피부에 유용하고 유해한 제품

크림, 연고, 마스크 및 기타 화장품의 필요성과 유용성을 부정하지 않고, 피부에 필요한 물질과 제품에 대해 이야기해 보겠습니다. 이것들이 없다면 화장품도 무력합니다.

피부가 건강하고 탄력 있고 아름다워 보이기 위해서는 다음이 필요합니다.

• 항산화제
• 니코틴산
• 베타카로틴
• 비타민;
• 셀렌;
• 인;
• 단백질;
• 지방산
• 철;
• 아연.

항산화제는 시금치, 토마토, 사과, 수박, 딸기, 로즈힙, 녹차에 많이 들어 있습니다.

니코틴산 – 다양한 곡물과 딸기로 만든 죽에 들어 있음.

토마토, 피망, 자두, 체리, 달콤한 체리에는 베타카로틴이 충분히 들어 있습니다.

피부에는 모든 비타민이 필요하며, 각 비타민은 고유한 기능을 가지고 있습니다. 따라서 과일, 채소, 천연 주스, 육류, 계란을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 측면에서 계란 섭취는 매우 중요합니다.

셀레늄은 과도한 자외선을 막아주는 "우산"과 같은 역할을 합니다. 셀레늄은 버섯, 곡물에 많이 들어 있으며, 가금류에도 소량 들어 있습니다.

생선, 굴, 해초, 일부 과일에는 인이 특히 풍부합니다.

지방산(오메가-3)은 많은 종류의 바다 생선과 기타 해산물, 다양한 식물성 기름, 견과류와 씨앗, 특히 아마씨에 들어 있습니다.

사과, 양배추, 망고, 수박, 닭고기, 해산물에는 철분이 많이 들어있습니다.

아연은 발효유 제품뿐만 아니라 배, 사과, 수박에도 들어 있습니다.

단백질은 얼굴 피부에 필요한 다양한 제품에서 나옵니다. 예를 들어 고기, 유제품, 생선, 계란, 견과류 등이 있습니다.

깨끗하고 고요한 물은 특히 중요합니다. 전반적인 건강과 생기 넘치는 얼굴에 중요한 요소는 휴식, 특히 숙면입니다.

지성 피부용 제품

스킨케어 제품의 도움으로 원치 않는 유분을 크게 줄일 수 있습니다. 피부과 전문의와 미용사들은 피부에서 피지가 과다 분비되는 이유에 대한 명확한 답을 아직 찾지 못했습니다. 유전, 스트레스, 영양 부족, 부적절한 화장품 등이 이러한 불균형의 원인일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 영양 측면에서 문제성 피부를 개선하기 위한 권장 사항이 개발되어 누구나 이용할 수 있습니다.

• 흰 밀가루와 달리 통곡물은 신체에 더 많은 섬유질, 항산화제, 단백질을 공급하며, 혈당 수치에 영향을 미치지 않습니다.

항산화제와 비타민 A를 함유한 과일과 채소는 지방 함량이 높은 식단에 매우 유용합니다. 항염 효과와 모공 청소에도 효과적입니다. 상추, 브로콜리, 당근, 호박을 매일 섭취하는 것을 규칙으로 삼으세요. 디저트로는 계절에 따라 살구, 귤, 망고, 파파야 또는 나열된 과일로 만든 생과일 주스를 추천합니다.

• 모든 요리에는 동물성 지방이 들어가지 않습니다. 식물성 기름을 적당히 사용합니다.

생선(해수 및 민물)은 지성 피부에도 좋은 식품입니다. 생선에 함유된 다중불포화지방산은 과도한 유분을 줄여줍니다. 생선 요리는 굽거나, 삶거나, 굽거나, 쪄서 먹는 것이 좋습니다.

