식욕 증가

오랫동안 사람들은 식욕이 증가하는 것은 좋은 신호라고 믿었습니다. 즉, 사람이 건강하고 삶에 만족한다는 뜻입니다.

의사들은 질병과 건강 악화의 징후인 식욕 감퇴에만 맞서 싸워왔습니다. 그러나 최근 수십 년 동안 전문가들은 식욕 증가와 정상적인 식욕 사이의 경계를 명확히 구분해 왔고, 어떤 사람들은 배가 이미 가득 찼는데도 배고픔을 느낀다는 결론에 도달했습니다. 이는 정상적인 현상으로 간주될 수 있습니다. 식욕 조절 능력 부족은 조만간 당뇨병, 비만, 대사 장애, 췌장 질환 등의 질병으로 이어질 수 있다는 것은 두말할 필요도 없습니다. 오늘은 이러한 현상이 왜 발생하는지, 그리고 이러한 현상을 어떻게 극복할 수 있는지 알아보겠습니다.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

식욕 증가의 원인

배고픔과 포만감을 담당하는 중추는 시상하부 에 있습니다. 소화기관 질환으로 인해 병적인 충동이 이러한 중추로 전달되어 식욕이 증가하는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다. 포만감 중추는 위와 소장의 윗부분이 늘어나면서 자극을 받습니다. 영양소의 존재와 흡수에 대한 정보는 장의 화학수용체에서 식욕 중추로 전달됩니다. 배고픔과 포만감을 담당하는 중추는 순환 요인(호르몬, 포도당 등)의 영향을 받는데, 이러한 요인의 함량은 장의 상태에 따라 달라집니다. 위장관 질환으로 인해 발생하는 통증이나 감정적 반응으로 인한 신호는 상위 중추에서 시상하부로 전달됩니다.

일반적으로 사람의 식욕은 섭취한 음식의 양을 평가하는 뇌의 한 부분인 시상하부에 의해 조절됩니다. 시상하부의 활동 장애는 음식에 대한 갈망의 변화로 이어질 수 있습니다. 단 음식이나 탄수화물이 많은 음식을 먹고 싶은 욕구는 혈당 수치의 변동이나 인슐린 생성 장애로 설명되는 경우가 많습니다. 이 경우, 혈당 지수가 높은 음식 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

여성은 호르몬이 급증하는 기간, 즉 생리 전이나 생리 중, 임신 중에 먹고 싶은 욕구가 커지는 것을 느낄 수 있습니다.

엄격한 다이어트나 운동을 하는 사람들은 신체가 에너지 부족을 보충하려고 하면서 강한 식욕을 느낄 수 있습니다.

식욕은 왜 증가할까요? 무엇보다 중요한 것은 도처에 우리를 공격하는 수많은 유혹입니다. 광고 속의 아름다운 음식, 출근길에 보이는 빵집, 근처 식당에서 풍기는 즉석식품 냄새 등 이 모든 것이 식욕을 자극하고, 원하지 않더라도 먹게 만듭니다. 유혹적인 디저트, 별미, 새로운 방식으로 조리되고 아름답게 플레이팅된 요리는 적어도 한 번쯤은 먹어보고 싶게 만듭니다.

그리고 많은 사람에게 잘 알려진 또 다른 이유는 바로 문제를 해결하는 것입니다. 강렬한 감정, 경험, 스트레스는 종종 씹고 싶은 욕구의 원인이 됩니다. 이런 식으로 우리는 배고픔이라고 여기는 내면의 공허함을 채우려고 합니다. 보통 이런 상황에서 사람들은 고탄수화물 음식, 즉 단 음식과 밀가루 음식에 끌리게 됩니다. 사실 이러한 음식은 잘 알려진 쾌락 호르몬인 세로토닌 생성을 촉진합니다. 세로토닌 덕분에 사람은 진정되고 기분이 좋아집니다. 몸은 이를 기억하고, 다음 스트레스가 오면 세로토닌을 얻기 위해 냉장고로 "유도"합니다.

