여섯 꽃잎 다이어트.

다양한 체중 감량 방법 중에서도 여섯 꽃잎 다이어트(또는 꽃 다이어트)는 아름답고 흥미로운 이름으로 유명합니다. 귀여운 이미지를 연상시키는데요, 꿀을 먹고 살을 빼고 싶어 하는 여성에게 꽃잎을 남겨주는 벌을 떠올리게 합니다. 하지만 안타깝게도, 혹은 다행스럽게도 이는 완전히 사실이 아닙니다. 상상 속의 여섯 꽃잎 꽃은 "뜯어낼 수 있는 달력"처럼 실제로 존재합니다.

이 식단은 안전한가요?

대부분의 단일 식단은 바람직하지 않은 결과를 초래합니다. 단백질은 중독을 유발할 수 있고, 탄수화물 식단에서 섬유질을 과다 섭취하면 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 여러 단일 식단으로 구성된 A. 요한슨의 식단은 안전한가요?

• 6개 꽃잎 다이어트를 포함한 모든 방법은 규칙과 질서를 준수해야 합니다. 규칙과 질서를 어기지 않으면 건강한 사람은 특별한 위험에 노출되지 않습니다. 금기 사항이 있는 다이어트는 전혀 사용하지 않거나 담당 의사와 상의합니다.

스웨덴식 식단은 매우 간단합니다. 배고픔을 느끼지 않고, 특정 영양소의 장기적인 결핍으로 몸이 고통받지 않습니다. 체중은 꾸준히, 그것도 매일 감소합니다.

• 그러나 장기간 다이어트에 집착하면 부정적인 결과와 질병이 초래될 수 있습니다.

이 식단에 반대하는 사람들은 모든 영양소를 매일 섭취해야 하며, 개별적인 단일 식단 형태로 섭취해서는 안 된다고 생각합니다. (저는 이 의견에 반대합니다. 채식주의자들이 우리 주변에 살고 있고, 모든 교회 금식을 지키는 사람들도 있기 때문입니다. 그들은 이런 식으로 기분이 좋고, 심지어 수년간 그들을 괴롭혔던 만성 질환을 치료하기도 합니다! 게다가 이러한 영양 섭취 방법은 스웨덴식 6일 식단보다 훨씬 오래 지속됩니다.)

이 체중 감량 방법은 여러 가지 동의어가 있습니다. 저자의 이름을 따서 안나 요한슨의 6 꽃잎 다이어트라고 합니다. 본질적으로는 6 꽃잎 모노 다이어트입니다. 상상의 그림이라고 하면 카모마일 다이어트입니다. 꽃잎이 하나씩 떨어지는 여러 색깔의 꽃 모양을 종이에 그려 넣으면 이 그림을 현실로 만들 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 다이어트는 6일 동안 지속되며, 이 기간 동안 3~5kg을 감량할 수 있습니다.

• 스웨덴 영양학자가 제안한 여섯 꽃잎 다이어트는 모든 것을 먹을 수 있지만, 항상 먹을 수는 없다는 점에서 흥미롭습니다.

음식은 번갈아 가며 먹습니다. 6일 동안 각기 다른 종류의 음식만 할당됩니다. 사실, 우리 중 많은 사람들이 특정 기간에는 같은 음식을 먹으며, 그러한 식단의 본질을 전혀 알지 못합니다.

단백질은 탄수화물과 번갈아 섭취하기 때문에, 6잎 다이어트는 균형 잡힌 식단으로 간주됩니다. 신체는 단기간에 특정 물질의 부족으로 고통받을 시간이 없습니다. 그리고 매일의 단조로운 식단으로 인해 지방 저장소에 집중된 체내 저장량이 고갈되기 시작합니다.

• 그들은 이것이 할리우드 스타들이 선호하는 다이어트라고 쓰고 있는데, 실제로 그럴 수도 있습니다.

이 정보는 놀랍지 않습니다. 대부분의 체중 감량 방법에는 아름다운 전설이 내재되어 있기 때문입니다. 이는 심리적 영향과 동기 부여의 순간입니다. 모두가 자신이 좋아하는 아이돌처럼 보이고 싶어 하기 때문입니다. 사실, 어떤 유명인이 무엇을 먹는지는 그다지 중요하지 않습니다. 중요한 것은 시스템이 우리에게 맞는지입니다.

