허리 통증 : 스트레스 해소를위한 5 가지 요령

코르셋 외에도 물리 치료사의 조언보다 등을 덜어주는 것이 좋습니다.

거울을 확인하십시오.

긴 도로 여행 중에 종종 냄새를 맡을 수 있습니다. 리어 뷰 미러를 약간 높은 각도로 세우십시오. 볼 때마다 어깨를 편안하게하고 똑바로 앉으십시오.

타월을 가져 가라.

일정한 앉음은 척추의 하부에 디스크를 손상시킵니다. 허리와 좌석 사이에 끼워진 접힌 수건으로 긴장을 완화 할 수 있습니다. 한 수건은 사무실에 보관하고 다른 한 보관은 기계에 보관하십시오.

랩톱을 제거하십시오.

키보드가 화면에 연결되어 있기 때문에 휴대 성 및 자세가 좋지 않습니다. 그것 없이도 작업 할 수 없다면 Stowaway Bluetooth ($ 150) 모델과 같은 별도의 키보드를 사용하십시오.

아래로 숙여.

바닥에서 물건을 들어 올릴 때마다 허리에서 구부리지 말고 몸을 숙여 야한다는 것을 기억하십시오.

시간을 올바르게 사용하십시오.

제한된 운동은 뒤쪽에 심하게 반영됩니다. 예를 들어, 동료에게 가서 전자 메일로 보내지 말고 구두로 메시지를 보냅니다. 집에서 일할 때는 자주 휴식을 취하십시오.

[1]