그리고 음식 섭취 욕구에 영향을 미치는 또 다른 호르몬은 도파민입니다. 예를 들어, 과체중인 사람들은 도파민이 충분히 분비되지 않기 때문에 다른 식사로 "대체"해야 한다는 것이 입증되었습니다.

식욕 증가는 개인마다 다르며, 그 이유도 다를 수 있습니다. 몇 가지 사례를 개별적으로 살펴보겠습니다.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

질병의 증상으로서의 식욕 증가

많은 경우, 음식에 대한 갈망은 실제로 질병의 증상입니다. 아플 때, 우리 몸은 본능적으로 회복을 위해 추가 에너지를 축적하기 시작합니다.

물론, 간식을 더 먹고 싶다는 욕구를 질병으로 간주할 수는 없습니다. 이는 병원에 가서 진단을 받아야만 확인할 수 있습니다.

그러나 과도한 식욕과 관련이 있는 질병이 무엇인지 아는 것이 중요합니다.

• 뇌에 신생물이 존재하는 경우
• 당뇨병
• 호르몬 수치의 변화(불균형)
• 갑상선 기능 장애
• 소화기계 질환
• 우울 상태, 심리적 스트레스
• 신체적, 정신적 피로
• 탈수 증후군
• 불명증;
• 섭식장애
• 비타민 결핍증, 빈혈.

감염성, 염증성, 심지어 감기 등 다양한 질병 후 회복 기간에는 음식에 대한 갈망이 증가하는 경우가 많습니다. 이는 신체가 질병으로 소모된 에너지를 보충하려고 하기 때문에 정상적인 현상으로 간주됩니다.

여성의 식욕 증가

여성 신체의 배고픔을 담당하는 뇌 중추의 반응은 월경 주기의 단계와 정비례합니다. 두 번째 단계, 즉 생리 약 14일 전에는 이러한 반응이 더욱 심해지고, 여성은 끊임없이 먹고 싶어 하는 욕구를 느낄 수 있습니다. 어떤 여성은 이 문제가 중요한 날 2주 전에, 어떤 여성은 2~3일 전에 나타납니다.

이는 무엇보다도 호르몬 수치의 주기적 재구조화로 설명됩니다. 배란 후 혈중 프로게스테론 양이 증가합니다. 프로게스테론은 아드레날린과 노르아드레날린 호르몬의 분비를 촉진하여 위액 생성을 촉진합니다. 이는 공복감의 발현뿐만 아니라 음식 소화 속도에도 영향을 미칩니다.

더욱이, 프로게스테론 자체도 식욕을 증가시키는데, 이 호르몬의 주요 목적은 여성의 몸을 임신에 대비시키는 것입니다. 프로게스테론 수치가 증가하면 여성이 임신할 준비가 되었다는 것을 의미하며, 임신에 성공할 경우를 대비하여 긴급히 영양분을 섭취해야 한다는 신호가 뇌에 전달됩니다.

월경 주기 후반기에 여성의 몸은 인슐린을 덜 생성하기 시작하므로, PMS 기간 동안 케이크, 사탕, 초콜릿과 같은 단순 탄수화물을 원할 수 있습니다. 쾌감 호르몬 감소와 더불어 이러한 모든 요인은 허기를 느끼게 할 뿐만 아니라 과식으로 이어질 수 있습니다.

노인의 식욕 증가

노년기에 음식에 대한 욕구와 갈망이 증가하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그중 하나는 기억력과 집중력 저하입니다. 마지막 식사 후 얼마나 지났는지 기억하지 못하고 다시 음식을 요구하게 됩니다. 또한, 소화기관 질환을 포함한 여러 만성 질환으로 인해 포만감을 느끼지 못할 수도 있습니다.

노인들은 사랑하는 사람들, 건강, 그리고 삶이 끝나가고 있다는 사실에 대해 걱정하고 초조해합니다. 불안 또한 음식에 대한 갈망을 불러일으킵니다. 마치 한 끼 더 먹어 문제와 고통을 잊으려는 것처럼 말입니다. 더욱이 많은 노인들은 자신의 걱정을 "스스로에게만" 간직하며, 그들의 긴장감은 끊임없이 먹고 싶어 하는 욕구로만 드러납니다.

