졸음 증가

동의합니다. 끊임없이 누워서 자고 싶은 기분이 드는 상태가 가장 부적절한 시간(강의나 가족 식사 시간)에 찾아오면 우리 삶을 상당히 복잡하게 만들 수 있습니다. 그리고 끊임없는 피로감은 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 많은 사람들이 졸음 증가를 날씨 변화의 징후로 여깁니다. 하지만 사실 그러한 불편함을 유발하는 이유는 훨씬 더 많습니다.

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졸음 증가의 원인

어떤 문제든 효과적으로 해결하려면 그 원인이 된 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 졸음 증가의 원인은 매우 다양하기 때문에 자격을 갖춘 전문가만이 정확한 원인을 파악할 수 있습니다. 하지만 개인마다 많은 차이가 있습니다. 누구나 원인 목록에서 독립적으로 제거할 수 있는 요인들이 많이 있습니다. 이는 일상생활을 개선하고, 식사량과 휴식 시간의 균형을 맞추고, 균형 잡힌 식단을 유지한 후에 가능합니다.

그렇다면 이러한 신체 상태를 유발하는 원인은 무엇일까요? 그 이유는 너무나 다양해서 한 글에 모두 나열하기는 불가능합니다. 결국, 졸음 증가는 중추 신경계 세포가 억제되고 있다는 뇌의 첫 번째 신호입니다. 이러한 현상의 원인은 외부와 내부 모두에 있을 수 있습니다.

외부적인 것에는 다음이 포함됩니다.

• 환경적으로 어려운 지역에 살고 있음.
• 신선한 공기(산소)가 제한적인 방에 오랫동안 머무르는 경우.
• 저체온증은 몸이 얼어붙는 현상으로, 체온이 낮아지는 것을 말합니다.
• 수면 부족.
• 신체적, 정서적 스트레스가 심함.
• 강렬한 정신 활동.
• 기후와 시간대의 변화에 따른 잦은 이전, 출장.
• 일부 약물을 복용하면 졸음이 발생할 수 있습니다. 해당 약물에 첨부된 설명서에는 졸음이 약물의 부작용으로 명시되어 있습니다.
• 자기 폭풍. 복잡한 기후 조건.
• 영양실조, 새로운 식단, 그리고 장기간의 단식.
• 환자의 신체에 비타민이 부족합니다.
• 낮은 품질의 야간 수면: 불면증, 수면 시간이 짧음.
• 풍부하고, 밀도가 높고, 무거운 음식.
• 앉아서 하는 일.

고려 중인 불편함의 증상은 많은 질병의 증상 중 하나로 표현될 수 있으므로, 다른 병리학적 증상과 결합하는 것이 매우 중요합니다. 이를 통해 경험이 풍부한 전문가가 졸음의 원인을 보다 구체적으로 제시할 수 있습니다.

내부적인 것에는 다음이 포함됩니다.

• 뇌세포에 영향을 미치는 심각한 확산적 변화, 뇌간 구조의 장애.
• 환자의 병력에 외상성 뇌 손상이 있고, 이로 인해 두개내 혈종이 형성되고 뇌 조직이 부어오르는 경우가 있습니다.
• 신체의 중독으로 인해 간이나 신장에 혼수상태가 발생하는 상태입니다.
• 급성 중독 형태.
• 심혈관계 질환 중 하나.
• 임신 후반에 나타나는 중독 기간 동안 전산증이 발생할 수 있습니다.
• 기면증은 아직 완전히 이해되지 않은 질병입니다.
• 무기력증 증후군은 심각한 신경 피로입니다.
• 뇌세포 저산소증이 발생합니다. 이 경우 두통과 현기증이 추가됩니다.
• 호흡 기관의 기능에 병적인 이상이 발생합니다.
• 혈액 생성에 문제가 있습니다.
• 클라인-레빈 증후군.
• 의사들은 하루 12시간에서 14시간까지 수면을 취하는 과다수면증을 이러한 질환과 별도로 구분합니다. 이 질환은 내인성 우울증이나 조현병과 같은 심리적 질환과 동반될 수 있습니다.
• 식물성 혈관성 디스토니아.
• 신경성 피로.
• 저혈압.
• 환자의 혈당 수치가 낮음(저혈당증).
• 오히려 설탕 함량이 증가합니다(고혈당증).
• 내분비계에 문제가 있어도 졸음이 올 수 있습니다: 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 과체중 등이 있습니다.
• 임신 첫 3개월.
• 사람에게 나쁜 습관이 존재하는 것.
• 종양학적 및 양성 종양. 항암화학요법 시행.

