다이어트 "일곱 꽃잎": 요리법, 고객 후기 및 결과 조리법

과체중의 문제는 그 어느 때보 다 시급합니다. 일부는 모델 표준을 달성하기 위해 노력하고 다른 일부는 그렇게하도록 강요 받고 있습니다. 그래서 지방 연소를 위해 설계된 다양한 먹이 시스템이 개발되었습니다. 그 중 하나는 스웨덴의 영양가 안나 요한슨이 개발 한 "일곱 꽃잎"식단입니다. 처음에는 특별한 6 일간의 식사를 제공했고, 7 일간의 식사로 변형되었습니다. 그것의 목적은 오히려 날카로운 체중 감소 또는 연장 된식이 요법을위한 준비입니다.

일반 정보 다이어트 "7 개의 꽃잎"

"7 개의 꽃잎"은 단백질과 탄수화물 일의 교대가있는 단일식이 요법입니다. 사실 이것은 저 칼로리 제품의 한 유형이 지방 저장소로 전환하지 않고 더 잘 흡수된다는 사실에 근거하여 별도의 영양법으로 동시에 포도당을 절실하게 필요로하지 않습니다. 다이어트의 시작은 단백질 식품, 탄수화물 변화 등으로 시작됩니다. 기타 기능은 다음과 같습니다.

• 물고기 목록, 물고기, 야채, 닭고기, 시리얼, 두 부, 과일;
• 하루에 다섯 끼;
• 다량의 액체 (2l 이상), 설탕이없는 차와 커피는 허용됩니다.
• 알코올과 설탕 배제;
• 스포츠 활동이 바람직합니다.

매일 상세 메뉴

매일 공급은 세 가지 주요 식사로 구성되어 있으며 그 사이에 "간식", 생선과 고기 일에 치즈 허브에서 차와 음료 - 야채 우유와 요구르트 - 오이와 다른 야채, 과일 - 사과 토마토 주스 한 잔. 이를 극복 한,식이 일을 대표하는 각각의 서로 다른 색상의 일곱 개 꽃잎과 꽃을 그리는 것이 좋습니다 심리적 지원 영양사를 들어 냉장고와 눈물에 스틱. 이번 주 메뉴는 다음과 같습니다.

일 (꽃잎)	아침 식사	점심 식사	저녁 식사
첫 번째 생선 (500g)	생선 필레 (150g), 그린	생선 스프 퓌레 (200g)	삶은 생선, 채소
두 번째, 야채 (1,5 kg)	오이 샐러드, 후추, 토마토 (200g)	브로콜리 크림 스프	호박, 당근, 양파, 고추의 스튜
셋째, 닭 (500g)	닭고기 샬롯 2 개, 샐러드	치킨 비철 스프	닭 가슴살 조각 (150g)
네 번째, 곡물 (건조 곡물 200g)	물에 오트밀	메밀을 미리 찐다.	삶은 쌀
다섯 번째, 코티지 치즈 (0.5 kg)	치즈 케이크	두부 (200g)	요구르트가 든 코티지 치즈
여섯 번째, 과일 - 토스트 (1.5kg)	다양한 과일 샐러드	똑같은	과일 스무디
일곱 번째, 음주	탄산 음료가 아닌 생수, 차, 생약을 마시는 하루 종일

음식을 즉시 공격하지 말고 조심스럽게 식사를 떠나야합니다. 동일한 음식을 사용하는 다른 주, 그러나 다른 조합에서 : 물고기와 결합하는 쌀, 메밀 및 닭, 등등. 부분은 작아야하며 식사는 빈번해야합니다. 아직도 마셔야 할 것이 많다.

요리법

제한된 제품 세트로도 맛있는 것을 얻을 수 있습니다. 다음은 개별 요리법입니다.

