혈압을 낮추는 식품

고혈압 문제는 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 고혈압은 몸 상태가 좋지 않고, 두통, 현기증, 지속적인 피로, 이명 등의 증상을 동반할 뿐만 아니라 뇌졸중이나 심장마비의 위험도 높입니다. 고혈압 환자는 일반적으로 혈압을 정상화하기 위해 매일 약을 복용합니다. 특정 음식도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 음식이 혈압을 낮추나요?

혈압을 낮추는 제품으로 약물을 완전히 대체하는 것은 불가능하지만, 혈관 확장, 신경계 진정, 콜레스테롤 플라크 침착 방지, 혈관벽 및 심장 근육 강화 등의 효과를 활용하여 고혈압 문제를 종합적으로 해결할 수 있습니다. 고혈압과 싸우는 데 어떤 제품이 도움이 될까요?

혈압을 낮추는 꿀

꿀은 전통 요리법에서 혈압 조절 수단으로 사용됩니다. 어떻게 작용할까요? 꿀은 주로 탄수화물로 이루어져 있으며, 달콤한 맛은 우리에게 즐거움을 선사합니다. 이는 미뢰에서 나온 자극이 시상하부에 도달했음을 의미합니다. 이는 부교감 신경계를 활성화시켜 혈관 확장을 포함한 신체 기관과 시스템에 이완 효과를 주는데, 이는 혈압을 낮추는 데 필수적인 요소입니다.

꿀벌 제품은 동일한 특성을 지닌 다른 제품(마늘, 비트, 계피 등)과 함께 사용하면 특히 효과적입니다. [ 1 ]

혈압을 낮추는 가막살나무

가막살나무는 감기에 주로 사용되며, 비타민 C와 플라보노이드가 풍부하여 회복을 촉진합니다. 또한 이뇨 작용으로 혈압을 정상화하는 데 도움이 되며, 다중불포화지방산 덕분에 혈관벽에 콜레스테롤 플라크가 쌓이는 것을 막아 동맥경화증 발생을 예방합니다.

가막살나무는 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 혈액 응고가 심하거나 혈전증 경향이 있는 사람, 그리고 임산부에게는 금기입니다. 또한 위산도를 높여 과산성 위염을 악화시킬 수 있습니다. [ 2 ]

혈압을 낮추는 비트

비트, 특히 비트 주스는 고혈압에 효과적입니다. 전문가들은 비트 주스의 화학 성분을 통해 이를 설명하는데, 이 성분 중 일부는 대사 과정에서 산화질소로 전환됩니다. 이 산화질소가 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

뿌리채소는 간, 위장관, 조혈 등 다른 장기에도 도움이 됩니다. 하지만 금기 사항도 있습니다. 당뇨병 환자의 비트 남용은 권장되지 않으며, 농축 주스는 췌장염 진단 시 췌장에 해로울 수 있습니다. [ 3 ]

혈압을 낮추는 계피

계피는 특유의 강한 향 때문에 제과류의 향신료로 사용됩니다. 또한, 비타민 A, B, E, K, PP, 쿠마린, 알데히드, 탄닌, 그리고 마그네슘, 아연, 나트륨, 철, 칼슘, 셀레늄과 같은 미량 원소를 함유하고 있어 신체 건강에도 매우 유용합니다.

계피는 지질 대사를 촉진하고, 건강에 해로운 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮추며, 항산화 성분은 혈관벽을 탄력 있게 만들고 혈류를 확장합니다. 이러한 효과를 얻으려면 계피를 하루에 한 티스푼 정도 섭취하면 되지만, 순수한 형태로 섭취하지 말고 요리와 음료에 첨가하여 섭취하십시오. 꿀과 소량의 물과 함께 섭취하면 효과가 더욱 좋습니다. [ 4 ]

감압용 오일

에센셜 오일은 고혈압 치료에 도움이 됩니다. 편안하고 차분한 상태의 사람은 압력 급등에 덜 민감하며, 이는 아로마테라피, 오일 마사지, 그리고 에센셜 오일을 첨가한 목욕의 효과입니다.

