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적절한 호흡은 뇌 기능을 향상시킵니다

, 의학 편집인
최근 리뷰 : 02.07.2025
게시됨: 2017-01-02 09:00

호흡 운동은 호흡기, 심장, 혈관 질환, 식물성 혈관성 근긴장이상, 당뇨병, 성 기능 장애의 예방 및 치료와 체중 정상화에 사용됩니다. 그러나 최근 연구에서 과학자들은 특별한 호흡 운동이 뇌 활동을 향상시킨다는 사실을 발견했습니다.

파인버그 의과대학 및 보건대학원 전문가들이 실시한 새로운 연구에 따르면, 규칙적으로 호흡 운동을 하면 뇌 기능이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다. 하지만 뇌 활동을 향상시키려면 운동만으로는 충분하지 않습니다. 과학자들에 따르면 호흡 리듬이 매우 중요합니다. 또한, 특수 장비를 사용하여 코 호흡과 입 호흡 사이에 많은 차이가 관찰되었습니다.

전문가들은 호흡 리듬이 기억 과정 과 관련된 전기적 활동 수준에 큰 영향을 미친다는 것을 밝혀냈습니다. 이 실험에는 40명의 참가자가 참여하여 다양한 호흡 운동을 수행하고 사진 속 사람들의 감정 상태를 파악했습니다. 그 결과, 전문가들은 숨을 들이마실 때 다른 사람의 감정 상태를 더 쉽게 파악할 수 있다는 것을 발견했습니다. 무생물 사진을 볼 때, 참가자들의 기억은 날숨에 더 잘 작동했습니다.

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전문가들은 흡입이 호흡기계뿐만 아니라 뇌에도 중요한 과정이라고 확신합니다. 흡입하는 동안 편도체의 활동이 크게 변화하고 대뇌 피질의 뉴런이 강력하게 자극됩니다.

영국 전문가들은 뇌가 제대로 기능하려면 올바른 호흡뿐만 아니라 건강한 생활 습관도 중요하다고 강조합니다. 전문가들에 따르면, 적절한 영양 섭취, 금주, 금연, 그리고 신체 활동은 뇌 기능을 향상시킵니다. 또한 적절한 영양 섭취와 운동은 신체 활력을 되찾는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 최근 애버딘 대학교 전문가들은 일련의 실험을 통해 뇌와 신체 활동 사이에 연관성이 있음을 밝혀냈습니다. 더욱이, 이 관계는 지속적이며 시간이 지나도 약해지거나 사라지지 않습니다. 간단히 말해, 건강한 생활 습관을 유지하고자 하는 사람이라면 운동을 하고, 건강에 좋은 음식을 섭취하고, 나쁜 습관을 버리는 것만으로도 큰 문제가 되지 않습니다.

영국 전문가들은 건강한 생활 방식을 유지하기 위한 가장 중요한 것은 스스로의 결정이라고 확신합니다. 이 경우 유행을 따르거나 친구나 친척의 말을 들을 수 없습니다. 이러한 결정은 순전히 개인의 의지에 따른 것이어야 합니다. 그렇지 않으면 신체와 뇌에서 완전히 다른 과정이 일어나기 시작합니다.

전문가들은 건강한 생활 습관을 유지하고자 하는 사람이라면 자신의 습관, 열정, 음식 선호도 등을 면밀히 분석해 볼 것을 권장합니다. 우선, 식습관을 개선하고 건강에 해로운 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 튀긴 음식과 기름진 음식에는 신체에 해로운 물질이 가장 많이 함유되어 있으므로, 이러한 음식을 섭취하지 않는 것이 건강을 증진하는 첫걸음일 뿐만 아니라 뇌가 최대한 효율적으로 기능하도록 돕는 데에도 도움이 됩니다.

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