팔, 다리, 등, 목 근육 스트레칭: 징후, 결과

강도 높은 훈련 중, 심지어 일상생활에서도 우리 중 누구도 다양한 부상에서 자유로울 수 없습니다. 예를 들어, 근육 염좌는 단순히 넘어지거나 미끄러지는 것만으로도 발생할 수 있습니다. 이러한 부상의 위험은 무엇일까요? 치료해야 하며, 가장 효과적인 방법은 무엇일까요?

[ 1 ]

역학

스포츠 활동으로 인한 근육 손상 발생률은 전체 부상(가정, 산업, 길거리 등)의 약 3~4%입니다. 그러나 매일 훈련하는 사람은 이틀에 한 번씩 훈련하거나 전혀 훈련하지 않는 사람보다 근육 손상을 입을 가능성이 낮습니다.

염좌의 절반 이상이 하지에서 발생합니다. 상지, 허리, 목 등의 부상으로 인한 염좌는 그보다 적은 비율로 발생합니다.

멘토가 없는 스포츠 활동은 멘토가 있는 활동보다 근육 부상이 4배나 더 자주 발생한다는 점이 주목할 만합니다.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

원인 근육 긴장

이러한 부상은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 무거운 짐을 부적절하게 운반하거나, 개별 근육 구조의 갑작스러운 수축과 강한 단기 긴장, 그리고 어색하거나 갑작스러운 움직임 등이 있습니다. 과도한 긴장과 부자연스러운 가동 범위는 배구, 축구, 농구와 같은 활동적인 경기 중에 자주 발생합니다.

규칙적으로 적당한 신체 활동을 하는 어린이, 청소년, 그리고 운동하는 젊은이의 근육은 부상 위험이 적습니다. 역도 선수나 격렬한 육체노동을 하는 사람들이 가장 자주 부상을 입습니다.

스플릿 자세 중 근육 긴장은 대부분 서혜부 근육 손상을 초래하며, 시간이 지남에 따라 서혜부 경련을 유발할 수 있습니다. 드물지만, 고관절을 신전하는 이두근과 반건양근이 스트레칭되는 경우도 있습니다. 이러한 부상은 사전 준비 없이 갑자기, 때로는 외부의 "도움"을 받으며 스플릿 자세에 앉으려고 할 때 쉽게 발생할 수 있습니다. 후자의 경우, 스트레칭뿐만 아니라 근육의 탈구 및 파열로 이어질 수 있습니다.

훈련 및 기타 신체 활동 중 근육 긴장은 부상 빈도의 주요 요인입니다. 이 문제는 운동 중 가장 격렬하거나 최고조에 달하는 순간, 즉 스트레칭이나 유연성을 테스트할 때, 팔다리에 갑작스러운 부하가 가해질 때 발생합니다. 훈련 중 우발적인 낙상, 타격 또는 골절 또한 드물지 않습니다. 이러한 부상을 "급성 긴장"이라고 합니다.

"만성 염좌"는 단일 근육군에 장시간, 반복적 또는 심한 힘이 가해지는 모든 근육 손상을 의미합니다. 역도 선수들은 이러한 부상에 가장 취약합니다.

[ 5 ]

위험 요소

위험 요인은 다음과 같습니다.

• 훈련 부족, 운동의 잘못된 실행
• 부적절하게 무거운 물건을 들어올리고 운반하는 것;
• 불편한 자세로 장시간 머무르다;
• 근육 운동 부족
• 넘어짐, 부상
• 경쟁, 최대의 힘과 지구력을 보여주는 것이 필요한 경연대회;
• 스포츠를 오랫동안 쉬다.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

병인

근섬유는 힘줄에 의해 뼈에 부착되어 움직임과 그 힘을 결정합니다. 격렬한 운동, 특히 갑작스러운 움직임(밀기, 당기기, 방향 전환) 시 근육 긴장도가 크게 증가하여 섬유 구조가 과도하게 늘어나거나 파열될 수 있습니다.

이러한 현상은 스트레칭하는 순간 근육이 동시에 수축할 때 가장 흔하게 발생합니다. 관절을 연결하는 근육이 손상되는 경우가 가장 흔합니다. 예를 들어 허벅지 뒤쪽 근육(고관절과 무릎 관절을 연결), 종아리 근육(무릎과 발목을 연결)이 손상될 수 있습니다.

