컴퓨터 비전 증후군

대부분의 현대인은 컴퓨터 없이는 삶을 상상할 수 없습니다. 사무실이든 휴가든, 컴퓨터는 우리와 함께 어디든 함께합니다. 한 연구에 따르면 현대인은 1년의 약 3분의 1을 모니터 앞에서 보냅니다. 많은 사람들이 하루 종일 컴퓨터로 일한 후 TV 앞에서 휴식을 취하거나 소셜 미디어에 접속합니다. 자연스럽게 사람들은 안구건조증, 시야 흐림, 시각적 피로로 인한 빠른 피로와 같은 시력 문제를 겪을 가능성이 더 높아졌습니다. 여기에 앉아서 보내는 시간이 늘어나면서 나타나는 증상도 있습니다. 20세기와 21세기에 걸쳐 위에서 언급한 증상들이 합쳐져 컴퓨터 시각 증후군이라는 이름을 얻게 되었습니다. 컴퓨터 모니터 앞에서 장시간 시간을 보내는 것으로 인해 발생하는 이 시각 병리의 복합적인 증상은 '안정피로' 또는 '눈의 피로'라는 용어로 설명됩니다. 이는 눈의 유기적인 손상을 의미하는 것이 아니라 기능적 장애입니다. 그러나 시각적 불편함이 빠르게 나타나면 삶의 질이 크게 저하됩니다.

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역학

통계에 따르면 안과 의사의 진찰을 받은 사람 6명 중 1명은 장시간 컴퓨터 앞에서 보내는 것이 시력 이상과 관련이 있다고 답했습니다.

지구상 거주자의 3분의 2는 활동이나 여가 시간을 모니터 앞에 앉아서 보내는 시간이 길고 규칙적인데, 시력에 문제가 있고, 5분의 1은 목과 요추 부위의 척추 통증, 손목 터널 증후군과 같은 직업병 증상을 호소합니다.

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원인 컴퓨터 비전 증후군

이전에는 신체에 병적인 영향을 미친다는 비난을 받았던 컴퓨터와 TV 디스플레이에서 방출되는 방사선이 이제 정당화되었습니다. 일부 유형의 방사선은 전혀 검출되지 않았고, 다른 방사선은 미미하여 인체 건강, 특히 시력에 실질적인 위협을 가하지 않습니다.

이 증후군이 나타나는 주된 이유는 모니터의 영향 때문입니다. 이미지는 항상 밝게 빛나지만, 전체가 아니라 가장 작은 병합 요소(픽셀)로 구성되어 있어 그림의 윤곽이 덜 선명합니다. 또한, 음극선관이 장착된 구형 컴퓨터 화면에서는 화면이 깜빡입니다. 이 모든 것이 진화 과정에서 반사광에서 이미지를 인식하도록 적응된 시각 체계에 추가적인 부담을 줍니다.

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위험 요소

컴퓨터 비전 증후군 발병의 직접적인 위험 요인:

• 노트북이나 데스크톱 컴퓨터가 놓이는 장소를 인체공학적 지표(조명, 디스플레이와의 거리, 창문이나 조명기구에서 나오는 햇빛의 눈부심, 부적절한 이미지 밝기)를 고려하지 않고 배치합니다.
• 정상에서 벗어난 시각적 편차의 존재, 선천적 또는 연령 관련(난시, 근시, 원시)
• 업무 중에 기술적인 휴식이 부족하면 근로자가 컴퓨터 모니터의 기호에 집중하고 시선을 고정하기 위해 눈을 깜박이는 횟수가 훨씬 줄어듭니다.
• 대량의 텍스트를 다시 입력해야 하는 경우, 시선을 종이에서 모니터로 끊임없이 돌려야 하며, 컴퓨터에서 수행하는 매우 복잡한 그래픽 작업도 포함됩니다.
• 대화형 작동 모드.

