계획 임신 시 엽산 섭취

그래서 출산을 계획하기로 했습니다. 신체 검사, 각종 검사, 그리고 여러 전문가의 진료를 받았습니다. 마침내 가장 중요한 여의사, 산부인과 의사를 만났습니다. 산부인과 의사는 여러 가지 조언을 해 주고 엽산을 처방해 주었습니다. 이 신비로운 산은 무엇일까요? 정말 마셔야 할까요? 그리고 어떤 영향을 미칠까요? 실제로 모든 산부인과 의사는 임신 계획 시 엽산 복용을 강력히 권장합니다. 그리고 그들의 말이 맞습니다. 왜 그럴까요? 이 글에서는 이 필수 비타민에 대한 모든 것을 알려드리겠습니다.

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임신 계획 시 엽산 복용량

태아의 완전한 발달을 위해 임신을 계획할 때와 임산부에게 권장되는 엽산 복용량은 하루 0.0004g(또는 0.4mg 또는 400mcg)에 불과합니다.

비타민 B9를 함유한 제제는 다음과 같습니다.

• 정제 형태의 엽산(정제 1정에 비타민 1mg 함유)
• 폴라신(정제 1정에 비타민 5mg 함유)
• 엘레비트 프로나탈(정 1정에 비타민 0.8mg 함유)
• 프레그나비트(캡슐 1개에 비타민 0.75mg 함유)
• 마테르나(정 1정에 비타민 1mg 함유)
• 비트럼 프로나탈(캡슐 1개에 비타민 0.8mg 함유)
• 멀티탭(정제 1정에 비타민 0.4mg 함유)
• 프레그나케어(정 1정에 비타민 0.4mg 함유)

임신을 계획 중 엽산 함유 약물을 복용하는 경우, 항경련제, 항결핵제, 니트로푸란 계열 약물, 제산제, 설폰아미드, 아스피린, 호르몬 피임약과 동시에 복용하면 엽산 흡수율이 감소한다는 점을 기억해야 합니다. 식사 1시간 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다.

비타민 B9는 비타민 C와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 이 물질의 합성은 대장에서 비피도박테리아의 직접적인 참여로 이루어지므로 정상적인 장내 미생물총을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

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임신 중 엽산의 이점

엽산 또는 비타민 B9는 조혈에 매우 중요한 역할을 하고 세포 증식을 촉진하는 수용성 비타민입니다. 이전에는 비타민 B9가 여성에게만 필요한 비타민으로 여겨졌지만, 이제 남성에게 충분한 양이 정자 생성(정자 형성 과정)에 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다.

임신 중 엽산의 효능은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 연구에 따르면 엽산은 신경관의 적절한 폐쇄(폐쇄 실패 위험 98% 감소)에 영향을 미치고, 태아 세포 분열을 촉진하며, 태아의 조혈에 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 태아의 비타민 B9 급성 결핍은 정신 발달 지연, 뇌 또는 척수 발달 장애, 뇌 탈장 및 수두증 발생을 유발할 수 있습니다. 임산부는 빈혈과 태반 발달 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 임신 계획 단계와 임신 초기 몇 주 동안 충분한 양의 비타민을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

엽산 과다 복용

비타민 B9는 과다 복용이 매우 어렵습니다. 과잉분은 신장을 통해 배출되기 때문입니다. 그러나 고용량을 장기간 복용하면 엽산이 축적되어 구토, 복통, 신경 과민, 불면증 등을 유발할 수 있습니다.

엽산은 임신 계획에 매우 중요한 역할을 하므로, 엽산 복용을 소홀히 해서는 안 됩니다. 의사들은 임신 예정일 최소 3개월 전부터 예방 목적으로 엽산을 복용할 것을 권장합니다. 또한 임신과 수유 중에도 결핍을 예방하기 위해 엽산을 복용합니다.

임신 중 엽산 결핍의 징후

엽산 결핍은 대부분 겨울에 발생하는데, 이는 신선한 채소와 과일 섭취가 부족하기 때문입니다. 엽산 결핍의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 만성 피로 증후군
• 신경증, 불안, 불면증
• 기억력 저하, 건망증, 무관심
• 식욕 부진, 복부 무거움, 소화 불량
• 구내염, 탈모, 건조 피부.

네 가지 이상의 증상이 나타나면 비타민 B9 결핍을 의심할 수 있습니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 태아에게 부정적인 영향을 미치지 않도록 산부인과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 산부인과 전문의는 적절한 복용량을 처방하거나 비타민 B9가 함유된 다른 약을 추천할 것입니다. 정맥 혈액 검사를 통해 엽산 결핍 여부를 정확하게 확인할 수 있습니다. 혈청 내 비타민 B9 농도는 3~17ng/ml이어야 합니다.

엽산의 공급원

임신 중 엽산 결핍을 예방하기 위해 어떤 음식에 주의해야 할까요? 비교적 최근(1941년)에 이 비타민은 시금치 잎에서 분리되었고, 이를 통해 녹색 채소에 가장 많이 함유되어 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 비타민 B9는 일부 과일에도 함유되어 있습니다. 따라서 임신 중 엽산 결핍을 예방하는 데 가장 필요한 식품은 다음과 같습니다.

• 녹색잎채소(시금치, 상추, 파슬리)
• 효모와 밀기울;
• 곡물(메밀, 오트밀, 밀)
• 콩류(콩, 렌즈콩, 대두, 완두콩, 아스파라거스)
• 과일(포멜로, 멜론, 바나나, 살구)
• 고기(소고기, 돼지고기, 양고기, 닭고기)
• 내장(간, 심장, 신장)
• 견과류와 꿀.

이 비타민이 풍부한 식품을 섭취할 때는 장기간 보관 시 비타민 함량의 거의 절반이 파괴된다는 점을 기억해야 합니다. 또한 열처리 과정에서는 최대 80%의 귀중한 성분이 손실됩니다. 따라서 겨울철에는 이 유용한 성분을 정제 형태로 섭취하는 것이 매우 중요합니다.