면역력을 위한 비타민: 모든 사람이 알아야 할 것은 무엇인가요?

면역을 위한 비타민은 우리 몸의 정상적인 기능에 중요한 요소입니다. 강한 면역 체계는 일 년 중 언제, 어떤 상황에서든 건강과 쾌활한 기분을 유지하는 비결입니다. 환경적 조건, 정신적, 육체적 스트레스로 인한 신체의 피로, 끊임없는 스트레스는 좋은 신체 상태를 유지하기에 매우 좋지 않습니다. 우리의 임무는 신체의 방어 체계를 강화하는 것이며, 이를 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 면역에 적합한 비타민을 선택하는 것입니다.

모든 전염병이 기승을 부리는 추운 계절, 몸을 지키는 최고의 방어 수단은 따뜻한 스카프와 따뜻한 차가 아니라 면역력입니다. 면역력이 강한 사람은 독감 유행 시기와 추운 계절 모두 건강하게 지낼 수 있습니다.

면역은 신체의 지구력과 건강을 유지하고 질병과 바이러스에 대한 저항력을 보장하는 다소 복잡하고 다면적인 체계입니다. 면역에는 선천적 면역과 후천적 면역이 있는데, 선천적 면역을 가진 사람이 거의 없다면, 우리는 면역력을 강화하고, 말하자면 스스로 면역력을 획득할 수 있습니다. 면역력을 위해 비타민을 섭취하는 것이 그 예입니다.

면역 체계에 영양을 공급하려면 항산화 비타민(비타민 A, E, C)이 필수적입니다. 이 비타민들은 외부 바이러스 세포와 싸울 수 있는 항체를 생성하는 데 도움을 줍니다. B군 면역 비타민 또한 중요합니다. B군은 신체가 스트레스 상황에서 회복하는 데 도움을 주고 필요한 에너지를 공급합니다. 면역 비타민은 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 아연, 마그네슘, 요오드 등과 같은 영양소의 체내 존재도 매우 중요합니다.

면역력을 위해 어떤 비타민이 있나요?

비타민 A, 즉 레티놀은 신체가 혈액 내 바이러스 세포와 싸우는 보호 항체를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 레티놀은 노화 과정을 늦추고 위장관과 호흡기의 보호 세포를 회복시켜 줍니다. 면역을 위한 이러한 비타민은 주로 식물성 식품에 함유되어 있습니다. 전문가들이 신선한 채소, 과일, 베리류 섭취를 권장하는 데는 이유가 있습니다. (특히 밝은 빨간색과 주황색 식품에 주목하세요. 이는 레티놀 함량의 징후입니다.)

비타민 C는 특히 겨울에 중요합니다. 사람들은 비타민 C를 아스코르브산이라고 부르는데, 어린 시절 달콤한 "비타민"을 기억하는 사람은 아마 없을 겁니다. 감기와 독감이 유행할 때 의사들은 레몬, 감귤 주스, 로즈힙 차를 넣은 차를 마시는 것을 권장합니다. 이러한 제품에는 세포 수준에서 바이러스와 싸우는 데 필요한 면역력 강화 비타민이 함유되어 있습니다.

비타민 E는 일 년 내내 위험한 호흡기 감염으로부터 신체를 보호합니다. 면역력을 강화하는 이러한 비타민은 식물성 기름, 밀싹, 콩류, 신선한 시금치에 함유되어 있으며, 모든 노년층에게 절대적으로 필요합니다.

인간의 면역 체계는 특히 겨울에 비타민 D가 필요합니다. 여름에는 햇빛과 자외선의 영향으로 외부 간섭 없이 비타민 D를 충분히 합성할 수 있기 때문입니다. 겨울철에는 면역 체계에 필요한 비타민을 섭취하기 위해 발효유 제품(케피어, 사워크림, 코티지 치즈)과 흰살 생선 섭취량을 늘리세요.

B군 비타민은 인체에 필수적인 에너지원입니다. 모든 내장 기관의 기능을 강화하고 정상적인 기능을 유지하며, 심각한 부상이나 스트레스 상황 후 신체 회복에 도움을 줍니다. 천연 공급원을 살펴보면, 이 비타민군은 콩, 완두콩, 병아리콩, 통곡물 가루에 풍부하게 함유되어 있습니다.

사람에게는 면역력을 위해 비타민만 중요한 것이 아니라, 균형 잡힌 양의 필수 미네랄, 미량 원소, 그리고 물론 건강한 생활 방식도 중요합니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하고 매일 필요한 양의 비타민과 영양소를 섭취할 수 있도록 식단 구성에 세심한 주의를 기울일 기회가 없다면, 전문가가 개발하고 약국에서 무료로 구입할 수 있는 면역 강화 비타민에 주의를 기울이세요. 비타민 복용, 운동, 적절한 영양 섭취는 기본적인 원칙이며, 이를 따르면 면역 체계를 쉽게 강화하고 놀라운 건강을 자랑할 수 있습니다.