적응증

인기 있는 식스 꽃잎 다이어트는 건강, 나이, 생리적 징후 등 금기 사항이 없는 모든 사람에게 적합합니다. 이 다이어트의 주요 목적은 날씬한 몸매를 만드는 것입니다.

어떻게 해야 하나요?

• 부분적으로만 먹고, 한 가지 제품만 먹습니다.
• 완전히 씹어라.
• 식사 사이에 많이 물을 마시다;
• 요리에 고품질의 원료를 선택하세요.
• 소금과 향신료는 최소한으로 섭취하세요.

다음은 해서는 안 되는 일입니다.

• 질병으로 인해 신체가 약해졌을 때, 육꽃잎 다이어트를 시작하세요.
• 음식을 미리 준비하다;
• 게으르고 움직임이 적다;
• 하루에 필요한 양을 한 번에 섭취하세요.
• 식사 중에 음료를 마시다;
• 일의 순서를 방해하다;
• 소금과 후추 요리;
• 과자와 매운 음식을 먹으세요.
• 알코올을 섭취하지 마십시오.

남성을 위한

6 꽃잎 다이어트의 인기는 단순히 외모와 몸매에 신경 쓰는 여성들뿐만 아니라, 건강한 몸매를 중시하는 남성들에게도 잘 맞습니다. 이러한 요소들을 중시하는 남성들에게도 이 체중 최적화 방법은 적합합니다.

• 솔직히 말해서, 꽃잎을 조심스럽게 잘라내고 칠하는 남자의 모습을 보면 웃음이 나옵니다.

따라서 누군가가 그를 대신해 주거나, 아니면 그 남자가 그 "그림"을 머릿속에 간직하게 될 것입니다. 심리학자들은 이 기법의 유희성이 좋은 기분과 도덕적 지지를 보장한다고 생각합니다.

• 남성의 식단은 여성과 크게 다르지 않습니다. 단지 식단을 늘릴 뿐입니다. 여성보다 30% 정도만 늘릴 뿐입니다.

스웨덴 시스템은 놀라운 결과를 약속하는 여섯 가지 단일 식단으로 구성되어 있다는 점을 기억하세요. 각 식단은 개별 영양 섭취 원칙을 따릅니다. 경쟁 제품들은 반대로 작용하기 때문입니다. 즉, 지방 축적을 촉진합니다.

• 스웨덴의 영양학자와 다른 유럽 전문가들은 하루 종일 같은 종류의 음식을 먹으면 체중 감량에 도움이 된다고 주장합니다.

이는 간 기능의 특수성 때문인데, 이러한 경우 간은 자체 지방을 처리에 사용합니다. A. 요한슨은 이 식단의 성공의 절반을 탄수화물과 단백질을 번갈아 섭취하는 식단에 기인한다고 말합니다.

• 이 주기의 각 날은 할당된 역할을 수행하고 신체가 다음 단일 식단을 준비하도록 합니다.

신체가 막 형성되고 모든 영양소가 필요한 청소년과 젊은 남성들은 이러한 시스템을 따를 수 없습니다. 하지만 남성들은 어떤 다이어트든 단기적인 효과만 있을 뿐이며, 체중을 안정적으로 유지하려면 식단뿐만 아니라 생활 습관까지 바꿔야 한다는 점을 명심해야 합니다.

50년 후

일부 자료에 따르면 50세 이후에는 모든 다이어트가 금기시됩니다. 일반적으로 이 시기에는 이미 만성 질환이 있고, 체중 감량으로 피부가 심하게 처져 몸, 얼굴, 목에 보기 흉한 주름이 생길 수 있습니다. 엄격한 다이어트는 과체중보다 다루기 어려운 질병과 피부 문제를 악화시킵니다.

• 여섯 꽃잎 다이어트는 그렇게 엄격하지는 않지만, 이 나이에 식이요법에 의존하기보다는 영양에 대한 전반적인 개념을 바꾸는 것이 좋습니다. 즉, 건강한 식습관을 삶의 규칙으로 삼는 것입니다.

