비타민 결핍

비타민은 신체의 신진대사를 돕고 결과적으로 에너지를 방출하는 데 도움이 되는 물질입니다. 비타민 결핍증, 즉 비타민 결핍증은 신체에 비타민이 부족한 상태를 말합니다. 반대로, 신체에 비타민이 과다하면 비타민 과잉증이라고 합니다. 첫 번째와 두 번째 상태 모두 인체 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

비타민 결핍의 징후는 무엇입니까?

다음과 같은 느낌이 든다면:

• 졸음, 만성 피로, 과민성, 주의력 및 기억력 감소 등의 증상이 나타나면 비타민 C, E, PP 결핍과 같은 상태를 의심해 볼 수 있습니다.
• 시력 감소 - 비타민 A 결핍
• 입술의 점막과 피부 손상(입술의 장기적인 갈라짐), 구강 점막(구내염), 탈모, 손톱 문제 - 비타민 B2, B6, B12 및 E 결핍증;
• 잇몸 출혈, 피부 상처의 느린 치유 - 비타민 C와 K 결핍.

특히 봄에는 그 어느 때보다 비타민 결핍증(비타민 결핍증 또는 비타민 결핍증) 증상이 나타납니다.

비타민 결핍증은 어떻게 치료하나요?

봄철에는 여름이나 가을보다 비타민을 보충하기가 훨씬 더 어렵습니다. 다양한 해외 과일과 특산품이 매장에 있지만, 그 건강 가치는 의심스럽습니다. 모든 과일과 특산품은 장기 보관을 위해 사전 가공을 거치는데, 봄철에는 비타민 함량이 감소합니다. 예를 들어 양배추를 실온에서 24시간 보관하면 비타민 C가 25% 손실되고, 3일 후에는 70%까지 손실됩니다. 겨울과 봄에 같은 양의 음식을 섭취하더라도 여름이나 가을보다 비타민 섭취량이 적습니다. 식단의 다양성도 줄었습니다. 아침, 점심, 저녁 식사는 몇 가지 기본 식품과 즉석식품으로 구성된 좁은 기준 세트로 축소되었습니다. 집약적인 기술 가공을 거친 통조림 제품의 비중이 증가하면서 불가피하게 비타민 손실이 크게 발생합니다.

약국에서 파는 비타민이 도움이 됩니다. 종합 비타민제는 아름다움과 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 또한, 겨울이 지나면 몸과 마음이 이미 햇빛을 갈망한다는 사실을 잊지 마세요. 가능하다면 전기 조명을 자연광으로 바꾸고, 낮에는 야외에서 더 많은 시간을 보내거나, 적어도 사무실 창가에 더 자주 나가세요. 활동적인 운동을 하고, 흡연을 자제하고, 나쁜 습관을 버리도록 노력하세요. 비타민을 구매하기 전에 일반의와 상담하세요. 비타민 결핍이라는 위장 아래 다른 질병이 나타나는 경우가 종종 있기 때문입니다.

단지를 선택할 때 다음 사항에 주의하세요.

• 이 약에는 12가지 비타민이 들어 있어야 합니다.
• 각 비타민의 양은 권장 일일 복용량에 부합해야 하며, 이를 초과해서는 안 됩니다.
  • A: 1.5-2mg/일
  • B1: 2-3mg/일
  • B2: 2.5-3.5mg/일
  • PP(VZ): 15-20mg/일
  • 비타민B6:2mg/일
  • C: 75-100mg/일
  • E: 15mg/일
• 포장에는 유통기한이 표시되어 있어야 하며, 대형 약국에서 비타민 복합제를 구입하는 것이 좋습니다.

이 복합제는 식사 중에 복용해야 합니다. 위장 질환이 있는 경우 캡슐 형태의 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 복용량은 2~6주입니다. 이 경우, 충분한 수분 섭취, 즉 음주 습관을 준수해야 합니다. 비타민 제제를 장기간, 특히 과다 복용하면 오히려 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 베타카로틴(비타민 A)을 장기간 "남용"한 흡연자는 폐암 발병 위험이 더 높습니다.

엽산을 과다 복용하면 피부 자극을 유발할 수 있으며, 비타민 E를 과다 복용하면 혈압이 상승할 수 있습니다. 요즘 유행하는 항산화제는 대량으로 섭취하면 오히려 몸에 해로울 수 있으며, 기대하는 효과를 기대하기 어렵습니다. 모든 비타민과 미네랄 복합제는 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있지만, 그렇다고 해서 함부로, 집중적으로, 그리고 과다 복용해서는 안 됩니다. 이 문제에 있어 균형 감각은 누구에게도 해가 되지 않습니다!