"헤비 본즈": 현실인가 허구인가?

과체중이라는 문제에 직면했을 때, 많은 사람들은 "뼈가 무거워서"라고 말하며 자신의 킬로그램을 정당화합니다. 과학자들은 이런 사실이 실제로 가능한지, 아니면 단순히 자신을 돌보지 않는 "변명"인지 알아보기 위해 실험을 진행했습니다.

건강한 정상인의 경우, 골격계는 전체 체중의 약 8.5%를 차지합니다. 즉, 여성의 체중이 75kg이라면 골격계가 차지하는 비중은 7kg에 불과합니다. 물론 이러한 수치는 전체 체중 지표에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 따라서 뼈 무게에서 과체중을 제외하는 것은 적어도 비논리적입니다.

뼈의 무게는 크기뿐만 아니라 밀도에도 직접적으로 영향을 받는다는 것이 밝혀졌습니다. 동시에 여성의 뼈는 원래 남성보다 가볍습니다. 물론 개인의 운동 활동이나 유전적 특성과 같은 요인도 영향을 미칩니다. 하지만 이러한 요인들은 뼈의 질량을 최대 10%까지만 변화시킬 수 있으며, 이는 전체 체중의 1kg을 넘지 않습니다.

최근 캐나다의 의료 전문가들은 연구를 수행하여 인간의 뼈 밀도가 다른 이유를 밝혀냈습니다.

14세에서 16세 사이의 청소년들을 관찰하기 위한 실험이 수행되었습니다. 의사들은 근골격계의 활발한 발달 기간 동안 신체 활동의 강도를 파악하기 위해 300명이 넘는 청소년들을 검사하고 인터뷰했습니다.

전문가들은 얻은 결과를 바탕으로 젊은 시절에 적당히 운동한 사람들은 신체적으로 활동적이지 않은 사람들보다 나중에 뼈 밀도가 더 높다는 결론을 내렸습니다.

과학자들이 지적하듯이, 최근 몇 년 동안 젊은이들의 골밀도는 꾸준히 감소해 왔습니다. 이는 십 대들이 컴퓨터, 휴대폰, 그리고 온갖 기기에 푹 빠져 신체 활동에 거의 관심을 두지 않기 때문입니다. 따라서 신체 건강은 점차 뒷전으로 밀려나고 있습니다. 아마도 의학 전문가들이 젊은 세대의 신체 건강에 대한 경종을 울리기 시작할 날이 멀지 않았을 것입니다.

물론, 유년기와 청소년기에 정상적인 골밀도를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 결국, 사람은 나이가 들면서 골밀도가 감소합니다. 뼈는 자연적인 이유로 얇아지는데, 의학에서는 이를 골감소증이라고 합니다. 나이가 들면서 골절 위험이 증가합니다. 골밀도는 칼슘과 기타 미네랄을 잃고, 무게와 밀도가 감소하며, 기공이 더 많아집니다.

뼈의 질을 개선하려면 어떻게 해야 할까요? 전문가들은 운동, 칼슘 및 비타민 D 보충, 특히 화창한 날씨에 신선한 공기를 마시며 더 자주 걷는 것을 권장합니다. 제안된 권장 사항을 따르면 뼈가 실제로 "무거워질" 수 있지만, 이것이 과체중으로 이어질 가능성은 낮습니다. 사람의 체중은 주로 신체의 지방과 근육 조직의 양에 따라 결정됩니다.