임신: 남성은 라이프스타일에서 무엇을 바꿔야 할까요?

영양과 운동 외에도 임산부의 건강에 영향을 미치는 다른 많은 요소들이 있습니다. 흡연이나 간접흡연, 음주, 약물 복용(특히 약용 식물을 포함한 "금지되지 않은" 약물 포함)은 임산부와 아이의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 남성은 이러한 요소들을 피함으로써 아내와 아이를 보호할 수 있습니다.

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흡연

임신 중 흡연을 하는 여성은 태아에게 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 연구에 따르면 초산모가 하루 한 갑 이상 흡연할 경우 자궁 내 및 유아 사망률이 50% 이상 증가하는 것으로 나타났습니다.

담배 연기에는 많은 유해 물질이 포함되어 있습니다. 흡입된 담배 연기는 태반에 도달하여 태아로 가는 산소 공급을 절반 이상 감소시킬 수 있습니다. 담배 연기의 독소는 혈관을 수축시켜 태반을 손상시키고 태아의 성장 속도를 저하시킬 수 있습니다. 이 문제는 매우 심각하여 모든 담뱃갑에 임산부 주의 경고문이 붙어 있습니다.

여성이 흡연할 때 흡입하는 물질은 신체의 특정 비타민 흡수 능력을 저하시키고 임신 중 합병증 위험을 증가시킵니다. 흡연은 심장 기형, 신경관 결손, 특히 척추갈림증을 포함한 일부 선천적 기형을 유발할 수 있습니다.

심각한 임신 질환은 흡연 여성에게 가장 흔하게 나타납니다. 태반 조기 박리 또는 전치태반 발생 위험이 증가합니다. 또한 조산, 조기 양막 파열, 그리고 출생 직후 태아 또는 아이의 사망 위험도 있습니다.

여성이 흡연을 한다면, 남성은 지금 당장 금연하도록 격려해야 합니다. 여성의 금연 노력을 지지해야 하지만, 강요해서는 안 됩니다. 남성은 니코틴 중독 치료를 제공하거나 지원 단체에 참여할 수 있습니다. 아래 상자에서 다른 선택지를 확인하세요. 남성은 아내의 흡연이 태아에게 해로울 수 있음을 이해하도록 도와야 합니다.

간접흡연의 영향. 여성이 흡연을 하지 않더라도 간접흡연은 문제를 일으킬 수 있습니다. 다른 사람의 담배 연기를 흡입하면 저체중아 출산 위험이 높아져 아기에게 좋지 않습니다.

흡연자 또는 그와 가까운 사람이 흡연을 한다면, 상당한 변화가 필요합니다. 집 밖에서 흡연하는 것만으로는 이 문제를 해결할 수 없습니다. 담배 연기에는 발암성(암을 유발하는) 미세 입자가 포함되어 있습니다. 이러한 입자는 흡연자의 머리카락, 피부, 옷에 달라붙어 움직일 때마다 떨어져 나갑니다. 공기 중에 떠다니며 주변 사람이 흡입할 수 있습니다. 심지어 집 밖으로 나가거나 다른 곳에서 흡연을 하더라도 이러한 입자는 집 안으로 들어올 수 있습니다.

아기, 여성, 남성의 건강을 위해 지금 당장 금연을 시도해야 합니다. 누군가 담배를 피우게 한 후 부부의 집에 찾아오는 것은 옳지 않습니다. 만약 남성이 금연에 어려움을 겪는다면, 아내와 신생아를 담배 연기의 해로운 영향으로부터 보호하기 위해 특별한 조치를 취해야 합니다. 예를 들어, 남성이 담배를 피운 후에는 샤워를 하고, 머리를 감고, 옷을 갈아입는 등 간접흡연의 해로운 영향으로부터 아내와 태아를 보호하기 위한 조치를 취해야 합니다.

임신 중 약용식물 사용

오늘날 400종이 넘는 약용 식물이 시중에 판매되고 있으며, 그중 다수는 다양한 질병의 예방제로 사용됩니다. 건강식품점, 약국 등에서 정제, 캡슐, 팅크제, 차, 추출물 형태로 판매됩니다.

많은 사람들이 이러한 물질들이 "천연"이기 때문에 항상 사용해도 안전하다고 생각합니다. 하지만 이는 전적으로 사실이 아닙니다. 어떤 약초는 안전하고 어떤 약초는 그렇지 않습니다. 배우자가 이러한 약초를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 두 사람 모두 약초가 입덧, 조산, 또는 기타 임신 관련 문제에 도움이 된다고 생각할 수 있지만, 실제로는 약초 자체가 문제를 일으킬 수 있습니다.

대부분의 약초는 임신에 미치는 영향에 대해 충분히 연구되지 않았으며, 임신 중 안전성도 입증되지 않았습니다. 일부 약초는 임산부나 태아에게 매우 위험할 수 있으므로, 배우자가 복용하기 전에 해당 약초가 안전한지 확인하십시오.

남자가 아내의 금연을 도울 수 있는 방법

금연은 누구에게나 쉬운 일이 아닙니다. 특히 임산부에게는 더욱 어렵습니다. 삶의 많은 걱정거리가 있고, 흡연은 마음을 편안하게 해 줄 수 있기 때문입니다. 하지만 흡연하는 산모는 태아에게 해롭습니다. 남편이 아내의 금연을 도울 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.

구슬을 가지고 놀듯이 손가락을 바쁘게 움직이고, 껌이나 저칼로리 음식을 먹고, 입을 바쁘게 움직이세요.

