중년 여성은 왜 살이 찌기 시작할까요?

의사들은 40~50세 여성이 과체중이 되는 몇 가지 이유를 밝혀냈습니다. 호르몬 변화가 과체중의 원인으로 여겨지는 경우가 많습니다. 그 원인은 무엇일까요?

여성은 왜 체중이 늘어나는가?

여성이 45세에서 50세가 되면 신체의 여러 기능이 저하됩니다. 예를 들어 신진대사가 느려집니다. 이로 인해 지방 조직이 더 활발하게 축적되기 시작하는데, 특히 허리와 엉덩이, 그리고 복부에 많이 축적됩니다. 의사들은 중년 여성의 체중 증가에 대한 몇 가지 이유를 밝혀냈습니다.

임신 후기

이 시기에는 체내 난포 수가 감소하고, 난소의 활동이 훨씬 느려지며, 활동도 줄어듭니다. 임신 후기에는 배란이 더 잦아져 난소가 더욱 약해질 수 있습니다.

에스트라디올 호르몬이 활발하게 생성되지 않아 신체는 지방 조직을 더 빨리 축적합니다. 결과적으로 체중이 증가합니다.

한 호르몬에서 다른 호르몬으로의 전환

특히 중년 여성의 경우, 이전에는 지방층에 존재하던 안드로겐이 에스트로겐으로 전환됩니다. 에스트라디올, 에스트론, 그리고 프로게스테론 호르몬의 호르몬 비율이 교란됩니다. 이로 인해 체내 지방 조직이 더욱 축적됩니다.

식욕 부진

호르몬 균형이 깨지면 여성의 식욕이 증가할 수 있습니다. 이는 체중 조절이 훨씬 더 어려워진다는 것을 의미합니다. 여성은 익숙한 음식을 먹기 시작하면서 점점 더 많은 양을 섭취하게 됩니다. 식단에서 지방과 단백질의 양을 늘리게 되는데, 이는 필연적으로 체중 증가로 이어집니다. 또한, 카페인을 무분별하게 섭취하는 것은 매우 해롭습니다.

식단에 마그네슘이 부족함

이 물질은 신진대사를 촉진하여 음식이 더 빨리 소화되고 체외로 배출되도록 합니다. 여성의 식단에 마그네슘이 부족하면 신진대사가 둔화되어 식욕이 증가하고 체중이 증가합니다.

기분 변화가 동반될 수도 있습니다.

운동과 스포츠 부족

여기에 지방과 탄수화물이 없는 저염식 식단을 꾸준히 병행하면 여성의 체중은 점차 증가합니다. 중년의 성호르몬 부족은 이러한 과정을 더욱 악화시킵니다.

과체중을 예방하려면 식단에 어떤 음식을 포함해야 하고 어떤 음식을 피해야 할지 영양사와 상담하세요. 최소 6개월에 한 번은 내분비내과 전문의를 방문하는 것을 잊지 마세요. 이를 통해 체내 호르몬 수치를 확인하고 과다 및 결핍을 적절한 시기에 조절할 수 있습니다.

몸조심하고 건강하세요!

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