임신으로 인한 불편함을 겪는 배우자를 어떻게 지원하나요?

임신이 진행됨에 따라 남성은 아내와 아기에게 애정을 표현할 수 있는 많은 기회를 갖게 됩니다. 아내는 남성의 지지가 필요합니다. 아내를 지지해 줄 가까운 사람 없이 임신을 견디는 것은 쉽지 않습니다. 남성의 도움과 지속적인 관심은 아내의 건강과 행복뿐 아니라 아기의 건강과 행복에도 관심을 가지고 있다는 것을 보여줍니다. 남성이 아내를 지지하는 행동을 한다면, 그것은 그가 아이에게 줄 수 있는 최고의 선물이 될 것입니다.

이 기간 동안 남성의 노력은 단순히 아내의 불편함에 대한 동정심 그 이상을 포함해야 합니다. 이 장에서는 임신과 함께 나타날 수 있는 다양한 신체적 증상과 불편함에 대해 다룹니다. 각 글은 남성이 배우자의 편안함과 안녕을 보장할 수 있는 방법을 제시합니다.

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임신과 관련된 일반적인 불편함

이 섹션에서는 임산부에게 일어날 수 있는 다양한 변화에 대해 다룹니다. 그중 일부는 예비 산모에게 불편할 수 있지만, 다른 변화들은 남성이 임신이 여성의 몸을 어떻게 변화시키는지 보고 알게 되는 단순한 변화입니다. 그리고 여성의 몸집이 커지고 변하고 있다는 것은 단순히 여성만의 생각이 아닙니다!

각 질환에 대해 자세히 설명할 예정입니다. 이 정보는 남성분들이 상황을 더 잘 이해하실 수 있도록 돕기 위해 마련되었습니다. 남성분들이 쉽게 찾으실 수 있도록 용어를 알파벳순으로 정리했습니다. 배우자가 겪고 있는 질환에 해당하는 용어만 살펴보셔도 되고, 모든 질환에 대해 자세히 알아보고 싶으실 수도 있습니다.

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허리 통증

여성의 자세. 허리 통증은 아내의 배가 불러오고 무게 중심이 이동하면서 발생하는 경우가 많습니다. 오래 걷거나, 서 있거나, 허리를 굽히거나, 웨이트 트레이닝을 하거나, 운동을 할 때 통증이 발생할 수 있으며, 단순히 임신 중일 때도 통증이 발생할 수 있습니다.

해결책: 남성은 아내의 허리를 마사지하여 허리 통증으로 인한 불편함을 완화할 수 있습니다. 또한, 임신 중에는 온찜질이나 냉찜질 모두 안전합니다. 남성은 설거지, 진공청소기 사용, 빨래 널기, 욕조 청소처럼 서 있거나, 구부리거나, 물건을 들어 올리는 등의 집안일을 할 수도 있습니다.

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잇몸 출혈

여성 자세. 임신은 호르몬 변화로 인해 잇몸 통증, 출혈 또는 부종을 유발할 수 있습니다. 잇몸은 자극에 더 민감해지고 양치질 시 출혈이 발생할 수 있습니다.

해결책: 남편은 아내에게 하루에 1~3번 양치질을 하도록 권유하여 문제를 해결해야 합니다. 정기적으로 치과에 가서 적절한 도움을 받으면 불쾌한 감각을 피할 수 있습니다. 임신 중에도 치과 방문을 놓치지 마세요!

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체온 변화

여성의 자세. 임신 중에는 신체가 더 많은 에너지를 사용하기 때문에 신진대사가 빨라질 수 있습니다. 또한 임신 호르몬은 체온을 상승시킵니다. 이 두 가지 요인 모두 여성의 체온이 과열되거나 발열되는 원인이 될 수 있습니다.

해결책: 임산부가 몸이 좋지 않다고 호소하지만 남성은 꽤 편안하다면, 남성은 이러한 변화를 고려해 볼 수 있습니다. 여성은 창문을 열어야 하지만 남성은 춥다면 스웨터를 입으면 됩니다.

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유방 변화

여성의 자세. 임신 중에는 유방에 많은 변화가 일어납니다. 임신 8주차쯤 되면 여성의 유방이 커집니다. 유방이 더 민감해지고, 임신 초기에는 유방 통증을 느끼는 경우가 흔합니다. 남성의 경우, 유두를 둘러싼 유륜이 갈색이나 적갈색으로 변하고 임신 중에 커지는 것을 볼 수 있습니다. 대부분의 여성은 아기가 태어날 때까지 양쪽 유방의 무게가 각각 0.45~0.6kg 정도 증가합니다.