외상은 갑작스럽거나 잘못된 움직임으로만 발생하는 것이 아닙니다. 손상은 다음과 같은 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

• 근육 피로, 전신 피로
• 이전 부상
• 근육의 탄력성과 힘이 약화됨.

부상을 입으면 환부에 염증 반응과 부기가 발생합니다. 그 후 섬유의 회복 과정이 시작됩니다. 조직이 완전히 재생되지 않거나 많은 흉터가 형성되면 해당 부위는 반복적인 스트레칭에 더욱 취약해집니다.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

조짐 근육 긴장

근섬유 손상은 임상적으로 항상 같은 방식으로 진행되는 것은 아닙니다. 근육 손상의 위치와 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 전문가들은 이 질환의 여러 정도를 구분합니다.

1. 개별 섬유에 가해지는 외상으로 약간의 통증이 동반됩니다.
2. 중간 정도의 통증과 함께 조직 부종이 형성됩니다.
3. 심각한 근육 손상으로 인해 통증이 심하고 운동성이 제한됩니다.

질환의 단계에 따라 다음과 같은 첫 징후가 나타날 수 있습니다.

• 영향을 받은 부위의 통증 - 부상 직후뿐만 아니라 일정 시간 후 - 휴식 중 또는 신체 활동 중에도 나타납니다.
• 영향을 받는 근육에 긴장을 주면 통증이 심해진다.
• 부상 부위와 관련된 움직임에 어려움이 있음
• 조직 내 심각한 출혈(대규모 혈종), 부기
• 손상된 부위를 봉합합니다.

염좌는 신체 거의 모든 부위에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 너무 무거운 물건을 잘못 들어 올리면 요추 근육과 복부 근육이 손상될 가능성이 높습니다. 고개를 급격하게 돌리면 목 근육이 손상됩니다. 운동 중에는 어깨와 팔다리에 비해 부상 위험이 증가합니다.

근육 긴장으로 인한 통증은 다양한 양상을 보일 수 있습니다. 움직일 때 느껴지는 날카로운 통증부터 휴식 시 느껴지는 쑤시는 통증까지 다양합니다. 통증은 부상 후 처음 며칠 동안 더욱 심해지고, 밤에 심해질 수 있습니다. 통증이 참을 수 없을 정도로 심해지거나 맥박처럼 뛰는 경우, 반드시 의사의 진찰을 받아 추가 진단을 받아야 합니다.

근육 긴장 시 체온은 일반적으로 국소적으로 상승합니다. 즉, 환부를 만졌을 때 부자연스러운 온기를 느끼는데, 이는 조직의 염증 과정의 징후입니다. 일반적인 회복 과정에서 체온이 전반적으로 상승하는 것은 일반적인 현상이 아니므로 이러한 경우에는 의사와 상담해야 합니다.

