9 일 동안의 마가리타 코롤 레바 다이어트: 적응증, 이점

정화된 몸은 건강하고 가벼운 몸입니다. 이는 단식과 치료 식단을 실천하는 사람이라면 누구나 알고 있는 사실입니다. 마르가리타 코롤레바의 9일 식단의 특징은 체중 감량뿐만 아니라 몸을 정화하고, 면역 체계를 강화하며, 자신감을 심어준다는 것입니다. 게다가, 몸에 해롭지 않습니다. 장기간의 금욕과 심리적 준비로 굶거나 지치지 않아도 됩니다.

영양사 마가리타 코롤레바

현대인에게 성공의 열쇠 중 하나는 배우고 끊임없이 성장하고 발전하려는 능력과 열망입니다. 역동적인 21세기는 게으르고 서투른 사람에게 기회를 주지 않습니다. 재능이 뛰어나더라도 새로운 것을 배우지 못하면 소외되고, 재능을 인정받지 못하는 안타까운 운명을 맞이하게 됩니다.

• 영양사 마르가리타 코롤레바는 재능과 효율성을 모두 겸비했습니다. 명문 의학 연구소 의대를 졸업한 뛰어난 영양사 코롤레바는 지원자의 논문 심사를 맡은 후 미국, 유럽, 아시아 등지에서 수련을 받았습니다.

그녀는 미용 의학 및 항노화, 영양학, 피부미용학, 물리치료 분야의 학위와 자격증을 보유하고 있습니다. 국제적인 상을 수상했으며, 이 분야 여러 의학 학회 회원입니다. 22편의 학술 논문을 집필했고, 건강한 생활 습관을 대중화하는 데 앞장서며, 미용 의학 센터 소장을 맡고 있습니다. 그녀의 저서들은 베스트셀러가 되었고 여러 언어로 번역되었습니다.

마르가리타 코롤레바의 9일 다이어트는 그녀의 책에 소개되고 병원에서 실제로 시행되는 독창적인 방법입니다. 이곳에서는 고도로 자격을 갖춘 전문가들이 활동하며, 영양학, 미용 의학, 심리학 등 분야의 최신 기술을 활용합니다. 영양사는 체형 교정 및 체중 감량을 위한 맞춤형 프로그램을 개발합니다. 그녀의 고객은 날씬하고 건강한 몸매를 유지하고 싶어 하는 러시아 스타들, 예술가, 정치인, 사업가들입니다.

마르가리타 코롤레바의 성공은 고객에게 건강한 음식을 제공하는 유일한 영양사라는 사실, 그리고 "로얄 레이션" 카페를 열고 건강 레시피를 출판했다는 사실에 기인합니다. 또한 프랑스인들과 협력하여 노화 방지 화장품과 체중 감량에 도움이 되는 제품들을 개발했습니다.

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영구적으로 체중을 감량하는 것이 가능할까요?

영양학자 코롤레프는 자신의 저서에서 영원히 체중을 감량하는 것이 가능한가라는 성사적 질문에 긍정적인 답을 제시합니다. 저자는 영양학 분야에서의 경험을 바탕으로 자신만의 체중 감량 방법을 제시하고, 문제의 심리적 측면을 성찰하며, 그 원동력과 동기에 대한 결론을 도출합니다.

그녀의 장점은 외모와 몸매가 성공의 중요한 요소 중 하나인 연예계 스타들 사이에서 특히 마르가리타 코롤레바의 9일 다이어트를 비롯한 다양한 방법에 대한 수요가 높다는 것입니다. 이 방법은 건강하고 아름다운 모습을 원하는 일반인들에게도 활용될 수 있습니다. 과도한 노력이나 비용 부담 없이 영원히 체중을 감량할 수 있다는 점은 많은 사람들에게 중요한 포인트입니다.

