임신: 18주

아이가 성장하는 방식:

아기는 14cm로 자랐고 몸무게는 거의 200g입니다. 팔다리를 열심히 구부리고 있는데, 이 움직임은 점점 더 자주 눈에 띄게 될 것입니다. 얇은 피부를 통해 혈관이 보이고, 귀는 최종적으로 올바른 위치에 있습니다. 신경 섬유 주위에 보호막인 미엘린이 형성되기 시작하는데, 이 과정은 아기가 태어난 후 1년 더 지속됩니다. 딸이라면 자궁과 나팔관이 이미 형성되어 있고, 아들이라면 초음파 검사를 통해 주요 성징을 이미 확인할 수 있습니다.

중요: 각 아기의 발달은 고유합니다. 이 정보는 태아 발달에 대한 전반적인 이해를 돕기 위해 마련되었습니다.

임산부의 변화

배가 고프신가요? 임신 중 이 시기에는 과식하는 것이 매우 흔합니다. 칼로리가 높은 음식(감자튀김, 사탕) 대신 영양이 풍부한 음식을 선택하세요. 식욕이 증가하고 허리둘레가 늘어나는 이 시기에는 크고 편안한 옷이 필수입니다.

심혈관계에 상당한 변화가 일어나고 있으며, 이 시기에는 혈압이 평소보다 낮을 가능성이 높습니다. 현기증을 유발할 수 있으므로 너무 갑작스럽게 자세를 바꾸지 마세요. 지금부터는 옆으로 주무세요. 똑바로 누우면 자궁이 주요 정맥을 압박하여 심장으로 가는 혈류가 감소할 수 있습니다. 편안함을 위해 등이나 다리 사이에 베개를 사용하세요.

아직 임신 중기 초음파 검사를 받지 않으셨다면 곧 예약이 잡히실 겁니다. 이 통증 없는 검사는 아기의 성장을 모니터링하고, 특정 선천적 결손을 확인하고, 태반과 탯줄을 확인하고, 정확한 재태 기간을 확인하고, 태아 수를 확인하는 데 도움이 됩니다. 검사 중에 아기의 움직임을 관찰하고 엄지손가락을 빠는 모습을 볼 수 있습니다.

낮 시간 휴식, "낮에 너무 피곤해서 문자 그대로 잠이 든다면, 방해받지 않을 장소를 찾으세요(사무실 문을 닫거나 차 뒷좌석에 앉으세요). 알람을 15~20분 정도 맞추고, 눈을 감고 휴식을 취하세요." - 로라.

...훈련에 대한 3가지 질문

• 공부 일정을 바꿔야 할까요?

대부분의 경우, 건강하고 임신 합병증이 없다면 임신 초기(1~3개월)에도 평소처럼 활동할 수 있습니다. 다만, 배가 커지는 상황에 맞춰 운동을 약간 조정해야 합니다. 적당한 수준의 운동을 유지하고 갑작스럽거나 격렬한 움직임은 피하세요.

• 저는 꽤 오랫동안 앉아서 생활해 왔는데, 운동을 시작하고 싶습니다. 어떻게 하면 될까요?

먼저 의사와 계획에 대해 상의하세요. 그 후 일주일에 몇 번, 약 15분 정도씩 짧고 점진적인 신체 활동으로 시작하는 것이 좋습니다. 걷기는 규칙적인 운동을 하는 가장 쉬운 방법입니다. 많은 여성들이 임신 중에 수영을 즐기는데, 이는 물이 늘어난 체중을 지탱하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한, 근육 강화를 위해 산전 요가 수업에 등록하는 여성들도 있습니다.

• 케겔 운동은 무엇인가요?

케겔 운동은 골반저 근육(요도, 방광, 자궁, 질, 직장)을 강화하는 운동입니다. 케겔 운동은 임신 중 요실금을 예방하고, 직장과 질 부위의 혈액 순환을 개선하며, 치질을 예방하고 출산 후 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

연습 수행:

• 소변 흐름을 멈추듯이 질 근육을 조이세요. 복부나 다리 근육을 사용하지 않고 골반 근육만 사용하여 이 운동을 하세요. 숨을 참지 마세요.
• 이 긴장을 8~10초간 유지한 후 이완합니다. 하루에 3~4회, 최대 10회 반복합니다.

이번 주 활동: 예비 부모를 위한 교육 과정을 찾아보세요. 편리하고 전문적인 교육 과정을 찾으려면 의사와 상담하세요.

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