해결책: 남성은 친밀한 관계 시 여성의 가슴을 조심해야 합니다. 가슴을 맞대거나 너무 세게 쥐어짜면 여성에게 통증을 유발할 수 있습니다. 남성은 아내에게 가슴이 자라면서 가슴을 잘 받쳐줄 수 있는 임부용 브라를 사라고 권할 수 있습니다.

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변비

여성 질환. 많은 여성들이 음식이 소화기관을 더 느리게 통과하기 때문에 변비를 경험합니다. 또한, 철분을 섭취하거나 철분이 함유된 산전 비타민을 복용하고 있을 수도 있습니다. 많은 임산부들이 변비로 인해 불규칙한 배변과 치질을 경험합니다.

해결책: 여성이 변비에 시달린다면 수분 섭취량을 늘리고 일주일에 3~4회 운동하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 남성은 여성이 매일 물을 충분히 마시도록 격려해야 합니다. 남성은 여성과 함께 운동하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 자두나 사과 주스와 같은 특정 주스나 마그네슘, 메타뮤실, 코라세와 같은 순한 완하제도 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 자두와 같은 고섬유질 식품은 변비에 도움이 될 수 있습니다. 남성은 아내에게 이러한 식품을 권할 수 있습니다.

끊임없이 먹고 싶은 욕망

여성의 입장. 많은 여성들이 임신 중에 특정 음식을 먹고 싶어 합니다. 먹고 싶을 때는 대개 당장 먹고 싶어집니다! 어떤 욕구는 남성에게는 이상하게 느껴질 수 있습니다. 연구자들은 이러한 현상이 임신과 관련된 호르몬 및 감정 변화 때문이라고 생각합니다.

해결책: 여성이 건강한 음식을 먹고 싶어한다면 괜찮습니다. 적당히 섭취해야 합니다. 만약 여성이 "정크 푸드"를 원한다면, 남성은 더 건강한 음식을 제공해야 합니다. 앞서 설명한 바와 같이 여성이 먹을 수 없는 음식(이식증)을 섭취하고 있다면, 남성은 의사와 상담하도록 권장해야 합니다. 여성에게는 미네랄, 특히 철분이 필요할 수 있으며, 의사가 이를 처방할 수 있습니다.

감정적 변화

여성의 입장. 남자는 아내가 사소한 일에도 울거나, 생각이 깊거나, 끊임없이 기분 변화를 겪는 것을 알아차릴 수 있습니다. 아내의 감정은 이러한 변화를 일으키는 호르몬의 영향을 받습니다.

해결책: 남자는 여자의 기분 변화에 맞춰 이해하려고 노력해야 합니다. 남자가 평소와 다른 반응을 보일 때, 화를 내거나 과민하게 반응하지 않도록 노력해야 합니다. 여자가 남편에게 무관심하다면, 아기 생각을 하고 있을 수도 있습니다. 남자는 여자의 관심을 끌 수 있습니다. 여자가 사소한 일로 울면, 남자는 그녀에게 공감하거나 적어도 이해하려고 노력해야 합니다. 그는 그것을 개인적인 감정으로 받아들이거나 화를 내서는 안 됩니다.

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피로와 피로

여성의 자세. 임신 초기에는 잠만 자고 싶어 합니다! 항상 피곤하고 쉴 수가 없습니다. 피로는 임신 초기 증상 중 하나이며, 기력 저하도 자연스러운 현상입니다. 대부분의 여성은 임신 초기에 가장 심한 피로감을 느끼고, 그 후에는 기분이 좋아집니다. 하지만 이러한 피로감은 임신 기간 내내 지속될 수 있습니다.

해결책: 남편은 아내가 가능하다면, 또는 필요하다고 느낄 때 편안하게 쉬도록 격려해야 합니다. 또한, 아내는 식단을 조절하고 충분한 수분을 섭취하도록 격려받을 수 있습니다. 지방이 많은 음식과 탈수는 문제를 악화시킬 수 있습니다. 피로를 증가시키므로 설탕 섭취를 피하도록 격려해야 합니다.