스타 영양학자로 불리는 M. 코롤레바는 적절한 영양 섭취에 대한 보편적인 권장 사항을 작성했습니다. 이를 따르면 날씬하고 건강한 삶을 유지하는 것이 어렵지 않습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

• 굶주리지 마세요.
• 자연식품을 먹다
• 고기를 굽거나 찌다;
• 과자류의 경우, 꿀은 하루에 3숟가락까지 허용됩니다.
• 좋아하는 사탕을 한 달에 두 번 이하로만 먹는다면 배부르게 먹는 것은 비극이 아닙니다.
• 소량의 식사를 하고, 식사 사이에는 좋은 물을 마시세요.
• 소시지와 마요네즈에 영원히 작별 인사를 고하세요.
• 껌을 씹는 데 너무 열중하지 마십시오.
• 단식일을 정하다;
• 서둘러서, TV나 컴퓨터 앞에서 먹지 마세요.
• 쾌적하고 아름다운 환경의 주방에서, 정해진 테이블에 앉아 식사하세요.
• 간식으로는 건강한 음식을 섭취하세요: 견과류, 녹차, 사과, 코티지 치즈, 요구르트;
• 더 많이 움직이고, 식사 후 산책하고, 샤워할 때 문제 부위를 마사지하세요.
• 소금 섭취를 최소화하고 천연 향신료를 사용하세요.
• 아침 식사는 정해진 시간에 먹고, 저녁 식사는 잠자리에 들기 4시간 전에 먹으세요.

빠른 체중 감량보다 느린 체중 감량이 더 효과적이라는 점을 기억하세요. 체중 감량 속도가 느릴수록 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.

적응증

마가리타 코롤레바의 9일 다이어트는 적절한 영양 섭취, 운동, 그리고 건강한 생활 습관을 추구하는 분들에게 권장됩니다. 특수 의료 표와 달리, 이 다이어트의 적응증은 개별 질병과 관련이 없습니다. 이 다이어트 덕분에 과체중을 감량하고, 식습관을 바꾸고, 건강한 식습관을 확립하고, 이를 삶의 방식으로 삼을 수 있습니다.

다이어트의 저자는 엄격한 제한 없이는 체중 감량이 불가능한 사람들에게 단일 다이어트와 단식일이 권장된다고 강조합니다.

자가면역질환

자가면역 질환은 신체 면역 체계에 심각한 이상이 있을 때 발생하는 질환으로 알려져 있습니다. 면역 체계가 "자신과 타인"을 구분하지 못하고, 이물질이나 병든 세포 대신 건강한 세포를 파괴하기 시작합니다. 오늘날 80가지 이상의 자가면역 질환이 알려져 있습니다. 이들은 매우 다른 질환이며, 새로운 명칭이 계속해서 추가되고 있습니다.

• 치료는 면역 체계를 억제하는 것을 목표로 하며, 식이요법은 복합적인 치료에서 중요한 역할을 합니다. 마가리타 코롤레바의 9일 식단은 치료적 영양 옵션 중 하나입니다. 환자는 과식하지 말고, 위에 부담을 주지 않도록 무겁고 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다.

글루텐이라는 복합 단백질은 매우 바람직하지 않기 때문에 유전적 질환을 위해 특별한 글루텐 프리 식단이 처방됩니다. 이는 특히 류마티스 관절염과 크론병 환자에게 중요합니다. 이러한 환자에게는 토마토, 쌀 및 기타 곡물을 제외한 다양한 채소, 해산물, 가금류, 과일(감귤류 제외), 아몬드, 호두가 최선의 선택입니다. 이러한 식품은 증상의 강도를 줄이고 환자의 상태를 개선합니다. 꿀, 설탕, 동물성 및 식물성 지방, 콩류는 허용됩니다.

• 동시에 글루텐을 함유한 제품은 제외됩니다: 밀, 보리, 귀리와 같은 인기 있는 곡물, 패스트푸드, 통조림 식품, 설탕이 첨가된 유제품, 아이스크림.

식단은 소량으로 제공됩니다. 배고픔을 참을 수 없다면 간식은 허용됩니다. 과일, 주스, 발효유 음료가 적합합니다. 원두커피와 천연차도 허용 목록에 포함됩니다. 저녁 식사는 늦어도 오후 6시까지입니다. 편의를 위해 일주일 분량의 메뉴가 한 번에 제공됩니다.