폭식의 내분비적 요인도 있습니다. 장기 질환, 대사 장애 등 모든 것이 식욕에 영향을 미칩니다. 이러한 병리의 원인을 파악하고 치료하기 위해서는 진단이 필요합니다.

특히, 지속적인 음식 섭취로 인해 비만과 같은 부작용이 나타나는 경우 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

임신 중 식욕 증가

여성이 임신 사실을 알게 되면 이미 몸은 급격한 호르몬 변화를 겪고 있습니다. 영양소 필요량이 급격히 증가하고, 임산부는 자신에게 정확히 무엇이 필요한지 느끼기 시작합니다. 제품에 대한 다양하고 평범하지 않은 바람과 선호도가 생겨납니다.

임신 첫 3개월 동안은 이 시기에 내재된 중독으로 인해 식욕 부진이 동반될 수 있습니다. 메스꺼움, 쇠약, 때로는 구토가 나타날 수 있습니다. 그러나 임신 중기에는 대개 건강 상태가 호전되고, 식욕이 다시 나타나며, 심지어 몇 배 더 심해질 수도 있습니다.

여성의 몸은 아이를 낳고 키우는 데 많은 에너지와 내부 자원을 소모하기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 매일 식단에는 단백질, 탄수화물, 미량 원소, 비타민, 지방 등 필요한 모든 영양소가 골고루 포함되어야 합니다. 모든 영양소가 충분하다면 몸은 필요 이상의 영양소를 필요로 하지 않습니다. 즉, 여성이 무언가를 원하면 몸에는 그 "무언가"가 부족하다는 것을 의미합니다.

건강한 음식만 섭취하고 과식하지 마세요. 임신 중 체중 증가표를 참고하여 체중을 관리하세요. 산전 클리닉에서 이러한 표를 구할 수 있습니다. 만약 과도한 식욕으로 과식과 과도한 체중 증가가 나타난다면, 의사와 상담하여 식단을 재검토하세요.

아이의 식욕 증가

아이의 식욕은 급격한 변동을 보입니다. 일시적으로 감소할 수 있는데, 이는 영양 부족, 요리의 질, 단조로운 식단, 더운 날씨에 수분 섭취 부족 등 여러 요인과 관련이 있을 수 있습니다. 장기적인 식욕 부진, 식욕이 완전히 없어지는 것(거식증)은 다양한 병리 및 중독, 소화기 질환, 신경계 질환 등과 관련 이 있습니다.

소아에서 식욕 증가(다식증)는 흔하지 않습니다. 생리적 식욕 증가는 성장과 발달이 활발한 시기, 예를 들어 첫 성장기(6~8세), 사춘기, 조산아의 경우 성장이 촉진되어 식욕이 증가하기도 하며, 급성 감염병 후 회복기에도 나타납니다. 일반적으로 당뇨병을 앓고 있는 소아의 경우 식욕이 매우 증가(폭식증)합니다. 소아의 식욕 증가는 종종 비만 으로 이어집니다. 이 증상은췌장 췌도 (베타세포) 종양인 인슐린 종에서도 나타납니다. 저혈당증도 관찰됩니다.

뇌종양, 특히 시상하부 영역에서 식욕 증가가 관찰될 수 있으며, 일부 경우에는 중추신경계 선천성 저발달, 스테로이드 호르몬(때로는 프티바지드), 일부 항히스타민제의 장기 복용 시에도 식욕이 증가할 수 있습니다. 또한 일부 유형 의 흡수 장애, 만성 췌장염, 십이지장 궤양 환자에서는 다식증이 관찰됩니다.

모유수유 중 식욕 증가

모유 수유 중에 끊임없이 배고픔을 느끼는 이유는 다음과 같습니다.

• 우유로 인한 체액 손실
• 에너지 소비 증가(우유 생산, 육아, 새로운 집안일 등)
• 임신 중 과식하는 습관
• 주관적 요인 – 수면 부족, 아이에 대한 걱정, 산후 우울증.