• 다리 근육 염좌는 가장 흔하게 발생합니다. 첫 번째 증상은 통증입니다. 심한 부상의 경우 갑작스럽고 심하게 움직이지 못할 정도이며, 경미한 부상의 경우 통증이 심하지 않습니다. 시간이 지나면서 부상 부위가 붓기 시작하고 국소 염증 징후가 나타납니다. 근육을 누르면 민감해지고 통증이 느껴집니다.
• 허벅지 근육의 긴장은 가벼운 "딸깍" 하는 느낌을 동반합니다. 특히 부상 부위를 만졌을 때 비교적 강한 통증이 느껴집니다. 외부적으로는 보통 크기가 큰 멍이 발견될 수 있습니다. 부상 후에는 더 이상 움직일 수 없기 때문에 환자는 종종 무리한 자세를 취하며 통증을 호소합니다. 특히 고관절에서 다리를 굽혔다 펴려고 할 때 문제가 발생합니다. 대퇴사두근(전방)의 긴장은 허벅지 바깥쪽에 불쾌한 감각을 유발합니다. 통증은 대개 욱신거리며, 휴식과 수면 중에는 가라앉습니다. 봉공근의 긴장은 고관절과 무릎 관절의 운동 진폭이 크게 감소하고, 손상 부위에 급성 통증, 부종, 부종이 나타납니다.
• 허벅지 내전근 염좌는 다리를 펴고 구부리는 데 어려움을 초래합니다. 이 근육은 항상 많은 스트레스를 받으며, 격렬한 달리기, 빠른 걷기, 점프, 활동적인 게임 중에 손상될 수 있습니다. 부상 시 혈종이 나타나지 않을 수도 있지만, 어느 정도 통증은 항상 존재합니다.
• 햄스트링 근육 염좌는 고관절과 무릎 관절의 운동 제한을 동반합니다. 환자는 심한 통증을 느끼고 팔다리를 움직이거나 걷는 것조차 불가능해집니다. 햄스트링은 배구, 농구, 축구를 할 때, 그리고 멀리뛰기나 높이뛰기를 할 때 특히 취약한 것으로 간주됩니다.
• 비복근 염좌는 근육을 아킬레스건에 연결하는 근섬유 또는 결합 조직 인대의 부분 파열로 발생합니다. 이 손상은 발목을 삐끗하거나 발을 바닥에서 떼려고 할 때 통증을 동반합니다. 환자는 다친 다리로 서거나 발을 들어 올리는 것이 어려워집니다.
• 사타구니 근육 염좌는 허벅지 안쪽에 위치한 근육에 영향을 미칩니다. 사타구니 근육은 내전근 기능을 수행하도록 설계되어 있습니다. 즉, 사타구니 근육의 도움을 받아 하지를 모으고 벌릴 수 있습니다. 이러한 손상은 런지 동작을 빠르게 시작하거나 스플릿 동작을 시도할 때 발생할 수 있습니다. 이러한 손상은 부기와 통증 외에도 으스러지는 소리, 근섬유 밀도 증가(손상 후 1~2일)를 동반할 수 있습니다. 근육이 회복됨에 따라 함몰과 돌출이 발생할 수 있습니다. 가장 흔하지 않은 염좌는 치골근(더 정확히는 치골미골인대)으로, 항문을 들어 올리는 기능을 합니다. 이 근육은 출산 중에 손상될 수 있으며, 산후 요실금으로 특징지어집니다.
• 무릎 근육 염좌는 관절 운동의 갑작스러운 어려움과 통증(특히 촉진 시)을 특징으로 합니다. 움직일 때 특정 딸깍거리는 소리와 으스러지는 듯한 느낌이 느껴집니다. 피하 출혈로 인해 무릎이 바깥쪽으로 붓고 피부가 검어집니다. 환자는 무릎 관절을 구부리기 어렵고 걷는 데 어려움을 호소합니다.
• 발목 염좌는 매우 드뭅니다. 대개 이 부위의 인대가 삐거나 찢어지기 때문입니다. 근육 구조는 거의 영향을 받지 않습니다. 예를 들어, 근육 파열은 이 부위에서 관찰되지 않습니다.
• 발 근육 염좌는 항상 갑자기 발생합니다. 예를 들어 착지 자세가 잘못되었거나 발의 위치가 잘못되었을 때 발생합니다. 전형적인 증상은 통증, 부기, 출혈입니다. 통증은 발 안쪽에 국한되며, 특히 아침에 침대에서 일어날 때나 오랜 시간 휴식을 취한 후 극심한 통증을 경험합니다.
