 유발할 수 있습니다.
- 화학적 균형의 변화: 알코올은 세로토닌 및 감마-아미노 부티르산 (GABA)과 같은 신경 전달 물질의 수준을 포함하여 뇌의 정상적인 화학적 균형을 방해 할 수 있습니다. 이러한 변화는 또한 두통을 일으키는 역할을 할 수 있습니다.
- 혈관 경련: 어떤 사람들은 알코올을 마신 후 뇌에서 혈관 경련을 경험할 수있어 통증을 유발할 수 있습니다.
이러한 모든 요소의 조합은 숙취 후 두통이 시작될 수 있습니다. 두통을 완화하려면 물을 충분히 마시고, 휴식을 취하고, 추가 알코올 소비를 피하고, 부드럽게 진통제를 사용하는 것이 좋습니다.
메스꺼움과 구토
숙취 후 구역질과 구토는 다른 원인과 메커니즘을 가질 수 있습니다. 이러한 증상은 신체 및 시스템에 대한 알코올의 영향과 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 숙취 후 메스꺼움과 구토의 몇 가지 가능한 원인과 메커니즘은 다음과 같습니다.
- 위 점막의 자극: 알코올은 위 점막을 자극하여 염증과 위염을 유발할 수 있습니다. 이 자극은 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.
- 탈수: 알코올은 이뇨제 역할을하여 배뇨의 빈도를 증가시키고 탈수로 이어질 수 있음을 의미합니다. 탈수는 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.
- 아세트 알데히드 발생: 알코올이 처리되면 아세트 알데히드는 신체에서 생성되며, 이는 독성 물질이며 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
- 포도당 및 전해질의 변화: 알코올은 신체의 포도당과 전해질 수준의 변화를 유발하여 위장관에 영향을 미치고 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
- 혈관 확장: 알코올은 뇌의 혈관을 포함하여 혈관을 일시적으로 흐리게 할 수 있으며, 이는 욱신 거리는 두통과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
- 혈관 경련: 일부 사람들은 알코올을 마신 후 혈관 경련을 경험할 수 있으며, 이로 인해 메스꺼움과 구토가 발생할 수 있습니다.
- 장 염증 및 자극: 알코올은 장 점막을 자극하고 염증을 유발할 수 있으며, 이는 메스꺼움과 구토를 동반 할 수 있습니다.
- 대사 변화: 알코올은 대사 과정의 변화를 유발하여 위와 장 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
이것들은 숙취 후 메스꺼움과 구토로 이어지는 가능한 메커니즘 중 일부일뿐입니다. 독성 수준과 숙취 증상은 알코올 소비의 양과 유형, 개별 신체 특성 등을 포함한 다양한 요인에 따라 사람마다 다를 수 있다는 점에 유의해야합니다. 숙취 치료에는 수화, 휴식 및 필요한 경우 온화한 진통제 복용이 포함됩니다. 증상이 너무 심하거나 지속되면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
Cerucal (metoclopramide)
Cerucal (Metoclopramide)은 메스꺼움과 구토를 치료하는 데 일반적으로 사용되는 약입니다. 또한 술을 마신 후 또는 숙취가있을 때 발생할 수있는 메스꺼움과 구토의 증상을 완화하는 데 사용될 수 있습니다.
작용 메커니즘: cerucal은 뇌의 구토 센터에 영향을 미치며 위와 내장의 연동 (수축)을 증가시킵니다. 이것은 메스꺼움을 줄이고 구토를 방지하거나 완화하는 데 도움이됩니다.
복용량: 세포의 복용량은 나이, 체중 및 증상에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 필요에 따라 10mg (1 정점)의 cerucal을 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 항상 패키지의 지침이나 의사의 지시를 따라야합니다.
금기 사항: Cerucal은 다른 약물과의 금기 사항과 상호 작용을 가질 수 있으므로 의사와 상담하기 전에 문의하는 것이 중요합니다. 금기 사항에는 간 질환, 약물에 대한 과민증 및 기타 상태가 포함될 수 있습니다.
부작용: cerucal의 가능한 부작용 중 일부에는 졸음, 두통, 피로, 구강 건조, 식욕의 변화 및 진전과 같은 거의 움직임 장애가 포함될 수 있습니다.
피로와 약점
숙취 후 피로와 약점은 몇 가지 요인으로 인해 발생할 수 있으며 몇 가지 메커니즘이 있습니다.
- 탈수: 알코올 소비는 알코올이 이뇨제이기 때문에 배뇨의 빈도를 증가시키기 때문에 탈수로 이어질 수 있습니다. 탈수는 피로와 약점을 유발할 수 있습니다.
- 수면 장애: 알코올 소비는 정상적인 수면주기를 방해 할 수 있습니다. 밤이 시작될 때 알코올은 잠들 수 있도록 도와 줄 수 있지만 수면의 질에 영향을 미쳐 회복력이 떨어집니다. 이것은 다음날 아침 피곤하고 약한 느낌으로 이어질 수 있습니다.
- 저혈당: 알코올은 저혈당 수치 (저혈당)를 유발할 수 있으며, 이는 약점과 현기증을 유발할 수 있습니다.
- 주요 숙취 증상: 피로와 약점 외에도 숙취에는 두통, 메스꺼움, 구토 및 일반 불쾌감과 같은 증상이 동반되어 약점에 기여할 수 있습니다.
- 신진 대사의 변화: 알코올은 간 기능 및 신진 대사를 포함한 신체의 신진 대사에 영향을 미칩니다. 이러한 변화는 에너지 균형에 영향을 미치고 약점을 유발할 수 있습니다.
- 심리적 요인: 숙취에는 스트레스, 우울증 및 불안이 동반 될 수 있으며, 이는 또한 약점과 피로의 느낌을 증가시킬 수 있습니다.
- 기타 요인: 약점과 피로는 개별 신체 특성 및 알코올 소비 정도와 관련이있을 수 있습니다.
숙취 후 피로와 약점을 퇴치하려면 다음과 같이 권장됩니다.
- 잃어버린 액체를 보충하기에 충분한 물을 마신다.
- 누락 된 수면 시간을 쉬고 잠을 자십시오.
- 소화를 개선하기 위해 균형 잡힌 가벼운 식사를 먹습니다.
- 다시 술을 마시지 마십시오.
- 의사의 감독하에 숙취 증상 (필요한 경우)을 완화하기 위해 약물을 복용하십시오.
약점과 피로가 지속되거나 악화되면 원인이 더 심각 할 수 있으며 추가 평가 및 상담을 위해 의사를 만나야합니다.
불면증 또는 불안한 수면
"숙취 불면증"이라고도하는 알코올을 마신 후 불면증 또는 불안한 수면은 몇 가지 원인과 메커니즘을 가질 수 있습니다.
- 수면주기에 미치는 영향: 알코올은 정상적인 수면주기를 방해 할 수 있습니다. 알코올 소비가 시작될 때, 그것은 졸음을 유발할 수 있지만, 시간이 지남에 따라 빠른 눈 움직임 (REM)주기가 중단 될 수있어 불안한 수면과 빈번한 각성을 유발할 수 있습니다.
- 탈수: 알코올은 이뇨제이며 소변을 통해 신체에서 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 이로 인해 탈수가 발생하여 수면의 질을 손상시키고 불안을 유발할 수 있습니다.
- 심장 박동 증가: 알코올은 심박수를 증가시키고 부정맥을 유발할 수 있습니다. 이것은 불안과 불면증으로 이어질 수 있습니다.
- 금단 증후군 효과: 혈중 알코올 수준이 떨어지면 신경 및 불안과 같은 금단 증후군 증상이 발생하여 수면을 방해하고 불면증을 유발할 수 있습니다.
- 증가 된 뇌 활동: 알코올은 뇌 기능에 영향을 미치고 뉴런 활동을 자극하여 불안한 수면과 불면증을 유발할 수 있습니다.
- 질병 반응 반사: 숙취가 좋지 않은 경우 불면증은 질병 반응 반사와 관련이있을 수 있으며, 이는 불안과 불안을 동반 할 수 있습니다.
알코올을 마신 후 수면의 질을 향상 시키려면 다음 지침을 따르는 것이 좋습니다.
- 물 섭취 증가: 탈수를 방지하기에 충분한 물을 마신다.
- 대량의 알코올을 피하십시오: 적당한 알코올 소비는 심한 숙취와 수면 장애를 예방할 수 있습니다.
- 잠자리에 들기 전에 휴식: 명상, 심호흡 또는 잠자기 전에 따뜻한 목욕과 같은 휴식 기술을 사용해보십시오.
- 저녁에 알코올 소비를 제한하십시오: 취침 전에 알코올을 마시지 마십시오.
- 전문적인 도움을 구하십시오: 술을 마신 후 수면 문제가 체계적이되면 수면 전문가 또는 의사에게 문의하십시오. 추가 조언과지도.
식욕의 변화
숙취 후 식욕의 변화는 몇 가지 원인과 메커니즘을 가질 수 있습니다.
- 탈수: 알코올 소비는 알코올이 이뇨제, 자극 배뇨를 자극하기 때문에 탈수로 이어질 수 있습니다. 탈수는 식욕을 줄이고 구강 건조를 유발할 수 있습니다.
- 위장 장애: 알코올은 위와 내장의 점막을 자극하여 위염 및 기타 위 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 조건은 식욕을 줄일 수 있습니다.
- 알코올 중독의 영향: 숙취에는 두통, 메스꺼움 및 구토, 약점 등과 같은 다양한 불쾌한 증상이 동반 될 수 있습니다. 이러한 증상은 먹는 욕구를 줄일 수 있습니다.
- 신진 대사의 변화: 알코올은 탄수화물 및 지방의 신진 대사를 포함하여 신체의 신진 대사에 영향을 미칩니다. 이것은 굶주림과 포만감에 영향을 줄 수 있습니다.
