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허리 통증: 긴장 완화를 위한 5가지 팁
기사의 의료 전문가
최근 리뷰 : 04.07.2025
코르셋을 제외하면, 물리치료사의 이러한 팁보다 허리 통증을 완화하는 데 더 좋은 것은 없습니다.
거울을 확인해 보세요.
장시간 차를 운전하다 보면 구부정한 자세를 자주 발견할 수 있습니다. 백미러 각도를 조금 더 높여서 백미러를 볼 때마다 어깨에 힘을 빼고 허리를 곧게 펴고 앉도록 하세요.
수건을 가져가세요.
장시간 앉아 있으면 허리 디스크에 무리가 갑니다. 수건을 말아 허리와 좌석 사이에 끼우면 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사무실과 차에 각각 하나씩 비치해 두세요.
노트북을 없애세요.
휴대성을 고려해서 설계되었지만, 키보드가 화면에 붙어 있어서 자세가 좋지 않을 수 있습니다. 키보드 없이 작업할 수 없다면 Stowaway Bluetooth(150달러)와 같은 별도의 키보드를 사용하세요.
쪼그리고 앉은.
바닥에서 무언가를 집을 때는 허리를 굽히지 않고 쪼그리고 앉으세요.
시간을 현명하게 사용하세요.
움직임이 제한되면 허리에 무리가 갑니다. 동료에게 직접 가서 이메일 대신 구두로 메시지를 전달하는 등 시간을 충분히 확보하세요. 재택근무 중에는 자주 휴식을 취하세요.
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