여성이 밤에 충분히 잠을 자지 못해 충분히 쉬지 못한다면, 낮에 낮잠을 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 남편은 아내가 집안일을 편하게 할 수 있도록 약간의 집안일을 해 주어야 합니다. 규칙적인 운동은 임산부의 기분을 나아지게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 남편은 저녁 식사 후 아내에게 함께 산책을 하거나, 초저녁에 운동 비디오테이프(임신 운동 비디오테이프가 더 좋습니다)를 함께 보도록 제안할 수 있습니다. 침실은 섭씨 21.1도(화씨 70도) 정도로 시원하게 유지해야 하는데, 이는 정상적인 수면이 가능한 가장 따뜻한 온도에 가깝습니다.

아내가 제때 일어날 힘이 없을 때, 남편은 이해심을 가져야 합니다. 아마도 아내의 가장 중요한 목표 중 하나는 충분한 휴식을 취하는 것일 것입니다. 남편은 아내가 정말 지쳐 있는 것을 이해하도록 도와야 합니다!

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음식 불내증

여성의 입장. 특정 음식은 여성에게 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 이는 임신 중에 흔히 발생하는 현상입니다. 임신 호르몬은 소화기관에 상당한 영향을 미치기 때문에 여성이 특정 음식에 대해 이러한 반응을 보일 수 있습니다. 예전에 즐겨 먹던 음식을 더 이상 참을 수 없게 된다고 해서 놀라지 마세요.

해결책: 만약 어떤 남자가 임산부를 아프게 하는 음식을 좋아한다면, 그는 그녀에게 그런 음식을 준비하라고 부탁해서는 안 되고, 그녀가 먹을 때 그녀 옆에 앉아 있어서도 안 됩니다.

아내가 없을 때 남편이 직접 요리하거나, 집 밖에서 식사처럼 먹을 수 있습니다. 식사 후에는 남편이 직접 설거지를 해야 합니다. 설거지를 하는 것조차 임산부에게 불쾌감을 줄 수 있습니다.

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건망증

여성의 자세. 건망증은 임신과 무관해 보일 수 있지만, 실제로는 관련이 있을 가능성이 높습니다. 일부 연구자들은 호르몬 수치 증가가 건망증의 원인이라고 생각합니다. 피로와 불면증 또한 기억력 감퇴에 영향을 미칠 수 있습니다.

해결책: 남편은 아내에게 의무, 심부름, 또는 중요한 행사를 상기시켜 줄 메모를 남길 수 있습니다. 그가 상황을 유머러스하게 받아들인다면, 이 해결책은 받아들여질 가능성이 높습니다. 그리고 어쩌면 이 메모가 부부의 삶에 중요한 부분이 될지도 모릅니다.

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잦은 배뇨

여성의 자세. 임신 초기 징후 중 하나는 잦은 배뇨입니다. 이 증상은 임신 기간 내내 간헐적으로 나타납니다. 보통 임신 중기에는 증상이 완화되었다가 임신 후기에 자라나는 태아가 방광을 누르면서 다시 나타납니다.

해결책: 남편은 아내가 화장실에 가야 한다고 말할 때 아내의 말을 믿어야 합니다. 아내는 정말 그렇게 말합니다. 부부가 함께 여행할 때는 더 자주 들르도록 계획해야 합니다. 또한 남편이 화장실 위치를 아는 것도 도움이 됩니다. 식료품점, 약국, 쇼핑몰에는 대개 공중화장실이 있습니다. 만약 아내가 화장실에 가야 하는데 부부가 근처에 공중화장실을 찾을 수 없다면, 남편은 가게에 있는 사람에게 화장실을 써도 되는지 물어보세요.

두통

여성의 자세. 여성은 임신 중에 수면 장애, 메스꺼움, 구토, 스트레스(정신적 및 신체적)로 인해 더 심한 두통을 경험합니다. 임신 2기와 3기에 몸과 마음이 임신에 적응하면서 두통이 완화될 수 있습니다.

해결책: 임신 중에는 불필요한 약물 복용을 피하는 것이 가장 좋습니다. 약물 없이 두통을 완화하는 방법으로는 부부가 함께 할 수 있는 것들이 있습니다. 심호흡과 이완 요법, 이마에 얼음 팩을 대거나 목에 패드를 얹어주는 것, 그리고 임산부가 충분한 수면을 취하도록 돕는 것이 있습니다.

이러한 방법으로도 여성의 두통이 사라지지 않으면, 남성은 일반 아세트아미노펜이나 고강도 아세트아미노펜(타이레놀)을 복용하도록 권해야 합니다. 만약 이 방법이 효과가 없다면, 의사와 상의해 보도록 권해야 합니다.