위험군에는 만성 관절 질환, 손목 터널 증후군, 떨림 마비, 갑상선 기능 항진증, 폐경기 여성, 항알레르기 치료를 받고 있는 환자, 이뇨제, 항콜린제, 향정신성 약물을 복용하는 환자가 포함됩니다.

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병인

이 과정의 병인은 사람 눈이 역광으로 간헐적으로 비치는 이미지를 인식하는 특수성에 있습니다. 우리의 시각 기관은 수 세기 동안 반사광으로 이미지를 인식하는 데 익숙해져 왔습니다. 텔레비전과 컴퓨터 화면은 비교적 최근에 등장했습니다. 컴퓨터 이미지의 특성과 관련된 장기적인 시각 피로는 통증 증상을 유발합니다. 눈이 빠르게 피로해지고, 물체를 명확하게 구분하고, 거리를 추정하고, 양쪽 눈으로 명확하게 보는 능력이 저하됩니다.

동시에 자세를 바꾸지 않고 장시간 앉아 있으면 척추의 퇴행성 변화와 골연골증 증상이 나타날 가능성이 높아집니다.

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조짐 컴퓨터 비전 증후군

이 질환은 질병으로 간주되지 않습니다. 경계선, 즉 질병의 임계점으로 해석됩니다. 그러나 안정피로의 초기 징후가 나타나면 무시해서는 안 됩니다. 눈에 이물감, 가려움, 눈을 움직일 때의 통증 및/또는 작열감, 혈관 염증을 동반한 눈꺼풀의 충혈된 점막, 눈물 흘림은 안구건조증의 증상입니다. 후기에는 눈의 통증, 눈 주위의 열감, 두통이 추가됩니다.

직접적인 시각 장애는 눈에 보이는 물체가 흐릿하게 보이는 것으로 나타납니다. 물체가 두 배로 보이거나 흐릿해지고, 눈앞에 베일이 있는 것처럼 느껴지고, 시각적 이미지의 모양이나 크기가 왜곡되어 인식됩니다. 가까운 물체에서 먼 물체로 전환하는 데 시간이 필요합니다. 시각적 작업을 하는 동안 눈이 빨리 피로해집니다.

연구 결과에 따르면, 컴퓨터 화면 앞에서 하루 종일 근무한 후, 사람들은 다양한 거리에 있는 물체를 보는 데 빠르게 적응하는 눈의 능력이 가역적으로 감소하는 것을 경험합니다. 일부 사용자는 일시적으로 눈 근육을 이완하는 능력(거리 조절)을 상실하여 소위 가성 근시가 나타납니다. 눈 근육 협응력 저하, 대비 감각 시력 감소, 그리고 기타 시각 기능 장애 사례가 보고되었습니다.

합병증 및 결과

장기간의 컴퓨터 작업으로 인한 시력 기관에 대한 심각한 결과와 합병증은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나 이 감각 기관의 선천적 또는 후천적 질환이 있는 경우, 이러한 질환이 악화될 수 있습니다. 특히 근시의 경우 더욱 그렇습니다. 근시는 악화될 뿐만 아니라, 근시 소인이 있는 사람(각막과 수정체 모양에 이상이 있거나 눈의 전후 축 크기가 정상 범위를 초과하는 사람)에게는 근시가 발생할 수 있습니다.

기능적 시각 장애, 편두통 유사 통증 발작, 흥분성 증가, 경추 및/또는 요추 골연골증 증상이 자주 발생하고, 가성 근시가 발생할 수 있습니다(특히 어린이의 경우). 염증이 있는 눈을 비비거나 긁고, 눈물을 닦고 싶은 충동을 억누를 수 없어 감염을 유발하고 염증 과정(안검염, 각막염, 결막염)의 형태로 합병증이 발생할 수 있습니다.

