어린이의 수면 문제

안타깝게도 수면 문제는 젊은 엄마뿐만 아니라 아이에게도 발생할 수 있습니다. 아기의 몸은 성인과 다르기 때문에 병적인 상태와 정상적인 상태 사이의 경계를 파악하는 것이 매우 중요합니다. 게다가 아이는 이제 막 삶의 규칙과 그 원리를 이해하는 단계에 있습니다. 따라서 아이가 수면 문제를 겪을지, 아니면 예방할 수 있을지는 주로 부모에게 달려 있습니다.

병리학과 규범 문제로 돌아가 보겠습니다. 신생아의 수면은 하루 24시간 중 18시간을 차지하지만, 생후 첫 달에는 "낮"과 "밤"의 개념이 없기 때문에 낮에 자고 밤에 깨어 있을 수 있습니다. 이는 수면 장애가 아닙니다. 아이는 점차 시간을 구분하는 법을 배우며, 1.5세가 되면 많은 아이들에게 밤 수유가 그다지 중요하지 않게 됩니다. 아이가 한밤중에 깨고 싶어 하지 않기 때문입니다. 3세에는 이미 밤 수유를 하는 아이들의 3분의 2가 밤에 수유를 하고, 1세가 되면 10%만이 밤에 수유를 합니다. 그리고 낮 수면은 점점 더 필요 없게 됩니다. 1~2세가 되면 아이들은 하루에 한 번만 잠을 잡니다.

하지만 우리는 밤에 자는 것에만 관심이 있습니다. 기준은 무엇일까요? 아기가 잠잘 때 약하게 울고 낑낑거리는 소리는 많은 부모를 불안하게 하지만, 실제로는 생리적인 현상으로 여겨집니다. 낮 동안 쌓인 감정의 짐을 내려놓고 부모가 곁에 있는지 확인하는 것이죠. 아기는 엄마와 아빠가 곁에 있다는 사실만으로도 충분히 진정할 수 있습니다.

하지만 이런 걱정을 하고 아기에게 너무 많은 관심을 쏟으면 아기는 분명 수면 문제를 겪게 될 것입니다. 아기는 잠에서 조금만 깨어도 계속해서 자신에게 관심을 요구하게 되는데, 이는 아기 자신에게도, 부모에게도 좋지 않습니다.

유아의 수면 문제

밤에 졸린 시기나 REM 수면 단계에서 아기를 깨우는 것도 장애가 아닙니다. 신생아의 수면 단계는 매우 자주 바뀌기 때문에 한 살배기 아기보다 더 자주 깨게 됩니다. 이러한 경우, 아기가 젖을 충분히 먹고 마른 상태라면 대부분 스스로 잠이 들 수 있으며, 부모는 이를 방해해서는 안 됩니다. 밤에는 어린아이에게 필요한 최소한의 관심만 주어져야 합니다. 그래야 아이들이 일상생활에 적응하고 밤에 잠을 자고 낮에는 부모와 소통할 수 있습니다.

건강한 아이는 자신의 "외로움"을 받아들이고 스스로 진정하는 법을 배워야 합니다. 이는 어린 시절에 형성되는 다양한 수면 장애와 생체 리듬 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다.

아이가 낮 동안 과도한 불안을 보이지 않는다면, 잠잘 때 경련을 하는 것도 크게 걱정할 필요는 없습니다. 경련은 대개 수면의 한 단계에서 다음 단계로 넘어갈 때 나타나는데, 어린아이의 경우 중추 신경계의 억제 기전이 미숙하기 때문에 이러한 특이한 증상이 나타납니다.

영유아의 수면 문제는 대부분 불면증으로 나타나며, 이는 잠들기 어려움과 야간 각성으로 나타납니다. 성인과 마찬가지로, 아동의 불면증은 일차적으로 생리적 요인과 병리적 요인 모두에 의해 발생할 수 있습니다. 후자의 경우, 1세 미만 아동의 불면증은 주로 산전 신경계 질환에 의해 발생합니다.

