아이가 잘 자지 못합니다: 이유와 어떻게해야합니까?

아이가 잘 자지 못한다 - 많은 부모가 이 문제에 직면한다. 통계에 따르면, 3세 미만 아동의 약 25%가 낮과 밤 모두 수면 장애를 겪고 있다.

다음은 다양한 연령대의 어린이에게 정상적인 수면 시간으로 간주됩니다.

• 출생부터 6개월까지 – 최소 16-17시간;
• 생후 6개월에서 1세까지 – 최소 14시간;
• 1세에서 2세까지 – 최소 13.5시간;
• 2~3세 - 최소 13시간;
• 3세 이상 – 최소 10~11시간.

원인 아기의 수면 부족

아이가 잠을 잘 못 자는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

• 내부 장기 및 신체 시스템의 병리와 관련이 없는 자연적인 생리적 특성(생후 3~4개월 동안의 야간 수면 적응)
• 일상생활 위반, 위생규칙 준수 실패;
• 감정적 스트레스, 과부하, 연령에 비해 일반적이지 않음;
• 내부 장기 및 시스템의 기능 장애
• 신경계 기능 장애
• 식단, 식사 일정의 갑작스러운 변화;
• 생리학적 이유 - 산통, 이가 나는 경우
• 신체적 쇼크, 저체온증.

아이가 잠을 제대로 자지 못한다면 수면 장애의 양상을 면밀히 관찰하고, 의사의 도움을 받아 원인을 파악하여 적절한 시기에 해결해야 합니다. 부모에게 경고해야 할 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 소리를 내고, 잠에서 비명을 지르고, 몸을 떨지만 깨어나지 않습니다.
• 잠자는 동안 이를 갈아대는 것(이갈이)
• 밤에 악몽을 꾸고 깨어납니다.
• 유뇨증;
• 호흡 부전, 호흡 정지(무호흡)
• 아이는 잠을 잘 못 자고, 다리를 떨기도 합니다(불안다리증후군).

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병인

성인과 어린이 모두에게 수면의 주된 역할은 낮 동안 활동적인 활동에 소모된 에너지를 회복하는 것이므로, 수면 장애는 쇠약과 과민성으로 이어질 수 있습니다. 수면 중에는 어린이의 몸에서 성장 호르몬이 활성화되므로, 아기가 깊이 잠들수록 더 빨리 성장한다는 믿음이 있는 것은 우연이 아닙니다. 또한 수면 중에는 면역 체계의 중요한 보호 요소인 면역글로불린과 T 림프구가 축적되고 회복됩니다. 모든 정보와 인상은 단기 작동 기억을 담당하는 뇌 영역에서 처리됩니다. 그런 다음 정보는 장기 "보관" 기억으로 전환됩니다. 수면 부족이나 수면 중단은 신체가 휴식하는 동안 발생하는 자연스러운 과정을 방해합니다. 따라서 수면 장애는 생리적 과정의 장애를 의미합니다.

수면은 여러 단계, 즉 여러 단계로 구성됩니다. 먼저 꿈이 없는 느린 수면 단계인 수면 단계가 있습니다. 그다음에는 보통 꿈을 꾸는 역설적 수면 단계 또는 빠른 수면 단계가 시작됩니다. "느린" 수면에서는 온몸이 휴식을 취하고 기력을 회복합니다. 역설적 수면 단계에서는 인상과 생각, 즉 뇌에 흡수된 정보가 처리되고 신체가 그 과정을 활성화하기 시작합니다. 빠른 수면 단계의 모든 집중적인 활동은 뇌에서만 일어나고, 신체의 나머지 부분은 이 "활동"에 참여하지 않고 계속 잠을 잡니다. 아이들은 보통 성인보다 더 오래 잠을 자며, 음식보다 더 많은 휴식과 수면이 필요합니다.

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조짐 아기의 수면 부족

아이가 잠을 제대로 자지 못하고 꼼지락거리거나 잠을 자다가 비명을 지른다면, 이는 아이의 연령 특성상 아직 정상화되지 않은 수면 단계의 변화를 나타내는 특징적인 징후입니다. 이러한 증상이 매일 밤 너무 자주 반복되고 한 달 이상 지속된다면, 신경과 전문의를 찾아 신경학적 병리나 간질 가능성을 배제해야 합니다.

아이가 잠을 제대로 자지 못하고, 삐걱거리고, 이를 가는 경우 부정맥이 생기거나 혈압이 급상승할 수 있습니다. 이갈이는 치아 법랑질을 손상시킬 뿐만 아니라 선천적인 턱 질환이나 신경학적 문제를 나타낼 수도 있습니다. 이갈이가 일주일 이상 지속되면 아이를 의사에게 데려가야 합니다.