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진단 컴퓨터 비전 증후군

컴퓨터 사용 중 시각 피로 증상이 나타나면 전문의의 진찰을 받아야 합니다. 일반적으로 눈의 해부학적 구조에는 병리학적 변화가 없지만, 증상이 미미하여 의심하지 않을 수 있으므로 진찰을 받는 것이 좋습니다. 기질적 안과 질환이 없는 경우, 컴퓨터 사용을 중단하거나 작업 공간 및 작업 일정을 최적화하기 위한 조치를 취하면 증상이 점차 저절로 사라집니다.

그러나 잠재적 발산성 사시와 같이 매우 흔한 일부 결함은 모니터가 장착된 물체가 삶에서 완전히 배제되더라도 시력 저하 증상의 원인이 될 수 있으므로 시각 기관을 철저히 검사하는 것이 필요합니다.

진단을 확정하기 위해 다음과 같은 검사가 처방됩니다. 눈물 생성 검사(쉬르머 검사), 눈물막 안정성 검사(노른 검사), 그리고 리사민 그린을 이용한 결막 및 각막 변성 검사(옵톨릭 검사). 2차 감염이 의심되는 경우, 결막 도말 검사를 통한 세균학적 검사가 처방됩니다.

현대의 기기 진단법은 숨겨진 병변을 찾기 위해 시각 기관을 종합적으로 검사하는 데 도움이 됩니다. 환자의 시력과 굴절력은 자동굴절계와 포롭터를 사용하여 측정합니다. 절대적 조절력 및 상대적 조절력은 근접계 또는 컴퓨터 조절력을 사용하여 측정합니다. 안저는 검안경을 사용하여 검사합니다. 필요한 경우, 환자에게 눈의 초음파 검사와 컴퓨터 단층촬영(CT)이 처방될 수 있습니다.

감별 진단

환자를 진찰하고 진찰 결과를 분석하여 알레르기성 결막염, 안검염, 안구운동장애, 굴절이상(다양한 형태), 노안, 모니터 앞에서 오랜 시간을 보내는 것과 관련이 없는 안구건조증(당뇨, 폐경 등)을 배제하기 위한 감별 진단을 실시합니다.

치료 컴퓨터 비전 증후군

우선, 작업장의 인체공학적 결함과 비합리적인 근무 일정을 바로잡는 것이 중요합니다. 병리 발생 초기 단계에서는 이러한 조치만으로도 충분한 경우가 많습니다. 약물 사용은 철저한 진단과 의사의 처방에 따라야 가능합니다.

컴퓨터 시각 증후군을 치료하는 치료법에서 눈꺼풀의 깜박임 횟수가 급격히 감소할 때 눈의 각막 표면에 고분자 필름을 형성하여 건조해지는 것을 방지하는 약물인 소위 "인공 눈물"이 널리 사용되었습니다.

예를 들어, 신세대 약물에 속하는 점안액 시스테인(Systane)이 있습니다. 이 인공 눈물막은 장시간 컴퓨터 사용으로 인해 발생하는 안구건조증 증상을 완화하도록 설계되었습니다. 이 약물의 특징은 질병의 단계에 따라 환자의 눈물액에 적응하는 능력입니다. 눈에 들어갔을 때 약물은 액체 상태를 유지하거나 젤리처럼 걸쭉해질 수 있습니다. 시스테인의 고분자 기제는 폴리드로늄 클로라이드로, 불활성 물질이며 눈의 점막에 영향을 미치지 않습니다. 빠른 작용이 특징이며, 아침에 한두 방울만 점안하면 됩니다. 경우에 따라 두세 번 점안해야 할 수도 있습니다. 눈물과 함께 눈에서 씻겨 나갑니다. 과민 반응 외에 다른 부작용은 아직 보고되지 않았습니다.

옵티브 점안액은 셀룰로스 기반 약물군에 속합니다. 두 가지 유형의 카멜로스나트륨(셀룰로스 검)은 보습제 역할을 하며 눈물막을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 두 번째 활성 성분은 글리세롤로, 눈물액과 반응하여 각막의 보습을 강화합니다. 필요에 따라 한 번에 한두 방울씩 점안합니다. 성분에 과민증이 있는 경우 금기입니다. 과다 복용 가능성은 낮습니다.