시술에 가장 적합한 에센셜 오일은 열대 식물 카낭가에서 추출한 일랑일랑과 라벤더, 레몬입니다. 이러한 향은 스트레스 해소, 신경 과민, 혈관 경련 완화, 심박수 조절에 도움을 줍니다.

혈압을 낮추는 데 좋은 로즈힙

로즈힙은 몸에 유익한 성분이 가득한 보물 창고와도 같으며, 고혈압에도 효과적입니다. 항염, 살균, 이뇨, 담즙 분비 촉진, 강장 효과 외에도 심장 근육과 모세혈관을 강화하고 혈관 탄력을 개선하며 죽상동맥경화증을 예방합니다.

혈압을 낮추는 유일한 방법은 알코올 팅크제를 사용하는 것이 아니라, 말린 열매나 신선한 열매로 달인 물이나 차를 만드는 것입니다. 달인 물을 만들려면 물 한 컵에 원료 20g을 넣고 뚜껑을 덮은 채 10~15분간 끓인 후 하룻밤 우려냅니다. 차를 만드는 방법은 더 간단합니다. 열매를 살짝 으깨서 보온병에 넣고 끓는 물(물 1리터당 로즈힙 40g)을 부은 후 약 8시간 동안 우려냅니다. 이 차를 하루 두 번, 식전에 반 컵씩 마십니다. [ 5 ]

혈압을 낮추는 야채

항산화제, 마그네슘, 칼륨, 기타 유용한 미량 원소, 비타민, 섬유질이 풍부한 채소는 혈압 안정에 유익한 효과가 있습니다. 이미 언급되었고 1위를 차지한 비트 외에도, 의사들은 신선한 오이(이뇨 효과가 있고 혈관을 정화합니다), 구운 감자(흰 품종), 마늘, 콩, 당근, 대두, 시금치를 식단에 포함할 것을 권장합니다.

혈압을 낮추는 딜

딜은 요리에 특별한 향을 더하는 데 사용되는 기분 좋은 향신료일 뿐만 아니라 심혈관계의 기능을 개선하는 데 필요한 물질이 함유되어 있어 약재로도 사용됩니다. 비타민 A, B, C, E; 신경 자극의 발생과 전달에 중요한 역할을 하는 칼륨, 수분-전해질 균형 유지, 혈압 정상화; 혈관 긴장도를 높이고, 심장 박동을 안정시키며, 칼륨 이온의 흡수를 촉진하는 마그네슘.

딜(녹색 부분, 씨앗)은 또한 혈액 점도, "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 미세순환을 개선하고, 고혈압 위기, 생명을 위협하는 진단(뇌졸중, 심장마비)을 예방합니다. [ 6 ]

이 식물은 다양한 요리에 첨가하기 좋고, 달인물이나 주입물로 마셔도 좋습니다.

겨울철에는 씨앗을 직접 채취하는 것이 가장 좋습니다. 가장 적합한 시기는 8월 하순으로, 푸른 잎이 없고 우산살이 말라붙은 시기입니다.

혈압을 낮추는 음료

어떤 음료는 혈압을 낮추는 반면, 어떤 음료는 오히려 혈압을 급등시켜 상태를 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 고혈압 환자는 어떤 음료를 선택해야 할까요?

혈압 강하를 위한 차 - 홍차는 피해야 하지만 녹차는 마셔도 됩니다. 하루 한두 잔으로는 즉각적인 효과를 보기는 어렵지만, 몇 달 동안 꾸준히 마시면 효과가 나타나 혈압 지표가 최소 10단위 감소하는 것으로 나타났습니다. 이는 실험적으로 입증된 효과입니다.

오랫동안 우려내지 않고 약하게 우려냅니다. 소량의 카페인이 함유되어 혈관을 이완하고 확장시켜 주며, 카테킨은 혈액을 묽게 하여 혈액 순환을 원활하게 하고 이뇨 작용을 합니다.

또 다른 필수 조건은 고품질 품종을 사용하는 것인데, 중국차는 이러한 요건을 충족합니다. "롱징(龍景)", "비로춘(碧楼春)", "화룡주(花龍朱)", "화분(火粉)"과 같은 품종을 구입하여 올바르게 우려내면, 고혈압 초기 단계가 아니라면 의사의 지시를 무시하고 약물을 복용하지 않고도 증상의 심각성을 크게 줄일 수 있습니다.

