마기 다이어트의 계란 변형: 리뷰 및 결과

음식은 인간을 포함한 모든 생명체가 생명 유지를 위해 필수적입니다. 균형 잡힌 식단이어야 하며 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 그리고 충분한 수분을 함유해야 합니다. 매기 다이어트는 단백질 섭취를 중시하며, 코티지 치즈 와 계란 두 가지 옵션이 있습니다. 어떤 것이 더 좋을까요? 오랫동안 식단에 포함될 것이므로, 더 좋아하면서도 거부감이 들지 않는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 매기 계란 다이어트에 대해 자세히 알아보겠습니다.

적응증

매기 다이어트는 건강한 사람과 체질량 지수가 높은 환자(모든 사람은 아님) 모두에게 적합합니다. 건강하고 아름다운 몸매를 유지하는 것 외에도 고혈압, 당뇨병을 포함한 심혈관 질환, 관절 부담 완화, 간, 신장, 췌장 기능 개선 및 전반적인 웰빙에도 도움이 됩니다.

일반 정보 마기 달걀 다이어트의

과체중 문제가 있는 경우, 주로 지방과 탄수화물 섭취를 제한하여 음식의 칼로리 함량을 줄입니다. 매기 다이어트는 칼로리 계산에 기반하지 않고, 단백질 위주의 식단과 탄수화물 최소화를 통해 체내 신진대사를 촉진하여 지방 연소와 독소 제거를 돕습니다.

식단 구성에는 엄격한 규칙이 있으며, 이를 어기면 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

• 충분한 양의 수분을 섭취하세요.
• 점심과 저녁 메뉴를 바꾸지 마세요.
• 한 제품을 다른 제품으로 교체하지 마십시오.
• 방해하지 말고, 의도한 기간을 유지하세요.

일주일 동안의 매기 에그 다이어트

일주일이라는 기간은 과다한 체중 감량을 보장하지는 않지만, 단백질 섭취에 대한 신체의 반응과 능력을 파악하고, 더 많은 양을 섭취해야 할지 여부를 판단하는 데 도움이 될 것입니다. 표에는 매일의 자세한 식단이 나와 있으며, 계란은 완숙으로 조리하고(별도로 명시되지 않는 한), 살코기와 생선은 식단에 따라 조리합니다.

1주차 요일	아침	저녁	저녁
첫 번째	계란 2개, 자몽 또는 오렌지 반쪽	과일은 아무리 많이 먹어도	고기
두번째	- "-	닭	계란 2개, 신선한 야채, 토스트, 자몽
제삼	- "-	토스트, 저지방 치즈, 신선한 토마토	고기
네번째	- "-	신선한 과일	고기, 야채
제오	- "-	반숙 계란 2개, 익힌 야채	생선, 신선한 야채 샐러드
육도 음정	- "-	과일	야채, 고기
제칠	- "-	닭고기, 토마토, 자몽	야채 요리

2주간 마기 에그 다이어트

이 다이어트를 시도해 보고 매기 다이어트 2주차를 계속할 준비가 된 분들은 다음 다이어트를 따라야 합니다.

2주차 요일	아침	저녁	저녁
첫 번째	계란 2개, 자몽 또는 오렌지 반쪽	고기, 오이, 토마토, 피망 샐러드	자몽, 반숙 계란 2개, 신선한 야채 샐러드
두번째	- "-	- "-	반숙 계란 2개, 자몽
제삼	- "-	고기, 오이	- "-
네번째	- "-	찐 야채, 반숙 계란 2개, 저지방 치즈	계란 2개
제오	- "-	물고기	반숙 계란 2개
육도 음정	- "-	고기, 토마토, 오렌지	과일 샐러드
제칠	- "-	닭고기, 토마토, 자몽	찐 야채, 고기, 자몽

4주간 매기 에그 다이어트

기분이 좋으면 다이어트를 계속하세요.

3주차 요일	아침	저녁	저녁
첫 번째	모든 과일	과일	과일
두번째	생 야채 또는 삶은 야채	생 야채 또는 삶은 야채	생 야채 또는 삶은 야채
제삼	모든 과일	모든 과일	모든 과일
네번째	무제한 생선, 생과일, 생야채	무제한 생선, 생과일, 생야채	무제한 생선, 생과일, 생야채
제오	삶거나 구운 고기, 익힌 야채	삶거나 구운 고기, 익힌 야채	삶거나 구운 고기, 익힌 야채
육도 음정	모든 과일	모든 과일	모든 과일
제칠	- "-	- "-	- "-

4주차에는 식단이 너무 엄격하거나 제한적이지 않아 정상적인 식사로 돌아갈 수 있도록 준비합니다. 매일 영양 성분표에 나열된 모든 식품은 3끼 식사에 고르게 배분됩니다.