- 심리적 요인: 숙취 후, 어떤 사람들은 죄책감을 느끼거나 부끄러워하거나 부끄러워하거나 음주에 대해 우울 해져 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.
- 특정 선호도: 어떤 사람들은 숙취 후 취향 선호도의 변화를 경험하고 특정 음식을 선호하거나 다른 음식을 피할 수 있습니다.
숙취 후 식욕의 변화 메커니즘은 복잡 할 수 있으며 개별 요인에 의존 할 수 있습니다. 대부분의 경우 신체가 숙취에서 회복되고 모든 증상이 사라지면 식욕이 정상으로 돌아갑니다. 식욕과 전반적인 건강을 회복하기 위해 수분을 유지하고 균형 잡힌 식단을, 식단을 먹으며 웰빙에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 식욕의 변화가 지속되거나 우려를 유발하는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
위 장애
메스꺼움, 구토 및 설사와 같은 위 화가는 알코올을 마시면 흔하며 숙취의 흔한 증상 중 하나입니다. 다음은 숙취에서 위의 고통의 증상을 유발할 수있는 몇 가지 원인과 메커니즘입니다.
- 위 점막의 자극: 알코올은 위 점막을 자극하여 염증과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이 자극은 메스꺼움과 복통으로 이어질 수 있습니다.
- 위산의 분비 증가: 알코올은 위산을 자극하여 더 많은 위산을 생성 할 수 있습니다. 이것은 위 내용물의 산도를 높이고 메스꺼움과 불편 함을 유발할 수 있습니다.
- 위와 장 운동성에 미치는 영향: 알코올은 위와 내장의 운동성을 늦출 수있어 위와 내장의 음식 유지로 이어질 수 있습니다. 이것은 충만 함과 불편 함을 유발할 수 있으며 설사와 구토로 이어질 수 있습니다.
- 탈수: 알코올은 이뇨제이며 소변을 통해 신체에서 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 탈수는 메스꺼움 및 설사와 같은 위 화가 증상을 증가시킬 수 있습니다.
- 신경 화학적 과정에 미치는 영향: 알코올은 구토 반사 시스템을 포함하여 뇌의 신경 화학적 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 메스꺼움과 구토에 더 민감하게 만들 수 있습니다.
- 소화에 미치는 영향: 알코올은 소화를 늦추고 식사 후 불쾌감을 증가시킬 수 있습니다.
숙취시 위장의 증상을 줄이기 위해 다음은 다음과 같습니다.
- 탈수를 방지하기 위해 물 섭취량을 늘리십시오.
- 몸이 완전히 회복 될 때까지 술을 마시지 마십시오.
- 위를 자극 할 수있는 매운, 지방 또는 산성 음식을 피하십시오.
- 긴장을 풀고 몸에 회복 할 시간을주십시오. 휴식과 수면이 필요할 수 있습니다.
- 위 화가 발생한 증상이 너무 심해 지거나 오랫동안 계속되면 의사에게 연락하여 의학적 치료를받는 것이 좋습니다.
고압
고혈압 (고혈압)은 일부 사람들의 숙취 증상 중 하나 일 수 있으며, 발생의 메커니즘은 몇 가지 요인과 관련이 있습니다.
- 탈수: 알코올 소비는 알코올이 이뇨제 역할을하여 신장을 통한 체액 손실을 촉진하기 때문에 탈수를 유발할 수 있습니다. 탈수는 혈액량과 혈압을 증가시킬 수 있습니다.
- 혈관 수축: 알코올은 또한 혈관 수축을 유발하여 혈관의 혈관 저항성과 압력을 증가시킬 수 있습니다. 신체의 알코올 수준이 낮아지면 밤의 수면 후 아침에 더 나빠질 수 있습니다.
- 교감 신경계 활성화: 알코올 소비는 교감 신경계를 활성화시켜 심박수를 증가시키고 혈압을 증가시킬 수 있습니다.
- 스트레스 및 스트레스 호르몬: 숙취는 신체의 스트레스 및 스트레스 호르몬 수준과 관련이있어 혈압에도 영향을 줄 수 있습니다.
- 수면 감소: 술을 마시면 수면이 방해되거나 줄어들 수 있습니다. 수면 부족은 혈압을 높이고 숙취 증상을 악화시킬 수 있습니다.
모든 사람이 알코올을 마신 후 고혈압을 경험하는 것은 아니며, 개별 생리 학적 특성과 소비되는 알코올의 양에 의존 할 수 있습니다. 그러나 고혈압은 심각한 상태이며 알코올을 마신 후이 증상을 경험하면 특히 동맥 고혈압 또는 기타 심혈관 문제가있는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
숙취로 혈압을 낮추는 방법?
숙취로 혈압이 떨어지는 것은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 특히 혈압과 의학적 상태에 대한 정확한 정보가없는 경우 의사와상의하지 않고 직접 약물을 복용하는 것이 좋습니다.
그러나 다음과 같은 처방전없이 치료하는 약물은 두통 또는 불면증과 같은 숙취 증상에 도움이 될 수 있습니다.
- 아세트 아미노펜 (paracetamol):이 항성제 의학은 숙취로 인한 두통이나 불편에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 권장 복용량을 초과하지 않도록주의해야하며 아세트 아미노펜이 간에 영향을 줄 수 있습니다.
- 이부프로펜: 두통 및 근육 통증에 도움이 될 수있는 또 다른 항 염증 및 진통제. 다시, 복용량 권장 사항을 따라야합니다.
- 전해질 음료: 스포츠 음료 또는 구강 재수 화 솔루션과 같은 전해질 음료는 전해질 수준을 회복시키고 현기증과 일반 불쾌감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압과 숙취 증상이있는 경우, 통제되지 않은 혈압 감소는 위험하고 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 의사와상의하지 않고 혈압 약물을 복용하지 않는 것이 중요합니다.
숙취를 관리하기위한 최선의 전략과 증상은 미래의 숙취를 피하기 위해 적당히 알코올을 마시거나 알코올을 피하는 것입니다. 음주 후 알코올 숙취 또는 고혈압에 자주 문제가있는 경우,보다 자세한 평가 및 권장 사항을 보려면 의사를 참조하십시오.
고혈압 숙취를위한 캡토 프릴
CAPTOPRIL (CAPOTEN)은 고혈압 (고혈압) 및 기타 심혈관 조건을 치료하는 데 일반적으로 사용되는 안지오텐신-컨턴트 효소 억제제 (ACEIS)의 종류의 약입니다. 그것은 혈류를 개선하고 심장의 작업량을 줄임으로써 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
고혈압과 숙취 증상이있는 경우 다음을 고려하는 것이 중요합니다.
- 추가 알코올을 마시지 마십시오: 추가 알코올 소비는 숙취 증상을 증가시키고 혈압을 증가시킬 수 있습니다.
- 수화: 탈수를 줄이고 몸을 수분을 공급하기 위해 많은 물을 마시십시오.
- 휴식과 수면: 휴식과 숙면은 숙취 증상을 회복하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 반드시: 숙취 증상으로 인한 두통이나 불편 함이 있고 캡토 프릴을 복용하는 경우, 아세트 아미노펜 (Paracetamol)과 같은 안전한 항성 의약품을 사용할 가능성에 대해 의사와상의하십시오. 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 혈압과 신장에 영향을 줄 수 있으므로 피하십시오.
- 의사와 상담하십시오: 고혈압과 숙취 증상이있는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 캡토 프릴 복용량 또는 기타 의료 권장 사항을 조정할 가능성을 포함하여 귀하에게 가장 적합한 치료 접근법을 결정할 수 있습니다.
Captopril 및 기타 약물은 의사의 처방전과 그의 권장 사항에 따라 만 복용해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
저혈압
숙취 중에 알코올을 마신 후 저 혈압 (저혈압)은 몇 가지 요인으로 인한 것일 수 있습니다.
- 탈수: 알코올은 이뇨제이므로 빈번한 배뇨를 촉진한다는 것을 의미합니다. 이것은 신체의 상당한 체액 손실과 탈수로 이어질 수 있습니다. 신체의 액체 수준은 혈액량과 혈압을 줄일 수 있습니다.
- 혈관 확장: 알코올은 동맥을 포함한 혈관 (혈관 확장)을 확장시킬 수 있습니다. 이것은 혈액이 공급 해야하는 혈액의 양을 증가시켜 혈압이 떨어질 수 있습니다.
- 교감 신경계의 억제: 알코올은 교감 신경계의 활성을 우울하게하여 심박수와 혈관 저항성을 감소시킬 수 있으며, 이는 또한 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 낮은 전해질: 알코올 소비로 인한 소변을 통한 전해질 손실은 총 혈액량과 나트륨 수준을 낮추어 저혈압을 유발할 수 있습니다.
- 통증 인식 감소: 숙취에는 통증이나 불편 함이 동반 될 수 있으며 알코올은 통증 인식을 줄일 수있어 증상의 과소 평가를 유발할 수 있습니다.
- 심장 활동 감소: 알코올 소비는 심장 활동을 늦추고 심장 수축의 강도를 줄여 혈압에도 영향을 줄 수 있습니다.
이러한 요인은 개별 신체와 소비되는 알코올의 양에 따라 조합하여 작용할 수 있습니다. 숙취로 혈압이 저하되면 약점, 현기증, 메스꺼움 및 의식 상실과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 저혈압은 심각한 상태라는 것을 기억하는 것이 중요하며, 술을 마신 후 경험이 있으면 의사가 귀하의 상태를 평가하고 의학적 조언을받는 것이 중요합니다.
땀
신체의 발한 (땀을 흘리는 기능)은 몇 가지 요인으로 인해 숙취가 증가 할 수 있습니다.