대부분의 어린아이들이 질병 때문에 잠을 잘 자지 못한다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 수면 장애는 대부분 아기와 부모 모두의 수면에 대한 잘못된 태도에서 비롯됩니다. 게다가 수면 문제는 아이에게 부정적인 영향을 미칠 가능성이 낮으며, 하루 만에 푹 잘 수 있는 시간이 생길 것입니다. 하지만 부모에게 밤마다 "콘서트"는 정말 악몽이 될 수 있습니다.

앞서 말씀드렸듯이 아기는 밤에 여러 번 깨어난 후 다시 잠들 수 있지만, 익숙한 환경에서만 가능합니다. 아기를 잠들기 전에 규칙적으로 흔들어 주거나, 옆에 앉혀 주거나, 부모 침대에서 잠이 들면, 밤에는 익숙하고 편안한 환경을 만들어 달라고 요구할 것입니다. 낮에 충분히 잤던 아이가 밤에 한두 시간씩 자야 할 수도 있는데, 이는 부모의 끊임없는 수면 부족으로 이어져 밤낮으로 걱정거리가 될 것입니다.

아기가 흔들어 주거나 부모가 항상 곁에 있는 것 없이, 처음부터 자기 침대에서 잠드는 법을 가르쳐야 합니다. 젖병을 물고 잠드는 것 또한 잘못된 태도로 간주됩니다. 아이는 잠드는 과정을 수유, 흔들어 주기, 부모의 의무적인 존재 등과 연관 짓게 되고, 이는 나중에 가족들이 잠 못 이루는 밤을 보내게 되는 원인이 될 수 있습니다.

아기가 외로움을 느끼지 않도록, 좋아하는 장난감이나 엄마 냄새가 나는 기저귀를 아기 침대에 놓아주세요. 아기가 깨어나 오랫동안 잠들지 못한다면, 꼭 아기에게 가보세요. 하지만 모든 것이 괜찮은지 확인하고, 필요하면 기저귀를 갈아주고, 아기를 쓰다듬어 주고 진정시켜 주세요. 아기가 건강하고 변덕스럽다면, 아기를 안고 몇 킬로미터를 걸어 다닐 필요는 없습니다. 아기는 어떤 경우든 스스로 잠들고 자는 법을 배워야 합니다.

한 살이 넘은 아이들은 더욱 교활하고 창의적이어서 잠을 자지 않을 새로운 변명을 늘어놓습니다. 아이가 걸음마를 배우고 울음이나 비명뿐 아니라 다른 방식으로 불만을 표현할 수 있게 되면, 아이를 침대에 눕히거나 재우는 것이 더 이상 쉽지 않을 것입니다. 아이가 정해진 시간에 잠자리에 들지 않으려고 규칙적으로 놀고 시간을 끌며, 화장실에 가고 싶어 하고, 물을 마시고 싶어 하고, 밥을 먹고 싶어 하는 등의 행동을 한다면 아이의 수면 장애를 의심해 볼 때입니다.

앞의 예가 잠드는 시간에 대한 것이었다면, 이번에는 잠자리와 관련된 문제에 대해 이야기해 보겠습니다. 아이는 부모 곁에 있을 때 외로움과 보호받는 느낌을 덜 받는다는 것은 분명합니다. 따라서 어린아이들은 특히 유아기에 부모와 함께 자도록 교육받았다면 부모와 함께 자려는 권리를 지키려고 애쓰는 경우가 많습니다. 이는 전혀 문제가 없어 보이지만, 아이가 자랄수록 부모와 함께 자는 것을 멈추기가 더 어려워집니다. 저녁에 아기를 아기 침대에 눕혀도 한밤중에는 부모 침대로 달려가기 때문입니다.

이러한 밤 "여행"은 아기의 두려움이나 변덕으로 인해 발생할 수 있습니다. 어떤 경우든 상황에 대한 주의가 필요합니다. 아이가 혼자 자는 것을 두려워한다면, 그 원인이 무엇인지 파악하고 심리학자의 도움을 받아 두려움을 없애기 위해 최선을 다해야 합니다. 아이가 침대에서 자신의 사적이고 개인적인 공간을 침범하는 것을 원하지 않는다면, 부모의 변덕 또한 해결해야 합니다.