• 소량의 물에 양파, 셀러리 뿌리, 당근, 호박, 생선 조각을 끓인다. 후자는 수프에서 추출되고 다른 모든 것은 블렌더에 담겨 서빙 전에 같은 물고기를 작은 조각으로 나누어 돌려 놓습니다.
• 닭 등심 podlit, 후추, Provencal 나물과 같은 당신의 마음에 드는 조미료로 뿌리고, 캐러 웨이 씨를 뿌리고, 요구르트 및 빵으로 기름을 바르십시오;
• 생선 필레 에 간장 드레싱, 레몬 주스를 부어 호일에 싸서 30 분 동안 오븐에 보내십시오.
• 야채 스튜 는 냉장고에있는 모든 야채에서 준비 할 수 있습니다. 최적의 세트는 양파, 브로콜리, 호박, 작은 당근, 토마토, 달콤한 고추, 아스파라거스 콩입니다. 모든 것은 조각으로 잘려지고, 가볍게 해바라기 기름, 소금 및 준비가 된 낮은 열에에 뿌려졌다;
• 오이, 토마토, 파슬리, 믹서기로 짓 눌린 딜, 야채 스무디 준비;
• 저녁부터 메밀 가루를 씻고, 보온병을 넣고, 끓는 물을 부어 밤새 출발하십시오.

은혜

이 스웨덴 식단은 몸에 해를 끼치 지 않고 일주일에 3-5kg의 체중 감량을 허용합니다. 그것은 단기적이며 엄격한 제한에 기반을두고 있지만 다양한 제품을 포함합니다. 이것이 그 주요 이점입니다. 일정한 시간이 지나면 되돌릴 수 있습니다. 가급적 1 주일이 넘지 않는 것이 좋습니다. 그리고 할 수있는 원의 수는 필요한 무게가 달성 될 때까지 이상적으로 사람의 목적과 의지에 달려 있습니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

요즘 어떤 음식이 다이어트에 있어야합니다 :

• 고기 : 치킨 필레;
• 물고기 : 저지방 품종 (폴락, 헤이 케, 폴락, 파이크, 대구);
• 저지방 코티지 치즈;
• 저지방 우유 및 낙농 제품;
• 야채 : 호박, 콜리 플라워, 브로콜리, 호박, 오이, 토마토, 피망;
• 과일 : 사과, 배, 키위, 살구, 버찌;
• 곡류 : 야생 쌀, 오트밀, 메밀;
• 야채 : 딜, 파슬리, 바질, arugula, 샐러드;
• 밀기울에서 빵;
• 검정 및 녹차;
• 치커리, 커피;
• 초본 주입 및 decoctions;
• 소량의 식물성 기름.

"일곱 꽃잎"식이 요법의 식단에서 다음과 같은 제품이 완전히 제외되었습니다.

• 고기, 생선의 지방질 등급 :
• 동물 기원 지방;
• 제과 및 제과 용 제품 (허용되는 것은 제외);
• 바나나, 날짜, 무화과;
• 반제품;
• 통조림 야채와 과일;
• 다른 곡물;
• 탄산 음료.

사실에도 불구하고 3 단백질 일의 규정 식, 그러나 계란이 그것에있다.

금기 사항

"일곱 꽃잎"식이 요법은 다른 것과 마찬가지로 반대 증상을 가지고 있습니다. 시작하기 전에 담당 의사와 상담해야하며 검진을받을 수도 있습니다. 이에 의지 할 수없는 들어, 화학 요법과 호르몬 치료의 통과시 위장관, 낮은 헤모글로빈, 당뇨병의 질병뿐만 아니라, 임신 및 유아 수유 중에있는 경우.

가능한 위험

식이 요법은 매우 힘들며, 약해지고, 어지럽고, 기분이 나빠질 위험이 있습니다. 헤모글로빈이 떨어지거나, 위염, 궤양, 대장염이 악화 될 수 있으며, 음주 정권을 구성하는 경우 변비가 나타날 수 있습니다.