아이가 자주 악몽을 꾼다면, 이는 정신-정서적 흥분성이나 감수성이 예민함을 나타낼 수 있습니다. 악몽은 일반적으로 남자아이들에게 세 살 때부터 나타나며, 사춘기가 시작되면 저절로 사라집니다. 악몽의 원인은 영화, 잠자리에 들기 전 읽어주는 책, 음악일 수 있습니다. 아이들의 악몽은 종종 잠재 질환의 징후일 수 있습니다(질식 꿈은 콧물 증상일 수 있습니다). 악몽은 야간 공포증과 달리 팔다리 경련을 동반하지 않으며, 아이는 잠에서 깨어나면 꿈의 내용을 다시 말할 수 있습니다. 치료적인 방법으로는 모든 자극 요소를 제거하고 편안한 수면, 즉 느린 수면 단계를 보장하는 것만으로도 충분할 수 있습니다.

잠꼬대. 아기가 꿈에서 소리를 지르고 이상한 소리와 단어를 내뱉는 것은 과도한 흥분과 그러한 반응을 유발하는 자극 요인이 존재하기 때문입니다. 부모가 잠들기 전에 차분한 환경을 조성하고, 날카로운 소리를 피하고, 공격적인 영화를 보거나, 극적인 줄거리의 책을 읽어주면 "수다스러움"은 저절로 사라집니다.

몽유병(몽유병). 이러한 기이한 야간 "모험"은 신생아를 제외한 모든 연령대의 아이들에게서 나타날 수 있습니다. 몽유병은 대부분 5세에서 9세 또는 10세 사이의 아이들에게서 나타납니다. 아이는 잠에서 깨어나 말을 하기도 하지만, 눈을 뜨고 있으면 아무도 보이지 않고 자신이 어디에 있는지도 모릅니다. 몽유병의 경미한 증상은 아이가 침대에서 깨어나 앉지만 일어나지 않는 것입니다. 심각한 증상은 걷는 것입니다. 이러한 "몽유병"을 깨워서는 안 되며, 아이가 자신도 모르게 넘어지거나 부딪히는 등 자해를 하지 않도록 주의 깊게 관찰해야 합니다. 몽유병이 자주 발생하지 않는다면, 이는 정신-정서적 반응의 고립된 증상일 수 있습니다. 몽유병이 규칙적으로 반복된다면, 아이를 신경과 전문의에게 데려가 뇌의 유기적 병리를 배제하기 위해 처방된 모든 검사를 받아야 합니다.

치료 아기의 수면 부족

부모가 놀라운 증상을 알아차리지 못하고 수면 장애를 아이의 과도한 민감성과 연관시키는 경우, 다음 규칙을 따라야 합니다.

가능하다면 잠자리에 들기 1시간 30분에서 2시간 전에 함께 신선한 공기를 마시며 산책을 해보세요.

잠자리에 들기 한 시간 전에는 아이를 진정시켜 주세요. 격렬한 활동이나 활동적인 게임, 재미있는 활동은 피하세요. 차분한 내용의 책을 읽어주고, 느린 음악을 듣고, 동화를 들려주는 것도 좋습니다.

잠자리에 들기 전에는 아이에게 너무 많이 먹이지 마세요. 마지막 식사는 잠들기 한 시간 전에 해야 합니다. 잠자리에 들기 전에는 따뜻한 우유에 꿀을 타거나 연한 차를 먹이세요.

허브를 우려낸 저녁 목욕이나 아이가 알레르기가 없다면 편안한 아로마 오일을 첨가한 목욕은 좋은 효과를 보입니다. 끓는 물 한 컵에 멜리사 허브 2큰술을 넣고 우려낸 후 걸러서 물에 넣습니다. 물의 온도는 너무 뜨겁지 않도록 37~38도 정도면 충분합니다. 라벤더나 레몬 오일은 편안한 효과를 줍니다. 따뜻한 물이 담긴 욕조에 에센셜 오일 3~4방울을 떨어뜨립니다. 에센셜 오일은 3세 이상 어린이의 목욕에 사용할 수 있습니다.

아기가 자는 베개 밑에 말린 라벤더나 발레리안 뿌리가 든 봉지를 넣어두면 좋습니다. 이 식물들은 에센셜 오일로 여겨지며, 말린 상태에서도 아이의 불안감을 줄이고 진정시켜 주는 향을 냅니다.

잠자리에 들기 전에 아이에게 약한 캐모마일 차에 꿀 한 티스푼을 넣어주세요. 캐모마일은 천연 꿀처럼 은은한 진정 효과가 있습니다. 또한, 캐모마일과 꿀은 모두 소화를 정상화하는 데 도움이 되는데, 소화는 불면증의 원인 중 하나입니다.

아이는 대개 생리적 이유나 외부 자극으로 인해 잠을 잘 못 자는데, 이는 비교적 쉽게 해결할 수 있습니다. 다른 모든 수면 장애는 의사의 감독을 받아야 합니다. 종합적인 검사를 실시하고 연령에 맞는 적절한 치료법을 처방하십시오.