또한, 부모 침대에서 아이는 금방 잠이 들고 아침에 매우 행복하고 숙면을 취한 상태로 깨어난다는 점을 고려해야 합니다. 하지만 부모에게는 훨씬 더 힘들고, 수면에 대한 민감성이 높아서, 특히 아이가 침대 대부분을 차지하고 있다면 잠들기가 쉽지 않을 것입니다 (아이들은 그럴 수 있습니다!).

한 살 미만의 아이에게는 특정한 일상, 더 정확히 말하면 밤의 일과에 익숙해지는 것이 훨씬 쉽습니다. 하지만 나이가 더 많은 아이의 경우, 가족 내에서 좋은 관계를 유지하기 위해서는 어느 정도 타협해야 할 것입니다. 여기서 말하는 것은 수면 시간에 대한 특정 합의, 수면 전 의식(동화, 자장가 등), 아이의 밤 행동 등에 관한 것입니다.

부모가 자신과 아이의 마음의 평화를 지키기 위해 미래에 어느 정도 이익을 주는 대가로 복종을 요구하더라도, 이는 부끄러운 일이 아닙니다. 단, 합리적인 범위 내에서만 가능합니다. 1~3주가 지나면 아이는 특정 시간에 자기 침대에서 자는 습관을 들이게 되고, 더 이상 자극이 필요하지 않게 됩니다.

아이의 친척들과, 때로는 아이를 하룻밤 재워주기도 하는 경우, 아이의 기상 및 취침 시간을 준수하는 데 합의하는 것이 필요합니다. 방문 시에도 아이는 별도의 잠자리를 가져야 하며, 부모가 정한 시간에 잠자리에 들어야 합니다.

시간과 장소에 대한 연상과 수면 환경의 교란 외에도, 아이와 부모에게 수면 장애를 유발하는 또 다른 문제가 있습니다. 바로 수면 중 잘못된 식습관입니다. 이상적으로 아기는 저녁에 먹고, 잠깐 놀다가 잠이 들어야 합니다. 생후 3~6개월까지는 밤에 2~3번 더 깨서 먹을 수 있습니다. 나이가 더 많은 아이들은 더 이상 야간 수유가 필요하지 않으므로, 한밤중에 깨어났을 때 수유할 필요가 없습니다.

어떤 부모들은 이 사실을 이해하지 못하거나, 아기가 밤에 울 때마다 젖병을 줘서 스스로를 편하게 하려고 합니다. 물론 아기는 금방 잠이 들겠지만, 나중에는 젖 없이는 잠들 수 없게 될 것입니다. 이는 밤에 입을 헹구지 않아 충치, 내이염(수평 자세로 수유할 경우 액체 음식이 유스타키오관으로 넘어갈 수 있음), 섭식 장애(위장관 휴식 부족, 과식, 과도한 체중 증가)로 이어질 수 있습니다.

또 다른 미묘한 차이가 있습니다. 아이가 침대에서 빨리 잠드는 데 꼭 피곤할 필요는 전혀 없습니다. 어린아이들은 이미 충분히 활동적이어서 밤에는 충분한 휴식이 필요합니다. 하지만 이는 자연스러운 욕구입니다.

활동적인 게임이나 지나치게 감정적인 활동으로 잠을 자극하는 것은 바람직하지 않습니다. 오히려 역효과를 낳을 수 있습니다. 흥분한 아기는 "축제"가 끝나기를 바라지 않기 때문에 취침 시간이 한 시간 이상 길어질 수 있습니다.

아이의 편안한 수면에는 가정의 심리적 환경 또한 매우 중요합니다. 부모가 아이 앞에서 끊임없이 다투고 불만을 표시하면, 아이는 밤에 끊임없이 깨어 울게 되고, 야뇨증, 야뇨증, 몽유병 등 수면 장애가 발생할 수 있습니다.

보시다시피, 아이의 수면 장애의 원인은 대부분 부모 자신에게 있으며, 잘못된 태도를 형성하고 아이의 정신 건강에 대해 생각하지 않기 때문입니다. 때로는 부모가 야망 뒤에 숨겨진, 위에서 설명한 것보다 더 심각한 수면 장애를 간과할 수도 있습니다. 결국 아이의 수면 부족은 변덕이 아니라 질병 때문일 수 있습니다. 이 경우, 아기는 전문가에게 데려가야 합니다. 질병 자체뿐만 아니라 질병으로 인한 숙면 부족도 해로울 수 있기 때문입니다.