- 탈수: 알코올은 이뇨제 역할을합니다. 즉, 소변 생산량을 증가시켜 신체의 액체 배설을 증가시키는 데 도움이됩니다. 이로 인해 탈수가 발생하고 신체는 유체 손실을 보상하기 위해 땀을 흘리기 시작합니다.
- 혈관 확장 및 체온 증가: 숙취에는 혈관 확장 및 체온 변화가 동반 될 수 있습니다. 이로 인해 온도에 대한 신체의 반응이 변화함에 따라 땀이 증가 할 수 있습니다.
- 알코올 중환기: 알코올 자체와 대사 산물은 혈류 및 온도 조절의 변화를 포함하여 신체에 반응을 일으킬 수 있으며, 이는 또한 땀에 영향을 줄 수 있습니다.
- 음료 성분: 향신료와 같은 알코올 음료의 일부 성분도 발한을 늘릴 수 있습니다.
스트레스와 앙상블 감정: 숙취에는 스트레스와 불편 함이 동반 될 수 있으며, 이는 스트레스 상태에 대한 반응으로 땀을 흘릴 수 있습니다.
숙취시 발한 증가는 신체를 탈수하고 두통, 피로 및 갈증과 같은 숙취 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이에 대처하기 위해서는 신체가 알코올의 영향으로부터 회복 될 수 있도록 충분한 물과 전해질을 섭취하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
부종
숙취를 포함하여 알코올 소비 후 일부 사람들에게는 붓기가 관찰 될 수 있습니다. 몇 가지 요인으로 인해 발생할 수 있으며 개발 메커니즘에는 다음과 같은 측면이 포함될 수 있습니다.
- 탈수: 알코올은 이뇨제이므로 배뇨를 증가시키는 데 도움이됩니다. 이것은 체액 손실과 신체 탈수로 이어질 수 있습니다. 신체가 탈수되면 유체를 유지하기 시작하여 붓기가 발생할 수 있습니다.
- 염증 및 혈관 확장: 알코올은 혈관의 염증과 팽창을 유발하여 유체가 주변 조직으로 누출되어 부종을 일으킬 수 있습니다.
- 소금 섭취량: 어떤 경우에는 알코올을 마실 때 사람들은 소금과 풍미있는 음식 섭취를 늘릴 수 있으며 신체의 체액 보유에도 기여합니다.
- 개인의 차이: 일부 사람들은 유전 적 요인 또는 심부전 또는 신장 문제와 같은 의학적 상태의 존재로 인해 붓기가 더 발생할 수 있습니다.
- 다른 물질과 알코올 사용: 알코올을 소금이나 약물과 같은 다른 물질과 결합하면 붓기의 위험이 증가 할 수 있습니다.
알코올을 마신 후 붓기의 위험을 줄이기 위해서는 또는 숙주를하는 동안 다음을 권장합니다.
- 적당히 알코올을 소비하고 체액 섭취를 유지하십시오.
- 술을 마시기 전이나 후에 짠 음식을 피하십시오.
- 식이 요법을 따르고 충분한 물을 마시십시오.
- 붓기가 감소하지 않거나 다른 증상 (예: 호흡 곤란 또는 흉통)을 동반하는 경우 평가 및 상담을 위해 의사에게 연락해야합니다.
붓기가 체계적이거나 귀찮은 경우 의사와 상담하여 심각한 의학적 문제를 배제하는 것이 중요합니다.
흔들리거나 떨리는
흔들거나 떨리는 것은 숙취의 증상 중 하나 일 수 있으며 그 원인은 다른 요인과 관련이 있습니다.
- 탈수: 알코올 소비는 이뇨 (빈번한 배뇨)를 유발하여 체액과 전해질이 손실됩니다. 탈수는 신경계와 근육의 정상적인 기능에 영향을 미치기 때문에 떨림을 유발할 수 있습니다.
- 혈당 감소: 숙취에는 혈당 수치 감소 (저혈당증)가 동반 될 수 있습니다. 특히 주류 또는 설탕 칵테일과 같은 설탕 함량이 높은 알코올을 섭취 한 경우. 저혈당증은 떨림과 약점을 유발할 수 있습니다.
- 알코올 중독: 많은 양의 알코올이 섭취되면 알코올 중독으로 이어질 수있어 진전, 발작 및 기타 신경 학적 증상이 발생할 수 있습니다.
- 수면 감소: 알코올 소비는 수면의 질과 기간을 방해 할 수 있습니다. 수면 부족은 떨림과 긴장으로 이어질 수 있습니다.
- 교감 신경계 활성화: 알코올 소비는 교감 신경계의 활성화를 유발하여 심박수, 진전 및 불안을 증가시킬 수 있습니다.
- 중추 신경계 손상: 장기 및 과도한 알코올 소비는 흔들림 및 조정 장애를 포함하여 중추 신경계에 손상을 일으킬 수 있습니다.
- 스트레스와 불안: 숙취에는 스트레스와 불안이 동반 될 수 있으며, 이로 인해 떨림이 발생할 수 있습니다.
숙취 흔들림은 일반적으로 일시적이며 신체가 회복되고 정상화되면 사라집니다. 그러나 흔들림이 심각하거나 장기간 또는 다른 심각한 증상이 동반되면 의사를 만나는 것이 더 자세한 평가 및 의학적 조언을 얻는 것이 중요합니다.
공황 발작
술을 마신 후 또는 숙취시기에 발생하는 공황 발작은 개발의 몇 가지 원인과 메커니즘을 가질 수 있습니다.
- 신경계에 대한 알코올 효과: 알코올은 중추 신경계에 우울증 효과가있어 뇌 신경 화학의 변화를 초래할 수 있습니다. 이러한 변화는 불안과 공황 상태에 기여할 수 있습니다.
- 탈수: 알코올 소비는 빈번한 배뇨와 신체 탈수를 유발합니다. 탈수는 혈당 수치, 저 혈압 및 혼란으로 이어질 수 있으며, 이는 공황 발작에 기여할 수 있습니다.
- 의식 상태의 변화: 중독에서 음주로의 전환에는 의식 상태의 변화가 동반 될 수 있으며, 이는 불안과 공황 반응을 유발할 수 있습니다.
- 저혈당증: 알코올 소비는 혈당 수치 (저혈당증)를 낮출 수 있으며, 이는 떨림, 발한, 현기증 및 심한 불안과 같은 공황 공격과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 다른 물질의 공동 사용 가능한 공동 사용: 알코올을 사용하는 사람들은 또한 신경계에 영향을 미치고 불안 반응을 일으킬 수있는 다른 물질을 사용할 수도 있습니다.
- 감정 상태: 알코올 사용은 사람의 감정 상태를 악화시켜 우울증을 유발하거나 불안을 증가시킬 수 있습니다. 또한 공황 발작의 발전에 기여할 수 있습니다.
술을 마신 후 공황 발작은 불쾌하고 무서운 경험이 될 수 있습니다. 알코올 소비는 정신적, 감정 상태를 악화시킬 수 있으며, 알코올 소비로 인해 공황 발작을 경험하는 경우 알코올 소비 감소 또는 중단을 고려하는 것이 중요합니다. 공황 발작이 빈번하거나 연장되는 경우 전문적인 도움과 지원을 위해 의사 나 치료사를 만나십시오.
무대
일반적으로 숙취에는 다음 단계가 있습니다.
초기 단계 (깨어 난 후 처음 몇 시간):
- 두통: 심각하거나 중간 정도가 될 수 있으며 종종 머리의 정면 부분에 중심이됩니다.
- 메스꺼움과 구토: 위의 불편 함을 동반 할 수 있습니다.
- 갈증과 탈수: 알코올 소비는 탈수로 이어질 수 있으므로 몸에는 충분한 물이 필요합니다.
- 피로와 졸음: 많은 사람들이 피곤하고 졸린 느낌이 듭니다.
증상의 기간 및 악화 (몇 시간 또는 며칠 후):
- 두통이 악화 될 수 있습니다.
- 위 통증 또는 설사는 위장관의 자극으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 무력과 과민성의 느낌.
- 기분과 우울증의 악화.
최종 복구 (24-48 시간 이상):
- 증상이 점차 향상되고 있습니다.
- 신체는 항상성 (균형)을 복원하고 정상적으로 기능하기 시작합니다.
숙취의 정도와 기간은 소비되는 알코올의 양, 알코올에 대한 개별 민감도, 수화 수준 및 기타 요인을 포함한 많은 요인에 따라 다릅니다.
치료 숙취
숙취 치료에는 일반적으로 증상을 완화하고 신체를 회복시키는 몇 가지 단계가 포함됩니다. 숙취 처리의 일반적인 단계는 다음과 같습니다.
- 수화: 숙취에는 알코올이 체액 손실을 일으킬 수 있기 때문에 숙취에는 탈수가 동반됩니다. 따라서 첫 번째 단계는 물 섭취량을 늘리는 것입니다. 순수한 물, 주스 및 수화 음료를 마시면 몸의 체액 수준을 회복하십시오.
- 영양: 신체가 회복 할 수 있도록 가볍고 영양이 풍부한 음식을 먹습니다. 바나나, 계란, 닭 국물 및 채소는 숙취에 도움이되는 음식이 될 수 있습니다.
- 진통제: 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜과 같은 진통제는 종종 숙취와 함께 두통과 근육 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나간에 해를 끼칠 수 있으므로이 약을 복용하는 동안 알코올을 섭취하지 마십시오.
- 휴식: 휴식과 평온은 몸이 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능하면 낮에는 잠을 자거나 쉬십시오.
- 항 혈성 약물: 심한 메스꺼움이나 구토가있는 경우, 항혈청 약물이 도움이 될 수 있지만,주의해서 사용하고 의사가 권장하는대로 사용하십시오.