심장 부위의 타는 듯한 느낌

여성 자세. 속쓰림은 흉골 아래쪽에서 느껴지는 불쾌한 작열감(속쓰림)으로, 임신과 관련된 가장 흔한 불편함 중 하나입니다. 임신 초기에 시작될 수 있지만, 임신이 진행됨에 따라 더 심해지는 경우가 많습니다. 속쓰림은 위 내용물이 식도로 역류(역류)되어 발생합니다. 임신 후기에는 자궁이 자라면서 위와 장을 압박하기 때문에 더 큰 문제가 될 수 있습니다.

해결책: 때로는 음식, 특히 기름지거나 매운 음식이 이 문제를 일으킬 수 있습니다. 남편은 좋아하는 음식인데 아내는 이런 문제가 있다면, 아내 앞에서는 먹지 말고, 아내에게 자기만을 위해 그런 음식을 만들어 달라고 부탁하지 마세요! 아내는 잠자리에 들기 전에는 먹지 마세요. 이는 남편에게도 도움이 됩니다! 여성은 누울 때 머리와 어깨를 높여야 합니다. 침대 머리맡을 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 산 중화제가 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 경우 임산부용 사용 설명서를 따라야 합니다. 암포엘, 겔루실, 마그네시아, 말록스를 사용할 수 있지만 과용해서는 안 됩니다.

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치질

여성 자세. 치질은 항문 주변이나 항문 안쪽의 혈관이 늘어진 것입니다. 임산부는 신체 조직의 탄력이 부분적으로 감소하여 치질이 발생할 수 있습니다. 또한, 체중 증가와 자궁의 크기 증가로 인해 혈관이 압박되어 골반 부위로 가는 혈류가 차단되어 치질이 발생합니다. 치질은 가려움, 출혈, 통증을 유발할 수 있습니다.

해결책: 여성이 치질로 고통받는다면 남성은 그녀에게 따뜻한 위로를 건네야 합니다. 만약 치질로 인해 그녀의 삶이 더 어려워진다면, 남성은 의사와 상의해 볼 것을 권해야 합니다. 불편함을 덜어주는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다.

체

여성의 자세. 소화불량은 신체가 음식을 소화하지 못하거나 소화와 관련된 어려움을 말합니다. 이러한 증상은 임신 중에 발생할 수 있으며, 이전에 이러한 문제를 경험하지 않은 여성도 해당됩니다.

해결책: 첫 번째 단계는 항상 약을 사용하지 않고 문제를 해결하려고 노력하는 것입니다. 남편은 아내에게 소량의 식사를 자주 하거나 저지방 식품을 섭취하도록 제안해야 합니다.

기름지거나 매운 음식처럼 이 문제를 일으키는 음식은 식단에서 제외해야 합니다. 여성은 취침 전 음식 섭취를 피해야 합니다. 누울 때는 머리와 어깨를 높여야 하는데, 이는 침대 머리맡을 높이는 방법으로 가능합니다. 남성은 탄산음료를 피하도록 권해야 합니다. 집에서는 과일 주스만 마시도록 해야 합니다.

가려움

여성의 자세. 임신 중에도 가려움증이 발생할 수 있으며, 임산부의 약 20%가 이를 경험합니다. 일반적으로 임신 후기에 나타납니다. 자궁이 커지고 골반 부위를 채우면서 복부 피부와 근육이 자궁을 지탱하기 위해 조여집니다. 이러한 피부 조임이 많은 여성에게 복부 가려움증을 유발합니다.

해결책: 남편이 아내의 가려움을 완화하기 위해 할 수 있는 일은 거의 없습니다. 아내가 손이 닿지 않는 가려운 부위에 로션을 바르라고 하는 것만으로도 충분합니다. 바디 모이스처라이저를 사용하거나, 해당 부위가 덥고 습하다면 옥수수 전분 기반 파우더를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 탤컴 파우더는 기관지를 자극할 수 있다고 연구자들이 보고 있으므로 사용해서는 안 됩니다. 히드로코르티손 크림과 같은 크림이 도움이 될 수 있지만, 아내는 먼저 의사와 상담해야 합니다. 남편은 아내가 긁지 않도록 격려해야 합니다. 긁으면 더 큰 불편함을 유발할 수 있습니다.