나이가 들면서 신진대사가 둔화되므로 신진대사를 촉진해야 합니다. 다음과 같은 몇 가지 권장 사항이 목표 달성에 도움이 될 것입니다.

1. 지방이 많은 음식과 사탕부터 구운 식품까지 모든 단 음식을 줄이거나 없애세요.
2. 해산물, 과일과 채소, 시리얼, 발효유 제품, 통곡물 빵 등으로 식단을 풍부하게 하세요.
3. 동물성 단백질을 과도하게 섭취하지 마세요.
4. 과식하지 마세요. 자주, 적은 양으로 식사하세요.
5. 체육활동(아침운동, 빠른 걷기)에 주의하세요.
6. 매콤하고 뜨거운 음식, 훈제 식품, 패스트푸드 섭취를 피하세요.
7. 충분한 물과 허브 음료를 마시세요.
8. /필요하다면 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하세요.

이러한 행사는 건강과 정신 균형을 해치지 않으면서 체중을 최적화하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 모든 연령대에 내재된 자연스러운 아름다움을 보존하는 데에도 도움이 될 것입니다.

모유수유 중 6개 꽃잎 다이어트

수유부는 아이의 건강과 조화로운 발달을 책임집니다. 좋은 엄마는 아무것도 남용하지 않고, 자신이 좋아하는 음식이 아닌 아기에게 좋은 음식을 먹습니다. 이것이 바로 엄마의 사명입니다. 사랑하는 아이를 위해, 그리고 아이의 삶이 놓인 보살핌과 소통 속에서, 즐거움과 잠, 휴식을 포기하는 것입니다. 이 시기는 6개의 꽃잎을 포함한 다양한 식단이나 음식 실험에 시간을 허비할 때가 아닙니다.

• 어떤 인공 제품도 모유를 대체할 수 없습니다. 모유에는 아이의 완전한 성장과 발달에 필요한 모든 성분이 함유되어 있습니다.

모유 수유는 산통 및 기타 위장 질환의 위험을 최소화합니다. 신생아와 산모 사이의 긴밀한 접촉을 보장하고, 심리적 지지를 제공하며, 안정감과 안정감을 줍니다. 이 과정의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 따라서 모유 수유를 거부하는 산모를 정당화할 수 있는 유일한 이유는 매우 설득력 있는 이유뿐입니다.

• 모유수유 중에 6개 꽃잎 다이어트를 하고 싶은 마음은 절대 들지 않습니다!

물론, 고품질 모유는 산모의 균형 잡힌 식단을 통해서도 보장됩니다. 신선하고 제대로 조리된 제품, 이것이 바로 수유부의 식단이며, 사랑하는 사람, 자신의 몸매와 건강에 더 신경 쓰는 것이 아닙니다. 경험 많은 여성들은 건강한 식단과 생활 습관을 통해 시간이 지남에 따라 체중이 정상 수준으로 감소하고 몸매가 최적의 상태로 돌아온다고 확신합니다. 물론, 임신 전부터 그랬다면 말이죠.

일반 정보 의 식단입니다.

매일을 단일 식단으로 볼 수 있습니다. 생선, 채소, 닭고기, 시리얼, 코티지 치즈, 과일 등 하루 한 가지 식단을 고루 섭취하는 것이죠. 이 식단의 핵심은 단백질과 탄수화물을 번갈아 가며 섭취하는 것입니다. 하루가 지나면 6꽃 카모마일 꽃잎을 한 장씩 떼어냅니다(달력처럼 떼어낼 수 있는 형태). 월요일부터 시작하면 일요일까지 "효과를 볼 수 있습니다". 3~5kg 감량은 보장됩니다!

• 육엽식에서는 제품의 품질뿐만 아니라 양과 조리 방법도 중요합니다. 또 다른 원칙은 제품을 바꿔 먹지 않는 것입니다.

생선은 삶거나 구워서 하루에 0.5kg만 먹습니다. 한 번에 먹을 양은 취향에 따라 조절하세요.