이녹사(Innoxa) 허브 점안액과 천연 눈물액은 필요에 따라 한두 방울씩 점안합니다. 피로를 해소하고, 염증과 충혈을 완화하며, 눈을 편안한 상태로 되돌리고, 각막에 수분을 공급하며, 눈물막의 부족을 보완합니다.

이러한 약물은 전신적인 효과가 없으며, 점막을 통해 혈류로 거의 흡수되지 않고 모유에도 존재하지 않으므로, 임신 및 수유 중인 여성은 의사의 지시에 따라 사용할 수 있습니다. 점안 후 시력이 정상으로 회복되는 시점인 어느 정도 시간이 지나면 운전이 가능합니다. 본 약물은 일반적인 작용 약물과 병용 투여되며, 다른 국소 안과 약물과의 병용은 권장하지 않습니다. 여러 점안액을 동시에 사용해야 하는 경우, 의사가 권장하는 점안 간격을 유지해야 합니다.

일반적으로 주입하기 전에 항상 콘택트렌즈를 제거하는 것이 필요합니다.

예방적 목적으로 안출혈을 해결하기 위해 항산화제를 치료 요법에 포함할 수 있습니다. 예를 들어, 1% 점안액인 에목시핀(Emoxipin)이 있습니다. 이 약물의 활성 성분인 메틸에틸피리디놀은 안구 혈관의 투과성을 감소시키고 탄력성을 증가시키며, 이를 통해 안구 점막과 망막의 작은 출혈을 해결합니다. 과도한 빛과 산소 결핍에 대한 저항력을 높이고 허혈과 산화를 예방합니다. 필요에 따라 각 눈에 한두 방울씩 하루 두세 번 점안하십시오. 점안액 성분에 과민증이 있는 사람은 사용하지 마십시오.

비타민 C, A, E도 같은 목적으로 사용됩니다. 스트릭스(Strix) 제품은 망막 보호 효과가 있는 생리활성 식품 보충제로서 그 효능이 입증되었습니다. 제품에 함유된 천연 식물성 성분은 항산화 및 적응 효과를 가지고 있습니다.

• 베타카로틴 – 정상적인 색상 인식, 황혼 시력 및 어둠에 적응하는 기능에 필수적입니다.
• 표준화된 블루베리 추출물(시력에 가장 중요한 성분인 안토시아노사이드를 보존)은 눈의 피로에 대한 저항력을 높이고, 어두운 환경에서도 선명한 시력을 촉진하는 로돕신 생성을 자극하며, 항산화 특성을 가지고 있습니다.
• 루테인은 면역력을 높이고 자유라디칼을 결합하는 효과가 있으며, 그 기원은 식물성입니다.
• 항산화제 토코페롤과 아스코르브산, 미네랄 성분: 아연과 셀레늄은 모든 성분과 상승효과를 발휘하며, 아연은 백내장 발병을 예방합니다.

이 약을 복용하면 눈의 피로감이 사라지고, 시각 기관에 가해지는 상당한 부담이 더 쉽게 견뎌집니다. 이 제품은 눈에 혈액을 공급하는 혈관을 강화하고, 신진대사를 활성화하며, 시각 색소의 질을 재생시킵니다. 환자는 밝은 곳이나 해 질 무렵에 시력을 회복합니다. 나이가 들면서 잃어버린 시력은 더욱 강해집니다.

이 제품은 단단한 정제 형태로 판매됩니다. 코팅된 정제는 삼키기 쉽고, 코팅되지 않은 정제는 씹기 쉽습니다.

