모유 수유 중인 엄마도 말린 과일을 먹을 수 있나요?

모유 수유 중 말린 과일 섭취 허용 여부에 대해 소아과 의사들은 어떻게 생각할까요? 수유부는 식단을 조절해야 하며, 일부 제품은 모유에 포함되어 아이의 장에 불편함을 유발할 수 있으므로 수유 중에는 섭취가 권장되지 않는다는 것은 누구나 알고 있습니다.

말린 과일에 들어 있는 비타민, 거대 및 미량 원소와 그 유익한 특성에 대해서는 자세히 설명하지 않겠습니다. 중요한 것은, 어머니의 신체에 대한 모든 확실한 이점(특히 빈혈 예방)에도 불구하고, 왜 일부 말린 과일은 수유 중에 섭취하는 것이 권장되지 않는지 알아내는 것입니다.

수유부는 건포도를 먹을 수 있나요?

소아과 의사들은 아기가 생후 첫 달, 즉 신생아기부터 생후 3개월까지 모유 수유 중 건포도 섭취를 권장하지 않습니다. 건포도에는 소화가 잘 되는 탄수화물, 특히 포도당이 많이 함유되어 있으며, 생후 약 2개월 반까지는 유산소 대사에 필요한 효소가 충분하지 않습니다. 엄마가 건포도 50g(두 큰술)을 섭취하면 이는 일일 포도당 필요량의 거의 138%에 해당합니다.

같은 양의 말린 포도나 건포도를 섭취해도 일일 섬유질 섭취량의 8%에 불과하지만, 이는 장내 가스 형성을 눈에 띄게 늘리고 연동 운동을 향상시키기에 충분합니다.

모유 수유 중 건포도가 들어간 크래커를 절대적으로 금지하는 것은 아니지만, 과연 위험을 감수할 가치가 있을까요? 모유 수유 중 건포도가 들어간 코티지 치즈는 엄마와 아기 모두에게 복부 팽만을 유발할 수 있다는 점도 고려해야 합니다.

의사들은 수유기에는 건포도 섭취를 제한할 것을 권고합니다. 건포도에는 붕소 함량이 높아 50g에 일일 권장량의 1000% 이상이 함유되어 있습니다. 붕소는 칼슘 흡수와 뼈 조직 형성에 필수적이지만, 과다 섭취 시 소화 장애를 일으켜 설사를 유발할 뿐만 아니라 비타민 C와 메티오닌, 시스테인과 같은 단백질 생성 아미노산의 흡수를 방해할 수 있습니다.

수유중인 엄마가 말린 살구를 먹을 수 있나요?

말린 포도와 마찬가지로 말린 살구도 출산 후 첫 달 동안 수유부의 식단에 포함되어서는 안 됩니다. 이 훌륭하고 건강한 제품은 아기가 2.5~3개월이 되었을 때 시도해 볼 수 있으며, 아기의 상태(배변 습관, 산통 유무, 피부 발진)를 반드시 모니터링해야 합니다.

모유수유를 하는 아기의 생리적으로 미성숙한 위장관 기능에 추가적인 문제를 일으키지 않으려면 모유수유 중에 말린 살구 콩포트를 섭취할 때도 같은 원칙을 따르는 것이 가장 좋습니다.

하지만 모유 수유 중에는 말린 살구 파이를 구워서 먹을 필요는 전혀 없습니다. 말린 살구 자체 외에도, 특히 효모 반죽으로 만든 모든 구운 식품은 복부 팽창과 복부 팽만을 유발할 수 있습니다.

전문가들은 또한 많은 건살구 생산업체들이 건과일을 황 함유 가스인 이산화황으로 처리하여 살구의 변색을 방지하고 유통기한을 연장한다고 지적합니다. 아황산염은 일부 사람들에게 복통, 발진 형태의 피부 반응, 천식 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 부적절하게 보관된 건과일은 곰팡이와 독성 아플라톡신에 오염될 수 있습니다.

수유중인 엄마가 자두를 먹을 수 있나요?

프룬의 자연적인 완하 효과는 식물성 섬유질과 소르비톨의 존재 때문입니다. 또한, 말린 자두를 만들 때 (자두에 윤기를 더하기 위해) 글리세린을 첨가하는데, 이 글리세린은 장에 완하제로 작용합니다.

이러한 이유로, 아이의 설사를 예방하기 위해 모유 수유 중 산모의 변비에 자두를 사용하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 수유부의 변비에는 글리세린 직장 좌약을 사용하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 글리세린은 유아에게는 전혀 효과가 없습니다.

동시에, 첫 달 동안 모유 수유 중에 자두를 먹으면 신생아의 산통이 생길 가능성이 거의 보장됩니다.

모유 수유 중에 자두 콩포트를 먹고, 특히 모유 수유 중에 자두가 들어간 요구르트를 먹으면 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다.

또한 모유수유를 하는 여성은 다음 사항을 고려해야 합니다.

• 하루에 자두 50g만 먹어도 신체는 일일 포도당 필요량의 127.5%를 섭취하게 되며, 이로 인해 과체중이 될 위험이 커집니다.
• 자두 하나만 먹어도 식욕이 늘어나고, 동시에 위액과 담즙산 생성도 촉진됩니다.
• 자두는 이뇨작용을 증가시킨다.

모유수유 중 건조 과일과 견과류

보시다시피, 모유 수유 중에 말린 과일과 견과류를 섭취하라는 권장 사항은 이러한 제품의 생화학적 성분과 유아의 소화 특성이 항상 고려되는 것은 아니기 때문에 신중하게 받아들여야 합니다.

따라서 호두는 모유의 지방 함량을 높여 유아에게 유익하다고 여겨집니다. 그러나 어린아이의 위 효소는 생리적으로 필요한 양의 지방만 분해하기 때문에, 지방이 과다하게 축적되면 장으로 들어갔다가 배출되어 변이 기름진 것처럼 보입니다(이를 지방변이라고 합니다).

호두 알갱이 50g에는 성인 기준 오메가-3 불포화 지방산 1일 권장량의 412% 이상, 오메가-6 지방산 1일 권장량의 약 186%, 스테롤 1일 권장량의 75%가 함유되어 있습니다. 따라서 수유부는 하루에 호두를 두 개 이상 섭취해서는 안 됩니다.

땅콩 은 콩과 식물이지만 흔히 '땅콩'이라고 불리는데, 아기가 조금 더 자랄 때까지, 즉 6~7개월까지만 주의해서 섭취해야 합니다. 그 이후에는 하루에 몇 알씩 볶은 견과류를 먹으면 모유 생성량이 늘어나 아기의 장이 더 이상 심하게 반응하지 않습니다. 하지만 땅콩은 알레르기를 유발하는 경우가 많다는 점을 명심해야 합니다.

[ 1 ]

모유수유 중에 먹을 수 있는 말린 과일은 무엇인가요?

말린 사과, 배, 로즈힙을 사용하여 음료를 만든다면 모유 수유 중에 말린 과일 콩포트를 먹어도 문제가 없습니다.

인간수유저널에 실린 전문가들은 무화과와 대추 등 칼슘이 풍부한 말린 과일이 모유 생산량이 부족할 때 모유 생산량을 늘리는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

그 말이 맞을 수도 있지만, 대추와 무화과도 유아에게 장 문제를 일으킬 수 있습니다.

그런데 말린 과일에는 설탕이 많이 들어 있고, 견과류에는 칼로리가 들어 있으며, 이러한 제품에 대한 열정은 수유부의 체중 증가에 기여할 수 있으며, 장기적으로는 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.