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졸음이 더 많이 오는 것은 무엇을 의미할까?

졸음이 오기 시작하는 상태를 경험해 보지 않은 사람을 찾는 것은 아마도 불가능할 것입니다. 결국 이는 모든 생명체에게 정상적인 생리적 상태이기 때문입니다. 또 다른 의문은 이러한 현상이 인간의 생체 시계가 깨어 있는 기간을 나타내야 하는 부적절한 시간에 너무 자주 관찰되는지 여부입니다.

따라서 졸음 증가 증상이 어떻게 나타나는지 알아보는 것이 중요하며, 만약 낮에 이러한 증상이 느껴진다면 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 이는 신체가 무언가 잘못되었다는 신호를 보내는 것이기 때문입니다.

고려중인 증상은 다음과 같습니다.

• 사람은 특정 업무에 집중할 수 없습니다. 뇌는 작동을 멈추고 더 이상 일하지 않습니다.
• 눈을 감다.
• 성과 수준이 감소합니다.
• 전반적인 무기력함이 찾아옵니다. 이러한 상태는 하루 종일 악화될 뿐입니다.
• 종종 한 가지 생각이 뇌에 맴돈다. "피곤해. 정말 누워서 쉬고 싶어."
• 이런 사람은 퇴근 후 집에 돌아오면 어떤 것에도 흥미를 잃습니다. 좋아하는 TV 프로그램을 보거나 친구들과 축구 경기에 대해 이야기하는 데에도 흥미를 느끼지 못합니다.
• 주말이 왔고, 침대에 더 오래 누워 있을 수 있지만, 그것도 소용없습니다. 자고 싶은 마음은 여전히 사라지지 않습니다. 하루 종일 침대에 누워 있어야 할 것 같은 기분이 듭니다.

이러한 증상이 오랫동안 지속된다면 일상생활과 식단을 면밀히 살펴보고 분석해 보는 것이 좋습니다. 신선한 공기를 마시는 시간을 늘리고, 휴식 시간을 늘리는 것만으로도 문제가 해결될 수 있습니다. 그렇지 않으면 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다.

피로감과 졸음이 증가함

환자가 장시간 피로감과 졸음에 시달린다면 대부분의 경우 이러한 복합적인 증상은 환자 신체의 신경 피로, 즉 뇌쇠약이나 신경쇠약을 나타냅니다.

이러한 병리적 증상의 형태학적 근거는 중추 신경계 세포에 영향을 미치는 유기적, 기능적 장애일 가능성이 큽니다.

이 두 가지 증상은 다른 이상 증상과 함께 나타날 수 있습니다.

• 눈물. 인체는 감정적으로 불안정함을 보입니다.
• 과민성이 증가함.
• 기억력 장애.
• 성능이 저하되었습니다.
• 전반적인 톤이 낮아졌습니다.
• 그리고 다른 많은 것들도요.

신경이 지쳐 있는 상황에서 신체의 방어력이 약해지면 병원성 세균총이 이를 이용하려 하며, 이미 병력에 존재하는 질병이 악화될 수도 있습니다.

이러한 상황에서는 병리의 원인을 파악하는 데 도움을 줄 자격을 갖춘 의사의 도움을 받아야 합니다. 결국 원인을 제거해야만 문제에 대한 효과적인 해결책을 논의할 수 있기 때문입니다.

졸음과 식욕 증가

의학 통계에 따르면, 임신을 준비하는 여성의 19%가 임신 초기 몇 주 동안 졸음과 식욕 증가를 경험하는데, 이는 생리적으로 충분히 용인되는 현상입니다. 여성의 몸은 새로운 상태에 적응하면서 상당한 구조 변화를 겪습니다. 이러한 상황에서는 걱정할 필요는 없지만, 몸의 지시를 따르지 않는 것도 좋습니다. 과체중은 임신 과정에 문제를 더할 뿐입니다.

이런 경우에는 임신 상태를 잘 관리하는 산부인과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 산부인과 전문의는 이 시기를 더 수월하게 극복할 수 있도록 필요한 조언을 해 줄 것입니다.

문제의 증상이 임신하지 않은 남성이나 여성에게 나타나는 경우, 의사의 진찰을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 증상들의 조합은 전문가만이 알 수 있는 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있기 때문입니다.

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낮 동안 졸음이 더 심해진다

현대인 중 상당수가 낮에 졸음이 더 심해지는 것을 느낍니다. 특히 꽤 많은 양의 점심을 먹은 후 졸음이 오기 시작하고, 업무 능력이 급격히 저하되기 시작할 때 이러한 현상이 자주 발생합니다.

