모유 수유중인 엄마가 신선한 오이 절임과 절인 오이를 먹을 수 있나요?

수유부를 위한 식단은 신체에 필요한 영양소를 보충하고, 수유를 촉진하며, 아기의 정상적인 소화를 유지할 수 있도록 선택해야 합니다. 이러한 조건이 충족되지 않으면 모유가 부족하거나, 모유는 충분하지만 질이 좋지 않을 수 있습니다. 가장 인기 있는 채소인 오이는 수유 과정에 어떤 영향을 미칠까요? 수유부는 수유의 어느 단계에서 오이를 먹을 수 있을까요?

수유부는 오이와 토마토를 먹을 수 있나요?

생채소를 식단에 넣기 전에 엄마들은 가장 인기 있는 채소인 오이와 토마토에 관심을 갖습니다. 사실, 먹는 채소는 엄마보다 아이에게 더 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 신선한 오이가 이뇨 작용을 하면 아이가 소변을 더 자주 보게 됩니다. 결과적으로 수분-전해질 균형이 변할 수 있습니다. 또한 토마토의 선명한 색을 내는 성분은 아기에게 알레르기를 유발할 수 있습니다. 그렇다면 수유부는 오이와 토마토를 먹어도 될까요?

• 오이는 90%가 수분이며, "건조 잔류물"은 비타민과 미량 원소입니다. 어린 채소는 수분 함량이 더 높고, 다 자란 채소는 펙틴과 섬유질을 축적합니다. 어린 채소는 이뇨 작용을 하고, 다 자란 채소는 변비에 효과적입니다. 녹색은 알레르기 위험이 적음을 나타냅니다.

토마토는 비슷한 성분으로 구성되어 있습니다. 오이와의 가장 큰 차이점은 과일에 구연산과 사과산이 함유되어 있다는 것입니다. 풍부한 미네랄 성분 덕분에 토마토는 대사 장애, 혈관 질환, 심장, 신장, 관절 질환에 특히 효과적입니다.

수유부가 오이를 먹어도 되는지 확실히 말하기는 어렵습니다. 모든 것은 아기의 반응에 달려 있습니다. 엄마가 아침에 소량을 먹었는데 낮 동안 아기에게 배앓이나 알레르기가 생기지 않는다면, 오이를 매일 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

채소 섭취량은 점차 늘려갑니다. 오이 2~3개와 작은 토마토 1개까지 섭취합니다. 토마토에 함유된 붉은 색소가 과다 섭취 시 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로, 이 정도가 최대치입니다.

수유중인 엄마가 피클을 먹어도 되나요?

우리는 보통 집에서 만든 채소 잼을 "피클"이라고 부르지만, 그 안에 얼마나 많은 소금이 들어 있는지는 생각하지 않습니다. 소금 없이는 살 수 없지만 (피가 짠맛을 내는 것은 우연이 아닙니다), 짠 음식을 과도하게 섭취하는 것은 건강한 습관이라고 할 수 없습니다. 따라서 합리적인 질문이 생깁니다. 모유 수유 중인 산모도 피클을 먹을 수 있을까요?

• 겨울철에 적절히 소금에 절인 오이는 신선한 오이의 유용성을 유지할 뿐만 아니라, 새로운 유용한 특성을 얻게 됩니다.

특히 젖산 덕분에 소화를 개선하고, 섬유질과 유익균이 증가하여 대장염과 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 수유부가 오이를 먹을 수 있는지 의문을 제기하는 유일한 단점은 방부제 역할을 하는 소금이 많이 들어 있다는 것입니다.

• 피클이 모유를 걸쭉하게 만든다는 통념은 아직 입증되지 않았습니다. 소금은 모유의 수분을 유지하고 모유 생산량과 질을 저하시켜 모유가 부족해지고 아기가 영양실조에 걸리는 원인이 됩니다.

엄마가 피클 없이는 못 참는다면, 물을 더 마시는 것은 해결책이 아닙니다. 소금이 여전히 물을 붙잡고 있기 때문입니다. 정상적인 신진대사를 유지하려면 남은 음식에 소금을 적게 넣는 것이 유일한 해결책입니다. 이렇게 하면 엄마도 피클을 거부하지 않고 아기도 배고프지 않을 것입니다.

수유 중인 엄마가 가볍게 소금을 넣은 오이를 먹어도 됩니까?

소금에 살짝 절인 오이(단기 보관용 오이를 이렇게 부릅니다)는 이름과 달리 소금이 많이 들어 있습니다. 어쨌든 출산을 경험한 산모라면 "수유부는 소금에 살짝 절인 오이를 조금이라도 먹어도 될까? 아니면 절대 안 될까?"라고 생각할 만큼 소금이 많이 들어 있습니다.