아내에게 담배를 사지 말고 다른 사람에게서 "구입"하라고 하세요(여성이 담배를 매번 "구입"해야 한다면, 이것이 그녀를 막을 수 있습니다).

담배를 사서 절약한 돈을 저금통에 넣어서 함께 점심을 먹거나, 아이에게 뭔가를 사줄 수도 있습니다.

남편은 아내에게 아기용 뜨개질 신발이나 아기의 초음파 사진 사본을 주면서, 담배를 피우면 안 되는 이유를 상기시켜 주려고 항상 가지고 다니라고 할 수도 있습니다.

남편은 아내가 담배가 필요할 때마다 자신이나 가까운 사람에게 전화하도록 격려해야 합니다.

허브차

허브차는 활성 성분의 농도가 낮기 때문에 다른 허브 치료제보다 안전한 것으로 간주됩니다. 많은 허브차가 식료품점에서 판매되지만, 구하기 어려운 허브차도 있어 건강식품점에서 구입해야 합니다.

일부 허브차는 임신과 관련된 다양한 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 허브차는 커피나 일반 차의 좋은 대안이 될 수 있습니다. 다음 허브차는 임신 중에 마셔도 안전합니다.

• 카모마일 - 소화를 돕습니다
• 민들레 - 붓기를 가라앉히고 복통을 완화합니다.
• 생강뿌리 - 메스꺼움과 코막힘에 효과적
• 쐐기풀 잎 - 칼슘, 철분 및 기타 비타민과 미네랄이 풍부합니다
• 페퍼민트 - 가스를 예방하고 복통을 진정시켜줍니다
• 붉은 라즈베리 - 메스꺼움에 좋다

임신 중 음주

임산부가 술을 마시면 태아도 술을 마십니다. 임산부가 술을 많이 마실수록 태아도 술을 더 많이 마십니다. 성인이 약간 취하게 할 정도의 알코올이라도 태아에게는 해롭습니다. 태아는 성인만큼 빠르게 알코올을 분해하지 못하기 때문에 알코올이 혈중에 더 오래 남습니다. 임신 중 음주는 태아에게 심각한 위험을 초래합니다. 적당한 양의 알코올 섭취는 유산이나 조산, 그리고 척추갈림증으로 이어질 수 있습니다.

임산부에게 줄 수 있는 가장 좋은 조언은 어떤 종류의 술도 마시지 말라는 것입니다. 가혹하게 들릴지 모르지만, 여성이 자라나는 태아를 알코올의 영향으로부터 보호할 수 있는 유일한 방법입니다. 하루 두 잔만 마셔도 태아 알코올 노출과 태아 알코올 증후군이라는 두 가지 질환이 발생할 수 있습니다. 두 가지 모두 태아 발달 이상을 초래합니다.

알코올과 함께 약물을 복용하면 태아에게 해를 끼칠 위험이 커집니다. 가장 위험한 약물은 진통제, 항우울제, 항경련제입니다. 알코올이 들어 있지 않다고 생각하는 다른 약물에도 알코올이 함유되어 있을 수 있습니다. 많은 "민간" 기침 및 감기 치료제와 일부 구강 청결제에는 최대 25%의 알코올이 함유되어 있습니다!

남성은 아내가 임신 중에 알코올이 함유된 약물을 사용하지 않도록 설득해야 합니다. 필요하다면 남성은 약물을 끊을 수도 있습니다. 식단과 운동의 변화를 병행하면 이러한 목표를 달성하는 것은 부부 관계와 각 배우자 모두에게 유익할 것입니다. 이는 아이의 건강을 위한 것임을 명심해야 합니다.

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약물 사용

약물은 임신에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중에 약물을 적극적으로 사용하는 여성은 영양 결핍, 빈혈, 자간전증, 태아 성장 이상 등 다양한 문제를 경험하게 됩니다.

여성이 약물을 가끔이라도 사용한다면, 남성은 그녀에게 지금 당장 중단하도록 설득해야 합니다. 아이의 생명이 위험에 처해 있습니다. 아래는 성장기 아이에게 위험한 물질들입니다.

임신 중에 마리화나를 사용하면 태아에게 주의력 저하, 기억력 문제, 의사 결정 능력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

암페타민과 같은 중추신경계 자극제는 심혈관 질환, 중독 증상, 영양실조, 발작 및 기타 문제의 위험을 증가시킵니다.

벤조디아제핀(발륨, 리브륨)과 같은 진정제는 선천적 기형의 위험을 증가시킵니다.

모르핀, 데메롤, 헤로인, 코데인과 같은 약물은 자간전증, 조산, 태아 성장 이상, 그리고 신생아의 약물 의존성을 유발할 수 있습니다. 임신 중 약물을 복용한 산모의 영아 사망 증후군(IMS) 발생 위험은 약물을 복용하지 않은 산모의 영아 사망 증후군(IMS) 발생 위험보다 10배 높습니다.

LSD, 메스칼린, 대마초, 페요테, 아탁시아핀(천사의 먼지)과 같은 정신 변화 약물은 비정상적인 배아 발달을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

코카인 사용은 임신에 해롭습니다. 코카인을 사용하면 음식과 수분 섭취량이 너무 적어 태아에게 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 코카인 사용은 유산, 조산, 출혈, 태반 손상, 선천적 기형과 관련이 있을 수 있습니다. 코카인은 임신 3일 만에 복용하더라도 태아에게 해로울 수 있습니다!

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