이런 상황에서는 어떻게 해야 할까요? 우선, 낮에 졸음이 더 많이 오는 원인을 파악하고, 가능하다면 그 원인을 제거하는 것이 중요합니다.

우선, 개인이 스스로 고칠 수 있는 요소들을 제거하는 것이 필요합니다.

• 앉아서 일하는 직업을 가진 사람이라면, 주기적으로 직장에서 일어나 조금 움직일 수 있도록 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 가능하다면 활력을 주는 신체 운동을 여러 번 하는 것도 좋습니다.
• 식단을 점검하세요. 패스트푸드, 밀가루 제품, 기타 "유해 식품" 섭취를 최소화하세요. 점심 식사 후 졸음을 유발하는 주요 원인은 바로 영양의 질입니다.
• 체중 관리도 중요합니다. 과체중은 인체에 스트레스를 가중시켜 체력을 빠르게 고갈시키고, 피로감을 유발하며, 휴식을 취하고 에너지와 체내 에너지를 보충하려는 욕구를 유발합니다.
• 낮 시간 졸음은 사람들이 오래 머무는 방의 산소 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다. 따라서 바깥 기온이 영하 20도라도 정기적인 환기를 소홀히 해서는 안 됩니다.

문제가 얼마나 심각한지 이해하려면 여러 가지 질문에 직접 답하고 테스트 결과를 평가해야 합니다.

질문에 답할 때는 총점에 특정 점수를 더하는 답변을 선택해야 합니다.

한 번도 아니다 - 0점; 매우 드물게 - 1점; 적당히 자주 - 2점; 꽤 자주 - 3점.

이제 다음 질문에 스스로 답해보세요.

• 예를 들어, 소파나 안락의자에 앉아서 TV 프로그램을 보다가 잠들 수 있나요?
• 정기 간행물이나 책을 읽을 때.
• 여러분은 공공장소에서 졸음을 느낀 적이 있나요? 대학 강의, 영화관, 회의, 상사와의 컨퍼런스 등에서요?
• 예를 들어, 한 시간 이상 걸리는 자동차나 버스 안에서처럼 장거리 여행 중 잠이 들 때 얼마나 많은 에너지를 소모할 수 있을까요? 당연히 이 질문은 운전자가 아니라 탑승객의 문제입니다.
• 점심이나 저녁을 많이 먹은 후 수평면에 누워 있으면 빨리 잠들 수 있나요?
• 대화 상대와 대화 중간에 잠이 드는 경우가 있었나요?
• 조용하고 차분한 환경이라면 점심시간에 잠들 수 있을까요?(알코올성 음료를 섭취하지 않았습니다.)
• 운전 중이거나, 승객을 기다리거나, 교통 체증에 갇혀 있는 경우 낮에 잠을 자야 할 필요가 있을까요?

점수를 계산하면 문제가 얼마나 심각한지 독립적으로 평가할 수 있으며, 이는 졸음 증가로 표현됩니다.

• 총점이 20점을 넘으면 중추신경계 피로로 인한 주간 수면 장애가 상당히 심각할 수 있습니다. 이 경우, 혼자서는 대처하기 어려울 수 있습니다. 의사의 도움을 받는 것이 더 나을 수 있습니다. 치료사, 내분비과 전문의 또는 신경과 전문의가 도움을 줄 수 있습니다.
• 계산 결과가 15~20점 범위에 속하더라도 안심해서는 안 됩니다. 검사를 받고 신경과 전문의나 수면과 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.
• 테스트 지표는 15점 미만의 수치를 보이며, 이는 주간 수면 장애의 중등도 단계라고 합니다. 이러한 결과는 환자의 체계적인 수면 부족이나 피검자의 신체에 가해지는 과도한 신체적, 심리적, 정서적 스트레스를 나타낼 수 있습니다. 이러한 상황에서는 문제 해결을 위해 일상생활을 점검하고, 활동과 휴식을 균형 있게 조절하는 것만으로도 충분할 수 있습니다.

아이의 졸음 증가

우리 아이들은 모두 같은 사람입니다. 다만 키가 작을 뿐입니다. 그리고 어른들과 마찬가지로 건강 문제를 겪을 수 있습니다. 다만, 그 원인을 유발하는 요인은 예외입니다. 아이가 지나치게 졸리는 이유를 이해하고, 이런 상황에서 어떻게 도울 수 있을까요?