- 나트륨 및 칼륨: 구토 또는 땀을 통해 많은 액체와 소금을 잃어 버렸다면, 나트륨과 칼륨이 풍부한 스포츠 음료 나 음식을 섭취하면 전해질 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 티오 산 제제: 일부 사람들은 티오 토토 비산 (리포산)을 항산화 제로 사용하여 신체가 알코올의 독성 대사 산물 인 아세트 알데히드를 더 빨리 돕도록 돕습니다. 그러나이 방법의 효과는 충분히 입증되지 않았습니다.
- 시간: 궁극적으로 숙취 처리는 시간이 걸립니다. 신체는 알코올 소비의 영향 자체로 회복됩니다. 따라서 숙취 증상이 시간이 지남에 따라 향상 될 것이라는 점을 인식하는 것이 중요합니다.
숙취 증상이 심하거나 장기간의 숙취 증상을 겪고 있거나 술을 마신 후 상태에 영향을 줄 수있는 의학적 상태가있는 경우보다 자세한 조언과 권장 사항을 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
숙취에 대한 효과적인 치료법
숙취 증상을 완화하고 신체의 알코올 회복 속도를 높이기위한 몇 가지 효과적인 치료법과 방법이 있습니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.
- 음료수: 수화는 숙취 회복의 핵심 요소입니다. 알코올로 인한 체액 손실의 균형을 잡기 위해 많은 양의 물을 마시십시오.
- 전해질: 신체의 소금을 재조정하기 위해 전해질이있는 스포츠 음료 또는 용액을 소비합니다.
- 음식: 가볍고 영양가있는 식사를 먹습니다. 바나나, 계란, 오트밀 및 닭 국물은 에너지와 전해질 수준을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민과 미네랄: 많은 사람들이 비타민 B와 C를 포함한 비타민 복합체를 복용하여 신체가 회복하도록 돕습니다.
- 수면: 휴식과 적절한 수면은 회복의 중요한 부분입니다. 가능하면 짧은 오후 낮잠을 자십시오.
- 알코올을 피하십시오: 적어도 완전히 회복 될 때까지 알코올을 마시지 마십시오.
- 진통제: 두통이있는 경우 아세트 아미노펜 (Paracetamol) 또는 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용 할 수 있습니다. 위를 자극 할 수 있으므로 아스피린을 복용하지 마십시오.
- 이완: 뜨거운 샤워 또는 욕조와 같은 이완 기술을 사용하면 긴장과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 산화 방지제: 산화 방지제가 풍부한 음식은 신체가 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 과일과 채소를 포함하십시오.
- 스포츠: 적당한 운동은 회복에 도움이 될 수 있지만 강렬한 운동을 피하십시오.
- 휴식: 요가 또는 명상과 같은 휴식 기술을 사용하여 스트레스를 완화하고 전반적인 복지를 향상시킵니다.
- 자조: 알코올을 마시는 한계를 아는 것이 숙취를 예방하는 데 중요합니다.
숙취를 피하는 가장 좋은 방법은 적당히 알코올을 마시거나 완전히 삼는 것입니다. 숙취 문제가 자주있는 경우 의사 나 중독 전문가에게 조언을 구하십시오.
숙취를 위해 무엇을 마셔야합니까?
숙취가 있다면 기분이 좋아지는 음료와 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.
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물
물은 숙취 증상을 완화하기위한 가장 중요하고 효과적인 음료 중 하나입니다. 알코올은 신체의 탈수를 일으킬 수 있으며, 많은 양의 물을 마시면 숙취 후에 손실 된 체액을 보충하고 숙취 후 상태를 개선 할 수 있습니다.
숙취 증상을 완화하기 위해 물을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
- 많은 양의 물을 마시십시오: 술을 마신 후 하루 종일 물을 마신다. 이것은 탈수를 피하고 두통과 구강 건조를 줄이는 데 도움이됩니다.
- 냉수: 냉수는 특히 상쾌하고 갈증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 레몬이있는 물: 신선한 레몬 주스를 물에 첨가하면 맛을 향상시키고 잃어버린 비타민을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 전해질 링크: 스포츠 음료 나 전해질 용액을 사용할 수있는 경우 신체의 소금과 미네랄의 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 규칙적인 부분: 하루 종일 물 섭취량을 몇 가지 작은 부분으로 나누어 신체가 액체를 더 쉽게 흡수 할 수 있도록합니다.
- 수프와 국물: 닭고기 국물이나 채소 수프는 잃어버린 전해질과 미네랄을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물은 숙취 회복의 중요한 요소이지만, 필요한 경우 식사, 휴식 및 약물 복용과 같은 다른 측면에주의를 기울이는 것도 중요합니다.
미네랄 워터
Essentuki를 포함한 미네랄 워터는 미네랄 및 전해질을 포함한 조성으로 인해 숙취 후에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 손실의 일부를 보충하고 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, Essentuki는 탄화수소 및 황산염 함량으로 알려져 있으며, 이는 소화에 긍정적 인 영향을 미치고 증상을 완화시킬 수 있습니다.
숙취 후 미네랄 워터로부터 혜택을 받으려면 다음과 같은 지침을 따르십시오.
- 미네랄 워터의 선택: 고도로 미네랄 화 된 물이 위장 자극을 유발할 수 있으므로 중간 광물 화의 미네랄 워터를 선택하십시오. Essentuki 17과 Essentuki 4는이 목적에 가장 적합한 것으로 간주됩니다.
- 온도: 많은 사람들이 실온에서 미네랄 워터를 마시는 것을 선호하지만, 더 편안하다고 느끼면 차갑게 할 수도 있습니다.
- 중재: 마시는 미네랄 워터의 양을 과도하게 사용하지 마십시오. 하나 또는 두 개의 컵만으로도 충분합니다.
- 수집: 미네랄 워터는 유익 할 수 있지만 물을 대체해서는 안됩니다. 또한 몸을 수분을 공급하기 위해 평범한 식수를 섭취하십시오.
- 신체를주의 깊게 들어보세요: 미네랄 워터가 불편한 경우, 술을 마시지 말고 일반 물을 선호하십시오.
숙취를 방지하기 위해 알코올 소비는 보통 또는 완전히 피해야한다는 것을 기억하십시오. 술을 마신 후 휴식을 취하고 일반적인 복지에주의를 기울이는 것도 중요합니다.
전해질
숙취 후, 알코올을 마시면 탈수 및 전해질 손실을 유발할 수 있으므로 신체의 전해질 균형을 회복하는 것이 중요합니다. 전해질 복원은 기분이 좋아지고 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은이 작업을 수행 할 수있는 몇 가지 방법입니다.
- 음료수: 유체와 전해질 균형을 복원하는 가장 큰 방법은 물을 마시는 것입니다. 하루 종일 물을 소비하여 몸을 수분을 공급하고 탈수를 제거하십시오.
- 동위 원소 음료:이 음료에는 나트륨, 칼륨 및 염소와 같은 전해질이 포함되어있어 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다. 인기있는 동위 원소 음료에는 Gatorade 또는 Powerade와 같은 스포츠 음료가 포함됩니다. 그러나 설탕이 많은 음료를 피하십시오.
- 코코넛 워터: 코코넛 워터는 칼륨과 다른 전해질이 풍부하며 균형을 회복하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
- 국물: 닭고기 또는 쇠고기 국물과 같은 국물에는 나트륨 및 기타 전해질이 포함되어 있으며 신체의 소금을 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 바나나: 바나나에는 중요한 전해질 중 하나 인 칼륨이 풍부합니다. 바나나의 소비는 칼륨 수준을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 전해질 보충: 약국 및 스포츠 영양 상점에서 가루 또는 정제에서 전해질 보충제를 찾을 수 있습니다. 전해질을 복원하도록 설계되었으며 도움이 될 수 있습니다.
- 음식:식이 요법에 견과류, 과일 및 채소와 같은 전해질이 풍부한 영양가있는 음식을 포함하십시오.
- 알코올을 피하십시오: 추가 전해질 손실을 방지하려면 적어도 완전히 회복 될 때까지 알코올 소비를 피하십시오.
재활원
재수 론은 신체의 전해질 균형을 복원하는 데 필수적인 나트륨, 칼륨 및 포도당과 같은 소금 및 미네랄을 함유 한 전해질 음료입니다. 숙취 후에 재활원을 복용하는 것은 증상을 완화하고 체액 수준을 회복시키기 위해 도움이 될 수 있습니다. 사용 방법은 다음과 같습니다.
- 재수 화 준비: 패키지의 지침을 따라 재수 화를 올바르게 준비하십시오. 보통 재수 화 분말을 일정량의 물에서 희석해야합니다. 일반적으로 200-250 ml의 물에 따라 1 개의 재활용 분말 향 주머니를 사용하는 것이 좋습니다.
- 재수 론 마시기: 하루 종일 천천히 그리고 점차적으로 준비된 재수 화가를 마신다. 이것은 신체의 유체 및 전해질 수준을 회복시키는 데 도움이됩니다.
- 지침을 따르십시오: 패키지의 지침을 따르고 권장되는 재활원 용량을 초과하지 않는 것이 중요합니다.
재수 론은 알코올을 마실 때 이뇨 (빈번한 배뇨)를 통해 손실 될 수있는 나트륨, 칼륨 및 기타 전해질의 수준을 회복시키는 데 도움이됩니다. 두통, 메스꺼움 및 탈수와 같은 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
재수화물을 마시는 것 외에도, 탈수를 피하고 적당히 먹고 가벼운 음식을 선호하는 물을 마시고 적당히 먹는 것이 중요합니다. 추가 알코올 소비를 피하고 몸이 회복되도록 휴식을 취하십시오.
설탕
제품으로서 설탕은 숙취 증상으로부터 약간의 완화로 이어질 수 있지만, 이것은 과학적으로 입증 된 행동 메커니즘보다 개별적인 경험과 주관적인 감정과 더 관련이 있습니다. 설탕이 일부 숙취 증상에 어떤 영향을 줄 수 있는지는 다음과 같습니다.