채소 중에서는 흰색과 녹색이 섞인 것을 선호하며, 총 무게는 1.5kg입니다. 좋아하는 채소나 여러 가지 채소를 선택합니다.

세 번째 꽃잎, 즉 낮도 단백질입니다. 닭고기 필레를 드셔야 하는데, 하루 권장량은 500g입니다.

넷째 날은 곡류를 먹습니다. 곡류를 번갈아 먹거나 하나만 선택해도 됩니다. 메밀, 기장, 또는 현미 200g을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

코티지 치즈 데이에는 특별한 규칙이 있습니다. 저지방 또는 중지방 제품을 0.5kg 섭취해야 합니다.

"디저트"는 예상대로 과일입니다. 권장량은 너무 달지 않고 전분이 없는 과일 1.5kg입니다.

음주는 제한이 없습니다. 6일 내내 물, 신선한 주스, 차를 마셔야 합니다. 어떤 날에는 크바스, 케피어, 우유도 마셔야 합니다.

사람들은 얼마나 오랫동안 6 꽃잎 다이어트를 해왔나요?

6 꽃잎 다이어트의 명확한 틀은 하루 단식 다이어트, 즉 "꽃잎 다이어트"의 횟수에 의해 제한됩니다. 이는 하나의 순환이며, 종종 모든 것이 끝나는 지점입니다. 원하는 체중 감량을 달성한 여성은 이 계획을 중단하고 평소 식단 으로 돌아갑니다.

하지만 체중 감량과 건강한 식습관 형성에 대해 이야기한다면, 한 바퀴만으로는 충분하지 않을 것입니다. 이러한 경우 6 꽃잎 다이어트를 얼마나 오래 지속해야 할지는 여러 요인에 따라 달라집니다.

• 초기 무게와 체구;
• 궁극적인 목표;
• 식이요법;
• 각 순환 후 건강과 웰빙을 기원합니다.
• 나이;
• 라이프스타일.

정상 체중에 가까운 체중을 가진 사람들은 상당한 체중 감량을 기대할 수 없습니다. 체중이 상당히 초과되어 처음으로 다이어트를 시작하는 사람들은 첫 6일 후에도 결과에 만족할 것입니다.

• 여러 개의 원을 그리면 이상적인 모양에 더 가까워질 수 있습니다. 하지만 꽃잎 기법을 네 번 이상 연속해서 반복하는 것은 안전하지 않습니다.

사이클 사이에 휴식을 취해야 할까요? 이에 대한 의견 일치는 없습니다. 하루나 이틀 정도 쉬는 것이 바람직하다고 합니다. 이렇게 하면 지루한 단일 다이어트에서 벗어나 실패 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

• 휴가 중에는 일주일 동안 먹지 못했던 음식을 갑자기 먹지 마세요. 기름지고 기름지며 단 음식에 과하게 취하지 않고, 규칙적이고 균형 잡힌 식단을 실천하세요.

계획대로 체중이 감량되고 특별한 불편함이 없다면 주말은 건너뛰고 다음 6일 동안 같은 정신으로 계속해도 됩니다.

몇 킬로그램을 감량할 수 있나요?

다이어트를 시작할 때, 누구나 가장 먼저 궁금해하는 것은 얼마나 많은 킬로그램을 감량할 수 있는지, 그리고 얼마나 오래 감량할 수 있는지입니다. 정상적인 체중 감량은 첫 6일 동안 1.5~2킬로그램 정도입니다. 체중이 다시 증가하는 것처럼 보이는 경우도 있지만, 이는 오해의 소지가 있습니다. 6잎 다이어트의 특정 날(곡물 다이어트)에는 체내에 수분이 정체되는 현상이 나타날 뿐입니다. 그리고 단백질 다이어트를 하는 날이 되면 수분이 배출되면서 체중이 실제로 감소했음을 확실히 알 수 있습니다.

• 관찰 결과에 따르면, 상당히 과체중인 사람들은 체중 감량 속도가 더 빠릅니다. 일주일에 약 4kg 정도 감량한다고 하며, 최고 기록은 8kg입니다.

지표가 정상 수준에 가까워지면 체중 감소 폭이 크지 않습니다. 이러한 체중 감소율은 A. 요한손이 개발한 스웨덴 다이어트뿐만 아니라 많은 다이어트에서 흔히 나타나는 현상입니다.