• 고관절 염좌는 운동선수와 무용수에게 흔합니다. 병태는 항상 움직임을 어렵게 하는 통증으로 시작되어 환자의 삶의 질을 저하시킵니다. 통증은 대개 중등도이지만 지속적입니다. 운동 능력은 유지되지만 심각하게 제한됩니다.
• 팔 근육 염좌는 근육 조직의 탄성을 초과하는 하중의 충격으로 인해 발생합니다. 손 근육 염좌는 팔을 쭉 뻗고 넘어질 때 흔히 발생하며, 이러한 손상은 경미한 것부터 근육 및 인대 장치의 완전 파열까지 다양합니다. 손목 근육 염좌는 날카로운 타격, 무거운 물건 들기, 또는 넘어질 때 자주 발생합니다. 이 질환은 근육에 중등도 또는 심한 통증, 손의 약화, 그리고 부기가 발생하는 것이 특징입니다. 환자는 관절을 적절하게 "사용"할 수 없게 됩니다. 예를 들어, 글을 쓰거나, 컴퓨터 작업을 하거나, 식기를 잡는 등의 동작을 할 수 없게 됩니다.
• 어깨 근육 염좌는 어깨 관절 자체에서 팔꿈치 관절까지 이어지는 상완부에 영향을 미칠 수 있습니다. 어깨 근육 염좌에는 대퇴사두근, 소퇴사두근, 삼각근, 극하근, 극상근, 견갑하근, 원근의 손상이 포함됩니다. 이 손상은 촉진 시 통증, 혈종 형성, 부기, 어깨를 움직일 때 통증 증가 등의 전형적인 증상을 동반합니다. 어깨 근육 염좌는 어깨의 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 통증이 항상 심각한 것은 아니기 때문에, 많은 환자들이 치료가 훨씬 더 어려운 진행된 과정임에도 불구하고 즉시 의료 도움을 받지 않습니다.
• 전완 근육 긴장은 손가락을 굽히고 펴는 데 어려움을 겪는 것을 특징으로 합니다. 무거운 물건을 들거나 넘어질 때 발생합니다. 통증은 부상 직후 발생하며 24시간 이내에 사라지지 않습니다. 환자는 손목을 돌리거나 구부릴 수 없습니다. 시간이 지남에 따라 부종이 발생하여 전완 전체로 퍼집니다.
• 팔꿈치 근육 염좌는 야구, 골프, 테니스, 보디빌더 등 운동선수에게 흔히 나타납니다. 일반적으로 근육 손상은 대부분의 경우 인대 손상과 함께 나타납니다. 이러한 질환은 광범위한 혈종 형성, 팔꿈치 관절 부종, 통증, 그리고 운동 제한을 동반합니다.
• 턱 근육 긴장은 드문 일이 아닙니다. 이 병리는 입을 최대한 벌리려고 할 때 발생할 수 있습니다. 일반적으로 측두하악관절에 연결된 근육이 영향을 받는데, 이 근육은 귀의 이주 바로 앞에 위치하기 때문에 직접 느낄 수 있습니다. 근육을 따라 심한 통증이 발생하고, 아래턱이 붓고, 음식을 씹는 데 문제가 생기며, 때로는 말하기에도 어려움을 겪습니다. 안면 근육 긴장은 이러한 외상성 손상의 모든 전형적인 징후와 함께 발생합니다.
• 허리 근육 염좌는 종종 척추주위 근막과 인대 손상을 동반하는데, 이는 신체 활동 증가로 인한 손상으로부터 허리를 보호하는 역할을 합니다. 부상 후에는 부종이 발생하고 인접 구조물에 가해지는 압력이 증가합니다. 근육이 과도하게 수축하여 때로는 경련 부위가 빽빽하게 나타나는 것을 확인할 수 있습니다. 요추 근육 염좌는 척추 분절 손상에 대한 반응으로 발생하는 경련과 동시에 발생하며, 이는 외상 후 질환으로부터 허리를 보호합니다. 경련은 혈류를 악화시키고 통증을 증가시킵니다. 특히 요추 구조물과 함께 장요근을 형성하는 장골근의 염좌가 흔합니다.
