장수 유전자는 신화로 밝혀졌습니다.

전문가들이 오랫동안 찾고자 했던 장수 유전자는 허황된 이야기로 판명되었습니다. 미국 전문가들은 지구상에서 가장 나이 많은 사람들을 연구한 결과, 자원봉사자들에게서 이 유전자와 유사한 유전자를 발견하지 못했습니다.

전문가들은 110세에서 116세 사이의 노인 17명과 그들의 세포 내 유전 물질을 검사했습니다. 장수한 간을 가진 사람이 가장 많은 집단은 여성(16명)이었습니다.

자원봉사자들의 유전체를 연구한 후, 전문가들은 장수 유전자가 존재한다고 주장할 만한 구체적인 유전적 근거는 없다는 결론을 내렸습니다.

연구 프로젝트에 참여했던 스튜어트 킴 박사가 지적했듯이, 기대 수명은 신체의 노화 과정을 늦추는 특정 유전자와 관련이 없습니다. 오히려 장수는 복잡한 효과의 결과입니다.

모든 자원봉사자들은 서로 완전히 달랐고, 생활 방식도 달랐으며, 인종도 달랐습니다. 주목할 점은 모든 100세 이상 노인들이 적절한 영양 섭취를 하지 않았고 나쁜 습관을 가지고 있었다는 것입니다(예를 들어, 자원봉사자의 절반은 니코틴 중독을 경험했습니다). 하지만 과학자들은 이러한 사실이 건강한 생활 습관의 원칙을 무시해야 한다는 것을 의미하지는 않는다고 말합니다. 일부 원칙은 노인성 치매 발병을 평균 12년 늦출 수 있기 때문입니다. 또한, 운동과 적절한 영양 섭취는 심장 및 혈관 질환의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

WHO 권고에 따르면 매일 10분씩 조깅하는 것이 필수적입니다. 전문가들은 이미 신체 활동이 인체에 미치는 특정 이점을 입증했습니다.

아이오와 주립 공중보건 대학의 과학자들은 단 7분간 달리면 심장마비와 뇌졸중의 위험이 55% 감소한다는 것을 발견했습니다.

5~10분 조깅은 15~20분 정도의 적당한 강도의 운동과 같은 긍정적인 효과를 나타냅니다. 연구 결과에서도 알 수 있듯이, 짧은 시간 동안의 신체 활동도 건강 증진에 도움이 됩니다.

전문가들은 18세에서 100세 사이의 55,000명 이상의 사람들을 대상으로 15년 이상 건강 상태를 조사하여 기대 수명과 달리기 사이의 관계를 파악했습니다.

그 결과, 규칙적으로 조깅을 한 사람들은 사망 위험(모든 원인)이 30% 낮았습니다. 또한 심장 또는 혈관 질환으로 인한 사망 위험도 45% 감소했습니다.

6년 이상 규칙적으로 달리기를 한 사람들은 사망 위험이 29% 낮았고, 심혈관 질환 사망률은 절반으로 줄었습니다. 과학자들의 연구에 따르면, 시속 12~13km로 달리는 것이 가장 좋으며, 이는 심장마비나 뇌졸중 발생 가능성을 60% 감소시킵니다.

연구에 따르면, 달리기 선수들의 평균 수명은 3년 정도 증가하는 것으로 나타났으며, 달리기 속도, 거리, 시간은 영향을 미치지 않았습니다. 나이, 성별, 체중, 전반적인 건강 상태, 그리고 나쁜 습관 또한 결과에 영향을 미치지 않았습니다.

전문가들은 또한 10km/h 미만의 속도로 10km 이하를 달리고, 일주일에 1~2회 운동한 사람들은 전혀 운동하지 않은 사람들에 비해 사망 위험이 낮다는 사실을 발견했습니다.