• 신선한 채소에 풍부한 모든 유익한 성분은 유통기한이 짧은 싱싱한 채소에도 함유되어 있습니다. 아삭한 오이는 향긋하고 위액 분비를 촉진하며, 빠르게 흡수되는 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있다는 장점이 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은, 소금에 절이는 과정에서 생성되는 천연 젖산이 방부제 역할을 하기 때문에 유해한 식초가 함유되어 있지 않다는 것입니다.

하지만 오이를 포함한 모든 피클은 수분을 흡수하여 모유 생성을 완전히 막는 무유증(무유증)을 유발합니다. 따라서 수유부의 식단에는 처음에는 적합하지 않습니다. 친척들이 수유부와 함께 식단을 조절하고 이러한 음식을 섭취하지 않도록 해야 합니다. 약간 소금에 절인 오이는 임신 중에 먹을 수 있으며, 아기가 더 튼튼해지거나 수유가 끝난 후에는 다시 먹을 수 있습니다.

위로의 상으로, 식욕을 증진하고 다양한 맛을 즐기기 위해 식초 없는 소금물을 몇 모금 마실 수 있습니다. 소금물은 칼륨, 효소, 그리고 양념 향신료가 풍부한 에센셜 오일이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움이 되는 것으로 여겨집니다.

수유중인 엄마가 신선한 오이를 먹을 수 있나요?

텃밭에서 갓 딴 오이는 소화 기관에 미치는 영향 측면에서 가능한 모든 제품 중 가장 중립적입니다. "수유부가 신선한 오이를 먹어도 될까요?"라는 중요한 질문에 자신 있게 "네"라고 말할 수 있는 것은 오직 이러한 제품뿐입니다. 그리고 한 가지 주의할 점이 있습니다. 만약 우리가 온실이 아닌 일반 토양에서 재배된, 채소철에 재배된 정말 신선한 농산물에 대해 이야기한다면 말입니다.

• 수입산이나 국산 채소는 일 년 내내 인공적인 환경에서 재배되는데, 비료, 해충 및 곰팡이 방지제, 장기 보관용 안정제 등 온갖 화학 물질이 가득합니다. 어린아이에게 이것이 얼마나 위험한지 굳이 설명하는 것은 아마 불필요할 것입니다.

수유 중인 산모에게 오이를 줄 수 있는 시기를 일반적으로 신생아기라고 합니다. 생후 1개월 반부터 시작됩니다. 다른 모든 제품과 마찬가지로, 소량으로 시작하여 향후 24시간 동안 아기의 기분을 관찰해야 합니다. 상태가 정상이라면 오이 샐러드를 만들어도 됩니다.

• 식단 변화와 관련된 우려의 징후는 수유부에게 중단 신호가 될 수 있습니다. 아기의 이상 반응이 나타난 후 어느 정도 시간이 지나서 오이를 식단에 다시 추가하는 것은 가능합니다.

또 다른 민감한 문제는 제품 간의 호환성과 관련이 있습니다. 다른 채소와 마찬가지로 오이는 특정 성분과 섞이는 것을 좋아하지 않습니다. 따라서 유제품, 말린 과일, 탄산음료, 양배추, 비트, 자두 등과 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 혼합물은 산모와 아기 모두의 가스 생성을 증가시킬 수 있습니다.

수유중인 엄마가 절인 오이를 먹어도 되나요?

절임은 부패성 미생물을 제거하여 채소를 보존하는 방법 중 하나입니다. 양념에는 식초, 후추, 마늘, 향신료가 포함되어 있어 수유 강도와 모유 맛에 부정적인 영향을 미치며, 신생아의 경우 이러한 모유가 장내 가스 생성을 증가시켜 알레르기 반응 위험을 높입니다. 따라서 수유부가 언제 절인 오이를 먹을 수 있는지 묻는 질문에 영양학자들은 "출산 후 3~4개월 이내에는 절인 오이를 먹을 수 없다"고 답합니다. 그리고 최대 6개월까지는 절이는 것이 좋습니다.

• 식초가 함유된 마리네이드액은 이 기간 동안은 물론이고 이후에도 어떤 경우에도 섭취해서는 안 됩니다. 갓 태어난 산모의 건강에 좋지 않으므로 반드시 폐기해야 합니다.

수유부가 피클링 방식으로 조리된 오이를 먹어도 되는지에 대한 부정적인 결정은 조리 기술과 관련이 있습니다. 피클링에는 식초나 레몬즙을 사용하는데, 이러한 산은 수유 중인 아기의 소화에 악영향을 미칩니다. 피클에 흔히 함유된 질산나트륨 또한 위험합니다. 산소 결핍을 유발하여 장기적으로 문제를 일으킬 수 있습니다.

