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체중과 웰빙에 영향을 미치는 호르몬
기사의 의료 전문가
최근 리뷰 : 06.07.2025
때때로 우리는 왜 체중이 줄거나 빠르게 늘어나는지 이해하지 못합니다. 과식과 운동 부족이 원인이라고 생각하기 때문입니다. 사실, 그 원인은 신체의 호르몬 불균형일 수 있습니다. 어떤 호르몬이 원인일까요?
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갑상선 호르몬은 과체중의 원인입니다
갑상선 호르몬은 갑상선에서 생성됩니다. 주요 두 호르몬은 T3와 T4입니다. 이 두 호르몬은 신진대사 과정에 관여합니다. 이 호르몬 덕분에 우리는 에너지 급증을 느끼거나 반대로 에너지 부족을 느낄 수 있습니다. 이 호르몬들은 세포가 에너지를 얼마나 포화시키고 어떻게 소비하는지 조절합니다.
체내 갑상선 호르몬이 부족하면 신진대사가 현저히 느려져 눈에 띄지 않게 체중이 매우 빠르게 증가할 수 있습니다. 이 경우 저칼로리 식단조차 도움이 되지 않을 수 있습니다.
갑상선 호르몬이 필요 이상으로 많으면 극심한 식욕 부진을 느낄 수 있습니다. 그러면 당연히 다시 체중이 늘어나는데, 이 과정은 매우 빠릅니다.
과체중 문제를 피하려면 혈액 내 갑상선 호르몬 수치를 확인하기 위한 호르몬 검사를 위해 적절한 시기에 내분비과 의사와 상담하세요.
코르티솔은 스트레스와 과체중의 호르몬입니다
이 호르몬은 우리가 짜증, 불안, 두려움을 느끼는 순간부터 우리 몸에서 즉시 더 많은 양으로 생성되기 시작합니다. 괜히 스트레스 호르몬이라고 불리는 것이 아닙니다. 체내 코르티솔 수치가 높아지면 체중이 과다하게 증가할 수 있습니다. 왜 그럴까요?
문제는 코르티솔 수치가 증가하면 아드레날린 분비가 자동으로 증가한다는 것입니다. 그리고 이는 급성 공복감 발작으로 이어집니다. 불안을 느끼는 많은 사람들이 바로 음식을 먹기 시작하는 것을 보셨나요? 이는 그들의 탓이 아닙니다. 신체의 호르몬적 요인이 끊임없이 더 많이 먹고 싶어 하는 욕구를 유발하기 때문입니다.
지속적으로 스트레스를 받으면 혈중 "식욕 호르몬" 수치가 높아집니다. 이는 식욕을 조절하기가 점점 더 어려워진다는 것을 의미합니다. 호르몬 수치를 조절하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이는 과체중 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
글루카곤과 인슐린
이것들은 혈당 수치에 직접적인 영향을 미치는 호르몬입니다. 소위 "혈당" 검사 기억하시나요? 이 검사들은 혈당 수치를 보여주는 검사입니다. 글루카곤과 인슐린이라는 호르몬은 포도당의 효과를 상쇄하는 호르몬이라고도 합니다.
인슐린이 많을수록 혈당 수치를 더 낮출 수 있습니다. 그래서 당뇨병 환자들이 인슐린으로 치료받는 것입니다. 인슐린이 작용하면 포도당이 혈액에서 근육 세포로 이동합니다. 그리고 이는 지방 축적으로 이어져 우리를 더 뚱뚱하고 탄탄하게 느끼게 하거나, 에너지 생성으로 이어져 일, 섹스, 휴식에 사용됩니다.
혈중 인슐린 수치가 상승하면 여성의 허리가 두꺼워지기 시작한다는 점을 기억하세요. 이는 호르몬 불균형을 파악하는 데 도움이 되는 신호입니다.
글루카곤은 인슐린과 완전히 다른 작용을 합니다. 즉, 혈중 포도당 수치를 높이는 것입니다. 글루카곤은 간이 지방에서 포도당을 혈액으로 밀어내도록 돕고, 포도당은 근육 세포로 이동하여 연소됩니다.
호르몬 검사를 제때 받고 건강을 지키세요.