계란 다이어트 : 왜, 왜?
최근 리뷰 : 23.04.2024
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계란식이의 준비 방법 및 결과
계란 자체가 소화하기 어려운 버전이 있으며 소화가 이루어집니다. 이 놀라운 이론을 부정하는 것은 어렵습니다. 그리고 요점은 알들이 제대로 요리되어야한다는 것입니다. 우리가 그들을 준비하는 것이 점점 더 힘들어 질수록 길어질수록 우리 몸에 더 오래 갈 것입니다.
그냥 부드러운 달걀을 요리하면 그런 질문은 더 이상 귀찮게하지 않을 것입니다. 그리고 같은 달걀은 불과 1-2 시간 만에 소화 될 것입니다. 단단한 계란과는 달리. 그들은 몸에서 마침내 소화하기까지 3 시간이 필요합니다. 이 모든 것으로 계란은 칼로리가 높은 제품이 아닙니다.
달걀은 포만감이 처음 먹은 달걀 다음에 당신을 따라 잡을 수 있기 때문에 많은 칼로리가 함유되어 있다는 망상의 베일을 덮습니다.
그러나 실제로는 체중 감량을 원하는 사람들에게 보물을 제공합니다. 계란은 인간의 물질에 대한 대단한 양, 약 80-100 칼로리를 포함합니다. 그건 그렇고, 그들은 실질적으로 모두 노른자위에 집중되어 있습니다.
왜 우리는식이 요법을위한 달걀을 선택합니까?
인간에 대한 계란의 영향을 연구 한 과학자들은 계란 형태를 사용하지 않는 사람들과 달리 어떤 형태로든 계란을 먹는 사람은 체중의 2/3를 더 많이 잃는다는 결론을 내렸다.
그 비밀은 급속한 포화 상태와 굶주림 부족에 있습니다. 오랫동안 당신은 가득 차 있습니다. 통계 자료를 수집하는 동안 주 루이지애나 대학교 (State Louisiana University)의 과학자들은 과체중 인 여성과 여성의 식생활을 모니터링했습니다. 그것이 그들이 알아 낸 것입니다.
알의 연구 결과입니다
과체중 인 여성들은 매일 식단을 바꿀 것을 제안했습니다. 그들은 계란이나 베이글 중 하나를 제공했다. 이 제품들은 동일한 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 그리고 두 그룹 모두 같은 방식으로 먹이를 먹었고 그 뒤에 배글 또는 계란이있었습니다.
가장 흥미로운 점은 계란을 먹은 여성은 베이글을 먹은 여성보다 허리에서 65 % 더 체중이 감소했다는 것입니다. 그리고 계란 영양으로, 사람들은 훨씬 더 신선하고 활력을 느꼈습니다.
계란 다이어트 - 탄력있는 계란
이전에이 같은 과학자들은 계란이 다른식이 요법과 비교할 때 장시간 포만감을주는 것으로 판단했습니다. 아침에 소시지와 함께 샌드위치를 먹는 사람들은 훨씬 더 심해지고 곧 자신을 상쾌하게하고 싶습니다.
지금까지는 계란과 당연히 계란 다이어트가 왜 그렇게 오랫동안 느껴지는지 아무도 말할 수 없습니다. 그러나 물론 그러한 다이어트에 사용되는 많은 단백질은 부정 할 수 없습니다.
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전문가 의견. 너는 논쟁 할 수 없다.
이 연구를하고있는 Nikhil Dhurandhar라는 의사는 모든 것을 설명합니다 : "다른 식품의 칼로리와 동등한 수에도 불구하고 계란은 다른 많은 요리보다 몸을 훨씬 더 잘 포화시킵니다. 그런 저녁 식사 후 사람들은 덜 먹는다. 계란을 먹는 효과는 24 시간 지속됩니다. "
결론 : 계란 다이어트는 신화가 아니라 확증 된 사실입니다. 우리는 체중 감량을 위해 그것을 선택합니다 .
그리고 계란에는 유용한 비타민 E, A, D, B6, B2 및 심지어 B12가 있습니다. 또한 철분, 칼륨, 인, 요오드, 구리, 코발트와 모든 사람의 생체 조절 물질 및 단백질에 필수적인 비타민 B와 같은 엽산과 니코틴산이 있습니다.