하루 체중 감량은 500~900g입니다. 2~3주 동안 이 식단을 유지하면 최대 15kg까지 감량할 수 있습니다. 후기를 보면 눈에 띄게 체중이 감량되어 하루 최대 1kg까지 감량할 수 있고, 심지어 6일 만에 무려 7kg까지 감량했다는 놀라운 후기도 있습니다!

• 첫 번째 주기에 만족하셨다면, 기존 건강식으로 자연스럽게 전환하세요. 체중 감량이 충분하지 않다면 다음 주기에 꽃잎 다이어트를 계속하세요.

얼마나 자주 반복할 수 있나요?

여섯 꽃잎 다이어트를 한 번에 끝내는 사람은 거의 없습니다. 이 기간 동안 대부분의 사람들은 이전보다 크게 높지 않았던 체중을 겨우 교정할 수 있을 뿐입니다. 더 눈에 띄는 결과를 얻으려면 "꽃잎 모노데이"를 얼마나 자주 반복할 수 있는지 미리 알아본 후, 식단을 계속 유지하는 것이 좋습니다.

• 역사는 이 방법의 저자가 "꽃잎을 잣는 것"을 정확히 어떻게 권장했는지에 대해서는 언급하지 않습니다. 마치 일주일의 휴식을 두고 두 번의 주기를 거치는 것과 같습니다. 초과 체중이 15kg 이상이면 신체는 3~4일의 휴식이 필요합니다.

이 주제에 대한 기사와 리뷰 저자들은 이 모든 것에 상당한 개인차가 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 즉, 하루 또는 주기당 얼마나 감량하는지, 다이어트를 얼마나 잘 견디는지, 그리고 반복되는 날과 주기를 얼마나 오래 견딜 수 있는지 등입니다. 정보를 일반화하면 다음과 같은 선택지가 나타납니다.

• 3~4일 휴식을 취한 두 번의 순환;
• 어느 날의 휴식;
• 한 달에 한 번씩 꾸준히 한 바퀴 돌자.

짧은 휴식 기간을 두고 5회 주기를 반복하는 사람들도 있지만, 전문가들은 최대 4회를 권장합니다. 관찰 결과에 따르면, 자주 반복하는 것은 매달 6일 주기를 한 번 하는 것만큼 효과적이지 않습니다. 몸이 식단에 익숙해지면 체중 감량에 대한 반응이 더 이상 일어나지 않기 때문입니다. 또한, 주기를 계속 반복하면 피로감과 단조로운 음식을 먹는 지루함을 유발합니다. 체중이 제자리에 머무르는 정체기 현상이 나타날 수 있으며, 체중 감량을 하는 사람은 식단을 계속할 의욕을 완전히 잃게 됩니다.

• 주기의 수와 관계없이 단일다이어트 시리즈는 1년에 한 번 이상 사용하는 것이 권장되지 않습니다.

체중 감량이 점진적으로 이루어지기 때문에 피부 처짐과 같은 문제가 발생하지 않습니다. 이는 체중 감량으로 인한 미용적 문제를 완화해 주는 큰 장점입니다.

원을 몇 개나 만들 수 있나요?

어떤 결과를 얻었든, 사람들은 항상 몇 번이나 반복할 수 있는지에 관심을 갖습니다. 전문가들은 모든 것은 건강 상태와 첫 번째 주기 결과에 만족하는지 여부에 달려 있다고 말합니다. 어떤 사람들에게는 6일 한 번으로 충분하지만, 어떤 사람들은 스웨덴식 식스 꽃잎 다이어트를 여러 번 반복할 준비가 되어 있습니다.

• 선택은 당신에게 달려 있지만, "너무 많으면 건강에 해롭다"는 말을 기억하며 과용하지 마세요.

영양학자들은 꽃잎 다이어트를 네 번만 할 것을 강력히 권장합니다. 두 번째 원을 시작할 때는 하루 정도 휴식을 취하며 엄격한 식단에서 벗어나세요. 이 날에는 밀가루와 단 음식을 제외한 일반적인 음식을 섭취하세요.