다리 경련

여성 자세. 다리 경련은 특히 밤에 통증이 심할 수 있습니다. 경련은 두 근육군의 경련으로, 발에 극심한 통증을 유발하고 종아리에 특징적인 날카로운 수축을 일으킵니다.

해결책: 근육 스트레칭은 경련 완화에 도움이 됩니다. 아내가 경련을 겪을 때, 남편은 아내가 무릎을 들어올릴 때 발등을 부드럽게 위로 당겨주어 도와주어야 합니다(아내는 배가 불러 발에 닿기 어려울 수 있습니다). 남편은 하루 일과가 끝나거나 아내가 도움이 된다고 느낄 때마다 다리를 마사지해 주어야 합니다. 또한, 아내에게 탄산음료, 정크 푸드, 인산염이 풍부한 음식은 경련의 원인이 될 수 있으므로 피하도록 권해야 합니다. 장시간 스컬핑을 하는 것도 다리 경련을 유발할 수 있습니다. 남편은 아내가 평소에 서서 하는 다림질이나 설거지처럼 집안일을 도와주어야 합니다.

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편두통

여성의 자세. 편두통은 신체 활동 시 악화되는 극심하고 욱신거리는 통증을 특징으로 합니다. 임신하지 않았을 때 편두통이 자주 발생하는 여성 중 일부는 임신 중에는 편두통이 발생하지 않습니다. 다른 여성들은 특히 임신 초기에 더 심한 통증을 경험할 수 있습니다. 어떤 경우에는 편두통이 임신 중기나 후기에 발생하지 않기도 합니다. 여성이 임신 전에 편두통을 경험한다면, 남성은 첫 산전 진찰 시 이 문제에 대해 상담하도록 권해야 합니다.

해결책: 임신 중 처음으로 편두통을 경험하는 임산부는 먼저 의사의 도움 없이 스스로 관리해 보는 것이 좋습니다. 어두운 방에 누워 이마에 냉찜질을 할 수 있습니다. 편안한 음악 테이프 듣기, 심호흡, 명상이나 요가와 같은 이완 요법이 도움이 될 수 있습니다. 남편은 숙성 치즈, 훈제육, 초콜릿, 카페인, 담배 또는 담배 연기, 밝은 조명, 스트레스, 수면 장애, 식습관 등 편두통을 유발할 수 있는 요인을 피하도록 아내를 도와야 합니다. 이러한 조치가 도움이 되지 않으면 의사와 상담하여 가장 안전한 약을 처방받으세요. 임산부는 의사와 상담 없이 파라세타몰 이외의 다른 두통 약을 복용해서는 안 됩니다.

메스꺼움이나 구토

여성의 자세. 많은 여성에게 임신 초기 증상 중 하나는 구토를 동반하거나 동반하지 않는 메스꺼움입니다. 이를 입덧이라고 합니다. 이 증상은 아침에만 나타나는 것이 아니라 하루 중 언제든 나타날 수 있으며, 하루 종일 지속될 수도 있습니다. 연구자들은 이 증상이 비타민 B6 불균형으로 인해 발생할 수 있다고 생각합니다. 이 증상은 보통 임신 6주차경에 나타나 12주 또는 13주차까지 지속됩니다. 경우에 따라서는 임신 기간 내내 지속될 수도 있습니다.

입덧은 임산부에게 메스꺼움을 유발하고, 음식이나 음료를 피하게 하며, 체중 감소를 일으키고, 결근하게 할 수 있습니다. 메스꺼움이나 구토는 임신 중 "만성적인 불편함"으로 간주됩니다.

해결책: 입덧은 심할 수 있으므로, 남성은 아내를 이해하고 가능한 모든 방법으로 도와야 합니다. 아내가 겪는 불편함을 극복하도록 돕는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아내가 아침에 잠자리에서 일어나기 전에, 남성은 마른 크래커, 토스트, 떡과 같은 간식을 가져다주어 배를 채워주세요. 남성은 아내가 메스꺼움을 유발할 수 있는 것(예: 강한 냄새, 움직임, 소음)을 피할 수 있도록 주변 환경을 바꿔주어야 합니다. 또한, 임산부가 수분을 충분히 섭취할 수 있도록 도와야 합니다. 액체는 고형식보다 "복용"하기 쉽고 탈수 예방에도 도움이 됩니다. 남성은 아내가 원할 때마다 물이나 다른 음료를 가져다줄 수 있습니다. 또한, "임신용 물약"을 사주겠다고 제안할 수도 있습니다. 메스꺼움과 구강 건조를 줄여주는 다양한 맛의 물약이 시중에 나와 있습니다. 약국이나 마트에 문의해 보세요.