이는 유아와 학령기 아동 모두에게 해당되는데, 충분한 수면은 좋은 학업 성취의 주요 조건 중 하나입니다. 또한, 이 시기에는 자존감이 형성되기 시작하며, 수면 장애는 자존감 형성에 악영향을 미칠 수 있습니다.

학령기에는 일상생활이 특히 중요합니다. 하지만 충분한 수면 시간을 확보하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 밤잠을 자기 전 시간과 아이의 영양 섭취를 정확하게 계획하는 것도 중요합니다. 학생은 밤에 과식하지 않아야 하며(가벼운 저녁 식사는 잠자리에 들기 2시간 전에 해야 합니다), 소등 시간(오후 9시~10시)까지 공부하고, 잠자리에 들기 전에 활동적인 놀이를 해야 합니다. 아이가 자는 방의 공기는 시원하고(약 18~20도) 습도가 충분해야 합니다.

이러한 모든 요건은 어린 학생들의 숙면을 위해 충분하고 편안한 수면을 취하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 청소년기에 접어들면서 새로운 어려움이 발생할 수 있습니다.

청소년의 수면 문제

청소년기는 모든 성인의 삶에서 특별한 이정표입니다. 사회와 팀에서 받아들여지는 틀을 고수하려는 부정성과 거부감은 우울한 상태와 첫사랑의 경험과 얽혀 있습니다. 아이가 1, 2년 전만 해도 차분하게 바라보던 것들이 지금은 격정적인 감정으로 변해 낮에는 평화를 잃고 밤에는 잠도 이루지 못하게 만듭니다.

특히 밤에는 낮 동안의 모든 경험이 연약한 정신에 겹치고 호르몬 변화로 인해 정신이 약해질 때 더욱 힘듭니다. 부모는 자라나는 아들딸이 잠에 들지 못하고 몇 시간씩 뒤척이는 것을 한동안 알지 못할 수도 있습니다. 그리고 시간이 지나면서야 야간 불면증의 증상은 깨어나기 어려움, 아침과 낮의 졸음, 무기력함, 기억력과 주의력 저하, 학업 성취도 저하, 과민성, 갈등, 잦은 두통 등으로 나타납니다.

어떤 부모들은 고등학생의 수면에 얼마나 다양한 요인이 영향을 미치는지조차 깨닫지 못합니다. 십 대 청소년은 다음과 같은 수면 문제를 겪을 수 있습니다.

• 특히 주말과 공휴일에 일상 생활을 지키지 못하면 청소년은 평소보다 늦게 잠자리에 들고 늦게 일어나 생물학적 리듬이 흐트러집니다.
• 학업 과정에서 과도한 정신적 부담은 신경계에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 그 결과 점심시간에 졸음이 쏟아질 수 있습니다. 십 대 자녀가 낮에 제대로 휴식을 취하지 못하면 (그리고 숙제를 하거나 동아리 활동에 참여해야 한다면) 밤에 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 아이가 낮에 오랫동안 잠을 자면 밤에 잠들기 어려워질 수도 있습니다.
• 청소년기 불면증의 주요 원인은 불안입니다. 호르몬 불균형과 사춘기는 이러한 경험을 더욱 심화시킵니다. 많은 십 대들이 이성에게 매력을 느끼는 것에 의문을 품고 있으며, 이러한 배경에서 불면증은 특히 더 심해질 수 있습니다.

낮은 자존감, 학업 성취도, 첫사랑 등을 둘러싼 선생님과의 갈등은 십 대 자녀가 편안하게 잠들지 못하게 합니다. 하지만 이는 청소년기에 흔히 나타나는 자연스러운 현상입니다. 부모는 성장하는 자녀와 공감대를 형성하고, 어려운 상황에서 자녀에게 도움을 주고, 자녀가 숙면을 취하지 않고도 문제에 대처할 수 있도록 가르쳐야 합니다.

• 저활동성은 성인 못지않게 청소년에게도 해롭습니다. 청소년기에 아이들은 활동량이 줄어듭니다. 학교에서는 지적 활동이 신체 활동보다 우선시되지만, 쉬는 시간과 방과 후에는 더 이상 아이들처럼 뛰어다니거나 활동적인 놀이를 하지 않습니다. 심지어 교실 밖으로 나가지 못하게 하는 경우도 많습니다.