좀 더 실용적인 팁:

• 건강에 해로운 튀김이나 튀긴 음식은 피하세요.
• 저지방 케피어, 요구르트, 코티지 치즈를 선호합니다.
• 가죽을 벗기지 않고 닭고기를 먹다;
• 패스트푸드점은 피하세요.
• 기성품 간식을 사지 마세요.
• 가능한 모든 것을 있는 그대로 받아들이세요.
• 깨끗한 물과 무가당 녹차를 많이 마시세요.

음식을 이용해 집에서 쉽게 만들 수 있는 간단하면서도 효과적인 마스크 레시피도 있습니다.

건성 피부용 제품

적절한 외부 관리와 함께 건성 피부용 제품은 아름답고 건강한 외모의 핵심입니다. 건성 피부는 여성에게 종종 골칫거리입니다. 유전적 요인부터 화장품 알레르기, 추위나 더위까지 다양한 원인이 있습니다. 건조함은 과도한 위생용품 사용, 수분 부족, 비타민이나 영양소 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 경우, 식단을 조정하여 이러한 요소들을 늘려야 합니다.

문제를 극복하기 위한 간단한 팁:

• 충분한 양의 물을 마시세요.
• 비타민 A, B, E가 풍부한 음식을 섭취하세요. 여기에는 유제품(특히 요구르트), 녹색 야채, 과일(밀싹, 살구, 아보카도, 멜론)이 포함됩니다.

• 건강에 필수적인 베타카로틴을 함유한 당근과 호박을 매일 조금씩이라도 섭취하세요.
• 유황은 건조함을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 계란, 아스파라거스, 마늘, 양파에 유황이 많이 들어 있습니다.
• 올리브 오일과 아마씨 오일은 건조한 피부를 퇴치하는 데 좋은 천연 치료제입니다.
• 베리류(포도, 건포도), 사과, 토마토, 요구르트, 사탕무, 사탕수수 설탕은 얇아진 피부에 영양을 공급하는 데 매우 좋습니다. 이러한 식품에는 생화학적 알파산이 함유되어 있습니다.

건성 피부의 가장 큰 문제는 빠른 노화입니다. 효과를 높이기 위해 일부 스킨케어 제품을 영양 마스크로 사용할 수 있습니다. 하지만 술은 꼭 피해야 합니다. 커피도 남용하지 마세요. 그리고 충분한 수면을 취하는 것도 잊지 마세요!

피부를 위한 유제품

유제품은 피부에 꼭 필요한 제품 목록의 최상위에 항상 있습니다. 지방 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 다른 성분, 특히 비타민 A도 피부에 좋기 때문입니다.

유제품:

• 머리카락, 손톱, 치아, 뼈를 강화합니다.
• 부패하기 쉬운 장내 미생물총을 파괴하는 세균 배양액을 함유하고 있습니다.
• 면역력을 증가시키다;
• 정기적으로 사용하면 입안이 상쾌해집니다.

이런 영향의 결과는 문자 그대로 '표면적으로' 나타나며, 그 결과는 매우 긍정적입니다.

• 피부에는 천연 유제품을 사용하는 것이 중요합니다. 요거트, 케피어, 코티지 치즈, 사워크림 등이 있습니다. 전문가들은 문명의 영향으로 부당하게 잊혀지고 사라진 가정용품들을 상기시켜 줍니다. 사워크림, 발효 베이킹 우유, 베이크드 밀크, 바레네 등이 그 예입니다. 이러한 제품들의 천연성은 원하는 결과를 보장합니다.

천연 사워 밀크는 인기 있는 페이스 마스크의 기본 재료이기도 합니다. 꿀, 과일 또는 베리 과육, 노른자, 올리브 또는 아몬드 오일, 알로에 주스, 그리고 기타 재료들을 케피어와 섞으면 영양, 보습, 상쾌함, 그리고 피부 유연 효과를 선사하는 훌륭한 제품을 얻을 수 있습니다.

