프로타소프 다이어트 종료: 권장 사항

프로타소프 다이어트를 순조롭게 끝내는 방법은 무엇일까요? 5주 동안 한 가지 식단만 고수하다가 갑자기 원하는 것을 마음껏 먹을 수 있게 된 것입니다. 몸에 스트레스를 주지 않으려면 프로타소프 다이어트에서 벗어나는 올바른 방법을 알아야 합니다.

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과일 대신 무엇을 먹을까요?

다른 과일도 마찬가지입니다. 이전에는 하루에 사과 3개를 먹었다면, 이제는 사과 2개 대신 다른 과일을 먹을 수 있지만, 칼로리가 높은 과일은 먹지 마세요. 예를 들어 바나나는 칼로리가 높습니다. 망고나 대추도 마찬가지입니다. 각 제품의 칼로리 함량표를 참고해 보세요.

야채를 무엇으로 대체해야 할까요?

프로타소프 식단을 중단할 때는 일부 채소를 물에 익힌 죽으로 대체할 수 있습니다. 오트밀을 끓는 물에 하룻밤 담가두면 아주 좋습니다. 오트밀을 코티지 치즈와 야채 샐러드와 함께 먹을 수도 있습니다. 1회 제공량은 250g을 넘지 않아야 합니다.

유제품을 무엇으로 대체해야 할까요?

그 대신 프로타소프는 다이어트를 그만둘 때 가죽 지방이 없는 닭고기나 다른 살코기를 먹는 것을 권장합니다.

프로타소프 다이어트를 쉽고 순조롭게 끝내고, 이 다이어트를 자신의 기본으로 삼으세요. 다음 글에서는 킴 프로타소프 다이어트 레시피를 알려드리겠습니다. 그리고 매주 업데이트되는 프로타소프 다이어트 메뉴도 꼭 읽어보세요!

발효유 제품을 대체할 수 있는 것은 무엇입니까?

이전에 지방 함량이 높은 발효유 제품을 섭취할 수 있었다면, 프로타소프 식단 후 1주차에는 지방 함량 0.5~1%의 케피어와 요구르트를 섭취합니다. 그리고 식물성 지방을 충분히 섭취하기 위해 식물성 기름을 식단에 추가합니다. 프로타소프 식단은 하루 최대 15g까지 허용합니다.

이를 숟가락으로 환산하면 식물성 기름 3티스푼이 됩니다.

프로타소프는 음식과 함께 섭취하는 하루 최대 35g의 지방 섭취를 권장합니다. 따라서 표를 참고하여 섭취하는 음식의 지방 함량을 계산해 보세요.

올리브 1개에는 지방 0.5g, 아몬드(견과류) 1개에는 지방 0.5g, 계란 1개에는 지방 최대 6g이 들어 있다는 점을 기억하세요.

원리는 이렇습니다. 유제품의 지방 함량을 줄였다면 다른 제품에도 같은 양의 지방을 허용할 수 있습니다(더 많이는 안 됩니다). 그러면 감량한 체중이 오랫동안 안정적으로 유지되고 체중이 증가하지 않습니다.