- 포도당 부스트: 설탕 (포도당)은 혈당 수치를 증가시킬 수 있으며, 이는 숙취에 동반 할 수있는 저혈당증 (저혈당)의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 에너지 부스트: 설탕은 신체에 에너지를 제공하고 알코올 소비 후 약점과 피로를 관리하는 데 도움이됩니다.
- 심리적 효과: 과자를 섭취하면 즐거움과 편안함을 유발할 수 있으며 숙취와 관련된 불편 함을 완화시킬 수 있습니다.
복용량: 설탕의 복용량은 다양하며 개별 선호도에 따라 다릅니다. 사람은 달콤한 음료, 사탕, 과일 등의 형태로 설탕을 섭취 할 수 있습니다. 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 설탕을 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
금기 사항 및 부작용: 합리적인 양으로 소비되는 설탕은 일반적으로 대부분의 사람들에게 심각한 금기 사항이나 부작용이 없습니다. 그러나 과도한 설탕 소비는 체중 증가, 충치 및 기타 건강 문제에 기여할 수 있습니다.
설탕은 숙취를위한 만병 통치약이 아니라는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 숙취를 다루는 가장 좋은 방법은 적당히 술을 마시거나 알코올을 마시고, 많은 양의 물을 마시고, 휴식을 취하고, 영양가있는 음식을 먹는 등 음주 후에 소리를 따르는 것입니다.
아스파 캄
"아스 파르 캄"(칼륨 및 마그네슘 아스파리 네이트)은 일반적으로 숙취 두통을 치료하는 데 사용되지 않으며, 그 작용 메커니즘은 숙취 증상을 완화시키는 것을 목표로하지 않습니다. 이 약물은 신체의 칼륨 및 마그네슘 결핍을 보상하기위한 것이며 다른 상태를 치료하기 위해 의사가 처방 한대로 사용됩니다. Asparkam에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.
작용 메커니즘: "아스 파르 캄"은 아스파라이트 형태의 칼륨과 마그네슘을 함유합니다. 칼륨과 마그네슘은 신체의 정상적인 기능에 필요한 미량 원소입니다. 칼륨은 심장 근육을 포함하여 심장 리듬과 근육 기능의 조절에 관여합니다. 마그네슘은 또한 근육과 신경계 기능과 정상적인 심장 리듬을 유지하는 데 중요합니다.
복용량: "아스 파르 캄"의 복용량은 임상 상황, 환자의 상태 및 의사의 처방에 따라 다릅니다. 약물은 일반적으로 신체의 칼륨 및 마그네슘 결핍과 관련된 상태를 치료하기 위해 의사가 처방합니다.
금기 사항:
아스 파르 캄 사용에 대한 금기 사항에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 약물의 성분에 대한 개별 편협.
- 심각한 신부전.
- 고 칼륨 혈증 (혈액 내 칼륨의 높은 수준).
- 고성분 (혈액 내 마그네슘의 높은 수준).
부작용:
아스파 캄 부작용은 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 소화 장애 (메스꺼움, 구토, 설사).
- 용량이 초과되는 경우 고 칼륨 혈증 또는 고성분.
조리 렉스
"Zorex"는 칼슘 판토 테 네이트와 유니 티올 (또는 시스 티민)을 포함하는 조합 약물입니다. 이 약물은 때때로 숙취 증상을 치료하고 예방하는 데 사용됩니다. 숙취에 영향을 줄 수있는 Zorex의 구성 요소는 다음과 같습니다.
- 칼슘 판토 테 네이트: 칼슘 판토 테 네이트는 비타민 B5 (판토텐산)의 한 형태입니다. 이 비타민은 신진 대사에서 중요한 역할을하며 신체가 알코올 소비에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신경계의 기능에 영향을 미치는 아세틸 콜린과 같은 중요한 분자의 합성에도 관여합니다.
- UNITHIOL (Cysteamine): Unithiol은 신체의 알코올 가공에 관여하는 항산화 제인 글루타티온의 수준을 회복시키는 데 도움이 될 수있는 아미노산입니다. 증가 된 글루타티온 수준은 알코올 대사와 관련된 독소를 더 빠르고 효율적으로 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
복용량, 금기 및 부작용: "Zorex"의 복용량은 제조업체와 의사의 권장 사항에 따라 다를 수 있습니다. 약물은 보통 경구로 복용하여 물로 희석됩니다. 금기 사항과 부작용은 최소화 될 수 있지만 약물의 성분에 대한 개인의 차이와 잠재적 반응을 고려하는 것이 중요합니다. 모든 약물과 마찬가지로 약물을 사용하기 전에 의사와 상담하여 안전하고 적합한 지 확인해야합니다.
Zorex 또는 다른 약물은 적당한 알코올 소비 또는 중요한 숙취 예방 도구를 대체하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 숙취를 다루는 가장 좋은 방법은 알코올을 적당히 마시거나 술을 마시는 것입니다. 물을 많이 마시고 휴식을 취하고 영양가있는 음식을 먹는 등 음주 후에 사운드자가 관리를 따르는 것입니다.
Alcoseltzer
"Alcoseltzer"는 숙취 증상을 완화하도록 설계된 일부 조합 약물의 상업적 이름입니다. 이들 제제는 아세트 아미노펜 (파라세타몰), 아스피린, 카페인 및 기타 물질과 같은 다양한 활성 성분을 포함 할 수있다. 많은 다른 제품의 이름을 가질 수 있으므로 작용 메커니즘, 복용량, 금기 및 부작용 및 부작용은 약물 "Alcoseltzer"의 특정 구성에 따라 다를 수 있습니다.
일반적으로 숙취 증상을 완화하도록 설계된 약물에는 다음 성분과 작용이 포함됩니다.
- 아세트 아미노펜 (paracetamol): 숙취와 함께 두통과 열을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 아스피린: 항염증제 특성이 있으며 통증과 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 카페인: 자극제 역할을하며 깨어있는 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 다른 첨가제: "Alcoseltzer"에는 알코올 소비 후 신체의 회복에 기여하는 비타민, 미네랄 및 기타 구성 요소가 포함될 수 있습니다.
사용하기위한 복용량 및 권장 사항은 특정 약물 "Alcoseltzer"의 패키지에 표시 될 수 있습니다. 금기 사항 및 부작용은 구성 및 복용량에 따라 다를 수 있습니다. 제조업체의 지침을 엄격하게 따르고 가능한 부정적인 결과를 피하기 위해 권장 복용량을 초과하지 않는 것이 중요합니다.
달리마 그
"Dalimag"는 조성으로 판단하여 숙취 치료법으로 광고 될 수있는 약물입니다. 그러나 그러한 숙취 치료의 효능과 안전성은 의문의 여지가있을 수 있으며 과학적으로 입증 된 행동 메커니즘이 없을 수도 있습니다.
달리마 마그 제형에는 글리신, 염화 칼륨, 숙신산, 우유 엉겅퀴 과일 추출물, 약용 생강 뿌리 줄기 추출물, 코코넛 오일 및 게인 크고 빌로바 잎 추출물과 같은 여러 성분이 포함됩니다. 이러한 성분 중 일부와 가능한 효과를 살펴 보겠습니다.
- 글리신: 글리신은 신경계 기능을 개선하고 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수있는 아미노산입니다.
- 앰버 산: 앰버 산에는 산화 방지제 특성이 있으며 세포가 손상되지 않도록 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 약용 생강 뿌리 줄기 추출물: 생강은 항 혈성 및 항 염증 효과가있을 수 있으며, 이는 일부 숙취 증상에 도움이 될 수 있습니다.
- Ginkgo Biloba Leaf Extract: Ginkgo Biloba는 혈액 순환을 개선하고 신경 보호 특성을 가질 수 있습니다.
"Dalimag"의 복용량, 금기 및 부작용은 특정 약물 및 제조업체의 권장 사항에 따라 다를 수 있습니다. "Dalimag"또는 이와 유사한 약물을 사용하기 전에 의사와 상담하여 사용 권장 사항 및 가능한 위험에 대해 배우는 것이 좋습니다.
숙취를 중지하십시오
"스톱 숙취"는 숙취 치료법으로 제공되는 준비의 상업용 이름입니다. 이 제제의 조성물에는 포도당, 시트르산, 무수 나트륨 탄산나트륨, 탄산나트륨 탄산나트륨, 숙시 닉산, 타우린, 아스코르브 산, 아미노산 (L- 리신, L- 시슈타인, L- 아르기닌), 이노시톨, B5, B6) 및 기타 성분과 같은 다양한 성분이 포함됩니다.
숙취에 대한 "숙취 중지"의 작용 메커니즘은 구성 요소의 조합에 기인해야합니다.
- 수화: 포도당 및 탄산 무수 나트륨은 신체의 유체 및 전해질 수준을 회복시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 탈수로 인한 숙취에서 중요합니다.
- 산화 방지제 작용: 아스코르브 산 (비타민 C)과 숙신산은 산화 방지제이며 알코올 소비 후 발생할 수있는 자유 라디칼과 산화 스트레스와 싸울 수 있습니다.
- 아미노산: L- 시스테인, L- 아르기닌 및 L- 리신은 알코올 소비 후 신체의 대사 및 회복 과정에서 역할을 할 수있는 아미노산입니다.
"숙취 정지"의 복용량, 금기 및 부작용은 특정 약물 및 제조업체의 권장 사항에 따라 다를 수 있습니다. 부정적인 결과를 피하기 위해 제조업체의 지침을 따르고 권장 복용량을 초과하지 않는 것이 중요합니다.