보습 및 연화 마스크 레시피:

• 올리브 오일 반 티스푼과 꿀 한 스푼을 섞고, 같은 양의 플레인 요거트와 알로에 주스를 더합니다. 15분간 발라줍니다. 따뜻한 물로 헹군 후, 생수로 헹궈냅니다.

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젊은 피부를 위한 제품

아름다움에는 희생이 필요합니다. 그러니 "끝부터" 시작해 봅시다. 먹을 수 있지만 해롭지만 향과 맛이 아주 매력적인 모든 것을 희생해 봅시다. 그런 다음 젊은 피부를 위한 제품으로 메뉴를 다각화해 보겠습니다.

그것들은 쓸모가 없다

• 통조림 식품(고기, 생선, 야채, 콤포트)
• 반제품
• 장수 요리;
• 너무 짜고 너무 매콤한 음식.

피부가 벗겨지고, 건조해지고, 예민해지고, 매끈함과 탄력이 사라질 때, 피부는 말 그대로 도움을 요청합니다. 이러한 신호는 무시할 수 없습니다. 초기 단계에서는 식단을 조금씩 조절하는 것만으로도 피부 결점을 제거하고 건강과 젊음을 되찾는 데 충분하기 때문입니다. 이러한 변화는 일반적인 스킨케어 제품을 충분한 양으로 꾸준히 사용한다면 충분히 가능합니다.

• 조기 피부 노화에 대한 최신 이론 중 하나는 방사선과 중금속을 원인으로 지목합니다. 방사선과 유해 금속으로 오염된 제품, 물, 공기가 체내에 유입되면 세포 수준에서 파괴된다고 가정합니다. 이 과정에서 생성된 활성산소는 제거되어야 하는데, 이는 짙은 녹색과 밝은 색을 띠는 과일에 함유된 항산화제에 의해 효과적으로 제거됩니다. 파와 상추, 브로콜리와 올리브, 당근, 토마토, 피망 등에 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 꿀을 넣은 녹차는 훌륭한 항산화제 공급원입니다.

피부가 벗겨지고 건조해지는 것은 식단에 비타민 A가 부족하다는 것을 나타냅니다. 비타민 A는 빨간색과 주황색 과일에 풍부합니다. 지방과 함께 흡수되기 때문에 약사들은 오일 용액 형태의 농축액을 제공합니다. 비타민 A는 또한 인기 있는 페이스 크림의 주요 성분입니다.

흡착제 제품은 조기 노화 방지에 도움이 됩니다.

• 생야채, 과일;
• 밀기울;
• 다양한 곡물로 만든 죽.

다중불포화지방산 결핍은 염증, 주름, 탄력 저하를 유발하고 외부 요인에 취약하게 만듭니다. 지방이 풍부한 생선(연어, 청어, 참치, 고등어)과 식물성 기름(견과류, 씨앗류, 올리브유, 기타)은 이러한 부족분을 보충해 줍니다. 견과류는 항산화제와 재생 과정을 촉진하는 물질이 함유되어 있어 일반적으로 영원한 젊음의 산물로 여겨집니다.

비타민 C(아스코르브산)는 얼굴 피부를 포함한 신체에 필수적입니다. 비타민 C가 부족하면 주름이 훨씬 일찍 나타납니다. 아스코르브산(비타민 C)은 신선한 과일, 절인 채소, 과일 및 채소 주스에 풍부하게 함유되어 있습니다. 단, 열처리에는 약하다는 점을 기억해야 합니다.

• 비오틴(비타민 H)은 살이 처지는 것을 막고 신선도를 회복시켜 줍니다. 노른자, 간, 우유, 견과류, 맥주 효모에 풍부하게 함유되어 있습니다.

단백질 결핍은 잘 낫지 않는 상처와 갈라짐으로 나타납니다. 피부 세포의 자연적인 재생 과정이 둔화됩니다. 생선, 닭고기, 칠면조, 코티지 치즈는 이러한 문제를 완벽하게 해결해 줍니다. 중요한 단백질 중 하나는 효소입니다. 효소는 고온에서 파괴되므로 생식품으로만 보존됩니다.