스트릭스와 스트릭스 포르테는 성인 사용자를 위한 것이고, 스트릭스-키즈는 7세 미만 어린이를 위한 것입니다. 이 정제는 1일 1회, 식사 중 1정 또는 2정씩, 선택한 제형의 지시에 따라 2주 또는 3주 동안 복용합니다.

혁신적인 치료제로 인정받는 것이 바로 IT 엑토인 점안액입니다. 저희는 활성 성분 함량이 0.5%인 제품을 사용합니다. 염분이 많은 환경, 물 또는 토양에서만 서식하는 호염성 박테리아에서 추출한 순수 천연 성분인 엑토인은 누액의 지방 성분을 물과 결합하여 누액의 품질을 변화시키는 능력을 가지고 있습니다. 누액은 안정화되고 각막의 수분을 훨씬 더 잘 유지하며 보호 효과를 향상시킵니다. 엑토인이 함유된 점안액은 가장 효과적인 생물학적 보호제로 인정받고 있습니다. 또한, 방부제가 함유되어 있지 않으며 일회용 미니 스포이드에 담겨 있어 내용물은 낮 동안 사용할 수 있습니다. 각 눈에 한 방울, 두 방울 또는 세 방울씩 두세 번 점안합니다.

물리치료는 컴퓨터 시각 증후군을 치료하는 데 널리 사용됩니다.

• 섬모근 레이저 자극 - 이 방법은 적외선 범위의 저강도 레이저 방사선을 사용하는데, 이는 눈의 강막을 통해 섬모체에 영향을 미쳐 혈액 미세순환을 활성화하고, 결과적으로 시각 기관 조직의 신진대사를 활성화합니다.
• 눈 근육의 생체역학적 자극은 진동을 통해 달성됩니다.
• 섬모체 근육에 대한 전기 자극은 신경 종말에 작용하는 일련의 고주파 임펄스를 사용하여 수행되며, 그 결과 수동적인 근육 수축이 발생합니다.
• 바이오레조넌스 치료는 눈의 수용 부위를 빛으로 리드미컬하게 자극하는 방법입니다.

이 외에도 시각 피로의 치료와 예방에 매우 효과적인 다양한 운동이 있습니다.

민간요법

눈의 피로가 유기적 병리나 염증 과정으로 인해 발생하는 것이 아니라는 것이 이미 알려져 있다면, 전통 의학적 처방이 눈의 정상적인 상태를 매우 빠르게 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

눈 상태를 개선하는 데 효과적인 방법 중 하나는 차잎입니다. 차잎은 집과 직장에서 흔히 구할 수 있습니다. 화장솜 두 개를 홍차잎에 적셔 살짝 짜낸 후, 의자에 기대앉으세요(집에서는 누워도 됩니다). 그리고 감은 눈꺼풀에 찜질을 하세요. 10분 정도 기다렸다가 다시 일할 수 있습니다. 사용한 티백도 같은 방법으로 사용할 수 있습니다.

집에서 할 수 있는 레시피는 감자 주스를 만들어 밀가루와 섞어 케이크를 눈에 바르거나 거즈 조각을 주스에 담가 찜질팩을 만드는 것입니다. 10~15분 후 린든이나 캐모마일 차로 얼굴을 헹구는 것이 가장 좋지만, 찬물도 괜찮습니다. 이 방법은 피로 증상을 완화할 뿐만 아니라 눈가 피부를 상쾌하게 하고 부기를 가라앉히는 데에도 도움이 됩니다.

거즈에 싸서 으깬 생감자는 시각 피로를 완화하는 데 효과적입니다. 사용 방법은 비슷하며, 씻은 눈꺼풀에 아이크림을 바르면 됩니다.

아주 좋은 치료법은 약간 따뜻한 우유로 만든 찜질팩, 오이 조각 또는 이 야채로 만든 죽을 거즈에 싸서 먹는 것입니다.