신선한 생강 뿌리를 사서 먹거나 차로 갈아서 먹어도 좋습니다. 생강은 메스꺼움에 좋은 천연 치료제입니다. 메스꺼울 때 신선한 레몬을 빨아먹게 할 수도 있습니다. 남편은 아내가 충분한 휴식을 취하도록 해야 합니다. 아내가 자고 싶을 때는 남편이 다른 방에서 책을 읽거나 TV를 보는 것이 좋습니다. 아내가 평소에 요리를 한다면, 남편이 대신 요리를 해 줄 수 있습니다. 예민해진 감각 때문에 메스꺼움을 느낄 수 있기 때문입니다. 부부가 평소에 먹는 음식이 아내에게 메스꺼움을 유발한다면, 남편은 아내 앞에서 그 음식을 먹지 않아야 합니다. 뱃멀미 방지 팔찌를 사주면 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 남편은 아내가 적은 양을 자주 먹도록 격려해야 합니다. 배가 부르거나 공복이면 아내가 메스꺼워질 수 있습니다. 메스꺼움을 유발하는 음식은 언급조차 할 가치가 없습니다.

남편은 아내가 겪고 있는 불쾌한 감정에 공감한다는 것을 보여줘야 합니다. 아내에게 최대한 명확하게 요구하고, 정상적인 의사소통을 유지해야 한다고 설명해야 합니다.

코피

여성 자세. 일부 임산부는 가끔 코피를 흘립니다. 이는 임신 호르몬이 혈액을 순환하여 발생할 수 있습니다.

해결책: 여성이 코피를 흘린다면, 특히 건조한 기후에 사는 부부라면 집에 가습기를 구비해야 합니다. 남성은 가습기가 제대로 작동하고 집안에 편안함을 제공하는지 확인해야 합니다. 여성의 콧구멍에 소량의 바셀린을 바르는 것 역시 건조함을 완화하는 데 도움이 되므로, 바셀린은 항상 집에 비치해 두는 것이 좋습니다.

원형 인대의 통증

여성 자세. 환형 인대는 자궁의 모든 면에 있습니다. 여성의 자궁이 커짐에 따라 빠른 움직임은 이 인대가 늘어나 통증을 유발할 수 있으며, 통증은 배꼽 옆에서 느껴집니다. 이는 임산부나 아기에게 해롭지 않지만 불쾌할 수 있습니다.

해결책: 남편은 아내가 필요할 때 도와주고, 통증을 유발할 수 있는 동작은 피해야 합니다. 빠른 동작은 통증을 악화시킬 수 있습니다. 천천히 움직이세요.

좌골신경통

여성 자세. 여성은 엉덩이에서 다리 양옆으로 이어지는 심한 통증을 경험할 수 있는데, 이를 좌골신경통이라고 합니다. 좌골신경은 자궁 뒤 골반 부위를 지나 다리까지 이어지며, 자라나는 자궁이 신경을 압박하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 이 통증은 임산부가 서거나, 걷거나, 앉을 때 발생할 수 있으며, 임신이 진행됨에 따라 더 자주 발생할 수 있습니다.

해결책: 여성은 무거운 물건을 들어 올리지 않도록 해야 합니다. 서 있는 것 또한 이러한 문제를 유발할 수 있으므로, 여성이 서 있어야 하는 모든 활동은 남성이 맡아야 합니다. 여성이 아무리 오래 서 있어도 서 있어야 한다면, 남성은 여성이 발을 얹을 수 있는 8~10cm 높이의 두꺼운 책(전화번호부나 사전도 괜찮습니다!)을 제공해야 합니다. 이는 좌골신경의 압박을 완화하는 데 도움이 됩니다. 남성은 아내가 좌골신경통을 겪고 있다면, 통증이 있는 쪽의 반대쪽으로 옆으로 눕도록 격려해야 합니다.

성적 매력

여성의 자세. 임신 중에는 여성의 성욕이 변합니다. 어떤 여성은 성욕 감퇴를 경험하고, 어떤 여성은 성욕 증가를 경험하는데, 특히 임신 2기에 그렇습니다.