Stop Hangover 또는 유사한 제품을 사용하기 전에 의사 나 약사에게 상담하여 특히 만성적 인 상태 나 약물이있는 경우 안전하고 적합한 지 확인하는 것이 좋습니다.
메시 돌
Mexidol은 때때로 숙취 증상을 완화시키는 데 사용되는 에틸 메틸 히드 록시 피리 딘 숙시 네이트를 함유하는 약물입니다. 행동 메커니즘, 복용량, 금기 및 부작용은 국가와 지역마다 다를 수 있으므로 패키지의 지침을 따르거나 사용하기 전에 의사 나 약사로부터 조언을받는 것이 중요합니다. 일반 정보는 다음과 같습니다.
효과 메커니즘:
- Mexidol은 산화 방지제 및 신경 보호 효과가 있어야합니다. 그것은 자유 라디칼로부터 신경 세포를 보호하고 뇌 기능에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 이 약물은 또한 산화 방지제 효과가 있으며 신체가 알코올 소비에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
복용량:
- Mexidol의 복용량은 약물 및 의사의 권장 사항에 따라 다를 수 있습니다.
- 일반적으로 알코올 섭취와 동시에 하나 이상의 정제 (각각 125mg)를 복용하고 필요한 경우 하루 종일 반복하는 것이 좋습니다.
금기 사항:
- Mexidol에 대한 금기 사항도 다양 할 수 있으며 패키지 또는 의사와 함께 확인해야합니다. 그러나 일반적으로 약물이나 그 성분에 대한 알려진 알레르기와 함께 사용하는 것이 권장되지 않습니다.
부작용:
- Mexidol의 부작용에는 위 화가, 두통, 알레르기 반응 및 기타 증상이 포함될 수 있습니다.
- 부작용은 일반적으로 드물고 쉽게 견딜 수 있지만 경우에 따라 더 심각 할 수 있습니다.
알코올을 마신 후 약물을 사용하는 것은 위험 할 수 있으며 의사와 조정해야한다는 점에 유의해야합니다. Mexidol 또는 기타 약물은 숙취를위한 만병 통치약이 아니며 숙취를 피하는 가장 좋은 방법은 적당하고 책임감있게 술을 마시는 것입니다. Mexidol과 상호 작용할 수있는 우려 나 의학적 상태가있는 경우 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
푸로 세 미드
푸로 세 미드는 신체에서 염과 물의 배설을 증가시키는 데 일반적으로 사용되는 이뇨제입니다. 숙취 후의 사용은 표준 관행이 아니며 다른 약물과 마찬가지로 사용할 때주의를 기울여야합니다.
숙취에 대한 푸로 세미 미드의 작용 메커니즘은 숙취 증상의 치료와 직접 관련이 없습니다. 그것은 신장을 통해 나트륨, 칼륨 및 물의 배설을 증가시켜 이뇨제 역할을합니다. 이로 인해 붓기가 감소하고 순환 혈액량이 감소하여 신체의 수화에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나이 접근법은 특정 위험과 부작용이있을 수 있습니다.
푸로 세 미드의 복용량은 사용이 필요한 것으로 간주되는 경우 환자의 개별 특성과 의사의 처방에 의존 할 수 있습니다. 의료 전문가와의 상담없이 푸로 세미 마이드와의 자기 치료는 권장되지 않습니다.
푸로 세 미드 사용에 대한 금기 사항에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 푸로 세 미드 또는 약물의 다른 성분에 대한 과민성.
- 신장, 간 또는 심장병의 악화 기간.
- 저칼륨 혈증과 같은 전해질 장애 (혈액의 칼륨 수준 감소).
- 임신 및 모유 수유.
- 통풍 (요산 대사 장애로 인한 관절염).
푸로 세 미드의 부작용은 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 탈수 (유체 손실).
- 혈액 내 칼륨, 나트륨 및 기타 전해질의 수준 감소.
- 요산 수준 증가 (통풍의 위험).
- 현기증, 두통 및 약점.
- 심박수 증가.
- 배가 화가 난 메스꺼움 및 구토.
- 알레르기 반응.
알코올을 마신 후 푸로 세 미드를 사용하는 것은 의학적 조언 없이는 권장되지 않습니다. 상태를 악화시키고 신체의 전해질 균형에 위험한 변화를 일으킬 수 있습니다. 술을 마신 후 의심이나 우려가있는 경우 전문가의 도움과 숙취 증상 관리에 대한 조언을 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
리몬타르
이 약물 "Limontar"에는 구연산과 숙신산이 포함되어 있으며 종종 숙취 증상을 치료하고 예방하는 데 사용됩니다. 다음은 구성 요소의 가능한 작용 메커니즘입니다.
- 구연산: 구연산은 위의 pH 수준을 증가시키는 데 도움이되는 유기산입니다. 이것은 알코올의 독성 대사 산물 중 하나 인 Acetic Aldehyde를 생산하고 배설하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 숙취 증상을 줄일 수 있습니다.
- 앰버 산 (숙시 네이트): 앰버 산은 신진 대사에 관여하는 대사 생성물이며 신경계 기능에 영향을 미치는 아세틸 콜린의 형성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 때때로 숙취와 함께 지터와 불안감의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
복용량, 금기 및 부작용: "Limontar"의 복용량은 의사의 권장 사항과 패키지에 대한 지침에 따라 다를 수 있습니다. 약물은 일반적으로 물로 희석되어 경구로 복용됩니다. 금기 사항과 부작용은 최소화 될 수 있지만 약물의 성분에 대한 개인의 차이와 잠재적 반응을 고려하는 것이 중요합니다. 모든 약물과 마찬가지로 약물을 사용하기 전에 의사와 상담하여 안전하고 적합한 지 확인해야합니다.
Limontar 또는 다른 약물은 적당한 알코올 소비 또는 중요한 숙취 예방 도구를 대체하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 숙취를 다루는 가장 좋은 방법은 적당히 알코올을 마시거나 기권하고 물을 많이 마시고 휴식을 취하고 영양가있는 음식을 먹는 등 알코올을 마신 후 좋은 자기 관리를 따르는 것입니다.
구연산
구연산은 표준 숙취 치료법이 아니며 숙취 증상에 대한 직접적인 작용 메커니즘도 없습니다. 구연산은 식품 산업에서 식품의 방부제 및 산도로 일반적으로 사용되지만 숙취 증상을 완화하기 위해 특별히 설계된 약물은 아닙니다.
숙취 치료에는 일반적으로 두통, 메스꺼움, 탈수 및 위 불편 함과 같은 특정 증상을 다루는 것이 포함됩니다. 이것은 진통제, 항혈계, 수화를 회복하기위한 재활 약물, 영양소를 보충하는 음식 및 음료와 같은 다양한 약물 및 방법을 사용하여 수행됩니다.
숙취 치료를 위해 약물이나 보충제를 사용하기 전에 가능한 금기 및 부작용을 고려하는 것이 중요합니다. 구연산 또는 기타 치료법에 대한 의문이있는 경우 의사 나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
엽산 (비타민 B9)
엽산 (비타민 B9)은 특정 숙취 치료법이 아니지만, 그 사용은 숙취시 신체에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 알코올의 신진 대사에서 중요한 역할을 하며이 기간 동안 신체의 전반적인 건강을 높일 수 있습니다. 그러나 숙취 증상을 완화하려면 치료법이 아니며 다른 조치도 필요할 수 있습니다.
숙취에서 엽산의 작용 메커니즘:
- 알코올은 신체의 엽산 흡수를 손상시킵니다.
- 엽산은 세포 형성 및 복구 과정에 관여하여 손상된 조직을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 엽산은 알코올의 영향으로 인해 간 기능을 향상시킬 수 있습니다.
숙취에 대한 엽산의 복용량은 일반적으로 하루에 약 400-800 마이크로 그램입니다. 그러나 엽산을 포함한 비타민이나 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
금기 사항 및 부작용은 엽산을 과도하게 사용하거나 개별 편협을 가진 사람들에게 발생할 수 있습니다. 여기에는 알레르기 반응, 위장 장애 및 기타 증상이 포함될 수 있습니다.
엽산은 숙취에 약간 도움이 될 수 있지만 만병 통치약은 아니며 숙취를 방지하는 가장 좋은 방법은 여전히 적당히 알코올을 마시고 예방 조치를 취하는 것입니다.
마그네슘
마그네슘은 신체의 많은 생물학적 과정에서 역할을하는 중요한 미네랄이며 숙취의 맥락에서 유용 할 수 있습니다. 다음은 숙취 후 마그네슘의 작용 메커니즘, 복용량, 금기 사항 및 부작용에 대한 정보입니다.
효과 메커니즘:
- 마그네슘은 혈관과 근육에 편안한 영향을 줄 수 있습니다. 알코올은 혈관 확장과 경련을 유발할 수 있으므로 숙취에 도움이 될 수 있습니다.
- 마그네슘은 또한 분위기와 복지 감각에 영향을 줄 수있는 신경 전달 물질의 형성에 관여합니다.
숙취 후 마그네슘 복용량:
- 마그네슘 용량은 생성물 및 마그네슘 형태 (예: 마그네슘 보충제 또는 제제)에 따라 달라질 수 있습니다.
- 숙취 후 성인은 하루에 하루에 200 ~ 400mg의 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 복용량은 여러 용량으로 나눌 수 있습니다.
- 제품 포장 또는 의사의 조언에 대한 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.
마그네슘 금기 사항:
- 마그네슘 또는 약물의 다른 성분에 대한 알레르기.
- 신부전.
- 근시 그레이비 (근육 질환).
- 통제되지 않은 당뇨병 성 신경 병증.
마그네슘 부작용:
- 마그네슘은 일반적으로 올바른 복용량에서 잘 견딜 수 있지만 과도한 양은 설사와 복통을 유발할 수 있습니다.
- 드문 경우, 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.