피부 탄력을 위한 제품

피부 탄력을 위한 제품은 여러 그룹으로 구성되어 있으며, 이 그룹들이 "함께 작용"하여 피부의 탄력을 보장하고, 결과적으로 건강과 젊음을 유지합니다.

• 물부터 시작해 봅시다. 각 세포의 생명 활동을 보장하는 대부분의 생리 과정은 수생 환경에서 일어납니다. 이러한 반응의 속도와 투명도, 영양분의 흡수 및 노폐물 배출은 물의 양과 질에 따라 달라집니다. 인체는 하루에 약 2리터의 수분이 필요합니다.

가지, 채소, 콩류, 간, 효모, 그리고 곡물빵에는 비타민 B가 함유되어 있습니다. 비타민 B는 피부를 건강하게 유지하고, 회복을 돕고, 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다.

• 녹차에 대해 다시 이야기해 보겠습니다. 녹차는 탄력을 유지하는 폴리페놀이 풍부한 독특한 천연 치료제입니다. 같은 줄에는 블랙베리, 블루베리, 딸기, 자두, 콩, 아티초크와 같은 베리류가 있습니다. 이들에 함유된 물질의 기능은 활성산소를 "중화"하고 세포막이 파괴되지 않도록 보호하는 것입니다.

비타민 D, K, F는 탄력에 도움이 됩니다. 살코기, 간, 생선, 계란, 씨앗류, 땅콩에 풍부하게 함유되어 있습니다.

올리브 오일을 비롯한 여러 오일은 비타민 E가 함유되어 있어 매우 유용합니다. 비타민 E는 노화를 늦추고 피부 수분을 유지하며, 체내 수분을 효과적으로 유지해 줍니다. 덕분에 피부가 오랫동안 노화되지 않습니다.

불포화 유기산은 피부에 활력을 불어넣어 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 견과류, 아마씨, 해산물, 그리고 기타 피부 관리 제품에서 추출한 불포화 유기산은 수분을 유지하고 모공이 숨을 쉬도록 돕습니다. 체내에는 오메가-6가 충분하기 때문에 오메가-3는 보충해야 합니다. 이 두 가지가 결합하면 두 배의 효과를 발휘하여 피부를 젊게 가꿔줍니다.

• 비타민 C도 빼놓을 수 없습니다. 콜라겐 생성, 작은 상처 치유, 혈관 강화에 도움을 줍니다. 감귤류, 키위, 건포도, 크랜베리, 시금치, 고추, 감자 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

피부 보습을 위한 제품

촉촉한 피부는 아름다운 피부입니다. 피부 보습 제품을 사용하면 거울에 비친 자신의 모습을 보기 좋게 만들 수 있습니다.

• 올리브와 올리브 오일

올레산은 탄력에 좋은 영향을 미칩니다. 좋은 지방은 다양한 식물성 식품의 항산화 성분을 흡수하고 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

• 천연 요거트

설탕은 넣지 마세요. 단 것을 좋아하시는 분들은 꿀, 건포도, 말린 살구를 넣으세요. 이 과일들에 함유된 유익한 미생물총은 염증, 심지어 습진까지도 치료합니다.

• 물고기

생선 단백질은 수분 공급에 매우 효과적입니다. 영양학자들은 연어, 정어리, 송어를 추천합니다. 강력한 항염증 효과가 있는 성분이 풍부하기 때문입니다.

• 열매, 과일, 야채

들판, 정원, 그리고 야생의 자연이 선사하는 선물에는 건강에 필수적인 영양소가 많이 담겨 있습니다. 황적색을 띤 모든 색상의 과일에는 카로티노이드가 풍부하여 악성 종양에도 저항할 수 있습니다. 베리류는 훌륭한 천연 디저트입니다. 특히 라즈베리와 블루베리는 안토시아닌의 도움으로 과도한 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

• 천연 꿀

이 제품은 피부 보습에 탁월한 제품입니다. 효능 면에서는 단연 최고입니다. 꿀의 장점, 즉 맛과 치유력을 나열하는 것보다 꿀이 무엇이 부족한지 말하는 것이 더 쉽습니다. 이 벌꿀 제품은 다양한 종류가 있으며, 모두 매우 귀중합니다.