• 다른 권장 사항도 있습니다. 2주 동안 휴식을 취하세요.

원의 개수와 관계없이, 건강과 몸매는 단기적인 식단이 아니라 일상적인 영양 섭취를 통해 유지된다는 점을 기억하세요. 최적의 체중에 도달한 후, 전문가들이 개발한 건강한 식단을 실천하면 체중 감량 효과가 최대한 오래 지속될 수 있으며, 어쩌면 영구적으로 지속될 수도 있습니다. 그리고 앞으로는 힘든 다이어트나 엄격한 식단 제한이 필요하지 않을 것입니다.

• A. 요한슨 시스템의 효과는 섭취하는 음식의 분리 섭취에 기반하는데, 이는 신체가 섭취하는 음식에서 유용한 성분만 섭취하도록 합니다. 이 시스템은 체중 감량을 하는 사람이 배고픔이나 스트레스를 느끼지 않도록 설계되었습니다.

좀 더 명확하게 하기 위해, 종이로 상상의 꽃을 오려 밝은 색깔로 칠할 수 있습니다. 꽃잎을 떼어내면 하루를 요약하고, 이 과정을 시작했던 목표에 도달하는 과정을 시각적으로 확인할 수 있습니다.

은혜

이 방법의 저자는 체중 감량이라는 고귀한 목표를 가지고 있더라도 굶는 것은 부적절하다고 생각합니다. 특히 여성의 경우, 굶주림은 우울증, 스트레스, 호르몬 불균형을 초래합니다. 그녀가 개발한 식스 꽃잎 다이어트는 이러한 불쾌한 감정을 없앨 뿐만 아니라, 몸에 무리가 가지 않도록 하고, 저장된 에너지를 생명 유지에 사용할 수 있도록 도와줍니다. 이를 통해 진정한 체중 감량, 즉 지방 감소가 이루어집니다.

• 종이꽃의 꽃잎을 뜯어내는 것은 일상의 작은 승리와 성공을 향한 발걸음을 상징합니다.

영양사의 조언과 신체 건강에 주의를 기울이지 않고 다이어트를 무한정 지속하면 다이어트의 이점은 오히려 해로울 수 있습니다. 규칙을 따르면 다음과 같은 결과를 얻게 됩니다.

• 상당한 체중 감소
• 향상된 웰빙
• 다양한 영양성분이 포화됨
• 유해한 대사산물을 정화합니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

식이요법을 배울 때, 무엇을 먹을 수 있는지에 대한 합리적인 질문에 대한 답이 종종 결정적인 요소가 됩니다. 체중 감량을 위해서라도 대부분의 음식을 포기하고 싶어 하는 사람은 거의 없을 것입니다.

여섯 꽃잎 다이어트는 이 점에서 매우 충실합니다. 다이어트 기간 동안 체중 감량을 하는 사람은 고기부터 과일까지 모든 종류의 음식을 차례대로 섭취합니다. 이 시스템의 원칙은 탄수화물과 단백질 "꽃잎"의 순서를 어기지 않고 음식을 올바르게 조리하는 것입니다.

6일 동안 우리는 다음과 같은 음식을 먹습니다.

• 물고기;
• 채소;
• 닭고기 필레;
• 시리얼;
• 코티지 치즈;
• 과일.

생선은 단백질과 오메가 3 지방산을 함유하고 있습니다. 이 제품은 조림, 삶기, 굽기 또는 찜으로 조리할 수 있습니다. 대구, 대구, 참치, 잉어, 곱사연어, 청어, 장어 등 모든 종류의 해수 및 담수어가 적합합니다. 해산물도 적합합니다.

밭과 텃밭의 과일도 같은 방식으로 조리합니다. 다양성을 위해 다양한 채소를 혼합하여 사용합니다. 채소는 비타민, 미량 원소, 유기산을 공급합니다.

닭가슴살 필레는 순수 단백질을 제공합니다. 닭고기를 익힌 육수 200g을 넣어 드시면 좋습니다. 찜, 구이, 조림 등 다양한 방법으로 식단을 다양화할 수 있습니다.