하지만 신체 활동은 정신적 스트레스를 줄여줄 수 있으며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이렇게 하면 신체에 가해지는 다양한 부하 사이의 균형을 이루어 과로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 학교에서 신체 활동이 부족한 부분은 학교 밖 활동적인 활동(집안일, 신선한 공기를 마시며 걷기, 스포츠 게임 및 운동)으로 보충해야 합니다.

• 다양한 금기(술, 마약, 흡연), 타고난 호기심, 그리고 어른이 되고 싶은 (혹은 적어도 어른처럼 보이고 싶은) 욕망은 십 대 청소년이 이전에는 허락되지 않았던 모든 것을 경험하려 드는 결과를 초래합니다. 하지만 성인에게도 해로운 것은 아이의 건강에도 해로울 수밖에 없습니다. 신체에 해로운 물질의 부정적인 영향 중 하나는 중추 신경계에 부정적인 영향을 미쳐 신경계 질환과 수면 장애를 초래하는 것입니다.

하지만 술과 니코틴뿐만 아니라 커피나 에너지 드링크 같은 음료도 중추 신경계를 자극하는 것으로 유명합니다. 잠자리에 들기 전에 이런 음료를 마시면 불면증이 생길 수밖에 없습니다. 게다가 많은 아이들이 십 대 시절부터 성인용 음료에 관심을 갖기 시작하는데, 사용 규칙에 대해서는 전혀 생각하지 않습니다.

• 어린 시절의 성관계는 불면증의 또 다른 원인입니다. 십 대는 성관계에 대한 모든 세부 사항을 머릿속으로 되짚어 보며, 어떻게 된 일인지, 부모님은 어떻게 반응하실지 등 여러 가지 걱정을 하느라 몇 시간이고 시간을 보낼 수 있습니다. 이러한 강렬한 경험은 모든 십 대가 감히 공유하기는 어렵습니다.
• 현대 사회의 문제, 즉 광범위한 컴퓨터화는 십 대들에게 특히 큰 영향을 미칩니다. 컴퓨터가 그들에게 실시간 소통을 대체할 뿐만 아니라, 이러한 소통에는 시간적 제약이 없습니다. 온라인 네트워크에서 아이들은 거의 며칠 동안 소통하며 새벽 1시에서 2시까지 깨어 있고, 그 후 머릿속으로 능동적인 소통의 세부 사항들을 스크롤합니다. 결국 모든 소통은 뇌가 "소화"해야 하는 정보의 교환입니다. 그리고 이 과정에는, 심지어 밤에도 시간이 필요합니다. 왜냐하면 감각의 강도가 둔해지는 아침까지 그렇게 중요한 순간들을 미룰 수 없기 때문입니다.
• 인터넷과 텔레비전과 관련된 또 다른 미묘한 차이는 화면에서 나오는 밝은 빛입니다. 이 빛은 십 대 후반에 이미 생성되는 수면 호르몬인 멜라토닌 생성에 기여하지 않습니다(생리학과 관련된 과학적 사실). 밝은 빛, 활발한 소통, 온라인 게임, 컴퓨터 앞에서의 지적 작업 모두 빨리 잠들고 숙면에 도움이 되지 않습니다.
• 식단은 신체의 생체 리듬을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 늦은 저녁 식사, 과식, 맵고 기름진 음식, 잠자리에 들기 전 간식은 소화계가 활발하게 활동하는 상태이기 때문에 신체에 잠들기에는 너무 이르다고 알려줍니다. 따라서 뇌는 이 시간을 모든 기관이 쉬어야 하는 밤, 즉 스트레스 없이 활동해야 하는 밤과 연관시키지 않습니다. 예를 들어, 오후 9시에 저녁을 먹었다면, 신체는 10시가 아니라 11시에 자고 싶어 할 수 있으며, 10시부터 11시까지는 침대에서 뒤척여야 할 것입니다.
• 잠자리. 자기 방이 부족하고, 침대가 불편하고, 잠자리 조명이 너무 밝으며, 소음이 심하면 십 대 불면증이 심해진다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 또한, 십 대에게 올바른 잠드는 습관을 가르치는 것도 매우 중요합니다.
• 예를 들어, 십 대는 침대가 잠자는 곳이라는 것을 이해해야 합니다. 노트북, 태블릿, 휴대폰은 놓을 곳이 아닙니다. 잠자리에 들기 전 침대에 누워 가벼운 산문이나 시를 읽거나, 긴장을 풀고 빨리 잠들게 해주는 즐거운 음악을 들을 수는 있지만, 그 이상은 할 수 없습니다. 전화나 인터넷 통화는 침대 밖, 이상적으로는 침실 밖에서 해야 합니다.
• 가족의 심리적 상황. 부모의 끊임없는 다툼과 스캔들은 개인적인 경험 못지않게 십 대 청소년의 정신에 영향을 미친다는 것은 분명합니다. 그리고 만약 십 대 청소년이 이러한 스캔들에 연루된다면, 그는 잠 못 이루는 밤을 보내게 될 것입니다.