• 물

물 없이는 원칙적으로 수분 섭취가 불가능합니다. 메뉴가 다양하다면, 어떤 경우든 물은 그 자리를 차지합니다. 물은 깨끗하고, 화학 물질, 설탕, 가스가 없어야 한다는 품질 기준도 동일합니다.

• 향료

향신료에도 비타민, 미네랄, 항산화제가 함유되어 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 딜-파슬리와 양파-마늘은 말할 것도 없죠. 따라서 피부에 수분을 공급하고 싶은 여성이라면 국산 및 수입 향신료 모두 주방에서 필수품입니다. 물론, 너무 많이 사용해서는 안 됩니다. "과하게" 사용하는 것보다 "적게" 사용하는 것이 좋습니다.

• 비타민 복합체

때로는 의사의 권고에 따라 의약품을 통해 식품의 피부 효과를 강화해야 할 수도 있습니다. 이는 잘못된 것이 아니며, 자가 치료에는 너무 과하게 의존해서는 안 됩니다.

피부를 위한 항산화 제품

항산화제는 세포 수준에서 장기와 신체 시스템의 재생에 긍정적인 영향을 미칩니다. 모든 자연에는 항산화제가 풍부하며, 다양한 과일에도 어느 정도 함유되어 있습니다. 또한 동물성 식품에도 함유되어 있습니다. 저희는 피부 건강에 도움이 되는 항산화제 목록을 대략적으로 제공합니다.

• 주황색, 밝은 노란색, 빨간색 과일(토마토, 호박, 고추, 당근, 살구). 피부 세포 재생을 담당하는 프로비타민 A가 함유되어 있습니다.
• 과일과 베리류(키위, 오렌지, 건포도, 딸기). 아스코르브산이 풍부한 이 식품들은 혈관을 강화하고, 콜라겐 생성을 촉진하며, 노화를 "늦추는" 효과가 있습니다.
• 생선(고등어, 청어, 정어리, 연어). 필수 아미노산과 비타민 A, D가 풍부합니다. 이러한 성분의 영향으로 주름이 완화되고, 피부가 재생되며, 더욱 젊고 생기 넘치게 됩니다.
• 코티지 치즈는 치아와 뼈에 필수적인 칼슘의 보고일 뿐만 아니라, 강력한 항산화제인 셀레늄과 비타민 E도 함유하고 있어, 불가피하지만 아쉽게도 자연적인 노화 과정을 무기한으로 미루어줍니다.
• 곡물과 콩류 작물에는 콜라겐의 원료인 규소와 다양한 비타민 B가 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 피부를 부드럽게 하고 재생을 촉진합니다. 통밀빵과 시리얼 죽은 장을 완벽하게 정화하여 피부 미용에 놀라운 효과를 발휘합니다.
• 녹차는 피부에 가장 좋은 항산화 식품 중 하나입니다.

피부 탄력을 위한 제품

피부 탄력 강화 제품에는 비타민 A, C, E, PP, H 등 다양한 비타민이 함유되어 있어야 합니다. 이 복합체는 활성 항산화 효과를 가지고 있으며, 유해한 환경 요인, 자외선, 산화 및 수분 손실로부터 피부를 보호합니다.

