심부전 위험을 줄이려면 수분 균형이 중요합니다.

우리는 영양학자들에게서 충분한 물, 즉 하루 1.5~2리터의 물을 마셔야 한다는 말을 자주 듣습니다. 그리고 이러한 권장 사항은 실제로 타당합니다. 예를 들어, 연구자들은 정상적인 수분 균형을 유지하면 장기적으로 심장 질환 위험을 줄일 수 있다는 것을 입증했습니다.

이 연구에서 과학자들은 45세에서 66세 사이의 성인 환자 1만 1천 명의 의료 정보를 25년간 분석했습니다. 수분 균형 지표, 특히 혈중 나트륨 수치를 지속적으로 모니터링했습니다. 수분 섭취량이 감소함에 따라 혈중 나트륨 수치는 일반적으로 증가하며, 정상 수치는 리터당 135~146mmol입니다. 동시에 체내 나트륨 수치가 증가하면 수분 절약 메커니즘이 "활성화"됩니다.

연구 결과에 따르면, 나트륨 수치가 143mmol/L 이상인 환자는 심장 질환 발생 위험이 39% 증가하는 것으로 나타났습니다. 또한, 이 수치가 1mmol/L 증가할 때마다 심부전 발생 위험이 5%씩 증가하는 것으로 나타났습니다.

이 연구에는 비만, 죽상경화증, 고혈압, 당뇨병 등 심장에 해로운 질환을 앓고 있는 환자는 포함되지 않았다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

현재 혈중 나트륨 농도 증가가 심부전을 유발하는 명확한 기전을 추적하는 것은 불가능합니다. 하지만 충분한 수분 섭취가 정상적인 심혈관 기능의 핵심이라는 것은 분명합니다. 예를 들어, 적절한 수분-전해질 균형은 심장의 부담을 크게 줄여줍니다. 혈중 나트륨 농도가 높으면 신체는 항이뇨 호르몬인 ADH를 생성하여 신장 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 호르몬의 영향으로 신장은 이뇨 모드로 전환되어 소변이 농축되고 일일 이뇨량이 감소합니다. 동시에 레닌-안지오텐신-알도스테론 기전이 활성화되어 혈압 상승에 기여합니다. 이러한 모든 과정이 합쳐져 심장에 추가적인 부담을 가하며, 이는 심부전의 악화와 관련이 있을 수 있습니다.

그렇다면 심장 질환 발생을 예방하려면 얼마나 많은 물을 섭취해야 할까요? 전문가들은 이러한 기준은 사람마다 다르며 신체 활동 수준, 전반적인 건강 상태, 그리고 약물 복용 여부에 따라 달라진다고 지적합니다. 평균적으로 여성의 권장 수분 섭취량은 하루 약 1.5~2리터, 남성의 경우 하루 2~2.5리터입니다. 건강 문제가 있는 사람의 경우, 수분 섭취 기준은 의사가 개별적으로 결정해야 합니다. 특히 당뇨병, 비만, 요로 및 심혈관 질환이 있는 환자의 경우 더욱 그렇습니다.

유럽 심장학 저널 에 게재된 정보