나는 무게를 잃고 싶다 : 어디서부터 시작해야 할까?

나는 체중을 줄이고 싶다 ... 어떤 여자가이 구절을 말하지 않고, 누가 희망을 갖고, 누가 절망하고, 누군가와, 자신감을 가지고 모든 것이 나올 것인지를 말하지 않는다. 사실, 통계의 냉혹 한 수치는 모든 것이 동기 부여에 달려 있다면 성공의 절반 이상이 정확하다고 말합니다.

또한, 당신이 결정할 필요가 왜 체중을 잃게, 당신은 체중을 확보하고 유지하는 이유를 찾아야합니다. 일단이 두 가지 과제가 해결되고 구체화되면 체중을 생리적으로 정상 수준으로 줄이는 전략이 최적으로 정확하게 형성됩니다.

그래서 심리학 분야와 관련된 욕망을 충족시키기위한 조건을 만드는 첫 번째 두 가지 과제 - "나는 체중을 줄이고 싶다"는 다음과 같이 공식화됩니다 : 

1. 왜 개인적으로 체중 감량을하는지 결정하십시오. 이것은 우울한 친구 또는 거식증 모델과의 비교와 관련이 없어야합니다. 개인적으로 체중 감량을 줄 것입니다 - 자존심을 높이고, 웰빙을 향상 시키며, 이성애자의 관심을 끌고, 직업 성장 등등. 가능한 이상, 더 구체적으로 이상적인 체중에서 자신을 설명하는 것이 바람직합니다. 
2. 식량 의존의 형성 이유를 찾으십시오. 이 일은 심리적 일뿐만 아니라 의학적 일 수도 있습니다. 식량 의존의 심리적 원인은 다음과 같습니다. 
   • 원칙적으로 자신의 삶에 대한 불만, 지속적인 불편 함, 음식을 채우는 내부 공허감. 심리 치료사가 "굶주린 마음"이라고 부르는이 문제는 전문가의 도움, 심령 외상의 상세한 분석 및 정교가 필요합니다. 
   • "배고픈 마음"이라고 불리는 개인 생활에 대한 불만, 즉 감정과 감정을 쏟지 못하는 것. 그들의 억압은 제품 보상의 기쁨을 대체하는 식품 보상으로 이어집니다. 심리학자의 도움으로 해결 된 문제. 부정적인 것을 포함하여 어떤 감정이 "걸림"인지 알아내는 것이 필요합니다. 
   • 미실현 된 전문성은 또한 종종 경력 실패를 "압류"로 이끈다. 자기 점검이 필요하며 때로는 열심히, 정직하고, 극적이지만, 더 발전시켜야합니다. 
   • 만성 스트레스가 많은 상황은 음식 "기쁨"에 의해 보상됩니다. 자기 진단을 필요로하는 일, 아마도 전문가의 도움, 그리고 스트레스를 벗어날 계획을 세우는 것. 
   • 어린 시절의 두려움과 불안감은 식량 보호로서 성인기에 투영 될 수 있습니다. 그들은 정교와 제거가 필요합니다. 
   • 호르몬 기능 장애를 포함한 신체 질환으로 인한 대사 장애. 철저하고 포괄적 인 진단 및 치료 조치가 필요한 작업.

[1], [2]