• 목 근육 염좌는 목뿐만 아니라 어깨와 머리에도 항상 통증을 유발합니다. 통증은 부상 정도에 따라 쑤시는 듯한 통증부터 날카로운 통증까지 다양합니다. 추가적인 통증 증상이 나타날 수도 있습니다. 팔다리 감각이 악화되고, 근육 경련이 발생하며, 의식을 잃을 정도로 심한 두통을 호소합니다. 목의 운동성이 급격히 제한되고, 국소 부종이 생기며, 머리가 뻣뻣하게 굳어집니다. 환자는 무기력해지고 무관심해집니다.
• 승모근 염좌는 등 근육 손상입니다. 승모근군은 등과 목 뒤쪽을 따라 뻗어 있으며 삼각형 모양을 하고 있습니다. 승모근의 기능은 머리를 지지하는 것이므로, 이 근육군에 손상이 생기면 머리와 목의 움직임에 문제가 발생합니다. 상지 운동이 약해지고, 근육을 따라 경직성 통증과 저림이 나타날 수 있습니다.
• 견갑골 근육 염좌는 항상 통증 증후군을 특징으로 합니다. 경미한 불편함부터 심한 고정 통증까지 다양합니다. 모든 경우에서 심한 부종과 운동 기능 저하가 관찰될 수 있으며, 특히 몸을 굽히거나 돌릴 때 더욱 그렇습니다. 등 인대 손상이 동반될 경우 임상 양상이 더욱 상세해집니다.
• 삼각근 염좌, 즉 삼두근 염좌는 상지를 잘못 들어 올릴 때 발생합니다. 이 질환은 어깨를 움직일 때, 어깨를 들어 올릴 때, 손을 어깨에 얹을 때, 손으로 등의 견갑상부(suprascapular)에 닿을 때 통증이 특징입니다. 이 통증은 안정 시에는 거의 느껴지지 않지만, 움직이거나 만져보면 다시 불편함이 느껴집니다. 이 질환은 종종 어깨 관절염과 혼동되므로, 더욱 철저한 진단이 필요합니다.
• 달리기 중 가자미근 염좌가 발생합니다. 이 근육은 크기가 작습니다. 비복근과 함께 무릎 관절 위에 위치한 세 갈래의 근육군을 형성합니다. 이 근육군이 손상되면 발 움직임이 어려워지고 균형 감각이 저하됩니다. 외적으로는 파행으로 나타나며, 환자는 경련, 긴장감, 팽팽한 느낌을 호소합니다.
• 복부 근육이 스트레칭되면 복부 근육의 불편함과 경직성 통증이 동반됩니다. 특히 복부 근육을 만지거나, 긴장시키거나, 구부리려고 할 때 통증이 심해집니다. 복부 근육이 스트레칭되면 혈종이 형성되고 심각한 근육 손상 부위에 부종이 나타납니다. 통증이 심할수록 복부 근육 섬유가 더 심하게 손상되었음을 의미합니다.
• 흉근 염좌는 뒤로 넘어지거나 복싱을 할 때처럼 근섬유가 위치한 부위에 직접적인 타격을 받은 후 가장 흔하게 발생합니다. 이 질환은 날카로운 통증과 견갑대의 운동성 감소를 특징으로 합니다. 심호흡을 하거나 몸을 돌리거나 구부릴 때도 불편함이 나타납니다. 내부 혈종이 증가함에 따라 근육의 수축력이 악화됩니다. 늑간근 염좌는 종종 흉근 손상과 동시에 발생합니다. 이러한 병리의 징후는 즉시 발견되지 않지만, 내부 출혈과 부종이 증가하면서 나타납니다. 종종 이 손상은 염증성 늑간 신경통과 감별해야 합니다. 예를 들어, 위쪽 8~9번째 갈비뼈 바깥쪽 표면과 1~2번째 갈비뼈 사이의 힘줄궁에서 시작되는 톱니근 염좌는 내부 조임 감각으로 나타납니다. 시간이 지남에 따라 지속적인 통증이 발생하며, 저녁이나 다양한 운동 후에 심해집니다. 임상상은 흔한 염증 과정의 전형적인 모습입니다.
• 둔근 긴장은 종종 좌골신경통과 혼동됩니다. 이 통증성 질환은 혈종, 운동 제한, 고관절이나 허리 통증, 절뚝거림, 무감각, 뻣뻣함, 그리고 조직 부종으로 나타납니다.

