운동은 유익한 염증 반응을 유도합니다.
최근 리뷰 : 29.06.2025

면역 체계는 규칙적으로 격렬한 운동을 하는 근육 그룹의 적응력을 향상시킵니다.
염증 반응은 모호하면서도 흥미로운 과정입니다. 감염과 조직 손상에 대한 면역 체계의 첫 번째 반응으로, 급성 또는 만성일 수 있으며, 눈에 띄지 않거나 당뇨병부터 종양까지 다양한 병리로 인해 악화될 수 있습니다. 하버드 대학교와 다나-파버 암 연구소의 연구원들은 염증 과정이 유익할 수도 있다고 말합니다. 예를 들어 규칙적인 근육 운동과 함께할 경우 더욱 그렇습니다.
"스포츠 근육 염증"이라는 용어는 의학계에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 이는 신체 활동으로 인한 근섬유의 경미한 손상으로 발생하는 반응을 말합니다. 이러한 미세 손상은 면역 체계의 염증 반응을 활성화하는데, 이 반응은 조직을 제거하고 복구를 촉진하는 것으로 구성됩니다. 조절 T 림프구는 염증에 관여하여 면역 반응을 억제함으로써 전신에 대한 이 과정의 위험을 크게 줄입니다.
과학자들은 설치류를 대상으로 실험을 진행했습니다. 한 무리의 설치류는 수동적인 생활 방식을 유지했고, 다른 무리는 트레드밀에서 규칙적으로 운동했으며, 세 번째 무리는 쳇바퀴에서 운동했지만 규칙적이지는 않았습니다. "운동선수" 쥐의 경우, 운동의 규칙성과 관계없이 사지 근육에 많은 염증 유발 입자와 조절 T 림프구가 나타났습니다. 그러나 규칙적으로 운동한 설치류의 경우, T 림프구는 염증 반응을 억제할 뿐만 아니라 근육의 대사 과정에도 영향을 미쳐 궁극적으로 근육의 적응력을 증가시켰습니다. 따라서 반복적인 신체 활동은 체계적인 훈련으로 근육 구조를 강화함으로써 새로운 염증 과정의 발생 가능성을 감소시켰습니다.
조절 T 림프구를 제거하려고 시도했을 때 염증 반응이 악화되었을 뿐만 아니라, 규칙적인 훈련의 효과가 완전히 사라지고 지구력이 향상되지 않았으며, 대사 과정의 적응도 이루어지지 않았습니다. T 림프구가 없는 근육에서는 전신 염증의 매개체 중 하나인 γ-인터페론이 유의미하게 증가했습니다. 이러한 상황에서 인터페론은 근섬유에 부정적인 영향을 미쳐 미토콘드리아 에너지 소기관의 기능을 저해했습니다. 에너지 부족이 증가하는 상황에서 근섬유는 과부하에 적응하는 능력을 상실했습니다.
위의 모든 내용을 바탕으로, 스포츠 훈련은 신체를 강화하고, 근육이 고부하에 적응하는 데 도움이 되는 항염증 반응을 유발한다는 결론을 내릴 수 있습니다. 이를 통해 신체 활동이 당뇨병, 죽상동맥경화증 등의 발병을 예방하는 데 어떻게 도움이 되는지 추적할 수 있습니다.
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