합리적인 가이드라인으로 체중을 줄이는 방법은 무엇인가요?

체중 감량을 시작하기 전에 호르몬 검사를 받아야 하는 이유는 무엇일까요? 왜 다이어트가 효과가 없었을까요? 효과적인 체중 감량을 위해 어떤 단계를 거쳐야 하는지 알려드리겠습니다.

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1단계 진단 결과 분석

이렇게 하면 어떤 증상이 자신에게 위험한지, 숨겨진 질병이나 명백한 질병을 나타내는지, 그리고 어떤 증상에 시간과 주의를 낭비할 가치가 없는지 알 수 있습니다.

예를 들어, '나쁜' 콜레스테롤 수치가 높으면 심각한 혈액 질환, 혈관 질환의 경향, 심장 질환을 나타낼 수 있습니다.

다음 증상에도 동일하게 적용됩니다.

• 피로 증가
• 꾸준한 체중 증가
• 고혈압
• 고혈당
• 골절 경향

2단계 질병에 대한 유전적 소인이 있는지 확인하세요.

심각한 질병을 앓고 있는 사람과 그 가까운 친척이 누구인지 살펴보세요.

• 암
• 종양
• 당뇨병
• 고콜레스테롤
• 심장 질환
• 고혈압
• 갑상선 기능 장애
• 비만
• 심혈관 질환
• 장기 우울증
• 골다공증

만약 당신의 직계 가족 중에 이러한 질병을 하나 이상 앓고 있는 사람이 있다면, 정기적으로 호르몬 검사를 받고 예방 조치를 취해야 합니다.

3단계: 호르몬 검사 및 기타 분석을 통해 상태를 확인하세요

6개월 또는 1년에 한 번씩 정기 검진과 호르몬 검사를 위해 병원을 방문하세요. 가장 먼저 받아야 할 검사는 소변 검사와 혈액 검사입니다. 호르몬 수치를 분석할 때 알아야 할 또 다른 중요한 사항은 무엇일까요?

혈청 내 호르몬의 양과 농도를 측정합니다. 이는 다음과 같은 중요한 호르몬의 집합입니다.

프로게스테론

• 에스트라디올
• 난포자극호르몬
• 디하이드로에피안드로스테론-3
• 디하이드로에피안드로스테론
• 테스토스테론
• 갑상선 자극 호르몬
• 코르티솔
• 갑상선 항체
• 자유롭고 결합 형태가 아닌 호르몬 T3 및 T4(갑상선에서 생성) 수준

신체의 호르몬 균형을 파악하는 데 중요한 또 다른 요소는 무엇일까요? 바로 공복 상태에서만 농도를 분석하는 호르몬입니다.

즉, 지질(중성지방, LDL, 콜레스테롤, HDL 포함)입니다.

인슐린과 포도당 수치, 헤모글로빈 수치를 아는 것도 중요합니다.

호르몬 균형을 더욱 정확하게 파악하려면 식사 후 2시간 뒤의 신체 포도당 수치를 파악하는 것이 중요합니다. 특히 허리 둘레가 83cm 이상인 경우 더욱 그렇습니다.

검사 결과를 바탕으로 의사는 신진대사가 느린지 활발한지 판단할 수 있으며, 이를 통해 전해질 작용을 모니터링할 수 있습니다.

척추와 골반 뼈 조직이 활발하게 재생되고 있는지 확인해야 합니다. 이는 엑스레이 검사를 통해 확인할 수 있습니다.

신체의 모든 과정을 더 명확하게 파악하려면 소변이나 혈청에서 발견되는 NT 물질을 분석하는 것이 중요합니다. 이 분석을 통해 뼈 조직이 얼마나 빨리 회복되는지, 그리고 뼈가 약해졌는지 확인할 수 있습니다.

4단계: 라이프스타일에 대한 결론을 도출하세요

메뉴의 다양성을 확인하세요. 건강식품만 가득 들어 있나요, 아니면 식단이 너무 부족한가요?

습관에 주의하세요. 충분한 시간(7~8시간)을 주무시나요? 담배를 피우시나요? 술을 남용하시나요? 충분한 휴식을 취하시나요?

어떤 습관을 없애고 싶은지 적어두고, 마감일을 정하고, 오늘부터 일을 시작하세요.

약을 드시나요? 어떻게 드시나요? 마음대로 드시나요, 아니면 의사의 권고에 따라 드시나요? 복용하는 모든 약의 목록을 작성하세요. 반대편에는 복용 기간과 효과를 적어 보세요. 이 목록을 3분의 1이나 절반으로 줄여야 할지도 모르겠네요. 혹시 이 약들이 서로 맞지 않는 걸까요?

의사를 만나 복용하는 약 목록을 개선하세요. 불필요한 약은 없애세요. 과체중과 기분 저하의 원인이 될 수 있고, 건강에도 좋지 않습니다.

5단계: 스트레스의 원인을 나열하세요

스트레스의 원인을 적어 보세요. 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것은 무엇인가요? 목록에서 무엇을 없앨 수 있나요? 스트레스 상황에서 어떻게 피해를 줄일 수 있나요?

계획한 각 단계를 따른다면, 정식적인 치료 없이도 건강이 상당히 좋아질 것입니다.