우선, 아기의 일상을 더욱 면밀히 분석해야 합니다. 아이들은 각 연령대마다 일정 시간 동안 침대에서 지내야 합니다. 아기의 몸은 아직 완전히 형성되지 않았고 성인의 몸처럼 활력이 넘치지 않습니다. 또한, 아기의 신경계도 아직 완벽하지 않습니다.

어린이의 졸음을 유발하는 원인 중 생활 습관과 관련된 것은 다음과 같습니다.

• 아기의 수면 부족. 연구에 따르면 12세 미만 아이들은 밤에 최소 9~10시간 동안 자야 합니다. 이 시간이 부족하면 아기는 점차 피로해지고, 변덕스러워지며, 기분이 상하기 시작합니다. 기억력과 집중력도 저하되고, 아기는 멍해집니다.
• 비슷한 결과가 과도한 정신적 스트레스에서도 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 학교에서 과중한 업무량과 집에서 보내는 시간의 대부분을 차지하는 수많은 숙제로 인해 휴식 시간이 제한되는 경우도 있습니다.
• 신체 활동 증가. 스포츠에 대한 과도한 열정이나 감당하기 힘든 집안일.
• 비이성적인 식단: 패스트푸드에 대한 집착, 비타민, 미네랄, 미량 원소가 부족한 식단.
• 활동적인 신체 활동을 수반하지 않는 생활 방식.
• 킬로그램이 더 늘어났습니다. 안타깝게도 현대 사회의 이러한 문제는 지구 아동 인구에 심각한 영향을 미쳤습니다. 이상하게도 이는 주로 선진국에서 나타납니다.
• 이러한 증상은 때때로 오랜 질병으로 인해 나타날 수 있습니다. 아이의 몸이 질병과의 싸움으로 지쳐 잃어버린 기력을 회복하려고 할 때 나타납니다. 어린이의 경우 이러한 질병은 편도선염, 바이러스 감염, 독감, 단핵구증, 알레르기 등 감염성 질환이 가장 흔합니다.
• 작은 환자의 혈액 속 헤모글로빈 수치가 낮으면 졸음이 올 수도 있습니다.
• 불행히도 아기도 저혈압 진단을 받을 수 있습니다.
• 갑상선 기능 장애.
• 신장 기능 장애.
• 위장관 질환.
• 선천적 심장 결함.

청소년기에는 위에서 언급한 이유 외에도 무력신경증적 이유가 추가될 수도 있습니다.

• 나쁜 성적을 받을까봐 두려워하는 거예요.
• 동료 및 교사와의 관계를 포함한 학교 문제에 대한 두려움.
• 중요한 시험을 앞두고 불안감을 느낀다.
• 짝사랑이나 부모님의 이혼으로 인한 우울증 상태.
• 비슷한 다른 이유들.

아기에게 졸음이 관찰되면, 특히 분만이 어려웠다면 특별한 주의를 기울여야 합니다. 아기 졸음의 원인은 분만 중 산모가 복용한 약물, 부적절한 이유식 섭취, 또는 모유 수유의 부적절한 유착일 수 있습니다.

신생아에게서 다음과 같은 증상이 나타나면 젊은 부모는 주의해야 합니다.

• 아기의 울음소리가 눈에 띄게 약해졌습니다.
• 신생아의 머리 부분에 있는 융선을 덮고 있는 피부가 약간 꺼져 있습니다.
• 아기의 점막이 충분히 촉촉하지 않습니다.
• 아기의 피부를 살짝 꼬집으면 오랫동안 펴지지 않습니다.
• 체온 측정 결과가 높게 나타납니다.
• 아기가 오줌을 거의 보지 못한다는 것은 신체의 탈수와 중독의 주요 증상이 나타난다는 것을 의미합니다.

이러한 상황에서 아기는 졸음과 쇠약에 시달립니다. 이 질환의 원인을 파악하려면 즉시 소아과 의사와 상담하고 정밀 검사를 받아야 합니다.

노인의 졸음 증가

노인들의 졸음 증가는 종종 당황감을 유발하고 젊은이들 사이에서는 농담의 원인이 되기도 합니다. 하지만 그런 상황이 왜 발생하는지 아무도 깊이 생각하지 않습니다.