넷째 날은 복합 탄수화물로 몸을 포화시키도록 설계되었습니다. 죽, 빵, 밀기울, 메밀전병, 싹이 난 씨앗, 심지어 해바라기 씨도 허용됩니다.

커드 데이는 그 자체로 의미가 있습니다. 하지만 메뉴에 순수 치즈만 있는 것은 아닙니다. 요구르트와 우유도 좋습니다.

과일의 날은 상상력을 자극합니다. 신선한 주스, 스무디, 다양한 샐러드, 건포도를 곁들인 구운 사과와 배, 신선하거나 해동된 베리류는 모든 미식가의 입맛을 사로잡을 것입니다. 이 날에는 휴식을 취하고 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

다이어트 중에는 하루 섭취량을 5~6회로 나누어 잘 씹어서 삼키세요. 물 없이 천천히 드세요. 식전에 물 한 컵을 마시고, 식후에는 제한 없이 드세요.

편의를 위해 매일 식단을 미리 적어 두세요. 물론, 먹을 수 없는 음식은 포함되지 않겠죠? 예를 들어:

• 설탕이 함유된 식품, 밀가루 과자, 초콜릿
• 훈제, 절임 및 소금에 절인 제품
• 튀긴 음식과 지방이 많은 음식
• 패스트푸드;
• 컬러 소다, 달콤한 산업용 주스.

허용된 제품은 다음과 같은 식단 규칙에 따라 조리해야 합니다. 삶기, 끓이기, 굽기, 찜기 사용, 멀티쿠커 사용. 저지방 코티지 치즈나 필레를 사용하고, 양념, 특히 소금을 과하게 사용하지 마십시오. 조리 전에 손질하십시오.

물, 녹차, 무가당 커피를 조금 마시세요. 품질이 낮거나 유통기한이 지난 제품, 상한 음식은 먹지 마세요. 모든 알코올 음료는 도수가 낮더라도 금지됩니다.

가능할까요?

진정한 체중 감량은 체액 제거나 장 청소가 아닌, 체지방 감소로 인해 체중이 감소하는 것입니다. 이후 음주는 손실된 체액을 보충하고, 고형 음식은 장을 채워줍니다.

식스 꽃잎 다이어트는 이러한 미묘한 차이들을 고려하여 체내 지방을 연소시켜 체중 감량을 보장합니다. 지정된 제품을 섭취하면 다이어트하는 사람은 매일 500~800g을 감량할 수 있습니다.

모노다이어트 식단에 포함되지 않은 다른 식품들의 역할과 중요성을 명확히 해야 합니다. 좋아하는 커피, 달콤한 꿀, 버섯, 계란은 허용되는 것일까요, 금지되는 것일까요? 답을 찾아보겠습니다.

• 꿀을 먹어도 되나요?

6잎 다이어트에서 흔히 볼 수 있는 고단백 식단은 혈당 수치를 떨어뜨립니다. 이는 건강 악화, 두통, 심지어 실신으로 나타납니다. 이럴 때 꿀이 약이 됩니다. 단 한 스푼만으로도 혈당 수치를 조절하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

• 커피 한잔 마실 수 있나요?

6 꽃잎 다이어트 중에는 물과 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 이는 커피 애호가들이 만족하지 못하고 아침에 "깨어나기 위해" 최소한 한 잔이라도 "구걸"하는 고전적인 방식입니다. 이런 사람들을 위해 영양학자들은 이 정도의 양을 허용했지만, 엄격한 제한이 있었습니다. 바로 설탕, 우유, 크림 없이 블랙 커피만 마셨다는 것입니다!

• 버섯을 먹어도 되나요?

가끔 다이어트하는 사람들이 이상한 질문을 합니다. "이게 가능할까, 저게 가능할까?" 꽃잎 다이어트는 다른 어떤 다이어트와도 달리 모든 제품이 명확하게 표시되어 있고, 요일도 그에 따라 정해져 있습니다. 버섯을 먹는 날이 따로 없으니 버섯에 대한 질문은 적절하지 않습니다. 버섯도 단백질인데 말이죠. 아무것도 거부하지 않는다면 이게 무슨 다이어트인가요?