해결책: 남성은 인내심을 갖고 여성이 이때 성관계에 대해 어떻게 생각하는지 이해해야 합니다. 여성과 상황을 상의하고 두 배우자 모두를 만족시킬 수 있는 해결책을 찾아야 합니다. 배우자는 여성의 배가 불러오더라도 상상력을 발휘하여 친밀감을 즐길 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 창의적인 사고를 하고 모든 것을 너무 심각하게 받아들이지 않아야 합니다.

피부 변화

여성의 입장. 임신 중 많은 여성들이 피부에 변화를 경험합니다. 어떤 여성들은 피부가 매우 건조해지고, 어떤 여성들은 지성 피부와 여드름으로 뒤덮이는 피부를 경험합니다. 운 좋게도 어떤 여성들은 피부가 더 부드럽고 기름기가 줄어드는 것을 경험합니다. 어떤 여성들은 갈색 반점이 생기기도 합니다.

해결책: 남편은 아내가 신발이나 반지를 끼지 못할 때 이해심을 보이려고 노력해야 합니다. 반지를 끼울 수 있는 아름다운 목걸이를 선물해 줄 수도 있습니다. 발이나 손을 마사지해 주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 여성이 눕기 위해 누울 때는 발 밑에 베개를 놓아주세요. 옆으로 (가급적 왼쪽으로) 눕도록 권하면 문제 해결에 도움이 될 수 있습니다. 부부가 함께 운동하면 붓기를 예방할 수 있습니다.

정맥류

여성 자세. 정맥류는 혈액으로 가득 찬 혈관이 확장된 것입니다. 보통 다리에 나타나지만, 산도에도 나타날 수 있는데, 이를 기미 또는 임신 가면이라고 합니다. 손바닥이 붉어지는 것을 손등 홍반이라고 하고, 목과 가슴 위쪽 피부에는 혈관 거미줄이라고 하는 붉은 줄무늬가, 그리고 하복부에 검은 선(흑색선)이 나타나는 것도 정맥류의 한 형태입니다. 일부 여성은 새로운 모반이 생기거나 기존 모반에 변화가 생기는 것을 느낍니다. 이러한 변화는 모두 임신 호르몬 때문입니다.

해결책: 다행히 피부 변화가 임산부에게 항상 불편함을 유발하는 것은 아닙니다. 하지만 모반의 출현이나 변화는 항상 의사의 진찰을 받아야 할 이유입니다. 여성이 피부 변화를 경험하면 남성은 지지해 주어야 합니다. 하지만 이러한 변화는 여성을 자의식으로 만들기 때문에 때로는 감당하기 어려울 수 있습니다. 남성은 아내에게 그녀가 여전히 아름답다는 것을 알려야 합니다. 피부 변화는 항상 일시적이며 대부분 출산 후 사라집니다. 여성의 피부가 매우 건조하다면 남성은 민감성 피부용 보습 로션과 크림을 사용하도록 조언해야 합니다. 여성에게 여드름이 있다면 남성은 의사와 상담하여 특별한 피부 크림을 처방받도록 권해야 합니다. 어떤 여성에게는 다리에 파란색 또는 자줏빛 반점이 나타나는 정맥류가 있습니다. 이러한 정맥류는 불편함을 유발하지 않거나 저녁에는 가벼운 불편함을 유발합니다. 어떤 여성에게는 부은 정맥이 있어 낮에는 압박 스타킹으로 지지해 주고, 하루가 끝날 때는 다리를 높이 들어 올려 휴식을 취해야 합니다.

스트레치 마크

여성 자세. 튼살은 피부가 팽팽하게 당겨져 변색될 수 있는 부위입니다. 모든 여성에게 나타나는 것은 아니며, 매우 적거나 많을 수 있습니다. 튼살은 주로 복부에 나타나는데, 이는 자궁이 커지면서 피부가 늘어지기 때문입니다. 가슴, 허리, 엉덩이에도 나타날 수 있습니다. 튼살은 보통 임신 후 사라집니다.

해결책: 튼살은 임신 중 흔히 나타나는 증상입니다. 튼살을 치료하는 방법은 많지 않지만, 남편은 아내에게 의사에게 튼살 완화에 도움이 되는 크림이나 로션에 대해 문의해 보라고 권할 수 있습니다. 어떤 여성에게는 하지정맥류가 다리에 파란색 또는 자줏빛 반점으로 나타납니다. 불편함을 전혀 느끼지 못하거나 저녁에는 약간의 불편함만 느낄 수 있습니다. 어떤 여성에게는 튼살이 불룩하게 튀어나와 낮에는 압박 스타킹으로 지지해 주고, 하루가 끝나면 다리를 높게 하고 쉬어야 하는 경우도 있습니다.

