모든 iLive 콘텐츠는 의학적으로 검토되거나 가능한 한 사실 정확도를 보장하기 위해 사실 확인됩니다.
우리는 엄격한 소싱 지침을 보유하고 있으며 평판이 좋은 미디어 사이트, 학술 연구 기관 및 가능할 경우 언제든지 의학적으로 검토 된 연구만을 연결할 수 있습니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 클릭 할 수있는 링크입니다.
의 콘텐츠가 정확하지 않거나 구식이거나 의심스러운 경우 Ctrl + Enter를 눌러 선택하십시오.
견과류 과잉 섭취
기사의 의료 전문가
최근 리뷰 : 08.07.2025
견과류는 심혈관계의 기능을 개선하고, 체중 감량을 촉진하며, 알츠하이머병과 암을 예방하는 데 도움이 되는 귀중한 영양식품입니다.
호두 과식
하지만 모든 좋은 것은 적당히 먹어야 하며, 이는 호두에도 적용됩니다. 호두의 하루 섭취량은 반쪽 10~14개를 넘지 않습니다. 이 제품을 과도하게 섭취하면 여러 가지 고통스러운 증상이 나타날 수 있습니다.
- 만성 질환의 악화: 대장염, 장감염, 장염.
- 알레르기 반응: 두드러기 및 피부 발진.
- 가스 생성이 증가합니다.
호두를 과다 섭취하면 체중이 급격히 증가합니다. 호두에는 불포화 지방이 함유되어 있어 칼로리가 매우 높습니다. 또한 셀레늄이 함유되어 있어 과다 섭취 시 중독될 수 있습니다.
땅콩 과식
땅콩에는 엽산, 니코틴산, 비타민 B, A, E, D, PP, 그리고 다량원소와 미량원소 등 신체에 유익한 여러 물질이 함유되어 있습니다. 생견과류는 지방 함량이 최대 50%에 달하며, 단백질은 35%, 탄수화물은 약 10%를 차지합니다. 또한 필수 아미노산 12종과 대체 아미노산 8종이 풍부합니다.
땅콩을 생으로 먹든 볶아서 먹든 과도하게 섭취하면 신체에 해롭습니다. 이 제품의 부작용은 다음과 같습니다.
- 견과류는 칼로리가 높아서 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
- 위장관 질환의 악화.
- 심각한 알레르기 반응이 발생합니다.
- 메스꺼움과 구토.
- 심한 복통.
- 아나필락시스 반응.
- 혈액 순환이 느려짐.
기성품인 볶은 땅콩을 섭취할 때는 소금뿐만 아니라 방부제, 향료 및 기타 신체에 해로운 첨가물이 함유되어 있을 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 과식하지 않는다면 땅콩은 매우 유익합니다. 땅콩은 신체 및 정신 활동을 향상시키고, 음식의 정상적인 소화를 촉진하며, 신체에 유익한 물질을 공급합니다.
해바라기 씨앗 과식
씨앗은 다양하고 유익한 성분을 함유하고 있으며, 독특하고 소화가 잘 되는 제품입니다. 씨앗은 영양가가 높습니다. 비타민 B, A, E, D, 미네랄, 지방산, 전분, 피토스테롤, 섬유질, 필수지방산, 식이섬유를 함유하고 있습니다. 또한, 칼로리가 높고 신체에 필요한 비타민 E와 B를 충분히 섭취할 수 있습니다.
하지만 다른 제품과 마찬가지로 해바라기 씨앗은 과다 섭취가 금기입니다. 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 후두 점막의 자극.
- 치아 법랑질 파괴.
- 신장 및 담낭 질환 악화.
- 신경계에 부정적인 영향을 끼친다.
- 수면 장애.
- 복통.
- 껍질째 씨앗을 먹으면 맹장염이 생길 수 있습니다.
- 메스꺼움과 구토.
- 변비.
위에서 언급한 합병증 외에도, 씨앗을 정기적으로 남용하면 칼로리가 높아져 체중이 증가할 수 있습니다.
잣 과식
잣에는 신체 건강에 필요한 비타민 B가 모두 함유되어 있습니다. 비타민 외에도 견과류 한 줌만으로도 구리, 마그네슘, 규소, 요오드, 인, 아연 등 신체에 필요한 미량 원소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 이러한 원소들은 심장, 피부, 치아, 소화계의 정상적인 기능을 지원합니다.
견과류는 칼로리가 매우 높으므로 하루 섭취량이 50g을 초과해서는 안 됩니다. 과식은 소화 장애와 중독을 유발합니다. 잣 중독의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 입안에 금속 맛이 난다.
- 쇠약해지고 졸음이 심해집니다.
- 메스꺼움, 구토.
- 간에 통증이 느껴진다.
- 현기증.
- 강한 갈증.
- 배탈이 난다.
- 대변 장애.
- 식도와 위의 점막이 손상됨.
통증을 완화하려면 활성탄이나 다른 흡착제를 복용해야 합니다. 또한 체내 유해 물질을 제거하기 위해 수분을 더 많이 섭취해야 합니다. 배변에 문제가 있는 경우, 관장을 하거나 완하제를 복용할 수 있습니다. 중독 증상이 3일 이상 지속되면 의료 지원이 필요합니다.
치료 방법에 대한 기사도 읽어보세요.
아몬드 과식
아몬드는 독특한 성분을 가진 건강한 견과류입니다. 은은한 향과 독특한 맛으로 귀중하게 여겨지며, 요리, 미용, 심지어 민간요법에도 널리 사용됩니다. 견과류의 일일 권장량은 30g을 초과해서는 안 됩니다. 아몬드를 과도하게 섭취하면 신체에 위험할 수 있습니다.
이 제품은 지방 함량과 칼로리가 높아 간에 부정적인 영향을 미치고 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 견과류에는 살리실산염과 아민이 함유되어 있어 과식 시 심한 설사, 복부 팽만, 두통, 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 또한, 식품 알레르기 및 아나필락시스 반응 발생 위험도 배제할 수 없습니다.