• 계란을 먹어도 되나요?

계란 흰자에는 천연 단백질이 풍부하며, 많은 사람들이 단백질 섭취일에 계란 흰자를 섭취하는 것이 좋다고 생각합니다. 영양학자들은 이를 나름대로 설명합니다. 계란 흰자는 첫 번째 주기에서는 섭취가 금지됩니다. 단, 기술적으로 계란을 추가해야 하는 요리(코티지 치즈 캐서롤, 찐 닭고기 커틀릿)는 예외입니다. 코티지 치즈 대신 계란을 섭취하는 것은 적절한 영양 섭취가 이미 습관이 된 다섯 번째 주기 이후에는 허용되지 않습니다.

금기 사항

'육엽식'이라고 불리는 이 영양 시스템은 건강 문제가 없는 모든 계층의 사람들에게 권장됩니다. 만성 소화기 질환, 당뇨병, 신장 및 심장 질환은 금기 사항입니다.

임산부와 수유부, 그리고 특별한 영양 상태나 치료 식이요법을 처방받은 환자는 다이어트를 시도해서는 안 됩니다. 오해를 피하기 위해 다이어트를 시작하기 전에 주치의나 담당 의사와 상담하는 것이 필수적입니다.

가능한 위험

건강한 사람들은 보통 육엽식 다이어트를 쉽게 소화합니다. 심한 허기를 유발하지 않고, 필요한 모든 영양소를 골고루 공급하여 몸에 무리가 가지 않습니다.

• 이 식단에는 여전히 위험이 따릅니다.

이러한 현상은 신진대사 과정, 특히 잦은 반복으로 인해 지방과 함께 지방이 연소된다는 사실과 관련이 있습니다. 이는 근육량의 심각한 감소로 이어질 수 있습니다.

다이어트 중 두통

많은 다이어트가 체중 감량하는 사람들에게 두통을 유발하는데, 여기에는 이유가 있습니다. 6 꽃잎 다이어트를 하는 동안 활발한 신진대사 과정으로 인해 독성이 있는 중간 대사산물이 생성됩니다. 이러한 대사산물은 뇌와 신체 세포에 부정적인 영향을 미칩니다.

간의 기능은 이러한 독소를 중화하는 것인데, 이 과정에는 두통, 메스꺼움, 심지어 구토와 같은 불쾌한 감각이 동반됩니다.

• 기사에는 이에 대한 내용이 거의 없고, 이러한 통증을 예방할 수 있는지에 대한 언급도 전혀 없습니다. 하지만 후기에는 불만이 많습니다.

통증은 3일이나 4일째부터 시작됩니다. 졸음, 기력 저하, 심한 무기력감 때문에 일부 다이어터들은 다이어트를 중단하기도 합니다. 하지만 다이어트와 관련된 모든 불편함을 감수하고 효과를 본 사람들조차도 미래에도 같은 성공을 반복할 준비가 되어 있지는 않습니다.

하지만 모든 사람이 두통을 겪는 것은 아닙니다. 이 방법을 꾸준히 사용하고 결과에 만족하는 사람들이 충분히 있습니다. 이는 유기체 간의 개인차와 다이어트를 시작하는 사람들의 심리적 동기가 다르기 때문입니다.

시술 후 합병증

6개 꽃잎 다이어트를 하는 동안 구취가 발생할 수 있습니다. 이는 단백질이 다량으로 소화되기 때문입니다.

• 칼로리 함량을 500kcal라는 위험 수준까지 낮추지 않는 것이 중요합니다. 이는 갑상선에 부정적인 영향을 미칩니다. 지방이 부족하면 모발과 피부가 손상되고 면역 체계가 손상될 수 있습니다.

합병증 발생 가능성은 건강 상태와 신체 특성에 따라 달라집니다. 심지어 며칠 동안 굶주림으로 버틴 후에도 체중이 줄지 않고 오히려 증가한 것을 발견하는 경우도 있습니다! 체중이 줄었다 하더라도 예상보다 훨씬 적은 것입니다. 이는 기대에 어긋난 사람의 심리 상태에 악영향을 미치고, 더 이상 시도하려는 의욕을 꺾습니다.