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습진

식단은 습진의 복잡한 치료에 필수적인 요소입니다. 이 질환에는 여러 종류가 있으며, 어떤 질환은 특정 음식 섭취와 관련이 있습니다. 마가리타 코롤레바의 9일 식단을 비롯한 여러 방법들은 습진 치료에 저자극성 영양을 권장하고 습진 반응을 유발하는 음식은 피하도록 합니다. 구체적으로는 다음과 같습니다.

• 지방이 많은 고기와 유제품
• 매콤하고 훈제된;
• 달콤하고 풍부하다;
• 튀긴 것과 매운 것;
• 토마토와 비트;
• 딸기와 감귤류
• 석류와 멜론;
• 밀;
• 마늘;
• 꿀;
• 수류탄.

환자의 편의를 위해 제품의 알레르기 유발 성분(전체, 중간)을 표시하는 특별 표가 마련되었습니다. 영양 성분 부족은 습진 발진을 유발할 수 있으므로 굶지 않는 것이 중요합니다. 제품의 증기 처리가 최우선입니다.

식단을 마친 후에는 알레르기 유발 식품을 섭취할 수 있지만, 가끔씩 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 녹색 채소, 당근, 오이는 손발 습진에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 충분한 비타민 섭취도 잊지 마세요.

의사는 개별 식단을 처방할 때 병리의 형태에 따라 다른 영양적 특성을 고려합니다. 책임감 있는 환자는 자신과 의사의 편의를 위해 식단 일지를 작성합니다.

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50세 이후와 노인을 위한 다이어트

50세 이후에도 노인을 위한 식단을 따르는 것이 가능하고 또 필요한가? 오늘날 많은 50대 노인들이 스스로를 노인이라고 생각하지는 않지만, 젊은 세대와 동등하게 일하고, 적극적으로 휴식을 취하며, 풍부한 경험을 바탕으로 젊은 세대에게 건강한 식습관의 모범을 보이고 있다.

• 하지만 건강을 돌보고 몸을 회복해야 할 때가 옵니다. 이때쯤이면 신진대사 속도가 감소하고 호르몬 불균형이 발생하며 피로감이 더 자주 느껴지기 때문입니다. 마가리타 코롤레바의 9일 식단에 대한 일반적인 권장 사항을 바탕으로 몸을 회복하는 것이 가장 좋습니다.

여성들은 건강 문제에 대한 접근 방식을 바꿔야 합니다. 특히 "황금기"에 마치 "저절로" 늘어나는 것처럼 빠르고 눈에 띄지 않게 과체중이 늘어나는 것은 여러 심각한 질병 발병 위험을 높이기 때문입니다. 동시에, 원치 않는 체중을 감량하는 것은 더욱 어려워집니다. 따라서 식물성 식품을 풍부하게 섭취하는 방향으로 식단을 조정하고, 음료의 질과 양을 조절하며, 2.5~3시간마다 소량씩 섭취하는 것을 잊지 마세요.

유능한 전문가가 먼저 개인의 건강 상태, 병력 및 기타 특징을 고려하여 개별 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 그러면 누구나 식단 원칙에 따라 적절한 메뉴를 직접 만들 수 있습니다.

• 패스트푸드와 훈제식품, 매운 음식, 달콤한 탄산음료, 과자, 짠 음식을 피하세요.
• 고기의 양을 조절하고 해산물, 코티지 치즈, 살코기에서 단백질을 섭취하세요.
• 식단에서 야채와 녹색 채소를 우선시합니다.
• 비타민 복합제로 면역 체계를 강화하세요.
• 긍정적인 태도를 가지세요.
• 가끔은 원치 않는 음식 목록에서 좋아하는 음식을 골라 먹어보세요.
• 너무 많이 체중을 줄이려고 하지 마세요.

다이어트를 할 때는 체온, 혈압, 혈당, 그리고 섭취하는 음식의 칼로리 함량 등 신체 상태를 면밀히 살펴야 합니다. M. 코롤레바의 50세 9일 다이어트는 금지 식품은 포함하지 않지만, 소금 섭취를 피하고 일일 칼로리 섭취량을 1,500~1,800kcal로 제한하는 것이 좋습니다. 소금 대신 레몬즙과 허브를 사용하세요. 쌀, 단백질, 채소 섭취 단계는 3일 동안 지속됩니다. 10일째 되는 날은 오이와 함께 케피어를 섭취하는 단식을 하는 것이 좋습니다.