관계 개선과 진솔한 대화, 심지어 아주 친근한 대화조차도 잠자리에 들기 전보다는 낮에 하는 것이 더 좋습니다. 십 대 자녀는 잠자리에서 오랫동안 대화를 생각하게 되어, 이 나이에 최소 8~10시간 이상은 자야 하는 야간 수면 시간이 크게 줄어들기 때문입니다.

사춘기가 매우 불안한 시기로 여겨지는 것은 결코 우연이 아닙니다. 십 대들은 겉으로는 차분하고 무관심해 보이지만 (그리고 그들은 그런 가면을 쓰고 싶어 합니다), 다 자란 아이들의 마음속에는 셰익스피어의 열정이 끓어오르고, 그 열정 때문에 밤에 잠을 이룰 수 없습니다. 잠을 충분히 자지 못한 십 대는 마치 시한폭탄과 같습니다. 무기력하고 무관심하지만, 언제든 온갖 말과 감정, 특히 부정적인 감정으로 폭발할 준비가 되어 있습니다. 그리고 그것은 누구에게도 위안을 주지 못할 것입니다.

결과

아이의 수면 문제는 특별한 주제입니다. 아기가 자주 깨서 밤에 침대에서 부모 댁, 화장실, 부엌 등으로 이동하는 것은 부모의 수면 장애의 원인이 됩니다. 저녁에는 아이가 제때 잠들지 못하게 하고, 밤에는 끊임없이 깨워 잠을 방해합니다. 하지만 사랑하는 아이의 경우, 흥분한 부모의 뇌는 이러한 잠에서 깨어난 후 쉽게 잠들지 못합니다. 그리고 아침이 되면 신경계가 한계에 달하고 체력이 고갈되어 전혀 쉬지 못하는 상태가 됩니다.

건강한 유아의 수면 장애는 위험하지 않습니다. 아이는 하루 중 언제든 편안하게 쉴 수 있기 때문입니다. 아이가 자라 유치원에 갈 때가 되면, 수면 장애는 점차 졸음, 무기력, 무관심, 식욕 감퇴, 의사소통에 대한 관심 감소 등의 형태로 나타나기 시작합니다. 하지만 이러한 아이들은 낮 동안 쉴 기회가 있습니다.

하지만 아이가 학교에 가기 시작하면 심각한 문제가 발생합니다. 졸린 아기는 선생님이 주는 정보를 제대로 이해하지 못해 학업 성취도가 낮아집니다. 아이는 공부에 금방 지치고, 이를 숨기려 하지 않습니다. 변덕, 고집, 선생님의 요구를 따르지 않는 행동은 부모와 진지하게 상담하고 심리 상담을 받아야 할 이유가 됩니다.

청소년기에는 학업 성취도가 떨어지고, 교사와 부모와의 끊임없는 갈등, 개인적 경험의 악화, 우울증이 동반되는데, 호르몬 불균형이 이러한 우울증의 원인으로 작용하여 자살 시도로 이어지는 경우가 많습니다.

하지만 이는 문제의 심리적 측면일 뿐입니다. 생리학적으로 보면, 수면 부족은 다양한 장기와 신체 기관의 기능에 분명히 영향을 미쳐, 적은 양의 수면에도 지칠 정도로 작동합니다.

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