아이의 근육 긴장

아이들은 어른들보다 다양한 부상에 취약합니다. 주로 활동량, 호기심, 그리고 감정적인 반응 때문입니다. 아이들은 거의 항상 움직이며 달리고, 뛰고, 구르기도 합니다. 이는 잘못된 것이 아니지만, 결과적으로 근육 염좌와 같은 부상을 입을 수 있습니다.

통계에 따르면, 어린이는 발목과 무릎 관절 근육을 다치는 경우가 가장 많습니다.

부모, 특히 아이는 스스로 부상의 유형을 판단할 수 없습니다. 따라서 특정 증상이 나타나면 즉시 의사에게 데려가야 합니다.

• 부상 후 통증, 운동 장애, 사지 마비
• 부상 후 시간이 지나면서 붓기, 붓기가 생깁니다.
• 혈종(멍)이 생김
• 지역적인 기온 상승.
• 부모는 다음과 같은 징후를 발견하면 어떻게 해야 합니까?
• 약 15분 동안 영향을 받은 부위에 차가운 찜질을 합니다(예: 수건에 싸서 냉동실에 넣어둔 얼음).
• 탄력붕대로 관절을 붕대로 감다.
• 아이를 외상과 의사에게 데려가서 진단을 내리고 적절한 추가 치료를 처방받으세요.

임신 중 근육 긴장

임신 중 여성은 때때로 복부 근육에 날카로운 찌르는 듯한 통증을 느낄 수 있습니다. 이 통증은 몇 초 동안 지속되며, 자세를 바꾸거나 수평 자세에서 수직 자세로 일어날 때 발생합니다. 이러한 통증은 대부분 자궁이 커지면서 복부 근육이 자연스럽게 늘어나는 것과 관련이 있습니다. 불쾌한 감각은 종종 경련과 통증을 동반하며, 때로는 요추 부위로 퍼지기도 합니다.

이 증상을 완화할 수 있을까요? 의사들은 불편함을 느낄 때 최대한 앉아서 긴장을 풀라고 조언합니다. 차분한 상태에서는 경련이 가라앉을 것입니다. 이 자세로 긴장을 풀 수 없다면, 네 발로 기어다니거나 앞으로 몸을 기울여 보세요. 예를 들어 침대나 소파 등받이에 기대는 자세를 취해 보세요. 이 자세는 근육의 과도한 긴장을 풀어줍니다.

따뜻한 샤워는 매우 편안하며 근육 긴장을 정상화하는 데에도 사용됩니다.

경련이 저녁에 가까워지면 옆으로 누워 무릎을 굽히고 무릎을 배에 대고 작은 베개 하나를 배 아래에, 다른 하나는 다리 사이에 끼우는 것이 좋습니다. 이 자세가 근육을 이완하는 데 가장 편안합니다.

근육 경련을 예방하려면 임신 20주경부터 매일 지지 붕대를 착용하는 것이 좋습니다. 이 붕대는 기능을 잘 수행하고 근육의 부담을 덜어줍니다. 붕대는 개별적으로 선택해야 합니다.

출산 후 근육 긴장

난산이나 제왕절개 후 복직근의 결함, 즉 분리는 발생합니다. 이 문제는 부정적인 결과를 초래할 수 있으므로 무시할 수 없습니다.

산후 스트레칭은 복부의 흰 선, 즉 직근 사이의 공간이 넓어지는 것을 의미합니다. 이러한 확장은 미미할 수도 있고 심각할 수도 있으며, 심지어 내부 장기 기능에 문제가 생길 수도 있습니다. 결손의 폭에 따라 치료 방법이 선택되는데, 복잡한 특수 체조나 수술적 개입이 포함될 수 있습니다.

이 문제는 저절로 사라지지 않는다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 의사와 상담하고 해결을 미루지 않는 것이 중요합니다.

무대

과도한 신체 활동으로 인한 스트레칭은 여러 단계로 나뉩니다.

1. 통증은 운동 후에만 나타납니다.
2. 통증은 운동 후와 운동 중에 나타나지만, 성능에는 영향을 미치지 않습니다.
3. 운동 후와 운동 중에 통증이 나타나며 작업 능력을 심각하게 저하시킵니다.
4. 통증이 지속되고 신체 활동이 최소화됩니다.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

양식

근육 조직 손상은 다음과 같은 유형으로 나눌 수 있습니다.

1. 섬유의 5% 미만이 약간 손상되었으며 운동 활동도 약간 저하되었습니다.
2. 섬유의 완전성은 손상되지 않은 채 섬유에 비교적 광범위한 손상이 발생했습니다.
3. 개별 또는 전체 근육 섬유의 무결성을 파괴하는 근육 손상입니다.

부상의 심각성과 범위는 진단 시 의사가 결정합니다. 스트레칭 정도는 처방되는 치료의 양에 직접적인 영향을 미칩니다.