수면 과정은 본질적으로 필수적인 과정이며, 생명체가 깨어 있는 동안 소모한 에너지를 축적하는 과정입니다. 수면은 과도한 스트레스(육체적, 정서적)에 대한 신체의 방어 시스템입니다. 특히 뇌는 휴식이 필요합니다. 특히 수면 중에는 신체가 회복할 뿐만 아니라 질병과도 최대한 싸웁니다. 이러한 이유로 환자에게 침상 안정이 처방되며, 도움이 필요한 신체는 졸음을 보임으로써 환자가 잠자리에 들고 휴식을 취하도록 합니다.

이 문제는 특히 노인들에게 심각합니다. 노인들은 거의 매 순간 잠을 자고 싶어 하며, 끊임없이 코를 훌쩍거리기도 하는데, 이로 인해 삶에 불편한 순간들이 많이 생깁니다.

60세 이상에게 이러한 증상이 주기적으로 나타난다면, 일상생활과 식단을 면밀히 살펴보고, 신체 신호를 주의 깊게 관찰하여 원인을 분석하고 파악해야 합니다. 원인을 파악한 후에는 원인을 제거하여 졸음의 강도를 없애거나 적어도 부분적으로 줄이는 것으로 충분합니다.

• 주변 사람들은 노인들이 일찍 잠자리에 들지만 한밤중에 깨어나 오랫동안 다시 잠들지 못하는 모습을 종종 목격합니다. 그런 밤은 아침에 푹 자지 못하게 하고, "피곤하고" 지친 상태로 깨어나게 합니다. 또한 "예전에는 올빼미"였던 사람들이 "종달새"로 무의식적으로 변해 아침 5시에서 7시 사이에 일찍 일어나 발걸음을 옮기는 모습도 볼 수 있습니다. 지속적인 수면 부족은 노인들의 건강에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 신경계, 면역 체계, 그리고 전반적인 신체 상태에 심각한 악영향을 미칩니다. 바로 이러한 요인 때문에 신체는 더 자라고 "요청"하며, 필요한 모든 시간을 확보하게 됩니다.
• 졸음을 유발하는 신체 상태를 포함한 신체 상태는 노인들의 정신적 균형에도 영향을 받습니다. 결국, 그들은 자녀와 손주, 연로한 배우자, 건강 문제 등으로 인해 이전에는 쉽게 할 수 있었던 일들을 하지 못하는 등 여러 가지 걱정을 합니다. 오랫동안 잠들지 못하고, 이런저런 문제를 해결하려 애쓰며, 종종 밤의 전부 또는 일부를 잠 못 이루기도 합니다.
• 영양 부족은 졸음을 유발할 수도 있습니다. 신체의 신진대사 과정이 시간이 지남에 따라 둔화되기 시작하고 혈액 구성에 문제가 나타납니다. 저혈당, 저혈당, 그리고 혈중 기타 성분들이 그 예입니다. 노인들은 비타민이 풍부하고 소화가 잘 되는 완전한 식단이 필요합니다. 현대 연금은 그러한 기회를 제공하지 않습니다. 연금 수급자는 사랑하는 사람의 도움 없이는 스스로 충분한 양의 고기, 채소, 과일을 구매할 수 없습니다. 신체 기능에 필요한 영양소가 부족하면 빠른 피로와 눕고 싶은 욕구가 생겨 체력이 소진됩니다.
• 하지만 졸음은 반대 문제, 즉 과도한 음식 섭취, 과체중, 비만으로 인해 발생할 수도 있으며, 이는 많은 병적 질병을 "유발"합니다.

모든 가족 구성원이 연로하신 친척들에게 더 세심한 관심을 기울여야 합니다. 그럴 자격이 있습니다!

동시에, 가만히 앉아만 있어서는 안 되며, 가능하다면 문제의 원인을 제거하고 노인의 수면을 개선하기 위해 노력해야 합니다.

• 신체 활동은 제한하는 것이 좋지만, 운동 활동은 제한하지 않는 것이 좋습니다. 움직임은 곧 생명입니다. 더 많이 움직이면 수면의 질이 좋아지고, 결과적으로 신체의 전반적인 건강 상태가 좋아집니다.
• 노인은 충분한 시간을 야외에서 보내야 합니다. 잠자리에 들기 전 여유롭게 산책하고 방을 환기시키면(창문을 열어두고 자는 것) 잠드는 데 큰 도움이 되며, 수면 자체도 훨씬 좋아집니다.
• 식단을 잘 관리하세요. 모든 것을 빠짐없이 섭취해야 합니다. 과식이나 굶지 마세요. 마지막 식사는 예정된 취침 시간보다 늦어도 두 시간 전에 해야 합니다.
• 잠자리에 들기 직전에는 물을 많이 마시지 마세요. 부기가 심해지고, 침대에 누워 있는 대신 화장실에 더 오래 머물게 될 수 있습니다.
• 노인이 낮 동안 누워서 쉴 수 있는 일과를 만들어 보세요.
• 잠자리에 들기 전에 민트차나 따뜻한 우유, 꿀물을 마셔보세요.
• 건강이 허락한다면 잠자리에 들기 전에 바닷소금이나 진정 효과가 있는 허브를 넣은 목욕을 해보세요.
• 나쁜 습관을 없애세요. 흡연과 음주는 신경계를 자극해 부정적인 상황을 악화시킬 뿐입니다.
• 커피와 커피 음료, 진한 차의 섭취를 없애거나 줄이는 것이 좋습니다.
• 졸음은 햇빛 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다. 추운 계절에는 주광등을 사용하여 이를 보완할 수 있습니다(백열등은 효과가 없습니다).

