우울증 퇴치에 도움이 되는 비타민 B군

비타민 _B6 를 4주 동안 추가로 섭취하면 중추신경계의 흥분 및 억제 과정이 안정화되고, 불안 및 우울증에 걸리기 쉬운 사람들의 불안과 우울한 기분 증상이 감소합니다. 이 주제에 대한 영국 레딩 대학교 직원들의 새로운 과학적 연구가 올여름 대중에게 발표되었습니다.

비타민 B군은 기능적 신경 과정에서 발생하는 거의 모든 이화 및 동화 세포 반응에 매우 중요한 역할을 하며, 이는 오랫동안 알려져 왔고 입증되어 왔습니다. 이러한 비타민 덕분에 신경 흥분과 억제 사이의 적절한 균형이 유지됩니다. 균형의 변화는 불안과 우울증을 포함한 여러 신경정신 질환의 발생으로 이어질 수 있으므로 이는 매우 중요한 역할을 합니다.

과학자들은 이중 맹검 연구를 수행하여 B군 비타민 보충 섭취가 신경 억제 및 흥분 과정으로 인한 행동 특성에 미치는 영향을 조사했습니다. 18세에서 58세까지 다양한 연령대의 참가자 약 500명을 세 그룹으로 나누었습니다. 처음 두 그룹은 4주 동안 _B6를 하루 100mg, _B12를 하루 1000mcg(표준 일일 복용량을 초과) 복용했습니다. 세 번째 그룹은 "빈" 제제를 복용했습니다.

모든 피험자는 실험 전과 실험 종료 시에 불안과 우울증의 존재 여부와 정도, 그리고 뇌 활동을 평가하기 위해 진단을 받았습니다. 연구 결과, 비타민 _{B12 제제를 사용한 경우 "비어 있음"에 비해 약간의 항불안 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 하지만비타민 B6} 를 사용한 경우 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.

이 비타민은 뇌 뉴런 간의 신호를 차단하고 억제를 강화하는 신경전달물질인 감마-아미노뷰티르산의 생성에 관여합니다. 또한, _{비타민 B6는} 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린과 같은 다른 신경전달물질의 합성을 돕고, 키누레닌 경로의 매개체 역할을 하며, NMDA 수용체 작용제인 퀴놀린산의 수치를 감소시킵니다.

이 연구의 저자들은 해산어, 채소, 과일과 같은 식품에 비타민 _B6가 많이 함유되어 있다고 지적합니다. 그러나 불안과 우울증에 취약한 경우, 적절한 음식을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있으므로 추가적인 비타민 보충제를 복용해야 합니다. 긍정적인 기대 효과를 얻을 수 있는 유일한 방법은 고용량의 _{B6를 섭취하는 것입니다.}

자료의 전체 버전은 출처 페이지에서 찾을 수 있습니다.