성호르몬 균형 또한 중요한 역할을 합니다. 대부분의 젊은 산모는 출산 후 약 6개월이 지나면 호르몬 수치가 안정되는데, 이 기간 동안 식욕이 증가할 수 있습니다. 일반적으로 시간이 지남에 따라 호르몬 수치는 정상으로 돌아오고 영양 섭취에 대한 태도도 정상화됩니다.

아이의 건강은 눈에 보이는 모든 것을 먹지 않는 데 있어 중요한 요소입니다. 엄마가 먹는 거의 모든 것이 모유를 통해 아이에게 전달된다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 엄마의 폭식은 아기에게 어떤 결과를 초래할 수 있을까요? 소질, 복통, 알레르기, 심지어 기관지 천식까지 발생할 수 있습니다. 냉장고로 돌아가기 전에, 정말 먹고 싶은지, 아니면 그저 몸의 변덕에 불과한지 생각해 보세요.

위염으로 인한 식욕 증가

위염이 있으면 복통이 식욕을 증가시키지 않기 때문에 식욕이 증가하는 대신 사라지는 경우가 많습니다. 그러나 때로는 그 반대의 경우도 있습니다. 위액 분비가 조절되지 않아 허기를 느끼게 되는 것입니다. 또한, 많은 환자들이 많은 양의 음식으로 통증을 달래려고 합니다.

세 번째 이유는 위장의 염증 과정에는 신체에서 추가적인 비타민과 영양소가 필요하며, 염증 반응의 잔여물을 제거하기 위한 체액도 필요하다는 것입니다.

위염으로 인해 끊임없는 허기와 싸우는 것은 무의미하며, 위염은 직접 치료해야 합니다. 회복 후에는 식욕이 저절로 회복될 것입니다. 하지만 그렇다고 해서 과식해서는 안 됩니다. 소화기관의 부담을 줄이려면 자주, 조금씩 먹는 것이 더 현명합니다. 식단은 가능한 한 가볍게 구성해야 합니다. 예를 들어, 진한 국물 대신 육수를 사용하고, 고기와 채소를 곁들인 반찬 대신 조림을 먹는 것이 좋습니다.

위염에 금식은 최선의 선택이 아니므로 식단을 급격히 줄이려고 하지 마세요. 2~2.5시간마다 식사하되, 포만감을 느끼지 않을 정도로 소량만 섭취하세요. 질병이 완치되면 식단을 점진적으로 늘려갈 수 있습니다.

저녁에 식욕이 증가하다

영양학자들은 저녁 무렵 식욕이 증가하는 이유를 다음과 같이 설명합니다.

• 그 사람은 낮 동안 충분한 칼로리를 섭취하지 못했습니다.
• 그는 하루 종일 칼로리가 높은 탄수화물 음식을 섭취했는데, 이로 인해 혈당 수치가 급격히 상승했습니다.

신체에 칼로리가 부족하면(예를 들어, 엄격한 다이어트를 하고 있다면) 신체는 기회가 되자마자 음식을 요구하기 시작하는데, 이는 대부분 저녁이나 밤에 일어납니다.

낮에 사탕이나 과자를 먹거나 케이크를 먹고 싶은 유혹을 느꼈다면, 몇 시간 후 혈당 수치가 급격히 떨어지고 몸은 단 음식을 더 많이 요구하기 시작합니다. 복합 탄수화물(예: 시리얼)은 상황이 다릅니다. 복합 탄수화물은 혈당 수치를 급격히 상승시키지 않고, 혈당이 점진적으로 오르락내리락하며, 공복감을 조절합니다.

식단을 선택할 때, 음식의 칼로리 함량을 너무 제한하면 우리 몸이 조만간 음식을 요구하게 되고, 지방을 축적하는 형태로 에너지를 비축하게 된다는 점을 기억하세요. 인체는 탈진으로 인한 죽음을 허용할 수 없기 때문에, 특정 시점에 칼로리가 부족하면 폭식 발작이 발생합니다. 처음에는 굶는 것이 충분히 쉬워 보인다면, 이후의 모든 시도는 점점 더 일찍 저녁 "폭식"으로 끝나게 될 것입니다.