카모마일과 수레국화 꽃을 우려낸 차, 신선한 자작나무 잎(잘게 썬 잎을 찬물에 10시간 동안 우려냅니다), 린든 즙을 사용하여 지친 눈을 치료할 수 있습니다. 말린 꽃은 약국 포장지에 적힌 지침에 따라 우려냅니다. 준비된 제품은 찜질팩 형태로 사용하는데, 간단하고 대조적인 효과를 냅니다. 액을 두 부분으로 나누어 한쪽을 살짝 데워줍니다. 이 제품으로 눈을 헹구거나 얼음 틀에 넣어 얼린 후 매일 아침 눈뿐만 아니라 얼굴 전체를 얼음으로 닦아주면 됩니다.

외부적인 치료법 외에도 내부적인 치료법도 필요합니다. 즉, 비타민 A와 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 눈 운동을 하고, 가장 중요한 것은 눈을 쉬게 하고 거울처럼 눈에 반사되는 신체의 전반적인 상태를 모니터링하는 것입니다.

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동종 요법

약해진 눈에는 동종요법 치료를 선택할 수도 있습니다. 동종요법 전문가의 도움을 받기로 결정했다면, 검사를 받고 시력의 유기적 병변을 파악해야 합니다. 이 분야의 전문가는 당신이 어떤 질병과 싸워야 하는지 잘 알고 있을 것입니다.

고전적 동종요법에서는 다음과 같은 약초를 사용하여 시력이 쇠약해지는 것을 치료합니다. 겔세미움(노란 재스민), 유프라시아(눈빛), 파고피룸(메밀), 루타 그라베올렌스(향기로운 루), 세네가(누에고치) 등이 있습니다. 환자의 상태에 맞는 약초라면 거의 모든 약초가 시력에 유익한 효과를 보일 수 있습니다.

약국에서는 눈의 피로와 이와 관련된 증상을 없애는 데 도움이 되는 복합적인 동종요법 제제를 찾을 수 있습니다.

오큘로힐은 자극, 눈물 흘림, 복시, 시야 흐림을 유발하는 높은 시력 부하를 겪는 직업을 가진 사람들을 위한 동종요법 점안액입니다. 이 점안액은 혈관 위축과 안구 근육 긴장도를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 이 약물의 작용은 다음과 같은 성분에 의해 결정됩니다.

유프라시아(눈빛밝음) - 이 식물은 안과 질환을 치료하는 데 사용되며, 시력감퇴(눈에 모래가 들어간 것 같은 증상, 눈물 흘림, 건조함, 광선공포증) 증상을 없애고, 관련 감염과 염증을 막습니다.

달팽이관염(양파냉이) - 눈의 자극, 충혈, 불편함.

필로카르푸스 자보란디(Pilocarpus jaborandii) – 눈의 피로로 인해 심한 피로감, 통증, 타는 듯한 느낌, 시각 장애가 발생합니다.

에키나세아는 면역 자극제이자 항산화제이며, 항염 효과도 있습니다.

하루 세 번, 눈에 두 방울씩 떨어뜨립니다.

오쿨루스 EDAS-108 – 시력감퇴 및 관련 감염을 제거하기 위한 경구용 점안액.

이 동종요법 제제의 구성은 이전 제제의 구성과 유사합니다.

루타 오도라타(Ruta odorata) - 인공 광원에서 나오는 빛에 불편함과 타는 듯한 느낌; 눈 앞에 베일, 반점 또는 무지개가 보임; 주로 야외에서 눈물이 나옴; 조절 장애 및 기타 시각 피로 증상.

유프라시아(눈빛 밝음) - 이 식물은 안과 질환을 치료하는 데 사용되며, 시력 저하(눈에 모래가 들어가는 것, 눈물 흘림, 건조함, 광선 공포증) 증상을 없애고, 관련 감염과 염증을 막습니다.

에키나세아는 면역 자극제이자 항산화제이며, 항염 효과도 있습니다.

