삼각근의 통증

삼각근은 견갑골과 쇄골에서 기시하여 어깨를 따라 팔뚝 위쪽까지 뻗어 있습니다. 이 근육은 전면, 중간, 후면의 세 근육 다발로 구성되어 있으며, 모양이 "델타" 문자와 비슷하여 삼두근이라고도 합니다. 삼각근은 어깨의 굴곡, 신전, 회내, 팔을 들어 올리고 회전하는 기능을 수행합니다. 삼각근의 통증은 근육 손상이나 염증을 나타낼 수 있습니다.

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삼각근에 통증을 유발할 수 있는 요인

겨드랑이 신경이 손상됩니다. 겨드랑이 신경의 운동 섬유는 삼각근, 작은 원근, 그리고 어깨 바깥쪽의 민감한 피부를 지배할 수 있습니다. 겨드랑이 신경 손상은 쇄골상와에 위치한 근피신경에 영향을 미쳐 에르브 마비를 유발할 수 있습니다. 이 경우, 어깨를 들어 올리는 것이 불가능해지고 어깨 바깥쪽 피부의 감각이 저하됩니다.

삼각근의 활성 근막 트리거 포인트에서 느껴지는 통증은 근육의 영향을 받는 부분에만 국한되어 있으며, 다른 근육과 달리 먼 거리로 퍼지지 않습니다.

일반적으로 스포츠 경기나 기타 신체 활동 중 충격으로 인해 근막 통증 유발점이 활성화되어 오랫동안 지속되는 경우가 있습니다. 예를 들어, 어깨를 과도하게 뻗을 때 피부 아래에 약물을 주입하면 숨겨진 근막 통증 유발점이 있는 부위의 조직이 화학 물질에 의해 자극을 받을 수 있습니다. 다른 근육에 위치한 근막 통증 유발점은 삼각근의 위성 통증 유발점 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.

팔 부상이 없고 멍처럼 통증이 느껴지는 것은 삼각근 경련을 나타낼 수 있습니다. 경련은 운동 중 근육의 급격한 수축, 어깨 높이에서 웨이트 리프팅 및 유지, 어깨를 올리고 내릴 때의 과부하(벽 페인트칠, 스키 등), 관절염 및 골연골증으로 인해 발생할 수 있습니다.

어깨와 이두근 건염. 어깨가 아프기 때문에 어깨 부상을 의미할 수 있습니다. 이두근 건염은 어깨에서 가장 큰 뼈인 해머골 위쪽에 있는 힘줄이 제자리에서 이탈하여 발생합니다. 이두근 건은 어깨 질환을 유발할 수 있으므로 제자리에 돌려놓아야 합니다. 잘못된 위치에 놓이면 어깨 외측 및 등쪽 힘줄에도 압박이 가해져 시간이 지나면 염증이 생기고 통증이 시작됩니다. 이는 어깨 관절 전체에 염증을 유발할 수 있습니다. 하지만 이러한 상황은 95%의 경우 교정이 가능합니다.

가슴에 부하를 주지 않아도 된다는 뜻은 아닙니다. 운동이 제대로 수행되는지 확인해야 합니다. 먼저, 힘줄을 잘 조절하고 워밍업해야 합니다. 프레스를 할 때는 넓은 그립을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이상적인 그립은 어깨 너비이거나 약간 더 넓은 그립입니다. 팔꿈치를 올바르게 뒤로 젖히는 것도 중요합니다. 손과 바의 접촉 지점이 같은 선상에 있어야 합니다.

이미 이러한 부상이 발생한 경우, 먼저 가슴에 가해지는 부하를 완전히 제거하고 삼각근 통증을 유발하는 다른 운동을 중단해야 합니다. 그 후 인대를 제자리로 되돌리려면 부기를 제거해야 합니다. 이부프로펜과 같은 항염증제가 도움이 될 수 있으며, 통증 부위에 하루 2~3회 약 20분 동안 얼음 찜질을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 8~10일 후 부기가 가라앉으면 인대를 제자리로 돌려놓아야 합니다. 하지만 이는 쉽지 않습니다. 이 문제를 해결하고 극복할 수 있는 의사는 극소수에 불과합니다. 팔을 여러 방향으로 돌리는 것은 허용되지 않습니다. 상완골두를 조절해야 합니다.

삼각근 통증은 부적절한 운동이나 과격한 신체 활동으로 인한 다양한 부상으로 인해 발생합니다.

진단 및 치료

삼각근 통증이 오랫동안 사라지지 않거나 너무 심할 경우 전문의와 상담해야 합니다. 의사만이 문제를 정확하게 진단하고 필요한 치료를 처방할 수 있습니다.

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