혈압을 낮추는 히비스커스 차

히비스커스 꽃을 말려 카르카데(karkade)라고 부르며, 우려내 차로 마십니다. 이 전통은 이집트, 말레이시아, 수단 등지에서 전해 내려오며, 특히 더운 계절에 많이 마십니다. 히비스커스는 갈증을 해소하고, 혈관벽을 튼튼하게 하며, 이뇨 및 진경 작용을 하여 혈압을 정상화하는 데 효과적입니다. 단, 차갑게 해서 마셔야 하며, 그렇지 않으면 역효과가 있습니다.

히비스커스에는 비타민, 아미노산, 다량원소 및 미량원소, 바이오플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 이 음료는 고혈압뿐만 아니라 비타민 결핍증, 감염에 대한 신체 저항력 저하에도 효과적입니다. [ 7 ]

직접 마시기 전에 준비하는 것이 아니라, 미리 만들어서 콩포트처럼 만들 수도 있습니다. 꽃잎을 그릇에 담고 물을 채웁니다. 한 잔에 2티스푼의 비율로 넣고 10분간 끓인 후 식혀 냉장고에 보관합니다.

고혈압을 치료하려면 2~3주 동안 차를 마시고, 그 다음에는 일주일 동안 휴식을 취한 후 10일 동안 반복하는 것이 좋습니다.

혈압을 낮추는 허브차

허브차는 치유 효과를 알고 있기 때문에 여러 식물을 조합하여 효과를 얻을 수 있어 편리합니다. 혈압도 예외는 아닙니다. 약국에서는 이러한 효능을 가진 성분이 함유된 특별 컬렉션을 구입할 수 있습니다. 이러한 성분에는 꽃, 잎, 씨앗, 뿌리줄기, 열매 등이 있습니다.

이들은 일반적으로 중추 및 말초 신경계에 혈관 확장, 이뇨, 정상화 효과를 나타냅니다. 타임, 캐모마일, 블랙커런트, 익모초, 린든, 쐐기풀, 길초근, 레몬밤, 민트, 치커리, 캐러웨이, 회향 등이 이러한 조합에 포함되어 있는 것은 당연한 일입니다.

끓는 물 한 잔에는 원재료 한 스푼이 필요합니다. 30분 동안 우려낸 후, 하루에 두 번 반 컵씩 마십니다.

혈압을 낮추는 코냑

어떤 사람들은 단정적으로 "알코올은 고혈압에만 해롭다"라고 말할 것이고, 어떤 사람들은 반대로 "혈관의 탄력을 떨어뜨리고 확장시킨다"라고 말할 것입니다. 누가 옳을까요? 결국 중요한 것은 마시는 양입니다. 30~50ml 정도의 좋은 코냑 한 잔은 혈관 경련을 완화하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이러한 효과는 술에 함유된 타닌 성분 덕분입니다.

이 한계치를 넘어 80~100ml에 이르면 반대 효과가 나타납니다. 알코올은 심장을 더 빨리 수축시키고, 더 많은 양의 혈액을 펌핑하며, 신경계를 자극하는 효과가 있기 때문입니다.

혈압을 낮추는 와인

와인에는 포도, 다른 과일, 허브 등을 원료로 한 다양한 종류가 있습니다. 드라이, 강화, 스위트, 세미스위트, 탄산, 영, 에이징, 화이트, 핑크, 레드 와인 등이 있습니다. 와인 양조와 저녁 식사와 함께 와인 한 잔을 즐기는 문화권 국가들의 의학 통계 자료 연구에 따르면, 드라이 레드 와인은 건강에 유익하고 심혈관 질환으로 인한 이환율과 사망률을 낮춘다는 것이 입증되었습니다.

