포도당 수치가 상승하면 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까요?

혈당 수치가 상승하면 인슐린이 생성됩니다. 인슐린은 포도당이 혈액에서 근육 조직으로 이동하는 것을 돕습니다. 인슐린이 이 중요한 역할을 수행하면 수치가 급격히 떨어져 정상 수준으로 돌아갑니다.

여자가 늙으면

...인슐린은 더 이상 이전처럼 제 역할을 할 수 없습니다. 인슐린 수용체가 약해져서 포도당과 결합하여 몸 전체로 운반할 수 없게 됩니다.

인슐린 수치는 제 역할을 다한 후에는 더 이상 감소하지 않습니다. 더 나아가, 포도당에 매우 나쁜 영향을 미쳐 거의 효과가 없습니다.

체내 포도당 수치는 특히 식후에 높게 유지됩니다. 뇌는 이러한 상황에 즉시 반응하여 췌장에 더 많은 인슐린을 분비하여 포도당 수치를 처리하고 억제합니다.

그러면 신체의 세포와 혈액은 인슐린으로 가득 차게 되는데, 정상보다 훨씬 많은 양이 분비됩니다. 인슐린은 세포에 포도당을 공급하고, 혈중 인슐린 농도는 현저히 감소합니다.

재발성 저혈당증

의사들은 이 반응을 재발성 저혈당증이라고 부릅니다. 이는 혈당 수치가 크게 떨어지는 질환입니다. 이로 인해 극심한 허기, 메스꺼움, 이마와 콧등에 땀이 나고, 머리가 어지럽고, 심박수가 빨라지고, 심장이 쿵쾅거리는 듯한 느낌이 듭니다.

이 상태는 단 음식과 탄수화물이 많은 음식을 먹으면 잠시 멈출 수 있습니다. 그리고 다시 모든 것이 시작됩니다.

혈당 수치가 높아지면 몸이 나른하고, 지치고, 기운이 빠지고, 쉽게 피곤해지고, 잠도 잘 못 잡니다. 그리고 다시 악순환이 반복됩니다. 인슐린 수치가 높아지면 혈당도 낮아집니다. 그러면 다시 식은땀을 흘리고 위에 나열된 다른 모든 증상들이 나타납니다.

여성이 폐경 전 기간 중이라면

...월경 주기의 변화도 여성을 약화시킬 수 있습니다. 호르몬 균형이 깨져 건강이 악화될 수 있습니다.

만약 여성이 이러한 기분 변화와 다른 증상들을 모두 경험한다면, 내분비내과 전문의와 상담할 때입니다. 단순히 피로와 끊임없는 스트레스에 시달리는 삶 때문만은 아닙니다.

이 추가적인 지표는 여성의 인슐린 저항성을 확인하는 데 사용될 수 있습니다. 먼저 허리둘레를 측정해야 합니다. 허리둘레가 83cm 이상이라면, 인슐린 저항성과 혈당 수치를 검사받아야 합니다.

인슐린 저항성이란?

혈중 인슐린 수치가 과도하면 지방 축적이 증가하고 체중이 증가합니다. 이는 포도당이 에너지원으로 쓰이는 대신 지방으로 저장되기 때문입니다.

인슐린 저항성이 생기면 이 물질이 더 이상 포도당을 근육 세포로 운반할 수 없게 되고, 갑자기 식욕이 증가합니다. 평소보다 더 과하게 나타납니다. 마치 충분한 음식을 섭취하지 못하는 것처럼 보이지만, 사실은 그렇지 않습니다.

게다가 포도당은 세포에 침투하지 않고 혈액에 남아 신체에 충분한 생명 에너지를 공급하지 못합니다. 그러면 역설적인 상황이 발생합니다. 혈액에 포도당이 많은데도 여전히 몹시 배가 고프다는 것입니다. 그런데 음식을 먹으면 배고픔을 참기가 매우 어려워집니다. 결국 체중이 증가합니다.

동시에 포도당은 지방 세포를 과잉으로 채우고, 체내 지방량은 증가합니다. 하지만 세포는 계속해서 "연료"를 필요로 합니다. 세포는 연료를 공급받고 분열하고 성장합니다. 이것이 인슐린 저항성이 있는 여성의 과체중이 나타나는 이유입니다. 식단에서 칼로리를 최대한 줄인다 하더라도 말입니다.