피클과 잼에 풍부한 소금은 모유 수유 중인 아기에게 좋지 않은 성분입니다. 따라서 아기가 성장하여 모유가 더 이상 필요하지 않을 때까지 이러한 제품 사용을 미루는 것이 좋습니다.

수유중인 엄마가 통조림 오이를 먹어도 되나요?

통조림은 자연 발효 과정을 기다리지 않고 바로 양념에 산을 첨가한다는 점에서 피클링과 다릅니다. 절인 오이를 만드는 양념장에는 고농축 소금과 식초가 사용됩니다. 신선한 오이를 구할 수 없는 겨울에 수유부가 절인 오이를 먹어도 될까요? 그리고 신생아의 몸은 어떤 반응을 보일까요?

• 집에서 만든 통조림 채소는 영양소와 맛 면에서 신선한 채소보다 뒤지지 않습니다. 물론 맛은 상당히 다르지만요. 매콤한 채소는 식욕을 증진시키고 소화 미생물총에 긍정적인 영향을 미칩니다.

하지만 겨울 동안 보관하고 병에 담아둔 오이를 수유부가 먹어도 되는지에 대한 진실을 알고 싶어 하는 여성들에게는 나쁜 소식도 있습니다. 안타깝게도 통조림 식품은 산모와 아기의 몸에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.

• 수분을 유지하고 수유를 억제합니다.
• 갈증을 크게 증가시킨다;
• 배변을 방해하고, 가스를 생성합니다.
• 긴장감을 유발하다.

그러므로 손으로 만든 절인 식품이라 할지라도 아기의 소화 기관이 튼튼해지고 엄마가 더 다양한 음식을 먹을 수 있을 때까지 지하실과 지하 저장고에 보관해야 합니다.

[ 1 ], [ 2 ]

수유부는 오이 샐러드를 먹을 수 있나요?

수유 중인 엄마가 오이 샐러드를 먹어도 되는지에 대한 질문에 답하기 전에, 신선한 오이의 유익한 특성을 살펴보겠습니다. 다음과 같은 특성을 가지고 있습니다.

• 낮은 칼로리 함량
• 식이섬유의 존재
• 풍부한 성분: 요오드, 미량 원소, 비타민, 물
• 심장과 신장의 협동적인 기능을 돕는 칼륨이 함유되어 있습니다.

이러한 성분 덕분에 오이는 가벼운 완하 효과, 정상적인 신진대사와 소화, 적절한 체액 배출, 그리고 단백질 흡수를 제공합니다. 녹색 채소는 또한 식욕을 촉진하고 샐러드와 기타 요리의 맛을 향상시켜 주는데, 그 재료는 다음과 같습니다.

이 모든 것은 오이가 인간에게 얼마나 귀중한 이점을 주는지 분명히 보여주지만, 수유부가 오이를 먹을 수 있는지는 별개의 문제입니다. 어머니는 새로운 영양 조건에 적응하지 못한 어린아이에게 어떤 음식이 얼마나 유용한지부터 판단해야 합니다.

• 이런 맥락에서, 오이를 제철 식단에 포함하는 것은 분명 유익합니다. 가장 이상적인 시기는 생후 4~5개월인데, 이때쯤이면 대부분의 영아는 신생아에게 나타나는 소화 문제를 겪지 않게 됩니다.

오이는 최소한으로, 반드시 아침에만 먹어야 합니다. 우선, 샐러드에 넣을 필요는 없고 한 조각만 먹어도 충분합니다. 낮 동안 엄마는 아이를 차분하게 관찰하고 새로운 제품에 대한 아이의 반응을 살펴봅니다. 실험이 성공적이고 아기의 평소 행동이 변하지 않으면 엄마에게 줄 수 있는 양을 적당한 양으로 늘릴 수 있습니다.

• 가장 인기 있는 야채 샐러드는 오이, 토마토, 양파로 구성됩니다. 마요네즈 대신 식물성 기름이나 신선한 사워크림으로 양념하는 것이 좋습니다.

여름 후반이나 초가을에 모유 수유를 한다면, 적당히 조절하면서 오이 샐러드를 식단에 추가할 수 있으며, 반드시 추가해야 합니다. 겨울에서 봄 사이에 오이를 곁들인 채소만 판매한다면, 오이 샐러드는 좀 더 기다려야 할 것입니다.

영아는 엄마에게 극도로 의존적이며, 성인에게 안전한 음식에도 예민하게 반응합니다. 이는 장내 미생물총이 아직 미성숙하고 위의 용량이 작기 때문입니다. 엄마의 식단에 어떤 음식이든 추가되면 아기는 불안해할 수 있습니다. 수유 중인 엄마가 오이를 먹을 수 있는지, 그리고 언제부터 먹어야 할지는 전문가의 조언을 듣고 아기의 행동을 관찰하여 엄마가 직접 결정해야 합니다.