하지만 수면 감각이 거의 사라지지 않고 위에서 언급한 문제와 관련이 없다면, 불편한 상황의 원인은 수많은 질병 중 하나일 수 있습니다. 하지만 이 경우 의사의 도움 없이는 불가능합니다. 노인의 신체를 면밀히 검사하고 문제를 해결하기 위한 적절한 방법과 수단을 취하는 것이 필수적입니다. 수면다원검사는 야간 수면 중 인간 뇌 활동의 주요 특징을 파악할 수 있는 기능적 진단 방법인 진단을 확립하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신 중 졸음 증가

임신, 출산, 그리고 아이의 탄생은 여성에게 가장 중요한 징조입니다. 이 기간 동안 임산부의 몸은 새로운 상태에 적응하며 다양한 생리적 변화를 겪습니다. 이러한 변화는 종종 정상 상태에서 벗어나는, 항상 유쾌하지는 않지만, 약간의 변화를 동반합니다. 임신 중 졸음이 증가하는 것도 매우 흔한 현상이며, 이는 임신 중 일반적인 증상이라고 할 수 있습니다.

일반적으로 이러한 증상은 임신 초기의 임산부에게 나타납니다. 수면, 즉 추가적인 힘과 에너지에 대한 욕구는 여성 신체가 이제 견뎌야 할 더 강렬한 부하에 대한 보호 반응으로 발생합니다. 이 기간 동안 신체는 두 배의 부하를 받기 때문에 충분한 휴식은 신체에 해가 되지 않습니다.

수면 중에는 여성의 신경계가 보호되고 휴식을 취하는데, 이는 본질적으로 지속적인 스트레스 상태에 있는 여성의 건강에 매우 중요합니다. 이 기간 동안 수면 부족과 불충분한 휴식은 임신을 어렵게 만들고, 임산부의 건강 상태를 악화시키며, 태아 발달의 정상 범위를 벗어나게 할 수 있습니다.

문제의 증상은 정확히 무엇 때문에 발생하는 것일까요? 임산부의 피로와 졸음 증가는 여성 신체의 호르몬 성분인 프로게스테론 수치가 높기 때문에 발생합니다. 프로게스테론은 정상적인 임신 과정을 유지하고 유지하는 역할을 합니다. 과도한 프로게스테론 수치는 평활근을 이완시키고 중추 신경계 수용체에 진정 효과를 미쳐 졸음, 부분적인 무관심, 그리고 누워서 쉬고 싶은 욕구를 유발합니다.

이 문제를 해결했으니, 드릴 수 있는 조언은 단 하나뿐입니다. 임산부의 몸에 수면이 필요하다면, 이를 "거부"해서는 안 됩니다. 야간 수면 시간을 늘리고, 필요하다면 주간 수면 시간을 도입하는 것이 좋습니다.

임신 후반기에 임산부가 수면 욕구가 증가한다면, 이러한 증상을 항상 정상으로 받아들이는 것은 아닙니다. 아마도 아기를 임신한 여성의 몸은 빈혈에 시달리고 있을 것입니다. 빈혈은 혈액 내 헤모글로빈이나 적혈구 함량이 감소하면서 발생하는 질환입니다.

이러한 증상에 메스꺼움, 두통, 시력 문제가 더해지면 상황은 더욱 심각해집니다. 임산부의 몸에 임신중독증이 발생했음을 의미할 수 있기 때문입니다. 임신중독증은 임신 후기에 임산부에게 발생하는 매우 위험한 질환입니다. 거의 모든 중요 장기, 특히 혈관계와 혈류의 기능 부전으로 나타납니다. 이러한 임상 양상은 태아와 산모 모두의 생명에 위협이 됩니다.

