매일 종합비타민을 복용해도 수명이 연장되지 않을 수 있습니다.

20년 이상 데이터를 분석하고 미국에서 40만 명에 달하는 참가자를 대상으로 한 새로운 연구에 따르면, 장기간 매일 종합 비타민을 섭취해도 건강한 성인의 기대 수명이 향상되지 않을 수 있는 것으로 나타났습니다.

미국 성인의 약 33%가 질병을 예방하고 건강하고 장수하기를 바라는 마음으로 매일 종합 비타민제를 복용합니다.

널리 사용되고 있음에도 불구하고, 이전 연구에서는 종합 비타민이 실제로 장수를 촉진한다는 생각을 뒷받침할 만큼 충분한 증거를 찾지 못했습니다.

이러한 연구 격차를 해소하기 위해 미국 국립보건원(NIH) 산하 국립암연구소의 연구진은 건강한 미국 성인 3개 집단을 대상으로 장기간의 일일 종합비타민 복용과 사망 위험을 분석했습니다.

그들은 건강한 식단과 생활 방식과 같은 요소를 고려했고, 건강이 좋지 않은 사람들이 종합 비타민제를 복용하기 시작하면 인과 관계가 역전되는 것도 고려했습니다.

JAMA Network Open 에 게재된 새로운 NIH 연구에 따르면 건강한 미국 성인의 정기적인 종합 비타민 복용과 사망 위험 감소 사이에는 연관성이 없는 것으로 나타났습니다.

그러나 일부 사람들에게는 종합 비타민이 여전히 도움이 될 수 있으며, 이 관찰 연구에는 한계가 있으므로 종합 비타민을 그냥 포기해서는 안 됩니다.

일일 종합 비타민 섭취가 사망 위험에 미치는 영향을 조사한 연구

NIH의 새로운 연구는 종합 비타민제 사용과 만성 질환, 특히 심혈관 질환과 암 관련 사망률 간의 연관성을 평가하는 것을 목표로 했습니다. 연구진은 또한 이러한 연관성의 이해에 영향을 미칠 수 있는 잠재적 요인과 편향을 탐구하고자 했습니다.

연구자들은 미국에서 진행된 세 가지 대규모 코호트 연구의 데이터를 분석했습니다.

• NIH-AARP 식단 및 건강 연구.
• PLCO 암 검진 시험.
• 농업 건강 연구.

이들의 공동 분석에는 기준선에서 주요 만성 질환의 병력이 없는 18세에서 74세 사이의 일반적으로 건강한 성인 390,124명이 포함되었습니다.

참가자들은 종합 비타민 사용 빈도를 "전혀 없음"에서 "매일"까지 다양하게 보고했으며, 다른 비타민, 미네랄, 보충제 사용도 보고했습니다.

연구자들은 이 데이터를 바탕으로 참가자들을 세 그룹으로 나누었습니다.

• 종합 비타민제 복용 실패
• 종합 비타민제의 불규칙한 섭취
• 매일 종합비타민을 복용합니다.

연구진은 또한 참가자들의 식단, 2015년 건강 식생활 지수, 흡연 상태, 알코올 및 커피 소비, 인종 및 민족, 교육 수준, 체질량 지수(BMI), 신체 활동 수준, 가족의 암 병력을 고려했습니다.

매일 종합 비타민을 복용해도 장수에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

연구 기간 동안 참여자 중 164,762명이 사망했는데, 이 중 약 30%가 암, 21%가 심장병, 6%가 뇌혈관 질환으로 사망했습니다.

매일 종합 비타민제를 복용하는 사람 중 절반 가량이 여성이었고, 비복용자의 경우 약 40%가 여성이었습니다.

전반적으로 연구자들은 건강한 성인의 경우 종합 비타민을 정기적으로 섭취해도 수명이 향상된다는 증거를 찾지 못했습니다.

매일 종합비타민을 섭취하면 누가 이점을 얻을 수 있나요?

적절한 식이 영양소 섭취를 하는 건강한 성인은 종합 비타민이 필요하지 않을 수 있지만, 특정 인구와 연령대의 경우 매일 종합 비타민을 섭취하는 것이 유익할 수 있습니다.

셀리악병이나 염증성 장 질환 등 위장관 질환이 있는 사람은 매일 종합 비타민제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다.

50세 이상의 노인은 연령에 따른 영양 결핍을 예방하기 위해 종합 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.

궁극적으로, 귀하의 의사와 공인 영양사는 귀하가 보충제를 복용해야 하는지에 대한 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움을 줄 수 있습니다.