저녁 과식은 때로 습관일 뿐입니다. 하루 종일 일하다 보면 제대로 된 아침이나 점심을 먹을 시간이 없습니다. 그 결과, 저녁에 집에 돌아와 "두 끼"에 배불리 먹습니다. 매일 그렇게 반복됩니다. 몸은 이에 익숙해지고, 저녁에는 음식이 풍족할 거라는 걸 알고 낮 동안의 단식을 차분히 견뎌냅니다.

위의 모든 요인은 식단에 위배되는 것으로 간주될 수 있습니다. 이는 소화계는 물론 전반적인 건강에도 좋지 않습니다. 따라서 식습관을 재검토하고, 충분히 그리고 올바르게 섭취해야 합니다.

메스꺼움과 식욕 증가

메스꺼움은 여러 질병과 상태를 나타낼 수 있습니다. 따라서 메스꺼움은 소화기 질환, 전정 장애, 임신 중 중독증, 중독 및 만취 상태를 동반합니다. 그렇다면 메스꺼움과 공복감이 동시에 나타나는 것은 무엇을 의미할까요?

메스꺼움은 침 분비를 증가시키고 위액 분비를 증가시켜 공복감을 유발할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 단순히 먹고 싶은 것이 아니라 음식이 더 빨리 소화되고 소화관이 더 활발하게 작동합니다. 심지어 배변 횟수가 늘어날 수도 있습니다.

이러한 상태를 동반할 수 있는 임신 외에도 나열된 증상은 다음 질병의 결과일 수 있습니다.

• 위장관 병리(소화성 궤양, 급성 및 만성 위염, 위종양, 식도염)
• 췌장 질환(췌장염, 종양)
• 담낭 질환
• 두개내압 상승, 수막염, 뇌염, 파킨슨병
• 뱃멀미.

특정 약물을 복용할 때 메스꺼움과 식욕이 발생하는 경우가 있습니다. 이러한 약물에는 강심 배당체나 항우울제가 포함될 수 있습니다.

식욕 증가, 졸음 및 쇠약

저혈당은 배고픔, 졸림, 피로감을 유발합니다. 이는 일반적으로 엄격한 식단과 단식의 부작용입니다. 혈당 수치가 낮은지 확인하기 위해 검사를 받을 수 있습니다. 만약 저혈당이 의심된다면, 영양사를 방문하여 영양 원칙을 검토하고, 체중 감량 등 본인의 필요에 맞춰 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미치지 않는 특별 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

배고픔은 신체에 영양분이 부족하기 때문에 자연스럽게 나타납니다. 위가 비어 있으면 배고픔 중추가 음식을 먹어야 한다는 신호를 보냅니다.

쇠약과 졸음은 회복 불가능한 에너지 소모, 전반적인 탈수, 그리고 근육 단백질 손실과 관련이 있습니다. 졸음과 피로감을 느끼고, 끊임없이 잠을 자고 싶어 하며, 아침에 활력을 느끼지 못합니다.

당뇨병, 부신 또는 갑상선 기능 장애와 관련된 혈당 상승 시 식욕 증가와 쇠약이 나타날 수도 있습니다. 혈당 수치가 지속적으로 상승하면 다음과 같은 증상이 동반될 수 있습니다.

• 잦은 배뇨
• 입이 마르다;
• 여윔;
• 배고픔을 느낀다;
• 약점;
• 시각 장애
• 감염성 질병의 추가.

이 경우 몸은 탈수되고 지쳐 있습니다. 단순히 먹고 싶은 것이 아니라, 단 것을 먹고 싶은 욕구를 느끼는 경우가 많습니다. 체중이 늘어나는 것이 아니라 오히려 체중이 감소하여 허기와 쇠약감이 심해질 뿐입니다.

혈당 변동은 급격해서는 안 됩니다. 혈당 검사를 여러 번 실시하여 혈당 수치의 변화를 추적할 수 있습니다. 이후 내분비내과 전문의나 치료사와의 상담을 통해 신체 질환 여부를 확인할 수 있습니다. 질환이 있는 경우, 의사는 적절한 치료를 처방하고 환자 상태를 모니터링합니다.