50세 이상 여성을 위한 다른 다이어트도 있습니다. 음주, 말리셰바, 메밀. 이러한 다이어트 중 하나를 선택할 때, 이 나이에는 장기적인 단일 다이어트는 권장되지 않는다는 점을 아는 것이 중요합니다.

은혜

건강한 식단으로 식단을 바꾸는 것은 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 식단의 장점은 눈에 띄는 결과뿐만 아니라, 이 식단을 시도해 본 많은 사람들에게 이러한 식습관이 일상이 된다는 사실에 있습니다. 마르가리타 코롤레바의 9일 식단은 눈에 띄는 결과를 보여주며, 몸매, 건강, 그리고 기분 모두 "최고" 등급을 받았습니다.

사람들이 다이어트를 시작하는 데에는 일반적으로 건강에 해를 끼치지 않으면서 효과적인 체중 감량이 기대됩니다. 코롤레바의 다이어트는 사람들을 굶기거나 끊임없이 허기와 싸우도록 강요하지 않습니다. 모든 사람이 너무 불편한 감정에 쉽게 대처할 수 있는 것은 아니기 때문에, 이는 장점으로 여겨질 수 있습니다.

• 이론적으로 개발되고 실제적으로 검증된 건강한 영양 원칙을 바탕으로, 본 식단은 신체에 필요한 모든 성분을 제공합니다. 소금, 설탕, 향신료는 제한됩니다.

각 단계는 유용한 제품들로 구성된 개별적인 미니 모노다이어트로 간주됩니다. 충분한 수분 섭취 덕분에 이 기간 동안 신체는 정화되고 강화되며, 가볍고 활력 넘치는 에너지를 얻게 됩니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

건강하고 아름다운 몸매를 원하는 모든 사람들은 언젠가는 "뭘 먹을까?"라고 생각하게 됩니다. 건강한 음식은 맛없어 보일 때가 많고, 마가리타 코롤레바의 9일 다이어트나 다른 다이어트처럼 항상 먹고 싶어 하는 사람은 아무도 없으니까요.

실제로 "맛있다"와 "건강하다"는 개념은 상당히 양립할 수 있습니다. 자격을 갖춘 영양사는 다음 제품을 사용하여 매일 식사를 준비할 것을 권장합니다.

• 살코기;
• 살코기 바다생선 및 기타 해산물
• 다양한 곡물
• 계란;
• 야채와 정제되지 않은 기름.

기성품 중에서는 굵은 밀가루로 만든 빵, 호밀 크래커, 크리스프브레드, 저지방 유제품을 구매하세요. 생수, 연한 차, 무가당 주스를 마시세요. 아침에는 커피를 마시고, 가끔은 고급 화이트 와인도 마셔보세요. 베리류와 과일은 무제한으로 드세요. 마르가리타 코롤레바의 9일 식단을 따르든 아니든, 이 모든 것을 꾸준히 섭취하세요.

여왕은 또한 긴 연휴나 풍성한 잔치 후 등 정기적인 단식을 권장합니다. 과일, 채소, 코티지 치즈, 고기, 케피어, 토마토 주스 등을 섭취할 수 있습니다. 이러한 단식은 일반적으로 사람들이 쉽게 견딜 수 있는데, 이런 날에는 저녁 늦게까지 하루에 10번씩 식사를 하고 최대 2.5리터의 깨끗한 물을 마실 수 있기 때문입니다.

마르가리타 코롤레바의 9일 다이어트 기간 동안 그녀의 규칙대로 3일마다 같은 제품을 섭취하세요. 이 기간 동안 크림 페이스트리, 소시지, 아이스크림, 절인 채소, 버섯, 통조림, 소스, 버터, 콩포트, 유제품 등 모든 식품을 식단에서 제외하세요.