이러한 증상이 나타나면 임신 과정을 모니터링하는 산부인과 의사에게 즉시 알려야 합니다.

정상적인 임신 기간 동안 졸음은 임신 중기(2기)에 사라지고 산모의 건강 상태가 호전됩니다. 하지만 출산 직전(마지막 몇 주)에 졸음이 다시 나타날 수 있습니다. 임신 중 이 시기에 졸음은 수면의 질 저하와 관련이 있는데, 태아의 체중이 이미 상당한데다 활동량이 많아 산모의 척추에 가해지는 부담이 커져 통증을 유발하기 때문입니다.

임산부에게 지속적인 수면 장애가 있다면 수면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 근무 시간 중에 누워서 잘 시간이 없는 직장 여성에게는 더욱 그렇습니다. 커피나 진한 차, 또는 기타 에너지 드링크를 마셔서 활력을 되찾는 것은 권장하지 않습니다. 이러한 상황에서 전문가들은 주기적으로 휴식을 취하고 실내를 환기할 것을 권장합니다. 가벼운 워밍업 운동이나 야외 산책은 도움이 됩니다.

지나치게 졸리면 어떻게 해야 하나요?

졸음 증가에 대한 해결책을 찾기 전에, 신경계 피로의 원인을 이해하고 정확하게 평가하는 것이 중요합니다. 그래야만 제기된 질문에 답하고 적절한 조치를 취할 수 있습니다.

신경쇠약으로 인해 이러한 임상 양상이 나타나는 경우, 담당 의사는 일반적으로 혈관과 모세혈관의 혈류를 활성화하고, 뇌세포의 영양을 개선하며, 뇌 구조의 에너지 균형을 증가시키는 약물을 처방합니다. 이 계열의 약물은 전반적인 강화 효과를 나타냅니다. 의사는 다음 약물 중 하나를 처방할 수 있습니다: 누트로필, 루세탐, 피라멤, 캐빈톤, 메모트로필, 세레브릴, 누토브릴, 피라트로필, 에스코트로필, 스타민, 누세탐, 피라세탐, 피라벤.

감마 아미노뷰티르산의 고리형 유도체인 약물인 노오트로필은 환자 체중 1kg당 0.03~0.16g으로 계산된 일일 복용량으로 경구 및 비경구 투여하도록 처방됩니다.

비경구, 즉 위장관을 우회하여 투여하는 이 약은 경구 투여가 불가능한 경우에 처방됩니다. 이러한 투여 방식에서 약물의 용량은 위에서 권장하는 용량과 일치합니다. 이 약은 충분한 양의 액체와 함께 복용합니다. 하루 복용 횟수는 2회에서 4회입니다.

어린이의 경우, 이 용량은 하루 3.3g으로 계산되며, 20% 용액 4ml를 하루 두 번 나누어 복용합니다. 치료 기간은 담당 의사가 엄격하게 개별적으로 처방합니다.

누트로필 사용에 대한 금기 사항으로는 환자의 신체가 약물 성분에 대해 개인적으로 불내성을 갖는 경우 등이 있습니다. 또한 출혈성 뇌졸중(급성 뇌혈관 질환), 말기 신부전, 1세 이하(비경구 투여 시) 및 3세 이하(정제 및 캡슐 투여 시)의 경우에도 금기 사항이 있습니다.

다른 경우에는 가장 부적절한 순간에 졸음이 찾아오지 않도록 기본적인 예방 규칙을 따르는 것으로 충분합니다.