부종

여성의 자세. 임산부의 몸은 아기의 필요를 충족시키기 위해 평소보다 약 50% 더 많은 혈액과 체액을 생성합니다. 이 과도한 체액 중 일부는 신체 조직으로 누출될 수 있습니다. 커진 자궁이 골반 혈관을 누르면 하체에서 나오는 혈류가 부분적으로 차단됩니다. 이로 인해 체액이 임산부의 다리와 발로 밀려들어가 부을 수 있습니다. 손도 부을 수 있습니다. 짠 음식, 피클, 패스트푸드, 탄산음료 등 나트륨 함량이 높은 음식이 이러한 문제의 원인일 수 있습니다.

해결책: 남성은 다리를 쉴 수 있는 베개를 항상 가까이에 두어야 합니다. 여성이 서포트 타이츠를 착용해야 하는 경우, 아침에 잠자리에 들었을 때 착용하기 더 쉽다는 점을 고려해야 합니다. 이 경우, 여성이 침대에서 나오기 전에 타이츠를 착용할 수 있도록 준비시켜 주세요. 남성의 도움이 필요할 수 있습니다.

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체중 증가

여성의 자세. 임산부는 항상 체중이 증가합니다. 이는 아기의 건강에 필수적입니다. 평균 체중의 여성은 정상적인 임신 기간 동안 25~35파운드(약 11.7~16.7kg)의 체중이 증가합니다. 이는 많은 체중처럼 보일 수 있지만, 여성의 체중은 전부 증가하지 않습니다. 총 체중에는 아기, 양수, 태반, 그리고 유방 확대가 포함됩니다. 여성의 체중은 6~13파운드(약 2.7~5.7kg) 정도만 증가합니다.

해결책: 남편은 아내가 잘 먹고 적당한 운동을 하도록 도와 체중 관리를 도와야 하지만, "체중 관리 경찰"처럼 행동해서는 안 됩니다. 또한 아내의 체중 변화에 대해 놀리거나 무례한 말을 하는 것도 주의해야 합니다. 아내가 이를 개인적인 감정으로 받아들일 수 있습니다.

임신과 관련된 일부 문제를 제거하는 데 도움이 되는 제품

• 부부의 약장에는 앞으로 몇 달 동안 이 섹션에서 설명하는 여러 가지 일반적인 불편함을 극복하는 데 필요한 모든 것이 갖춰져 있나요? 불편함을 완화하는 데 필요한 모든 것을 준비해 두는 것이 좋습니다. 아래는 약국이나 식료품점에서 흔히 구할 수 있는 약품 목록입니다. 부부가 바로 사용할 수 있도록 준비하세요.
• 파라세타몰 - 두통과 기타 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다(타이레놀).
• 산도 조절 - 속쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다. 액체는 식도에 보호 코팅을 형성하기 때문에 더 효과적입니다(Amfoel, Gelusil, Maalox, Magnesia).
• 가려움 방지 약물 - 가려움증이 문제가 되면 이러한 약물이 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다(칼라민 로션, 베나드릴).
• 바디로션 - 건조한 피부에 수분을 공급하고 가려움증을 완화해줍니다.
• 기침약 - 감기나 기침이 있는 여성에게 효과적입니다(로비투신). 비강 점안액 - 코막힘 완화에 효과적입니다(클로르페니라민, 수다페드).
• 설사 방지 약물 - 여성이 위장 독감에 걸렸거나 설사를 유발하는 음식(카오펙테이트, 이모디움)을 먹었을 경우.
• 발 로션 - 발 마사지용.
• 치질에 대한 크림, 연고 또는 탐폰 - 여성이 치질로 인한 통증이나 가려움을 완화해야 할 때(아누졸, 엔탁스).
• 미니 패드 - 요실금 및 질 이완과 관련된 문제를 예방합니다.
• 멀미 방지 팔찌 - 이 팔찌는 메스꺼움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 여드름 크림 - 여성의 여드름 문제를 해결하는 데 도움이 되는 여드름 치료제가 많이 있습니다.
• 완하제 - 변비(콜레이스)에 효과적입니다.
• 목 진정제 - 목의 통증이나 건조감을 완화합니다(스트렙실).