[ 19 ]

합병증 및 결과

어떤 경우에는 근섬유 손상으로 인해 운동 활동에 문제가 발생합니다.

근육 재생 부위에는 흉터와 작은 결절이 형성되어 근육의 취약성을 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로 반복적인 부상, 염증 과정, 그리고 지속적인 통증이 발생할 수 있습니다.

회복 재활 기간이 조기에 완료되면, 근육 구조가 반복적으로 손상되어 파열되는 경우도 종종 발생합니다.

섬유가 부분적으로 파열되면 환자는 지속적인 통증과 따끔거림을 느낄 수 있으며, 이로 인해 혈관 경련, 순환 장애, 심지어 영양 장애로 인한 조직 변성증이 발생할 수 있습니다.

[ 20 ], [ 21 ]

진단 근육 긴장

진단은 특징적인 증상과, 가능하다면 MRI 또는 초음파 정보를 바탕으로 이루어집니다. 이러한 검사들이 종종 기기 진단을 보완합니다.

근육 조직은 X선 촬영으로 확인할 수 없으므로, 이러한 진단은 골절 여부를 확인하기 위해서만 사용됩니다. 참고로, 뼈 골절은 근육 손상과 동반되는 경우가 많으며, 증상도 매우 유사합니다. 감별 진단 시에도 X선 촬영 결과가 고려됩니다.

혈액 검사는 거의 처방되지 않습니다. 주로 염증 과정의 존재를 배제하기 위해서입니다. 광범위한 혈종의 경우, 혈액 응고 상태를 확인하기 위해 응고 조영술을 시행할 수 있습니다.

감별 진단에는 골절, 근육, 힘줄, 인대의 완전 파열, 근육 조직 질환을 제외하는 것이 포함됩니다.

염좌는 골절과 달리 뼈를 눌렀을 때 통증이 수반되지 않습니다. 부상 순간, 즉 뼈의 완전성이 손상되었을 때, 일반적으로 특정한 "탁탁" 소리가 들립니다.

휴식 상태이고 고정된 상태인 늘어난 근육은 거의 통증이 없고, 삐걱거리는 소리도 나지 않으며, 조직이 부어올라 변형이 발생합니다.

골절이 발생하면 통증이 항상 심해져 환자는 충분한 수면과 휴식을 취할 수 없게 됩니다. 손상된 부위를 만져보면 삐걱거리는 소리가 납니다. 뼈 조각이 전위된 경우, 뚜렷한 변형이 관찰될 수 있습니다.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

감별 진단

염좌는 관절 탈구와도 감별해야 합니다. 이러한 손상에서는 인대가 찢어지거나 늘어나고, 사지가 짧아지며, 수동적인 움직임 시 저항 효과가 나타날 수 있습니다.

예방

외상학자들은 근육 부상을 예방하고 피하는 데 도움이 되는 몇 가지 규칙을 따를 것을 권장합니다.

• 충분한 단백질을 함유한 건강하고 영양가 있는 식단을 섭취하세요.
• 비만인 사람은 넘어지거나 다칠 위험이 더 높으므로 체중을 관리하세요.
• 넘어질 위험을 최소화하도록 노력하세요. 도로의 어수선하고 미끄러운 구간을 피하고, 얼음길에서는 밑창이 있는 신발을 신고, 어둠 속에서는 손전등을 사용하는 등의 방법이 있습니다.
• 근육을 탄력있게 유지하려면 규칙적으로 운동하세요.
• 근육을 풀고 특별한 스트레칭 운동을 하지 않고는 절대로 운동을 시작하지 마세요.
• 스포츠를 하려면 특별한 신발과 옷을 사야 합니다.
• 너무 강도가 높거나 움직임 범위가 부족한 신체 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.

처음으로 운동을 시작하는 경우, 부하를 모니터링하고 동작에서 발생할 수 있는 오류를 지적해 주는 트레이너와 함께 훈련하는 것이 좋습니다.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

예보

대부분의 환자는 적절한 치료 접근법을 통해 손상 후 근육 조직이 완전히 회복됩니다. 외상 전문의의 모든 권고를 따르고 지시를 따른다면 근육 좌상의 예후는 매우 좋습니다.

[ 30 ]