• 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 음식은 활기차면서도 과해서는 안 됩니다. 단백질, 탄수화물, 지방의 균형 잡힌 식단을 섭취하고 비타민과 미량 원소도 풍부하게 섭취해야 합니다.
• 과식하면 안 돼요.
• 과도한 체중 증가를 피하세요.
• 취침 전 마지막 식사는 취침 2시간 전까지 해야 합니다.
• 충분한 시간을 야외에서 보내는 것이 중요합니다. 작업 공간과 거실을 정기적으로 환기하세요. 창문을 열어둔 채 자는 것이 가장 좋습니다.
• 생활에서 저활동성을 없애세요. 앉아서 일하는 직업을 가진 사람이라면 가능한 한 자주 일어나서 움직여야 하며, 가능하다면 가벼운 워밍업 동작 몇 가지를 하는 것이 좋습니다.
• 좋은 수면은 필수입니다.
• 깨어난 후에는 운동 세트를 습관화하고 대조 샤워를 하는 것도 좋습니다.
• 비타민과 미네랄, 또는 식물성 아답토젠을 1년에 두세 번 정도 종합적으로 섭취하는 것을 규칙으로 삼으세요. 예를 들어, 목련덩굴이나 가시오가피 같은 약초를 섭취하세요.
• 만약 어떤 사람이 병리학적 질병(심혈관계, 간, 신장, 내분비계에 영향을 미치는)의 병력이 있다면, 정기적으로 유지요법을 받거나 적절한 시기에 질병을 중단해야 합니다.
• 나쁜 습관을 모두 버리세요. 가족 중 누구도 근처에서 담배를 피우지 않는 것이 좋습니다.
• 신체 활동은 정상화하는 것이 좋으며, 활동 강도는 휴식 시간과 번갈아 가며 조절해야 합니다.
• 몸을 단련하는 것이 필요하다.
• 스트레스가 많은 상황을 피하세요.
• 면역 상태를 충분히 높은 수준으로 유지해야 합니다.
• 자신이 즐길 수 있는 취미를 찾는 것도 좋습니다. 요가, 피트니스, 댄스, 아침 조깅, 특별한 호흡 운동 등이 있습니다.

적절하지 않은 시간에 졸음을 느낀다면, 재빨리 깨어나도록 도와주는 몇 가지 기술을 활용할 수 있습니다.

• 달콤하고 진한 차나 커피 한 잔.
• 신선한 공기를 마시며 산책하세요.
• 신체 특정 부위에 침술 마사지를 합니다. 예를 들어, 엄지와 검지가 만나는 부분(엄지와 검지가 만나는 부분)의 아랫부분을 주무릅니다. 인중(仁中)이라고 하는 또 다른 지점은 윗입술, 코 아래 중앙, 그리고 귓바퀴 거의 전체 표면에 위치합니다. 이 부위의 마사지는 1~2분 동안 해야 합니다.

하지만 이는 일시적인 조치일 뿐입니다. 커피나 기타 각성제를 지속적으로 섭취하는 것은 인체에 해로운 영향을 미치므로 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 앞으로는 검사를 받고 전문의와 상담하는 것이 불필요할 것입니다.

졸음의 원인이 기압이 낮거나, 날씨가 흐리거나, 비가 오는 경우, 흥미로운 활동, 교육적인 책, 운동이나 춤 등으로 주의를 돌리세요.

졸음의 원인은 자기 폭풍입니다. 자연 속에서 산책을 하거나 진한 커피 한 잔을 마시는 등(인체 상태가 허락한다면) 신체를 단련하는 것이 필요합니다.

거주 지역의 환경이 좋지 않다면 과감한 조치를 취하여 거주지를 바꾸고, 더 깨끗한 지역을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 선택이 적합하지 않다면, 거주 공간에 공기청정기(유사 기능을 갖춘 에어컨)를 설치하는 것이 좋으며, 창문을 더욱 꼼꼼하게 닫는 것도 중요합니다.

해당 증상의 원인이 호르몬 불균형인 경우, 검사를 받아야 합니다. 검사 결과를 바탕으로 의사는 진단에 따라 적절한 호르몬 요법을 처방할 수 있습니다.

졸음의 원인은 식물성 혈관성 근긴장이상입니다. 즉시 의사의 진료를 받으세요. 이 질환은 더 심각한 질병의 증상일 수 있으므로, 소중한 시간을 허비하고 더 심각한 질병과 싸우는 것보다 안전하게 검사를 받는 것이 좋습니다.

현대 대도시와 대도시 거주자 대부분은 만성 피로 증후군을 겪고 있습니다. 증후군의 심각성을 줄이려면 주말에 야외 활동을 더 많이 하고, 일상의 스트레스를 피하는 법을 배우는 것이 좋습니다. 필요한 경우 자격을 갖춘 전문가의 도움을 받으십시오.

삶은 아름답습니다. 하지만 과도한 졸음으로 삶이 망가졌다면, 반드시 해결해야 합니다. 낮에 자고 싶지만 그 이유를 알고 있다면, 전날 너무 오래 지속된 파티 때문이라면 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 이러한 증상이 눈에 띄게 규칙적으로 나타난다면 원인을 파악해야 합니다. 일상생활과 식단을 조정하는 것만으로도 충분히 문제를 해결할 수 있습니다. 하지만 졸음의 원인이 되는 질병이라면, 빨리 진단할수록 증상을 완화하기 위한 노력이 덜 필요합니다. 이 경우 신체에 가해지는 피해는 최소화됩니다.