• 피부의 탄력은 콜라겐과 엘라스틴 섬유에 의해 제공됩니다. 이 섬유들이 손상되면 피부는 시들고 탄력을 잃습니다. 이는 얼굴에 주름으로 나타납니다. 흔히 볼 수 있는 석류는 이러한 바람직하지 않은 과정을 효과적으로 막아줍니다. 콜라겐과 엘라스틴을 생성하는 섬유아세포의 수명을 연장시켜 주름 발생을 지연시킵니다. 기적의 과일인 석류는 상처를 치유하고 피부 세포를 회복시키며 노화로 인한 변화에도 끄떡없이 저항합니다.

탄력 저하로 인한 잔주름은 건강한 지방산이 부족하여 발생합니다. 해산물, 다양한 씨앗류, 식물성 지방을 섭취하면 몸에 이러한 지방산이 포화될 수 있습니다.

충분한 양의 비타민 C는 노화를 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 다른 식물성 식품보다 건포도, 로즈힙, 감귤류, 생과일 주스, 절인 채소와 담근 채소에 많이 함유되어 있습니다.

달걀노른자, 간, 우유, 청량음료 형태의 효모(맥주 효모)는 살찌는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 모든 것에는 피부 개선에 도움이 되는 비오틴(비타민 H)이 함유되어 있습니다.

피부 재생과 마찬가지로 노화는 복잡한 과정입니다. 늘어짐 없이 주름이 없고, 건조함 없이 자극이 없으며, 반대로 젊음 없이는 피부에 생기와 광채가 없습니다. 각 피부 결점에 맞는 음식을 따로 골라내는 것은 불가능합니다. 각 피부 제품에는 각기 다른 유익한 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 어느 한 방향으로만 작은 변화를 줄 수 있으며, 다른 정상적인 지표와 함께 합리적이고 균형 잡힌 식단이 일반적인 추세입니다.

피부 태닝 제품

오래 지속되는 고른 태닝은 금발이든 갈색 머리든 모두에게 잘 어울립니다. 그 미묘한 차이는 바로 색조에 있습니다. 많은 사람들이 여름뿐만 아니라 일 년 내내 태닝된 모습을 유지하기 위해 거액을 지불할 준비가 되어 있습니다. 이 때문에 미용사들은 엄청난 양의 화학 물질을 사용하여 로션과 크림을 위한 효과적인 레시피를 개발했고, 또 다른 누군가는 일광욕실을 발명했습니다. 돈만 있다면 무엇이든 할 수 있습니다! 피부 태닝 제품은 원하는 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.

태닝은 피부 내 멜라닌 생성으로 인해 발생합니다. 색소의 양은 햇빛의 양과 노출 시간에 비례하여 증가합니다. 제품에는 반드시 태닝을 촉진하는 성분이 포함되어야 합니다.

• 트립토판, 티로신(아미노산)
• 베타카로틴(프로비타민)
• 비타민 E;
• 셀렌;
• 리코펜 (색소).

이러한 물질은 다음 제품에서 발견됩니다.

• 당근(해변에서 주스 한 잔을 마시는 것은 좋은 선택입니다)
• 살구(제철에 따라 매일 200g)
• 복숭아;
• 포도;
• 멜론;
• 수박;
• 토마토;
• 고기;
• 간;
• 해산물.

태닝을 하는 사람이 싫어하는 음식은 차, 커피, 초콜릿 제품, 지방이 많고 훈제된 음식입니다.

피부 관리 제품 자체가 태닝을 유발하는 것은 아니라는 점을 강조해야 합니다. 하지만 이러한 식단은 피부톤을 개선하고, 태닝 자국을 고정하며, 자연스러운 피부로 만들어 줍니다. 또한 과도한 자외선과 노화로부터 피부를 보호합니다.

피부 미백 제품

인공적인 검은 피부색이 아무리 유행이라 할지라도, 여성들은 언제나 "가장 분홍빛이고 하얀 피부"가 되고 싶어 했습니다. 신데렐라부터 여왕에 이르기까지 많은 동화 속 여주인공들이 이 목적을 위해 기적적인 수단을 동원했습니다.