결과를 유지하려면 무엇을 먹을 수 없는지 아는 것이 중요합니다. 특히 이 기간 이후에는 더욱 그렇습니다. 일시적인 금욕 후에 정말 원하는 모든 것을, 원하는 만큼 먹을 수 있을까요?

• 정상적인 식단으로 돌아온다고 해서 잡식성이나 무절제함을 의미하는 것은 아닙니다. 그렇지 않으면 체중이 다시 증가할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 훈제 및 절인 식품, 빵과 달콤한 페이스트리, 고칼로리 반제품, 지방이 많은 육류 등 짠 음식은 식단에서 더욱 바람직하지 않습니다.

물이나 유색 탄산음료를 마실 수 없고, 저녁 7시 이후에는 저녁을 먹을 수 없으며, 과하게, 빠르게, 큰 조각이나 분량을 삼키며 먹을 수도 없습니다. 단기 다이어트의 기적을 기대하는 사람들 중 일부는 그것이 어렵거나 심지어 불가능하다고 실망스럽게 말할 것입니다.

하지만 영양사에게서도 좋은 소식이 있습니다. M. 코롤레바에 따르면, 식이 영양의 장점 중 하나는 제품을 근본적으로 바꾸면 신체의 내부 기능이 드러나 장기적인 다이어트에 유리한 환경이 조성된다는 것입니다. 따라서 모든 것은 개인의 힘 안에 있으며, 원하는 것을 얻고 규칙을 따르기만 하면 됩니다.

금기 사항

마가리타 코롤레바의 9일 다이어트는 많은 장점을 가지고 있지만, 몇 가지 금기 사항이 있습니다. 모두 건강과 관련이 있습니다. 특히 궤양, 심장 질환, 신장 질환, 빈혈이 있는 경우 이 체중 감량법은 금기입니다.

• 감기나 면역 체계가 약해져서 생기는 다른 질병도 다이어트를 시작하는 데 장애물이 됩니다.

이 식단은 임산부, 수유부, 미성년자에게는 금기입니다. 6개월에 한 번 이상 반복할 수 없습니다.

가능한 위험

이 식단과 관련된 위험 중 하나는 실패 확률이 높다는 것입니다. 특히 쌀 요리를 별로 좋아하지 않는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 쌀을 장기간 섭취하면 위 점막 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다.

• 마가리타 코롤레바의 9일 다이어트의 중요한 결과 중 하나는 체중 감량의 환상입니다. 실제로는 체내 과도한 수분이 제거되어 체중이 감소합니다. 다이어트를 중단하고 짠 음식을 다시 먹기 시작하면 체중은 다시 원래대로 돌아갑니다.

일반적으로 어떤 다이어트든 정신적으로 준비된 사람이라면 시도해 볼 만합니다. 사전 준비는 다이어트와 관련된 위험을 최소화합니다. 기름지고 매운 음식을 가리지 않고 즐겨 먹던 사람이 갑자기 다이어트 음식만 먹기 시작하면, 급격한 변화가 몸에 잘 들어오지 않아 심한 불편함과 지속적인 허기를 유발할 수 있습니다.

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시술 후 합병증

합병증 발생 가능성을 피하기 위해, 모든 실험이나 혁신은 긍정적인 결과에 대한 확신이 있을 때만 실행됩니다. 따라서 마가리타 코롤레바의 9일 다이어트는 사전 건강 검진 없이 시작하는 것이 좋습니다.

소화기관이나 심장에 문제가 발견되면, 다이어트 등의 스트레스로 인해 신체에 추가적인 문제가 발생합니다.

• 감기에 걸렸거나 면역 체계가 약해진 상태에서는 다이어트를 시작할 때가 아닙니다. 합리적인 규칙을 따르세요. 몸매 관리보다 건강 관리에 집중하세요.

단점은 쌀을 먹는 날은 혈당 수치를 변화시키고, 단백질을 먹는 날은 체내 수분을 대량으로 제거한다는 것입니다. 이는 비뇨생식기에 악영향을 미칩니다.

비타민 손실을 보충하기 위해 의사와 상담한 후 특별한 예방 약물을 복용할 수 있습니다.

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