인슐린 저항의 결과

1. 면역력이 약해지다
2. 면역력이 약해 감염 및 감기에 걸리기 쉽다
3. 동맥벽 내부에 근육 조직이 축적되어 혈류가 느려지고 혈액이 내부 장기에 도달하지 못해 영양분이 부족해집니다.
4. 동맥의 플라크는 심장마비 위험을 증가시킵니다.
5. 혈소판(혈구)이 서로 뭉치기 시작하여 혈전 위험이 커집니다.

혈당 수치가 상승하면 체중이 과다하게 증가할 뿐만 아니라 혈관과 심장에 심각한 문제가 발생할 위험이 있다는 것을 이미 알고 계실 것입니다. 심장마비나 다른 심장 질환이 발생할 가능성이 매우 높습니다.

이러한 상태는 소위 X 증후군의 출현으로 인해 악화됩니다.

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증후군 X

이 질환은 대사 장애와 관련된 복잡한 질환입니다. 특히 여성에게 자주 발생합니다. X 증후군은 '치명적 5중주'라고도 불립니다. 즉, X 증후군의 치명적 구성 요소는 다음과 같습니다.

• 인슐린 수치 상승
• 그것에 대한 면역
• 고혈압
• 체중 증가(특히 엉덩이와 허리 주변)
• 고콜레스테롤
• 중성지방 수치 상승
• 행동 수준에서 – 불안 증가, 불안한 수면

X 증후군은 W 증후군이라고도 불리지만, 그 영향은 훨씬 제한적입니다. 의사들은 이 질환을 여성 질환이라고 부릅니다. 증상은 X 증후군과 동일합니다.

인슐린 저항성을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

여성의 몸에 에스트라디올(여성 호르몬)이 충분하면 인슐린 저항성이 발생할 가능성이 줄어듭니다. 에스트라디올은 세포의 인슐린 반응을 개선하는 능력이 있기 때문입니다.

하지만 문제는 인슐린 저항성이 생기면 난소의 기능에 영향을 미친다는 것입니다. 난소에는 인슐린 수용체가 있기 때문입니다.

난소 내부로 이동하는 인슐린은 난소에서 생성되는 호르몬을 변화시킵니다. 예를 들어, 안드로겐이 여성 호르몬인 에스트라디올보다 더 많이 생성되기 시작합니다. 그리고 체중 조절에 관여하는 베타-에스트롤은 감소합니다.

여성의 몸에 안드로겐이 너무 많으면 혈당 조절이 매우 어려워집니다. 인슐린 분비가 더 많아지고 지방도 축적됩니다.

이 문제는 어느 연령대에서나 발생할 수 있으며, 30세 미만의 여성에게도 발생할 수 있습니다.

폐경기 여성과 인슐린

앞서 설명했듯이 이러한 호르몬 불균형은 폐경 후 여성에게도 발생할 수 있습니다. 체내 안드로겐 수치가 높고, 에스트라디올 수치가 심각하게 낮으며, 테스토스테론이 더 이상 유익한 기능을 수행하지 못하기 때문입니다.

여성호르몬의 작용을 억제하는 안드로겐이 너무 많아 지방이 축적되고 여성의 체중이 늘어납니다.

게다가 이 체중은 이미 관리하기 어렵습니다. 지방은 주로 허리와 배 부위에 축적되고, 여성의 몸매는 남성과 비슷해집니다.

여성이 다이어트를 하면 췌장에서 인슐린이 더 많이 분비되기 시작합니다. 이로 인해 장기 벽에도 지방이 계속 쌓이게 됩니다. 이를 내장지방이라고 하는데, 처음에는 체형 때문에 눈에 띄지 않지만 체중을 크게 증가시키고 건강을 해치는 원인이 됩니다.

동시에 신체가 인슐린을 거부하는 현상이 점점 더 뚜렷해집니다.

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이런 상황을 방지하려면 다음을 수행해야 합니다.

• 규칙적으로 그리고 같은 양으로 식사하세요
• 저녁에 많이 먹지 않으면 혈액 내 인슐린 수치가 증가하고 결과적으로 지방이 축적됩니다.
• 탄수화물이 많은 음식(과자, 밀가루) 섭취를 피하세요. 이는 인슐린 수치를 증가시킵니다.
• 운동

그리고 물론 의사의 진찰을 받는 것을 잊지 마세요. 이를 통해 건강 상태를 전체적으로 파악할 수 있는 기회가 주어집니다.