숙취 후 또는 다른 마그네슘 제품 후 마그네슘을 사용하기 전에 의사와 상담하여 안전한 지 확인하는 것이 좋습니다. 권장 복용량을 초과하지 말고 비정상적인 증상이나 부작용이 발생하면 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오.
비타민 c
비타민 C 또는 아스코르브 산은 숙취 후에 사용할 수 있지만, 작용 메커니즘은 신체의 회복 과정에 대한 일반적인 지원과 관련이 있으며 두통과 같은 숙취 증상 치료와 직접 관련이 없습니다. 다음은 비타민 C에 대한 몇 가지 정보입니다.
작용 메커니즘: 비타민 C는 알코올 소비로 발생할 수있는 것을 포함하여 신체 세포를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 데 도움이되는 항산화 방지제입니다. 또한 콜라겐 합성 (피부 및 결합 조직의 중요한 성분), 식품의 철 흡수 및 면역계 유지와 같은 많은 생리 학적 과정에 관여합니다.
복용량: 비타민 C 복용량은 신체의 요구와 개별 요인에 따라 다를 수 있습니다. 성인이 위를 화나게하는 것과 같은 부작용을 피하기 위해 하루에 2,000mg 이상의 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 특정 복용량은 의사와 함께 명확히 할 수 있습니다.
금기 사항: 비타민 C는 일반적으로 적절한 복용량으로 안전한 것으로 간주되지만 금기 사항이 있습니다.
- 비타민 C에 대한 개별 편협 또는 알레르기
- 혈색소증 (철 대사 장애)과 같은 특정 의학적 상태.
- 신장 실패 (경우에 따라).
- 신체의 철분 수치: 비타민 C는 철 흡수를 증가시킬 수 있으므로 철분 수치가 높아지면 조심스럽게 복용해야합니다.
부작용: 비타민 C는 일반적으로 잘 견딜 수 있지만 고용량은 다음과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
- 설사 및 메스꺼움을 포함한 위 장애.
- 고용량 사용이 길어지면 신체의 철분 수치가 높아집니다.
비타민 C는 숙취 후 신체의 전반적인 건강을 회복하고 면역계를 지원하는 데 도움이 될 수 있지만 두통과 같은 숙취 증상의 경우 만병 통치약은 아닙니다. 다른 방법과 약물은 종종 이러한 증상을 완화하는 데 사용됩니다. 숙취 증상이 심각한 경우 더 적절한 도움을 얻으려면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
비타민 B6
피리 독신으로도 알려진 비타민 B6은 메스꺼움 및 구토와 같은 숙취 증상을 완화하는 데 사용될 수 있습니다. 그러나이 경우의 효과는 제한 될 수 있습니다. 다음은 작동하는 방법과 용량, 금기 및 부작용이 사용과 관련이있을 수 있습니다.
효과 메커니즘:
- 항혈계 효과: 비타민 B6은 약간의 항과성 (항혈계) 효과를 가질 수 있으며, 이는 숙취에 수반 할 수있는 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 개그 반사 신경을 조절하는 데 관여하는 뇌의 신경 전달 물질에 영향을 미칩니다.
복용량:
- 비타민 B6의 복용량은 다양 할 수 있지만, 숙취 증상을 완화하기 위해 하루에 25-50mg의 비타민 B6을 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 너무 많은 비타민 B6은 원치 않는 부작용을 유발할 수 있으므로 권장 복용량을 초과하지 않도록주의해야합니다.
금기 사항:
- 비타민 B6은 일반적으로 제대로 사용될 때 안전한 것으로 간주되며 심각한 금기 사항이 없습니다. 그러나 어떤 사람들은 비타민 B6에 알레르기 반응을 가질 수 있습니다. 권장 복용량을 초과하는 것을 피하는 것도 가치가 있습니다.
부작용:
- 비타민 B6의 부작용은 일반적으로 정상 복용량으로 복용 할 때 드 rare니다. 그러나 많은 양으로 복용하면 위 화나고 복부 통증, 졸음, 따끔 거림, 심지어 신경 병증 (신경 손상)과 같은 원치 않는 효과를 유발할 수 있습니다. 따라서 권장 복용량을 고수하는 것이 중요합니다.
구토 및 메스꺼움을 포함한 심각한 숙취 증상이 발생하고 비타민 B6 복용을 고려하고 있다면 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 복용량과 안전에 대한 더 나은 조언을 제공 할 수 있습니다.
리포산
리포산, 또는 티오 티 산은 때때로 숙취 치료 및 항산화 제로 사용됩니다. 숙취에 대한 작용 메커니즘은 신체가 에틸 알코올 (알코올)의 독성 대사 산물 인 아세트 알데히드를 분해하고 제거하는 능력과 관련이 있습니다. 숙취에 리포산을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
- 복용량: 숙취에 대한 리포산의 권장 복용량은 일반적으로 약 300-600mg입니다. 당신은 그것을 보충제로 받아 들일 수 있지만 하루에 1 회 이상 복용 할 수는 없습니다.
- 작용 메커니즘: 리포산은 글루타티온의 형성을 촉진하여 알코올의 대사 동안 형성된 아세트 알데히드 및 기타 독소를 분해하는 데 도움이됩니다. 이것은 유해한 물질의 몸을 정화하는 과정을 가속화 할 수 있습니다.
- 금기 사항: 리포산은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 일부 사람들은 그것에 민감하고 부작용을 경험할 수 있습니다. 금기 사항에는 약물, 임신 및 모유 수유에 대한 알레르기 반응이 포함될 수 있습니다. 또한 복통, 구역 및 구토와 같은 부작용을 유발할 수 있으므로 고용량으로 리포산을 복용 할 때 조심해야합니다.
- 부작용: 리포산은 일반적으로 소량으로 잘 견딜 수 있지만, 다량의 양으로 복용하면 복통, 현기증, 알레르기 반응 및 설사와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 따라서 권장 복용량을 따르고 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
숙취를 예방하는 가장 좋은 방법은 술을 적당히 마시고 술을 마시는 동안 자신을 돌보는 것입니다. 리포산은 숙취 증상을 약간 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 만병 통치약은 아니며 건강한 생활 양식을 대신 할 수 없습니다.
숙취를위한 앰버 산
암 베르 산 (또는 숙신 네이트)은 신진 대사 동안 신체에서 합성되는 유기 화합물입니다. 경우에 따라식이 보충제 또는 약물로 사용됩니다. 그러나 숙취 치료에서 숙신산의 효능을 뒷받침 할 임상 증거가 충분하지 않습니다.
숙취에서의 작용 메커니즘: 숙석산이 숙취와 관련된 과정에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 결정적인 증거는 없습니다. 두통 및 메스꺼움과 같은 많은 숙취 증상은 알코올 대사 및 신체에 미치는 영향과 관련이 있습니다. 앰버 산에는 이러한 증상을 완화하거나 예방할 수있는 특정 특성이 없을 수 있습니다.
투여 량:식이 보충제 또는 약으로 사용될 때 숙신산의 복용량은 특정 제품에 따라 달라질 수 있습니다. 식이 보조제의 경우 패키지의 권장 사항이 일반적으로 따릅니다. 숙취를 치료하기 위해 어떤 형태로든 숙소산을 사용하려는 경우 패키지의 지침을 따르거나 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
금기 사항 및 부작용: 숙신산은 다양한 형태와 제제로 이용 가능할 수 있으므로 금기 사항 및 부작용이 다를 수 있습니다. 특정 약물에 대한 정보를 신중하게 검토하고 다른 약물과의 상호 작용을 피하기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
수화, 영양, 휴식 및 필요한 경우 증상을 관리하는 데 도움이 될 수있는 숙취를 치료하는 데 일반적으로 진통제가 권장됩니다.
아세틸 시스테인
아세틸 시스테인 (N-Acetylcysteine 또는 NAC)은 종종 파라세타몰 과다 복용의 치료 및 다양한 호흡기 조건에 대한 점막화로 사용됩니다. 최근에, 아세틸 시스테인은 또한 잠재적 숙취 증상 완화제로서 조사되었다. 복용량, 금기 사항 및 부작용에 대한 정보와 함께 신체에 영향을 줄 수있는 방법은 다음과 같습니다.
효과 메커니즘:
- 아세틸 시스테인은 글루타티온의 전구체로, 신체의 세포를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수있는 중요한 항산화 제입니다.
- 또한기도에서 가래와 점액을 풀어주는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 알코올을 마신 후 기침과 답답함에 도움이 될 수 있습니다.
복용량:
- 아세틸 시스테인의 용량은 특정 약물 및 사용 목적에 따라 달라질 수 있습니다.
- 숙취 후 아세틸 시스테인을 사용하기로 결정한 경우 패키지의 지침을 엄격히 따르거나 의사로부터 권장 사항을 받아야합니다.
- 숙취 증상을 완화하기 위해 일반적으로 600-1200mg의 아세틸 시스테인을 복용하는 것이 좋습니다.
금기 사항:
- 아세틸 시스테인은 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로이 약물에 대한 알레르기가있는 경우 사용해서는 안됩니다.
- 또한 의사와상의하지 않고 자체 치료를 위해 아세틸 시스테인을 사용하는 것이 좋습니다. 특히 의학적 문제가 있거나 다른 약물을 복용하는 경우.
부작용:
- 아세틸 시스테인의 부작용에는 메스꺼움, 구토, 복통 및 설사가 포함될 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 쉽게 견딜 수 있고 일시적입니다.
- 희귀하지만 심각한 부작용에는 발진, 가려움증, 목의 붓기, 심지어 아나필락시스 충격을 포함한 알레르기 반응이 포함될 수 있습니다.
숙취 증상 완화에서 아세틸 시스테인의 효과는 여전히 연구의 대상이되며 연구 결과는 상충됩니다. 숙취 후 아세틸 시스테인 또는 기타 약물을 사용하기 전에 의사와 상담하여 상황에 대해 논의하고 안전 및 복용량에 대한 권장 사항을 얻는 것이 좋습니다.
