비타민과 미네랄 제제는 쓸모가 없나요?

토론토 대학과 생 미셸 병원을 대표하는 과학자들은 실제로 비타민과 미네랄 생리활성 제제를 체계적으로 사용해도 기대했던 유익한 효과가 나타나지 않는다고 단언합니다.

많은 사람들이 음식에서 섭취해야 할 특정 물질의 부족을 생리활성 제품을 통해 보충하려고 합니다. 잘 알려진 건강 보조 식품은 대개 임상 시험을 거치지 않았으며, 많은 제품에 "의약품과 무관"이라는 문구가 붙어 있습니다. 이러한 유사 의약품의 유통 경로는 일반적으로 추적이 불가능합니다.

전문가들은 이전 연구 결과를 분석한 결과, 대부분의 일반 종합 비타민 보충제가 인체 건강에 실질적인 이점을 제공하지 않는다는 사실을 발견했습니다. 또한, 비타민 보충제 복용이 심혈관 질환 발병 위험을 감소시킨다는 증거도 없습니다.

유일한 예외는 엽산과 비타민 B군에 속하는 복합제제와 같은 약물입니다. 이러한 보충제는 신경계의 기능을 정상화하는 데 유용한 것으로 입증되었습니다.

연구 공동 책임자인 데이비드 젠킨스 교수는 "일반 의약품 보충제에서 이렇게 적은 효능을 발견해서 놀랐습니다."라고 말했습니다. "저희 연구에 따르면 종합 비타민은 누구에게도 해롭지 않습니다. 하지만 누구에게도 도움이 되지 않습니다."

또한, 이 연구는 혈중 비타민 B3와 항산화제 수치가 높으면 조기 사망의 위험 요인이 될 수 있음을 밝혔습니다. 과학자들은 B3의 과다 복용이 혈당 수치에 부정적인 영향을 미치고, 항산화제 과다 복용은 신체의 자연적인 항종양 방어력을 "파괴"할 수 있다는 사실로 이를 설명합니다.

연구자들에 따르면, 모든 종류의 비타민과 미네랄 보충제를 통제 없이 섭취하면 비타민과 미네랄이 과잉 섭취된다고 합니다.

과학자들은 또한 널리 광고되는 아스코르브산조차도 감기 예방에 실질적인 효과가 없다는 사실을 발견했습니다. 아연을 함유한 보충제가 훨씬 더 효과적인 예방책이었습니다. 이러한 보충제는 심한 감기 증상의 기간을 단축시켰습니다.

"비타민 보충제의 유의미한 긍정적 효과를 아직 확인하지 못했기 때문에, 신체에 필요한 모든 영양소를 음식에서 직접 섭취할 수 있도록 건강한 식단으로 전환하는 것이 훨씬 더 합리적이라고 생각합니다."라고 젠킨스 박사는 말합니다.

전문가는 "야채, 과일, 견과류가 풍부한 완전한 건강 식단보다 비타민과 미네랄 보충제가 더 큰 이점을 제공한다는 것을 증명하는 단 하나의 실험도 알지 못합니다."라고 덧붙였습니다.

과학자들의 연구 결과는 Journal of the American of Cardiology에 게재되었습니다.