• 월요일: 닭고기(200g), 통조림 참치(100g), 토스트, 중간 크기 토마토와 오이 4개, 자몽.
• 화요일: 살코기(200g), 토마토 3개, 오이 4개, 토스트, 오렌지, 사과.
• 수요일: 코티지 치즈와 저지방 치즈 50g, 토스트 2개, 오이와 토마토 2개, 감귤류(선택).
• 목요일: 닭고기 한 조각, 자몽, 토마토 3개, 오이, 토스트.
• 금요일: 코티지 치즈(200g), 오렌지, 신선한 야채 샐러드.
• 토요일: 닭고기(200g), 페타 치즈(50g), 토스트, 토마토와 오이 2개, 자몽.
• 일요일: 코티지 치즈(50g), 참치(100g), 삶은 야채, 신선한 오이와 토마토.

매우 배가 고프다면 상추나 신선한 오이를 간식으로 먹는 것은 허용되지만, 정식 식사 후 2시간 이내에는 먹지 마세요.

계란과 두부 다이어트 마기

체중 감량을 위해 매기 다이어트를 선택했다면, 그 기반이 되는 두 가지 제품 중 하나를 선택해야 합니다. 콜레스테롤 수치 상승, 알레르기 등 건강상의 이유로 계란 다이어트를 지속할 수 없는 경우, 계란 2개 대신 코티지 치즈 200g을 사용하는 커드 다이어트로 전환할 수 있습니다.

매기 다이어트 레시피의 계란 버전

완숙이나 반숙 계란을 삶는 방법은 누구나 알고 있습니다. 하지만 식단을 너무 어렵게 만들지 않으면서 메뉴를 다양화할 수 있는 레시피는 무엇일까요? 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

• 닭고기 필레를 가운데부터 반대 방향으로 자르되, 완전히 자르지는 않습니다. 얇게 썬 고기를 펼쳐서 단단한 층을 만듭니다. 고기를 두드리고 소금을 뿌리고 양념을 뿌립니다. 양파링, 토마토, 강판 치즈(그날 메뉴에 있는 경우)를 그 위에 얹고 돌돌 말아 굽습니다.
• 가능한 모든 야채(가지, 호박, 양파, 당근, 토마토, 딜, 양배추와 콜리플라워, 완두콩)를 자르고 소금에 절인 후 끓입니다.
• 신선한 생선을 호일에 싸서 올리고, 그 위에 양파링, 토마토, 가지를 얹어 포장한 후 오븐에 굽습니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

이 식단에 유용한 신선한 과일에는 사과, 배, 키위, 수박, 멜론, 감귤류가 있습니다. 야채 샐러드에는 오이와 토마토 외에도 상추, 양배추, 녹색 채소를 사용할 수 있습니다. 감자를 제외한 모든 채소는 찌거나, 삶거나, 구워 먹습니다.

토스트는 통곡물 빵으로만 만듭니다. 양고기를 제외한 살코기는 모두 사용합니다. 닭고기는 껍질을 벗기고 조리합니다.

충분한 수분 섭취는 물뿐만 아니라 미네랄워터, 녹차, 로즈힙차, 건강에 좋은 허브 등을 통해서도 가능합니다.

바나나, 포도, 대추, 무화과, 감자는 메뉴에 허용되지 않습니다. 쌀과 기타 곡물, 완두콩, 렌틸콩, 달콤한 건과일, 버섯, 꿀, 과자류, 주류는 허용되지 않습니다.

금기 사항

매기 에그 다이어트는 모든 장기, 특히 위장관(위염, 대장염, 궤양, 췌장염, 장내세균총 불균형)의 만성 질환이 있는 사람에게는 금기입니다. 또한 노인에게도 적합하지 않습니다.

가능한 위험

단백질 식단은 신장에 큰 부담을 주기 때문에 신장 질환에 걸릴 위험이 있습니다. 혈당 수치가 낮아지면 뇌 손상, 심혈관 질환 발생, 혈관 내 혈전 형성이 유발될 수 있습니다. 또한 기존 만성 질환의 합병증으로 췌장염, 위염, 소화성 궤양이 악화될 수 있습니다.

불균형적인 식단은 신체에 비타민과 미네랄이 부족하게 만들고, 이로 인해 피로가 심해지고 수면 장애가 발생합니다.