Fosfalugel
"Fosfalugel"은 가슴 앓이, 팽만감 및 위 불편 함과 같은 위장 장애의 증상을 완화하는 데 종종 사용되는 약물입니다. 그것은 알칼리성 물질로서 작용하고 과도한 위산을 중화시킬 수있는 알루미늄 및 카보네이트 마그네슘 카보네이트와 같은 제산제를 함유하고 있습니다.
숙취의 맥락에서, "Fosfalugel"은 때때로 숙취와 함께 가슴 앓이 또는 위의 화상과 같은 증상을 완화하는 데 사용될 수 있습니다. 숙취에서의 작용 메커니즘은 위의 산 중화와 관련이 있으며, 이는 점막의 자극을 줄이고 불편 함을 완화시킬 수 있습니다.
"fosfalyugel", 금기 사항 및 부작용은 특정 약물 및 제조업체의 권장 사항에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 "fosfalyugel"은 패키지의 지침이나 의사의 조언에 따라 취합니다.
Alcodetox
"Alcodetox"는 비타민 C, 숙신산, 버드 나무 껍질 추출물 및 칼슘 판토 테이트를 함유 한 약물입니다. 이 약물은 일부 제조업체에 의해 숙취 구제책으로 주장되지만, 그 효과와 안전성은 의심스럽고 환자의 개별 특성에 의존 할 수 있다는 점에 유의해야합니다. "Alcodetox"또는 이와 유사한 치료법을 사용하기 전에 의사와 상담하여 권장 사항, 복용량 및 가능한 부작용에 대해 배우는 것이 좋습니다.
숙취에 대한 "alcodetox"및 유사한 치료법의 효과의 메커니즘은 구성 요소와 관련이있을 수 있습니다.
- 비타민 C (아스코르브 산): 비타민 C는 항산화 특성이 있으며 알코올을 마신 후 발생할 수있는 산화의 부정적인 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 앰버 산: 앰버 산에는 또한 항산화 특성이 있으며 세포가 손상되지 않도록 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 버드 나무 나무 껍질 추출물: 버드 나무 껍질 추출물에는 항염증제 및 항 알레르기 특성이있을 수 있으며, 이는 숙취 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 칼슘 판토텐 레이트 (Provitamin B5): 칼슘 판토 테이트는 비타민 B5의 한 형태이며 건강한 신경계를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
"Alcodetox"의 복용량, 금기 및 부작용은 제조업체 및 지역 권장 사항에 따라 다를 수 있습니다. 이 약물 사용을 시작하기 전에 패키지에 대한 지침을 신중하게 연구하고 의사와 상담하여 안전하고 적합한 지 확인하는 것이 중요합니다.
목욕탕
숙취 후 목욕은 신체에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있으며, 그 효과는 특정 상황과 사람의 건강 상태에 달려 있습니다. 숙취로 목욕이 작동하는 방법과 금기 사항은 다음과 같습니다.
효과 메커니즘:
- 휴식: 목욕탕을 방문하면 근육을 이완시키고 긴장을 줄일 수 있으며, 이는 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 발한: 사우나의 온도가 증가하면 피부를 통해 땀이 나옵니다. 이것은 신체가 땀을 통해 알코올을 포함한 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 순환 개선: 목욕에서 혈관이 팽창하여 순환을 개선하고 두통과 현기증을 줄일 수 있습니다.
금기 사항:
- 심장 문제: 목욕은 심장과 혈압의 긴장을 증가시킬 수 있으므로 심장병이나 고혈압 환자는 신중해야하며 의사와 상담해야합니다.
- 고혈압: 고혈압은 목욕탕의 온도가 증가함에 따라 악화 될 수 있습니다.
- 임신: 프리 놈 여성은 특히 첫 삼 분기에 목욕탕을 방문하는 것이 좋습니다.
- 급성 만성 질환: 열에 의해 악화 될 수있는 급성 또는 만성 질환이있는 사람들은 또한 목욕탕으로가는 것을 삼가야합니다.
탕
뜨거운 목욕은 숙취에 도움이 될 수 있지만, 행동의 메커니즘은 치료보다 일반적인 휴식과 편안함과 더 관련이 있습니다. 배고버가있을 때 뜨거운 목욕이 몸에 영향을 줄 수있는 방법은 다음과 같습니다.
- 근육 이완: 뜨거운 물은 긴장과 피곤한 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 혈액 순환 개선: 온수는 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수있어 두통을 줄이고 전반적인 불쾌감을 줄일 수 있습니다.
- 휴식과 스트레스 완화: 뜨거운 목욕을 통해 긴장을 풀고 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 불안하고 스트레스를받는 경우 특히 도움이 될 수 있습니다.
숙취를위한 뜨거운 목욕에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 심장 문제: 심장 문제가 있거나 심장 리듬에 영향을 미치는 약을 복용하는 경우 뜨거운 목욕이 위험 할 수 있습니다. 뜨거운 물은 심장의 긴장을 증가시킬 수 있습니다.
- 고혈압: 온수는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 고혈압이나 고혈압이있는 경우 목욕이 너무 뜨겁지 않아야합니다.
- 피부 문제: 피부에 상처, 화상 또는 자극이 열리면 뜨거운 목욕으로 피부가 악화되어 추가 불편 함을 유발할 수 있습니다.
- 탈수: 뜨거운 목욕은 땀을 유발할 수 있으므로 탈수를 증가시킬 수 있습니다. 목욕 후, 손실 된 액체를 보충하기에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
스포츠 활동
숙취 후 신체 활동과 스포츠는 상태와 중독 수준에 따라 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 숙취 후 스포츠의 영향에 대한 정보는 다음과 같습니다.
효과 메커니즘: 숙취 후 신체 활동은 여러 가지 이유로 회복하고 기분이 좋아질 수 있습니다.
- 순환 개선: 신체 활동은 혈류 및 조직 산소화를 증가시켜보다 경계를 느낄 수 있도록 도와줍니다.
- 땀 분비: 운동은 활성 땀 생산을 촉진하여 피부를 통해 독소와 알코올을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 엔도르핀 생산: 중간 정도의 신체 활동은 엔도르핀, 자연 진통제 및 기분 부스터의 생산을 촉진하여 기분이 좋아질 수 있습니다.
금기 사항:
숙취 후 신체 활동의 잠재적 이점에도 불구하고, 몇 가지 금기 사항과 제한 사항이 있습니다.
- 심각한 중독: 숙취 상태가 너무 심각하고 심한 현기증, 메스꺼움, 구토 또는 기타 심각한 증상이 발생하면 신체 활동이 상황을 악화시킬 수 있습니다.
- 탈수: 숙취로 인해 하수화가 발생할 수 있으며 강렬한 운동은이 상태를 악화시킬 수 있습니다. 신체 활동 전후에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
- 운동 증가: 경험이 풍부한 운동 선수이고 강렬한 운동에 익숙하지 않으면 숙취 후에 강렬한 운동을 시작해서는 안됩니다. 몸에 너무 과세 될 수 있습니다.
- 지속적인 알코올 소비: 알코올 소비 후 신체 활동은 추가 탈수 및 상태의 악화로 이어질 수 있습니다. 따라서 운동 중 또는 운동 중에 술을 마시는 것을 피하는 것이 중요합니다.
모든 사람이 다르다는 것을 기억하는 것이 중요하며 숙취와 신체 활동 이후의 느낌은 상태와 체력에 크게 의존 할 수 있습니다.
예방
숙취 방지에는 숙취 가능성을 줄이거 나 강렬하게 만드는 데 도움이되는 여러 가지 방법과 단계가 포함됩니다. 숙취 예방 팁과 단계는 다음과 같습니다.
적당한 알코올 소비:
- 한계를 알고 적당히 알코올을 소비하십시오.
- 소비하는 알코올의 양을보고 대량을 마시지 마십시오.
술을 마시기 전에 식사:
- 술을 마시기 전에 정상적인 식사를하십시오. 위장의 음식은 알코올의 흡수를 늦추고 신체에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.
수화:
- 저녁 내내, 특히 술을 마시는 사이에서 물을 마신다. 이것은 탈수를 방지하는 데 도움이됩니다.
전해질:
- 신체의 전해질 수준을 회복시키기 위해 스포츠 음료 또는 구강 재수 화 솔루션과 같은 전해질 음료를 소비합니다.
음료 사이의 휴식:
- 알코올 음료 사이에서 휴식을 취하여 신체가 알코올을 처리 할 시간을줍니다.
다른 유형의 알코올을 혼합하지 마십시오.
- 같은 저녁에 다양한 유형의 알코올 (예: 보드카, 와인, 맥주)을 섞지 마십시오.
담배와 약물을 피하십시오:
- 알코올과 함께 담배와 약물을 사용하면 부정적인 영향을 증가시킬 수 있습니다.
자가 관리:
- 술을 마시기 전과 후에 충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족은 숙취 증상을 악화시킬 수 있습니다.
숙취 계획:
- 술을 마실 것이라는 것을 알고 있다면 미리 준비하십시오. 집에 돌아가거나 안전하게 잠을자는 장소를 알고, 그들이 당신을 위해 일할 경우 숙취 치료법을 가지고 있습니다.
비타민과 미네랄:
- 비타민 B- 복합 및 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄은 알코올을 마시는 동안 신체를지지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
책임:
- 책임있는 음주와 자신의 건강을 존중하는 것은 숙취 예방에서 중요한 요소라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
이러한 방법과 단계는 숙취의 위험과 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 알코올에 다르게 반응하며 숙취를 완전히 방지하는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 적당하고 책임감있게 술을 마시고 몸을 듣는 것이 중요합니다.