물 한 티스푼이나 설탕 한 조각에 5방울을 떨어뜨려 음식 섭취량과 관계없이 하루에 세 번, 동일한 간격으로 경구로 복용하세요.

드림팀 매직아이™는 러시아 제약의 혁신적인 신생 발명품으로, 동종요법으로 분류되지만, 유일한 유효 성분은 멸균수이며, 분자 내에는 소위 "건강한 눈의 매트릭스"가 포함되어 있습니다. 눈에 투여되면 지능형 점안액이 세포 내 병리학적 변화를 감지하고 매트릭스에서 판독한 정보를 활용하여 결함을 교정합니다.

수술적 치료

컴퓨터 시력 증후군 자체는 안구 질환으로 간주되지 않으며 수술적 개입이 필요하지 않지만 눈의 기존 굴절 또는 광선 굴절 이상을 악화시킬 수 있습니다.

근시(근시안) 교정을 위해 수술이 가장 많이 시행됩니다. 각막층의 해부학적 구조를 보존하면서 시력 결함을 효과적으로 교정하는 가장 현대적이고 부드러운 방법은 레이저 각막 절삭술입니다. 이 수술은 컴퓨터 프로그램의 제어 하에 원활하게 진행되며, 회복 기간이 매우 짧습니다. 외래 환자를 대상으로 진행되며, 수술 당일 저녁에는 안경 없이 읽고, 쓰고, 그림을 그리고, TV를 시청할 수 있습니다. 레이저 수술은 난시와 원시 교정에도 사용됩니다.

어떤 이유로든 환자가 위의 수술을 받을 수 없고 자연 조절력을 유지하는 경우, 수정체를 제거하지 않고 양안 또는 음안 인공 수정체를 삽입하는 것이 권장됩니다. 자연 조절력이 상실된 경우, 수정체를 필요한 광학적 굴절력을 가진 인공 수정체로 교체합니다. 이러한 수술 후에는 독서, 쓰기, 바느질 등 가까운 곳에 있는 작은 물체를 보기 위해 안경이 필요합니다.

예방

작업장 배치는 인체공학 규칙을 준수해야 합니다. 인체공학 규칙은 최적의 조명과 모니터, 키보드, 인쇄 장치와의 거리부터 편안한 기본 작업 자세까지 모든 것을 고려합니다.

모니터를 선택할 때는 대각선 길이와 해당 작업에 적합한 해상도를 갖춘 LCD를 선택하는 것이 좋습니다. 업무용으로는 눈부심 방지 코팅이 된 안경을 사용하는 것이 좋습니다.

합리적인 업무 일정을 유지하는 것이 필요합니다. 자주(20~30분마다) 휴식을 취하고, 그 사이에 약간의 눈 운동을 하세요. 눈을 깜빡이고, 눈을 돌려보고, 일어서서 창밖을 바라보고, 가까운 물체로 시선을 옮기고, 몸을 움직여 목, 등, 팔다리의 근육을 스트레칭하세요.

모니터 앞에서 8시간 이상 시간을 보내는 분들은 매일 눈꺼풀을 마사지하고, 아이젤과 따뜻한 찜질팩, 그리고 특수 아이로션을 발라 눈 세정을 하는 것이 좋습니다. 약초의 달인물이나 차를 우려낸 물을 사용해도 좋습니다.

연구에 따르면 컴퓨터 시각 증후군은 대부분 교정되지 않은 굴절 이상과 전신 만성 질환을 가진 사람들에게서 발생합니다. 따라서 컴퓨터 작업과 일상생활을 밀접하게 연관시키려면 안과 검진을 받고, 필요한 경우 다른 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

예보

이러한 시각 장애는 상당한 불편함을 유발하지만 인간의 건강과 생명에 심각한 위협을 초래하지는 않습니다.

대부분의 경우, 적절한 예방 조치를 취해 조건과 운영 모드를 교정하면 컴퓨터 비전 증후군의 증상을 완전히 없애고 근시가 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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