적포도와 청포도 품종으로 만들어졌으며, 비타민 A, C, E, B, PP, 철, 칼륨, 인, 요오드, 마그네슘이 함유되어 있습니다. 또한 다양한 항산화 물질인 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 레스베라트롤은 혈관 내피세포(혈관 내벽)의 상태를 개선하여 혈관 협착과 콜레스테롤 플라크의 축적을 예방합니다. 탄닌은 혈관을 강화하고, 안토시아닌은 심장 질환 위험을 감소시킵니다. [ 8 ]

와인은 하루 50~100ml를 넘지 않고 도수를 11.5%로 제한하면 도움이 될 수 있습니다. 에틸알코올을 첨가할 때 부자연스러운 성분을 첨가하면 혈압이 급상승할 수 있습니다.

혈압을 낮추는 사과식초

이 제품도 압력을 줄이는 데 사용되지만, 내복해서는 안 됩니다. 사과식초는 찜질에 사용합니다. 물에 섞어 천 냅킨에 적신 후 살짝 짜서 발바닥에 바릅니다. 진정 효과가 있는 물약과 함께 사용하면 증상을 빠르게 완화하는 데 도움이 됩니다.

혈압을 낮추는 커피

과학자들의 연구는 고혈압 환자에게 커피가 절대 금물이라는 통념을 깨뜨렸습니다. 천연 분쇄 커피는 잠깐 동안 혈압을 몇 단계만 높인 후 원래 수준으로 돌아왔습니다. [ 9 ]

용해성 제품을 이용한 실험은 다른 결과를 보여주었습니다. 이 제품은 분말 내 카페스톨 함량을 높이는 기술을 사용하여 생산되었는데, 이는 혈관 상태를 악화시킵니다. 바로 이 부분을 버려야 합니다.

낮에 커피를 마시지 않는다면 아침에 천연 음료 한 잔을 마시면 건강에 해롭지 않게 깨어나 일상 생활에 집중할 수 있습니다. [ 10 ]

혈압을 낮추는 호손

산사나무는 심박수 정상화, 신경계 안정, 흥분 및 혈압 감소, 불면증 완화를 위한 다양한 제품에 함유되어 있습니다. 산사나무 열매는 혈관 내 혈액 순환을 개선하고 심장 근육으로의 에너지 공급을 증가시킵니다.

이 식물은 불포화지방과 유기산, 카로틴, 다양한 비타민과 미네랄, 타닌, 에센셜 오일 등의 성분으로 인해 약효가 있습니다.

기성품으로 사용하거나 약국에서 구입할 수 있으며, 다음 레시피에 따라 달여서 복용할 수도 있습니다. 과일 20g을 끓는 물 한 컵과 함께 보온병에 밤새 담가두고 아침에 걸러냅니다. 3~4주 동안 하루 2~3회 한 스푼씩 섭취하세요. [ 11 ]

혈압을 낮추는 석류 주스

석류는 뛰어난 맛과 풍부한 화학 성분으로 인한 여러 가지 유익한 효능 외에도 와인과 녹차보다 훨씬 많은 페놀 화합물을 함유하고 있습니다. 이 화합물들은 혈압을 낮추고 혈관과 심장 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다.

석류 주스는 금기 사항이 많지만 않는다면 제한 없이 마실 수 있습니다. 유기산이 함유되어 있어 너무 신맛이 강해 위, 췌장, 장이 "기쁘게" 느끼지 못합니다. 또한 변비를 유발하고 치아 법랑질을 손상시킬 수 있습니다.

사용을 금지하는 요소가 없다면 잘 익은 육즙이 많은 과일로 직접 만드는 것이 가장 좋습니다. [ 12 ]

혈압을 즉각적으로 낮추는 제품

고농도 혈압을 급격히 낮추는 제품에 의존하는 것은 위험하지만, 이 문제에 대해 포괄적으로 접근하는 것은 매우 합리적입니다. 따라서 칼륨이 풍부한 제품은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 높이는 요인입니다. 따라서 우유 한 잔은 혈압을 몇 포인트나 낮출 수 있습니다.

이러한 제품의 특성은 임신 중 여성에게 도움이 될 수 있습니다. 임신 중에는 이러한 문제에 자주 직면하게 됩니다. 계란 흰자, 구운 감자, 삶은 비트 샐러드, 브로콜리, 바나나, 석류, 오트밀 등을 식단에 포함하면 고혈압 위기 위험을 줄이고 혈압을 정상 수준으로 되돌릴 수 있으며, 혈압을 조절하는 것도 잊지 않습니다.