가장 인기 있는 3가지 케 피어 다이어트 유형

케피어 다이어트는 지루한 다이어트가 아닙니다. 식단을 더욱 다양하게 만들기 위해 영양학자들은 케피어를 다른 음식과 번갈아 섭취하는 아이디어를 생각해 냈습니다. 이 글에서는 케피어 다이어트의 여러 유형에 대해 알려드리겠습니다.

케피어 - 위장의 기쁨

어떤 케피어 다이어트를 하든, 케피어는 우리 몸에 정말 좋은 선물입니다. 케피어는 다른 제품들에 비해 다음과 같은 많은 장점을 가지고 있습니다.

1. 칼로리가 낮음
2. 탄수화물이 적다
3. 지방이 매우 적다
4. 케피어는 소화하기 쉽습니다
5. 케피어는 체내 독소와 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
6. 케피어의 도움으로 위와 장의 미생물총을 빠르게 정상화할 수 있습니다.
7. 케피어는 신경계의 기능을 개선하는 데 도움이 되므로 밤에 마시는 것이 좋습니다.

다이어트 No. 1 케피어 다이어트, 영양학 연구소에서 개발

요점: 저칼로리 음식만 섭취하고 케피어 단식일을 정하세요. 식사는 오전 8시부터 오후 9시까지(늦어도 안 됨) 2시간 간격으로 6끼를 규칙적으로 섭취해야 합니다.

기간: 21일

결과: 최대 12kg 감량

케피어 다이어트의 금지 제품

• 모든 종류의 빵
• 설탕
• 어떤 형태의 감자
• 매콤하고 튀긴
• 메뉴에 식물성 지방이 포함되어 있습니다 - 일일 식단의 절반 이상

추천 및 허가 제품

• 살코기와 생선
• 소금 섭취는 허용되지만, 하루 5g으로 섭취량을 제한해야 합니다.
• 지방 함량이 0% 또는 낮은 우유 및 발효유 제품(최대 2.5%)
• 전분이 없는 야채와 과일 - 제한 없음
• 음료는 정제수를 포함하여 하루 최대 1.5리터까지 마실 수 있습니다. 이 1.5리터 중 대부분은 케피어를 통해 하루 1리터씩 섭취해야 합니다. 케피어가 질리면 야채 주스로 대체할 수 있습니다.

매우 빠르게 체중 감량이 가능하며, 가장 좋은 점은 케피어 다이어트를 한 후 체중이 오랫동안 목표 수준을 유지한다는 것입니다.

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다이어트 #2. 겨울철 케피어 다이어트

요점: 케피어를 최대한 섭취하고 튀긴 음식과 매운 음식을 제외한 식단은 매달 반복할 수 있습니다.

기간: 3일

결과: 4~5kg 감량

케피어 다이어트 메뉴

아침

커피(우유) - 1컵. 설탕 없는 차로 대체 가능

오믈렛

자우어크라우트(샐러드)

검은 빵에 버터를 얇게 발라서

물에 담긴 세몰리나 죽

오후 간식

케피어 - 250g

케피어의 대안은 얇은 단단한 치즈 한 조각과 녹색 사과 1개입니다.

저녁

닭고기 수프

물에 끓인 당근

빵 - 1조각

이 점심 메뉴의 대안:

버섯 수프

양배추와 함께 물에 끓인 살코기

오후 간식

저지방 케피어 1컵

구운 사과

저녁

설탕 없는 차나 커피

살코기 삶은 생선 한 조각

구운 감자 (최대 3개)

코티지 치즈와 자두를 곁들여 구운 당근

취침 3시간 전

저지방 또는 무지방 케피어 – 250g

케피어의 대안은 탈지유 또는 발효 구운 우유입니다.

이 다이어트로 쉽게 체중을 감량하고 날씬하고 매력적인 몸매를 즐겨보세요.

다이어트 #3. 케피어-과일 다이어트

과일이 풍성한 계절, 즉 여름과 초가을에 먹으면 매우 좋습니다. 이러한 식단은 필수 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시키고 효과적으로 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.

요점은 저지방 케피어를 과일과 번갈아 가며 먹는 것입니다. 식사는 규칙적으로, 하루 6회, 2시간 간격으로 하는 것이 좋습니다.

케피어-과일 다이어트의 장점은 무엇인가요?

이것의 도움으로 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 과일과 케피어를 함께 섭취하면 위장관에 작용하여 신체가 최대한 많은 유익한 물질을 흡수할 수 있습니다. 이 두 제품을 따로 섭취하면 흡수율이 몇 배나 떨어집니다.

게다가 케피어에 함유된 유익한 유산균은 소화계의 기능을 개선하는 효능이 있습니다.

다이어트 기간: 7일

다이어트의 결과

최대 10kg까지 빼기

케피어 다이어트 메뉴

다이어트 1일차, 2일차, 3일차에는 지방 함량이 0%~2.5%인 케피어만 섭취합니다.

다이어트 3일차 - 하루 종일 야채(생채소 또는 구운 채소)

다이어트 4일차 – 케피어 최대 1.5리터

다이어트 5일차 - 포도와 바나나를 제외한 과일을 하루 종일 섭취(칼로리가 너무 높음)

다이어트 6일차 - 케피어만

다이어트 7일차 - 원하는 과일이나 채소

케피어 다이어트로 즐겁게 체중을 감량하고 행복하세요!