체중 감량을 원합니다: 어디서부터 시작해야 하나요?

살을 빼고 싶어요... 이 말을 하지 않는 여자가 어디 있겠습니까? 어떤 여자는 희망을 품고, 어떤 여자는 절망을 품고, 어떤 여자는 모든 게 잘 될 거라는 자신감을 품고 말입니다. 사실, 냉정한 통계에 따르면 동기 부여는 성공의 전부는 아니더라도 절반 이상을 결정짓는다고 합니다.

체중 감량의 이유를 결정하는 것 외에도, 체중이 증가하고 유지되는 이유도 파악해야 합니다. 이 두 가지 과제가 해결되고 구체화되면, 생리학적으로 정상적인 수준으로 체중을 감량하기 위한 전략이 최적의 정확도로 수립됩니다.

따라서 심리학 분야와 관련된 첫 번째 두 가지 과제, 즉 "나는 체중을 줄이고 싶다"라는 소중한 욕망을 충족하기 위한 조건을 만드는 과제는 다음과 같이 공식화됩니다.

1. 개인적으로 왜 체중을 줄여야 하는지 생각해 보세요. 무기력한 친구나 거식증 모델과 비교하는 것은 바람직하지 않습니다. 체중 감량을 통해 개인적으로 무엇을 얻을 수 있을까요? 자존감 향상, 웰빙 증진, 이성으로부터의 관심 끌기, 커리어 성장 등입니다. 이상적인 체중을 가능한 한 자세하고 구체적으로 설명하는 것이 좋습니다.
2. 음식 중독이 발생한 이유를 찾아보세요. 이 과제는 심리적인 측면뿐 아니라 의학적 측면도 있을 수 있습니다. 음식 중독의 심리적 원인은 다음과 같습니다.
   • 삶 전반에 대한 불만, 끊임없는 생명의 불편함, 그리고 음식으로 가득 찬 내면의 공허함. 심리치료사들이 "배고픈 마음"이라고 부르는 이 문제는 전문가의 도움, 상세한 분석, 그리고 심리적 트라우마 극복을 필요로 합니다.
   • 개인적인 삶에 대한 불만, 즉 "배고픈 마음"은 감정과 느낌을 자유롭게 표현할 수 없는 상태를 말합니다. 이러한 감정과 느낌을 억누르면 음식 보상이 발생하고, 이는 기쁨을 음식 만족으로 대체합니다. 이는 심리학자의 도움을 통해 해결할 수 있습니다. 부정적인 감정을 포함하여 어떤 감정이 "먹혀 없어졌는지" 파악하는 것이 중요합니다.
   • 충족되지 않은 전문성은 종종 경력 실패를 "갉아먹는" 결과를 초래합니다. 이는 자기 분석, 때로는 강인하고 솔직하며 극적인 자기 분석을 요구하지만, 더 나아가 발전하기 위해서는 필수적입니다.
   • 음식의 "쾌락"으로 보상되는 만성 스트레스 상황. 이는 자기 분석, 전문가의 도움, 그리고 스트레스 해소를 위한 계획 수립이 필요한 과제입니다.
   • 어린 시절 억눌렸던 두려움과 불안은 성인이 되어서도 음식에 대한 "방어"로 작용할 수 있습니다. 이러한 두려움과 불안은 처리와 배설을 필요로 합니다.
   • 호르몬 기능 장애를 포함한 신체 질환으로 인한 대사 장애. 신중하고 종합적인 진단과 치료 조치가 필요한 문제입니다.

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