식욕이 매우 증가했습니다

"폭식"은 탄수화물 대사 장애의 결과인 경우가 많습니다. 이러한 장애는 대부분의 경우 과체중과 비만의 원인이 됩니다. 이러한 문제를 겪는 사람들은 주로 단당류, 케이크, 쿠키, 파이, 페이스트리 등 단순 탄수화물이 풍부한 식품에 끌립니다.

나열된 제품을 섭취하면 혈중 포도당량이 급격히 증가합니다. 과도한 인슐린이 혈류로 유입되어 포도당 수치를 빠르게 낮춥니다. 포도당 수치가 급격히 떨어지면 뇌는 다시 음식을 섭취해야 한다는 신호를 받게 됩니다. 이는 악순환의 고리를 형성합니다. 더 많이 먹을수록 더 많은 음식이 필요하게 됩니다. 결과적으로 탄수화물 대사가 교란되고, 이는 전반적인 신진대사 과정에 영향을 미칩니다. 과도한 에너지가 축적되고, 다량의 지방 조직이 생성되는데, 뇌는 이러한 지방 조직의 분해를 차단합니다. 그리고 그 결과 비만이 발생합니다.

과도한 음식에 대한 갈망은 즉시 형성되지 않습니다. 일반적으로 이는 수년간의 영양실조, 건강에 해로운 생활 방식, 스트레스, 신체 활동 부족 등에서 비롯됩니다. 이러한 이유로 포화 센터의 작업을 안정시키려면 식단과 생활 원칙을 정상화해야 합니다.

암 환자의 식욕 증가

종양학적 문제에서는 식욕이 증가하는 것이 아니라 감소하는 경우가 많습니다. 이는 신체의 심각한 중독, 종양에 의한 부패 생성물의 방출, 그리고 포화 중추에 부정적인 영향을 미치는 강력한 약물의 사용 때문입니다.

위암 환자의 경우 배고픔을 느끼지 못하는 이유는 종양이 위 내강을 채워 포만감을 느끼기 때문입니다.

식욕 증가는 질병 초기 단계나 치료 후 회복 단계에만 나타날 수 있습니다. 이는 좋은 징후로, 신체가 회복 중이며 추가적인 영양소가 필요하다는 것을 의미합니다.

하지만 암에 걸렸을 때는 식사가 필수적입니다. 몸이 약해지면 질병에 저항할 수 없기 때문에 신체를 적절한 상태로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 영양은 완전하고, 고품질이며, 고칼로리로, 소량씩 자주 섭취해야 합니다.

벌레와 식욕 증가

인체에 서식할 수 있는 기생충은 200종이 넘으며, 주로 편형동물과 선충류입니다. 기생충의 수가 많기 때문에 감염 증상은 매우 다양할 수 있습니다. 따라서 기생충 감염 시 식욕 감소와 식욕 증가가 동시에 나타날 수 있습니다. 따라서 배고픔을 느낀다고 해서 기생충 감염의 특징적인 징후로 볼 수는 없습니다.

기생충 감염은 다음과 같은 복합적인 증상을 특징으로 합니다.

• 불합리한 과민성, 분노, 끊임없는 피로, 수면 장애;
• 복부 불편감, 가스 생성 증가, 무거움, 배고픔이 없어지거나 심해짐, 소화불량(변비와 설사가 번갈아 나타남)
• 빈혈, 비타민 결핍증
• 쇠약, 어린 시절 – 성장 지연;
• 잦은 알레르기.

음식에 대한 갈망이 증가하고, 체중이 감소하며, 위에 나열된 다른 증상 중 일부가 나타나는 경우, 끊임없는 배고픔을 느끼는 것은 기생충과 관련이 있을 수 있습니다.

기생충이 있는지 확인하려면 대변 검사를 여러 번 실시해야 합니다. 도말 검사나 긁어내기 검사를 할 수도 있습니다.

