모든 iLive 콘텐츠는 의학적으로 검토되거나 가능한 한 사실 정확도를 보장하기 위해 사실 확인됩니다.
우리는 엄격한 소싱 지침을 보유하고 있으며 평판이 좋은 미디어 사이트, 학술 연구 기관 및 가능할 경우 언제든지 의학적으로 검토 된 연구만을 연결할 수 있습니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 클릭 할 수있는 링크입니다.
의 콘텐츠가 정확하지 않거나 구식이거나 의심스러운 경우 Ctrl + Enter를 눌러 선택하십시오.
Kefir 규정 식의 3 가지의 대중적인 유형
기사의 의료 전문가
최근 리뷰 : 23.04.2024
케 피어 다이어트는 지루한 다이어트입니다. 식이 요법은 더욱 다양해졌으며, 영양 학자들은 다른 음식을 사용하여 케 피어 리셉션을 번갈아 가며 나왔습니다. 케 피어 (kefir) 다이어트에 관해서는이 간행물에서 알려 드리겠습니다.
케 피르 - 위장에 대한 기쁨
어떤 타입의 케 피어 다이어트 도 아니 었지만, 이것은 신체에 대한 진정한 선물입니다. Kefir은 많은 제품에 비해 많은 장점을 가지고 있습니다.
- 낮은 칼로리
- 소량의 탄수화물
- 무시할 수없는 양의 지방
- 케 피어는 잘 흡수되어있다.
- 케 피어 (Kefir)는 몸에서 독소와 과도한 액체를 제거하는 것을 돕습니다.
- kefir를 사용하면 위장과 장의 미생물을 신속하게 정상화 할 수 있습니다.
- 케 피어는 밤에 마시는 것이 좋기 때문에 신경계의 작용을 조절하는 데 도움이됩니다.
다이어트 № 1 Kefir 다이어트, 영양 연구소에서 개발
본질 : 저 칼로리 함량의 제품만을 사용하고 순수 케 피어 하역 일을 준비하십시오. 식사는 오전 8 시부 터 시작하여 21 시까 지 (늦지 않게) 2 시간마다 6 회의 접대로 예정되어 있습니다.
소요 시간 : 21 일
결과 : 최대 12kg 빼기
금지 된 케 피어 다이어트 제품
- 어떤 종류의 빵
- 설탕
- 어떤 종류의 감자
- 날카로운 튀김
- 메뉴에서 야채 지방 - 일일 배급의 절반 이상
추천 제품 및 인증 제품
- 고기와 생선의 저지방 품종
- 소금도 가능하지만 하루에 5g으로 제한해야합니다.
- 0 또는 저지방 함유 우유 및 유제품 (최대 2.5 %까지)
- 구성의 전분이없는 채소 및 과일 - 제한 없음
- 음료는 정제수를 포함하여 1.5 리터까지 매일 마실 수 있습니다. 이 1.5 리터의 대부분은 kefir이어야합니다 - 1 리터 / 일. Kefir가 지루해지면, 당신은 야채 신선한로 그것을 바꿀 수 있습니다.
당신은 매우 빨리 체중 감량을 시작할 것이며, 무엇보다도 케 피어 다이어트를 한 후에 체중이 도달 한 수준에서 오랜 시간 동안 지속될 것입니다.
[다이어트 №2. 겨울철 케 피어 (Kefir) 식단
에센스 : 케 피어의 최대 섭취와 튀김과 매운 음식을 제외한 식사는 매달 반복 될 수 있습니다.
소요 시간 : 3 일
결과 : 4 ~ 5kg 빼기
케 피어 다이어트를위한 메뉴
아침 식사
커피 (젖을 먹을 수 있음) - 컵 1 개. 설탕이없는 차를 커피로 바꿀 수 있습니다.
오믈렛
소금에 절인 양배추 (샐러드)
검정색 빵, 기름이 묻어 있음
물 위의 죽
오후 스낵
케 피어 250 g
양자 택일 kefir - 단단한 치즈 및 1 개의 녹색 사과의 얇은 조각
점심 식사
닭고기 스프
당근을 물에 끓인 것
빵 - 1 조각
점심 메뉴의 대안 :
버섯 스프
저지방 고기, 양배추 물에 찐 것
오후 스낵
저지방 케 피어 1 컵
오븐에서 구운 애플
저녁 식사
설탕없는 차 또는 커피
저지방 삶은 생선 조각
구운 감자 (최대 3 개)
커티지 치즈와 자두로 구운 당근
취침 3 시간 전
저지방 또는 저지방 함량이있는 케 피어 - 250g
대체 케피어 - 탈지유 또는 발효유
이 다이어트에 쉽게 몸무게를 잃고 슬림하고 매력적인 모습을 기뻐하십시오.
다이어트 №3. 케 피어와 과일 다이어트
열매의 계절, 즉 여름과 초가을 때는 매우 좋습니다. 이러한식이 요법은 몸에 필수적인 비타민과 미량 원소를 포화시켜 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
본질 : 저지방 케 피어를 과일과 번갈아 먹습니다. 음식은 하루 2 시간 간격으로 하루 6 번 규칙적이어야합니다.
케 피어 - 과일 다이어트의 이점은 무엇입니까?
그 도움으로 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 과일과 케 피어를 함께 사용하면 위장관에 작용하여 신체가 최대한 많은 유용한 물질을 섭취하게되며,이 물질들은이 음식을 별도로 사용하면 약하게 소화됩니다.
그리고 kefir의 구성에 유용한 유산균도 소화 시스템의 작용을 확증 할 수있는 속성을 가지고 있습니다.
다이어트 기간 : 7 일
다이어트의 결과
최대 10kg 빼기
케 피어 다이어트를위한 메뉴
1 일, 2 일 및 3 일째 다이어트 - 0 % ~ 2.5 %의 지방 함량을 지닌 케 피어 만 섭취하십시오.
다이어트 3 일 - 하루 종일 야채 (날것 또는 구운)
다이어트의 4 일째 - 최대 1.5 리터의 케 피어
식단의 5 일째는 포도와 바나나를 제외하고는 하루 종일 과일입니다 (칼로리가 너무 높음)
다이어트 6 일째 - 케 피어 만
다이어트 7 일 - 과일 또는 채소 선택 가능
kefir 다이어트에 즐거움과 무게 를 잃고 행복하게!