오늘날 뷰티 업계는 모든 상황에 맞는 화장품을 제공하는 과학 및 산업 분야의 광범위한 혜택을 누리고 있습니다. 하지만 여기서는 특수 피부 제품을 활용한 가장 경제적인 미백 방법에 대해 살펴보겠습니다.

피부는 여러 가지 경우에 표백됩니다.

• 귀찮은 주근깨를 없애고 싶을 때;
• 색소침착을 제거하려면;
• 과도한 어두움을 희게하다;
• 저는 제 얼굴색이 마음에 들지 않아요.

많은 제품에 미백 효과가 있습니다.

• 오이;
• 파슬리(탕물);
• 민들레, 베어베리, 야로우, 감초(탕약)
• 다양한 열매의 주스;
• 케피어, 사워크림, 유청
• 레몬;
• 쌀(국물);
• 에센셜 오일(자몽, 레몬, 오렌지, 민트, 유칼립투스, 티트리).

오일 성분은 한 번에 한두 방울씩 마스크에 첨가하면 됩니다.

피부 미백 제품으로 만든 마스크는 피부를 건조하게 만들기 때문에, 세안 후에는 영양 크림을 바르는 것이 필요합니다.

매끄러운 피부를 위한 최고의 제품

전문가들이 꼽은 매끈한 피부를 위한 최고의 제품은 무엇일까요? 올바른 식단으로 영원히 젊고 아름다운 피부를 유지할 수 있을까요?

매끈한 피부를 꿈꾸려면 맛있지만 건강에 해로운 음식과 요리를 식단에서 제외해야 합니다. 신선한 채소, 유제품, 과일로 대체하세요. 술과 탄산음료, 그리고 나쁜 습관도 끊어야 합니다.

매끄러운 피부에 특히 유용한 것은 다음과 같습니다.

• 생선, 해산물(오메가-3 지방산, 아연)
• 감귤류, 붉은색 야채(비타민 C)
• 주황색과 녹색 야채(비타민 A, 베타카로틴)

• 견과류(비타민 E)
• 전곡, 검은 빵(루틴, 비타민 B, E, 지방산)
• 식물성 오일;
• 버터(약간);
• 요거트, 케피어.

매끄러운 피부를 위해서는 매 끼니를 신선한 채소나 과일(하루 600g)로 시작하는 것이 좋습니다. 바나나, 자몽, 키위, 레몬, 링곤베리, 양배추를 매일 식탁에 올리고, 케피어(요거트) 세 잔을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 견과류 한 줌이나 씨앗류 두 개도 매끄러운 피부에 가장 좋은 제품입니다.

이 식단은 다른 제품과 함께 사용하면 피부를 젊고 매끄럽고 아름답게 유지하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.

피부에 해로운 제품

마지막으로, 피부에 해로운 제품에 대해 알아보겠습니다.

• 통조림 고기, 생선, 과일 및 야채
• 구운 식품;
• 진한 홍차, 커피;
• 콜라 및 이와 유사한 달콤한 음료
• 지방이 많은 돼지고기;
• 매운 향신료;
• 훈제 및 소금에 절인 음식
• 튀긴 음식;
• 감자 튀김;
• 트랜스 지방을 함유한 칩, 크래커
• 인공 및 유전자 변형 제품
• 알코올성 음료.

유해한 제품은 피부의 늘어짐, 세포 파괴, 부종 및 조기 주름 발생(주름은 결코 제때 나타나지 않음)을 유발합니다.

안타깝게도, 즉각적으로 동화 같은 효과를 내는 활력 사과처럼 기적적인 물질은 없습니다. 아무리 만병통치약이라고 광고하더라도, 슈퍼 화장품에 의존할 수는 없습니다.

외부 관리와 피부 관리 제품을 활용한 내부 영양 공급의 복합적인 효과를 통해 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 기대하는 효과가 없다면 반드시 의사와 상담하세요. 건강하지 못한 피부는 내부 질환의 원인일 수 있습니다.