남성의 식욕 증가

남성도 여성 못지않게 폭식의 대상이 됩니다. 남성이 여성보다 더 많은 칼로리를 필요로 한다는 것은 두말할 필요도 없습니다. 하지만 때로는 이러한 상황에서도 자제력을 잃고 과식할 수 있습니다. 신체가 남성의 과식을 유발하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

• 갑상선 기능 장애, 내분비 장애
• 소화기계 질환(위염, 궤양, 장내세균총 이상 등)
• 우울증, 우울 상태, 자아실현 부족(직장에서의 해고, 낮은 급여, 가족 내 불화 등);
• 잦은 스트레스
• 만성 피로, 과로, 수면 부족, 무거운 육체 노동;
• 불균형한 식단, 적절한 영양 부족
• 알코올 소비;
• 탈수.

대개 나열된 문제 대부분은 식단을 정하고, 일과를 정하고, 충분한 휴식과 수면을 위한 시간을 갖는 것만으로도 비교적 짧은 시간 안에 해결됩니다.

남성이 술을 마시면 식욕이 증가하는 것은 대사 장애, 소화 효소와 위액 생성 장애, 그리고 소화기관의 만성 손상 때문일 수 있습니다. 마지막으로, 알코올 섭취는 진한 "간식"을 동반하는데, 알코올 음료가 위 수용체를 자극하여 "폭식"하고 싶은 욕구를 유발하기 때문입니다.

식욕 증가와 싸우기 시작할 때 이 모든 것을 고려해야 합니다. 먼저, 나쁜 습관을 버리고, 식단과 생활 습관을 개선하고, 신경계를 안정시켜야 합니다. 그러면 문제의 핵심은 해결될 수 있습니다.

식욕 증가 치료

동기 부여되지 않은 허기를 극복하려면 먼저 식단을 조절해야 합니다. 식단에서 기름지고, 달고, 매운 음식의 비율을 줄이고, 가게나 패스트푸드점에서 파는 반제품과 인스턴트 식품 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 많은 제조업체들이 제품에 특별한 풍미 증진제를 첨가하여 소비자들이 이러한 제품을 구매하고 섭취하도록 유도하는데, 그 양도 제한적입니다. 이러한 첨가물을 섭취하면 일반 가정식이나 건강식은 싱겁고 맛이 없을 것입니다. 음식을 살 때 이 점을 명심하세요.

과식을 피하세요. 접시는 제때 치워두는 것이 좋습니다. 한두 시간 만에 다 먹어 치운다고 해서 나쁜 일이 생기는 것은 아닙니다.

식사할 때는 시간을 충분히 두고, 전화 통화, 뉴스 시청, 신문 읽기 등에 정신을 빼앗기지 마세요. 몸이 음식을 먹었다는 것을 인지하려면 컴퓨터 모니터의 페이지가 아니라 눈으로 직접 봐야 합니다.

식사 중에는 아무것도 마시지 마세요. 마시면 소화되지 않은 음식이 위장에서 빠르게 배출되어 짧은 시간 후에 배고픔을 느끼게 됩니다.

몸에 무리가 가지 않도록, 과로하지 않도록 하세요. 우리는 항상 일할 시간을 찾고, 때로는 휴식을 잊기도 합니다. 하지만 몸도 회복이 필요합니다.

몸에 비타민, 미네랄, 그리고 깨끗한 물을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요. 이 모든 것은 소화계를 포함한 장기의 원활한 기능에 필수적입니다.

심리적인 측면에 대해 말하자면, 개인적인 문제, 직장과 가정에서의 스트레스에 대해 말하자면, 바라는 것은 오직 하나뿐입니다. 삶을 더 긍정적으로 바라보고 낙관적인 사람이 되기 위해 노력하세요. 그러면 많은 문제가 저절로 해결되고 삶이 더 밝아질 것입니다.

뇌의 공복 중추에 영향을 미치는 약은 복용하지 않는 것이 좋습니다. 약초를 복용하고, 식욕을 억제하는 특정 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

식욕이 증가했다고 해서 항상 질병을 나타내는 것은 아닙니다. 다만 음식과 삶에 대한 태도를 다시 생각해 볼 필요가 있습니다.