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20kg을 감량하고 싶습니다: "원한다" 하나만으로는 충분하지 않습니다.
기사의 의료 전문가
최근 리뷰 : 04.07.2025
20kg을 감량하고 싶습니다. 외모뿐만 아니라 신체 내부에서 일어나는 여러 가지 내부 과정까지 바꾸겠다는 진지한 주장입니다. 체중이 정상 범위를 최대 20kg까지 초과하면 심혈관계, 소화계, 내분비계가 영향을 받습니다. 체중이 정상으로 돌아오면 이 모든 시스템은 오랫동안 잊고 있던 특이한 체계에 따라 작동해야 합니다. 역설적이게도 이는 사실입니다. 체중을 정상화하는 것 또한 온몸에 일종의 스트레스를 줍니다. 그렇기 때문에 이러한 체중 감량은 가능한 한 정확하고 점진적이며 신중하게 이루어져야 합니다.
의학적으로 20kg을 2 또는 3으로 나누는 것이 가장 좋습니다. 이는 과도한 지방이 온몸에 해를 끼치지 않고 사라지는 최적의 기간입니다. 결과적으로 10개월 안에 건강에 해를 끼치지 않고 20kg을 감량할 수 있습니다. 다른 빠른 효과를 보이는 방법은 단기적인 효과뿐 아니라 재발, 즉 음식 분해를 유발할 수 있습니다. 공인 영양학자들의 계산에 따르면, 일일 칼로리 섭취량은 75kcal를 초과해서는 안 됩니다. 현재 3,000kcal를 섭취하는 사람이라면, 이후 매일 30~50kcal씩 섭취량을 줄여야 합니다. 이러한 식단은 신체에 순하고 적응력이 뛰어나며 부작용을 일으키지 않습니다.